Reprise du message précédent :
pound ?
 
Moi je suis passer de 72 kg à 70 >_< je veux prendre du poids et j'en perds vivement la fin du ramdam ^^°

pour prendre du poid, soulever de la fonte peut etre un des meilleurs moyen... faire de la "gonflette" en somme, bien que je suporte pas cette "discipline"

La balance où je suis ne parle en stone, pound genre elle dit : tu fais 8 stones et 8 pounds. Trop prise de tête à convertir en kilos, alors je m'en fiche, je vérifie juste que ça baisse doucement

Moi je supporte pas le terme : "gonflette"
 
Sinon c'est pas la muscu en elle même qui te fait prendre du poids. C'est l'alimentation que tu y associes, sinon pas de prise de poids.

pareil que Wendigo et en plus du terme que j'aime pas, j'aime pas non plus l'apparence des mecs qui en font

en meme temps en faire ne veut pas dire ressembler à un sac de muscle et rien d'autre ca peut aider a retrouver certaines formes

 
 
Sympa merci

pourkoi tu nous montre ce mec?

c'est une photo de lui  

Parce que c'est moi

wendigo ... j'espere que tu sais nager parce que là t'es pas équipé de boué de sauvetage
 
je te file un peu de la mienne si tu veux

Pourquoi pas, je dois me mettre à la natation au mois de novembre

 
 
oups bon au fait qu'est ce que tu fais sur ce topic ?
t'es trop musclé pour moi,  j'aime pas du tout

bon sinon j'ai perdu quelques kilos depuis la semaine dernière ca me rassure un peu

Ce que je fais sur ce topic ? Ben je discute. Il y a une catégorisation ici ? Donc les maigres rejettent les gros et inversement ? Je rentre pas dans cette logique.  
 
Je discute sur les régimes parce que je fus gros, je me sens tj gros dans ma tête. Et un régime n'est pas forcément qqch pour maigrir. Je cherche à grossir tout en gardant la ligne. Sur la tof j'avais pris 3 kg. (69 kg à 72 kg).  
 
Le truc est de manger correctement, équilibré et de manière aussi à combler les demandes du corps (je suis loin d'etre un expert. Je faisais presque le régime Zangalou pour perdre ma boué il y a qq années...)
 
Edit : Que ca te plaise ou non, je le fais pour moi d'abord Dans la vie de tous les jours, un t-shirt sur le dos : j'ai un physique plus que banal. Je suis pas du tout massif. Je travaille mon physique pour moi voir la copine du moment... mais vraiment en 100e plan.

bein t'es plutot taillé, qu'est ce que tu fous sur le topic regime?
 
note, pour la piscine la derniere fois il y a un gars taillé comme ca qui est venu, il a eu du mal a faire deux longueurs  
et pendant ce temps la je finissais mon 4eme km

j'en avais profité pour noter un peu ce que j'ai manger cette semaine
 
Dimanche 16 octobre
 
Midi : Courgettes mijotées/poulet (demi bdp/demi kiri)
Soir : Tomates/Jambon dinde Grill (idem)
 
Lundi 17 octobre
 
Midi : Courgette/Poisson
Soir : Salade de pattes/tomates/surimi
 
Mardi 18 octobre
 
Midi : Purée/poulet
Soir : Salate pdt/tomate/jambon de dinde
 
Mercredi 19 octobre
 
Midi : Pattes/poulet
Soir : Tomates/jambon de dinde
 
Jeudi 20 octobre
Midi : Riz/Poulet (j'arrete le pain et le kiri)
Soir : Crèpes (avec uniquement un bout de jambon de dinde dedans, pas de fromage ni rien)
 
(j'ai oublié de noter les autres jours jusqu'a aujourd'hui)
 
A peut pret pareil ensuite avec des variations poulet/poisson avec un écart le samedi (comme souvent pour se faire un peu plaisir) et le lundi des canelloni (sans sauce ni fromage bien entendu).

 
 
J'ai répondu avant ^^° Puis  je ne trouve pas du tout (sans fausse modestie) que je suis bien taillé encore ^^°
Mais mon régime à moi est quotidient ^^ Je ne mange pas de kebab par ex aussi
 
 
La natations c'est une technique Un ami qui a fait de la natation pendant des années fait x longueur alors que je peine à en faire 2 car je n'ai jamais pratiquer assidument (juste pour m'amuser). Or je me tape 14 km en une heure de footing et lui me lache au bout du premier km 1/2.  
 
C'est une histoire d'entrainement et de technique. ^^

   
 
par contre tu as du faire de la muscu, tu as les muscle plutot court et épais, si tu te met a la piscine intensement, tu vas voir que ton corps va s'affiner, tes muscles vont devenir plus long et plus fins  

clairement, quand je vois les vrais nageurs, ce qui nagent depuis tout gosse, ils sont rapides, ont de l'endurance, et surtout quel technique!  
par exemple les voir nager le papillon s'est trop good  surtout les filles, la ca devient limite harmonieux!

