Reprise du message précédent :

Ok, et à coté tu fais de la muscul ou pas?
faut qd meme de la patience pr enchainer 1000 pompes

Pour les 1000 pompes je l'ai fait une fois, un jour que je n'avais pas d'haltères sous la main.
 
La muscul je pratique depuis X années ( et x > 15).
Sans faire aucun régime, sans prendre aucuns produits,   qui dit mieux ?

sa sert a rien de faire un maximum de pompes le tout c'est de varier les exercices!

hello !
 
je m'incruste dans la discussion afin de compléter mon information, et qui sait, faire part de mon expérience.  
 
faire des pompes, je lis de tout et son contraire.
 
/mylife on
 
cela va faire bientôt 3 ans que j'en fais tous les jours. mon programme, 3 * 50 matins et soirs. comme dit dans le message précédent, je varie ensuite les exercices.
je fais également du VTT 4 fois par semaine. je vais sur les spots en roulant bien 30km AR sur route avec une moyenne de 30km/h. je finis par une trentaine de km 3 fois par semaine, de roller. et un petit plouf de 600m, quand la saison s'y prête, à la mer.
 
/mylife off
 
je souhaitais surtout, dans un premier temps, que l'on fasse la lumière sur cette question de périodicité.
 
je traîne régulièrement sur les différents topics traitant de la chose sur le forum, et je crois avoir compris que faire des pompes tous les jours ne gêne en rien le capital acquis par cette pratique. l'utilisation du poids du corps ne suffisant pas pour détruire une certaine catégorie de fibres musculaires impactant sur le développement des "gros" muscles, et ce qui demanderait donc un repos de 48H pour leur reconstruction.
 
j'espère que nous pourrons donc lever le voile sur le sujet et continuer en toute sérénité notre pratique favorite :-)

1000 pompes par jour ? alors la je dit respect c'est vrai que si tu fais  de la muscu depuis 15 ans sa a du porter ces fruits. Moi personnellement je prefer travailler en force plustot que sur la repetition. Aussi quand je fait des pompes je fait des petites series de 15 avec mon sac de cours sur le dos qui doit faire dans les 5 kilos.

Non pas par jour, Une fois seulement pour voir...
Effectivement, pour avoir de gros muscles et de la force il faut travailler lourd. Si on se contente des pompes, on peut essayer avec 30 kg sur le dos.  
Pour la muscul, c'est avec des charges ne permettant pas de faire plus de 5 repetitions.
 
edit: avec un repos suffisant pour la regeneration.

 
Pour quelqu'un qui fait de la muscu; si on fait du developpé couché, on peut faire des pompes le jour même ou le lendemain, sans gêner la reconstruction du muscle (les pecs)?

Dans la meme séance, plus tu stress tes muscles, plus il on besoin de se réparer, et c'est dans la réparation que le muscle se construit plus puissant.

 
Pour le volume c'est entre 8 et 12 répétitions.

Et si on fait disons 20 reps ?    

endurance mon cher
on ne peut pas comparer qqun qui fait un marathon et qqun qui court un 100 m ils ont pas du tout la meme morphologie

 
Par exemple, pour le volume, vaut mieux faire  5x10 à 10kg que 5x20 à 5kg.

   j'en fait 30 , jsuis mort , vous faite comment vos pompes

C'est pas faux.
 
Mais pourtant regarde spidarman avec ses 400/600 pompes par jour, il est plutôt épais pour un marathonien.    

D'accord mais à 5x20 à 5kg tu dois prendre quand même un peut en volume, non ?

Je crois que tu penses a 1000 d'un seul coup sans temps de récupération.
Un petit calcul te donnera le chiffre de 11 par minutes en moyenne, c'est faisable, non ?

a 15 ans faire 80 pompe / jour ne ralenti pas ma croissance ??
repondez moi

Bah, au pire tu auras les bras trop courts, pour les jambes ça ira.    

pourkoi jorai les bra tro court ??

la muscu arrete prematurement (jespere qu'il y a pas de faute   ) la croissance c'est ma nutrissioniste qu'il me la dit

commen ca prematurement ( a un moment ) ???
explique

ba si ta croissance devait continuer jusqua 20 ans (c'est un exemple ) tu grandir jusqua 20 ans mais si tu commence la muscu a 17 ans alors la ta  
 
croissance s'arrete

et 75 pompe/ jour ca ralentira ma croissance

en faite jen sais rien quand j'ai dit a ma nutrissionniste que je faisais de la muscu elle ma di ca mais bon
 
75 pompe /jour je pense pas que ca changera grand chose a part tes muscle

nan mais si c'est pour faire du tennis, ç'est pas tres utile les pompes hein    

tu me conseil koi car les pompe sa maide pour le tennis car ou tennis c presque que les bra et g vu la diff car avan je servais a 120km/h et mintenan je sert a 150km/h en lespace de 3 mois

et avec 75 pompe / jour ds combien de tps je verai les resultat
car en abdo je prends bcp mai en bra ca avance pa vite

moi en 2 mois j'ai deja vu une difference

en 2 mois quest ce que tapelle une difference
tu faisai combien de pompe/ jour

en faite au debut j'arrivais pas en fair 2 alors je fesai des pompe avec les genou poser puis quand je suis devenu asser fort j'ai fais des vrai pompe
 
maintenant je fais 8serie de 20 pompe par jour

ta kel age

j'ai 17 ans pk tu veus savoir mon age c'est pour voir ma capaciter par raport a mon age

wé

mais je fais 4 serie de 20 pompe main au niveau des epaules et 4 serie de 20 pompe main ecarter pour fair travailler different muscle

 
ce quil faut pas lire des fois...  
 
la muscu n'arrete pas la croissance,disons que ça peut la ralentir,point.
 
de plus si tu veux des pec/deltoides/triceps rien qu'en faisant des pompes, vaut mieux lester sinon c'est (à mon humble avis) une perte de temps.

Ca par contre ça peut être TRES mauvais pour le dos si c'est mal fait
La méthode la plus efficace pour prendre de la masse, c'est de pousser de la fonte. Si on en a les moyens/l'occasion, c'est 10x plus rentable que les pompes

En meme temps, mal fait ,chaque exercice est potentiellement dangereux..  
 
pour les pompes, du moment que tu ne cambres pas le dos et que tu gardes les abdos tendus, il n'y a pas de problemes, tu peux lester (dans la limite du raisonnable   )
 
 
 

voila je fai 75 pompes/ jour coté abdo je vois et je sent la difference mais cote bicepsje sent la difference ( quand je fai du tennis ) mais je vois pa la difference ( de tour de bras )
pouvez m'expliquer pk  
p.s: en 3 semaine g pris 2 kilos

Faut dire que les pompes ne font quasiment pas travailler les biceps

 
j'ai dit plus loin que jen savais rien que c'est ma nutrissioniste qui mavais dit ca

et qu'est qui fait travailler les biceps ???