 
Je pense que si je continue la muscu en complément de la piscine, je ne devrait pas changer morphologiquement. La piscine est plus pour remplacer mon jogging car j'ai horreur de courir quand il ne fait pas beau ^^°
 
Je fais 6 ans de muscu (en système D, tout à la maison, jamais été en salle). pourtant j'arrete 2 semaine, je retrouverai vite mon ancien physique. Car je prends tres tres vite du poids (le genre 400 g de nutella = 2 kg de graisse )

bienvenue dans le club... je crois qu'on appelle ca etre endomorphe

exactement

j'ai posté ce que je mange au dessus, y'avait quoi de différent chez toi ?

faut toujours bouger en fait

 
Ben hors ramadan , je suis en prise de poids controlé (en essaynt va-t-on dire )
 
Déjà : je suis végétarien. Je m'autorise avec bcp de dégout de manger du thon. Doc pour me faire un régime protéinique, je peine comme un fou ^^°
 
Donc hors ramdam (de tt facon je mange exactement la mm chose sauf que les horaires sont différents )
 
Matin : 200 g de Fromage Blanc 0% + Spécial K (2 bol presque pour avoir 100 g ^^°) + une pomme.
 
11h (10h quand j'aurai fait installer le frigo dans mon bureau) : 200 g FB 0%
 
12 h : 200 g FB + 150 gr de thon + une omelette au lait avec 1 jaune d'oeuf pour 3 blanc (important car dans la semaine, ca me fait 7 jaune : seuil à pas dépasser pour le cholestérole mauvais) + pommes qd il y en a
 
16h : 200 g FB + pomme (je vais peut-être rajouter un bol special K)
 
20 h : Salade (Tomate/oeufs/courgettes/patates/salade) ou frittes aux oeufs, ou riz à la sauce tomate (enfin bref un repas "libre" ) + 150 g de thon + 200 g FB
 
Qd j'ai faim dans la journée je mange une pomme (ou banane, orange... etc) et aussi je bois presque 1 à 2 litre de lait par jour (plus l'eau ^^°)
Le sport je le fait avant mon petit déj ^^°
 
Mais c'est un régime qui peux encore évoluer. Pour l'instant, je me sens mieux qu'il y a 1 ans ou c'était :
 
Matin : rien  
 
12 h : rien ou pe une omelette + pain choco
 
Soir : N'importe quoi : gras ou pas + dessert.
 
Sans lait.
 
 
 
Oui, que j'envie les gens qui ne grossissent pas. Quoique jamais je me serai mis au sport et surtout à manger meilleur sans mon physique déréglé. Donc d'un malheur, un bonheur est bon ^^

ok donc mes repas semblent plutot corrects

oui, d'un autre coté, c'est bon pour le moral, je sais que je me sens mieux dans ma tete depuis que je nage beaucoup

 
Très gros hic : tu ne manges pas le matin ! Sinon je ne suis pas une référence en matière culinaire, je mange bcp de chose identique chaque jour ^^°
 
 
 
Yep on déprime moins ^^° Car on "se" bouge au moins dans un domaine ^^°°°

en même temps je me lève tard donc j'en vois pas l'utilité puisque souvent 1h après je mange le repas du midi enfin comme tu vois de mon côté c'est souvent identique aussi ... je suis preneur de quelques plats sympathiques si quelqu'un en a (dans le meme style que mes repas actuels ... si possible pas de fruits de mer/poissons je hais ca excepté la sole et la raie.

Mange ton petit dej à 1 h alors et le soir (vers sans doute 3h du mat, mange ton repas du soir ) décale tes repas à ton mode de vie ^^

mon mode de vie n'a rien de si décallé je me couche entre 12h et 2h et jme lève a 10/11h

Mange au petit dej à 10 h le matin ^^
 
Puis à 13h00 pour le déjeuné ^^

mais j'ai pas trop l'habitude de déjeuner faut dire c'est pas comme si j'avais radicalement arreté un repas que je prenais avant

C'est pas évident je sais, je suis passé par là, mais c'est mieux détaler tes repas au lieu de faire des "gros" repas

ah mais je fais pas de gros repas je vais pas manger + parceque j'ai pas manger le matin ... ce soir par exemple ca sera tomattes + poisson après une heure de sport, ca me semble correct et moi j'aime ca donc je meurt pas de faim, dernièrement j'ai surtout arreté le pain et le fromage et au final ca ne me manque pas aussi.

Nan je ne dis pas que c'est des gros repas ce que tu fais d'ou les guillemets, mais ton corps doit jeuner trop longtemps entre tes repas...

c'est surtout dur les journées de sport ... parceque je vais faire du sport vers 19h30 et donc je mange vers 21h (meme si pendant le sport j'ai pas la sensation de faim) ... j'avais pensé a manger vers 17h30 mais je sais pas si c'est une bonne chose

ca fait penser a de l'anorexie ton truc zangalou, tu prends plaisir a manger quasi rien, excuse moi mais tomates/poisson, le tout  nature sans rien d'autres, apres du sport en plus ...

bah tomate/poisson avec une petite vinaigrette moi ca me semble bien anorexie non je peux t'assurer que je suis loin de la je me fais plaisir un jour par semaine et ca me donne du courage (enfin bon pour dire sérieusement ce qui me donne du courage c'est de savoir que jpourrais retrouver mon poid d'avant).

je comprends carrément ta motivation, mais tu ne grignote apparemment jamais, tu mange que des trucs ultra light, et en plus tu dis n'avoir jamais faim ce qui me semble suspect, vu ce que tu mange pour un homme faisant du sport de surcroit.