Reprise du message précédent :

 
Règle No1 de ma diététicienne : manger de tout en quantité raisonable...
 
Eviter quand même le trop gras ou trop sucré  

 
Consulter un diététicien pour apprendre ça
 
Moi aussi mon médecin m'a conseillé de ne pas tomber malade ;p

Règle No2 des diététiciens : Au moins le client il maigrit vite, au plus il reste mon client  

Moi c'est un Café au lait avec 2 énormes tartines de margarine + confiture.
Le but du jeux est d'arriver à tenir jusqu'à midi sans avoir faim
Ensuite plus de pain de toute la journée

 
ben moi le matin c un verre de jus d'orange  
 
et apres a 10h j'ai la dalle    
 
le midi c sans pitier  
grosse bouffe de al mort
 
et le soir bouffe toute legere  

A midi : Une salade avec du jus de citron + 1 fruit ou un yahourt 0%
Le soir : Soit des légumes à la vapeur sans assaisonnement, soit du poisson en au bain marie

j'ai perdu 20 kilos an un an (de 92 chuis passé a 72)
 
apres l'ete ou j'ai fait beacoup de velo pour le plaisir (pas enormement, juste pour me deplacer)et un ou deux activité reguliere, a la fin des vacances j'etais redescendu a 86
 
a partir de la a la rentrée je me suis inscrit dans une salle de sport, j'y allais quand je pouvais c'est a dire a midi, donc je ne mangeais pas a midi 3 jours sur 7, mais je prenais une barre energetique et je buvais de l'eau sucrée pour eviter de me trouver mal pendant les  exercices, le soir je bouffais rien de special, y'au eu quelques pots de nutella de temps a autres, bref les vacances suivantes je pesais 72kg (en fait je les faisais depuis noel, donc en fait 20kg en 6 mois tout en ayant pris environs  15 kilos de muscles (soulever 90kg au developé couché a apres 4 mois d'entrainement c un signe je pense) bref en 4 mois total changement, biensur c extreme, mais j'aimais beaucoup ce sport alors bon j'ai pas compté, j'etais en pleine forme tout le temps du truc, aucune perte d'energie, j'etais super bien.... il serait temps que je recommence d'ailleurs

 
comment c restrictif ton regime ...
pas cool
 
a oui j'oubliai  
 
un peu d'alcool le we ca fait pas de mal  

J'ai aucune carrence, plein de vitamines, et quasiment pas de gras ou de sucre. C'est ni plus ni moins qu'un mode de bouffe végétarien

ca y est, j'ai presque perdu mon surplus de 3 kg (pris en 3 semaines de vacances)
 
rien de particulier, si ce n'est surveiller mon alimentation et combiner a ca a du sport: tennis+natation  
 
matin; petit dej correct (cereales+jus de fruit)
midi: leger (je m'autorise tout, mais en quantite raisonnable)
soir: salade + fruit
 
en cas de fringale: eau et/ou fruits (c'est bon, les fruits exotiques
 
me reste plus qu'a maintenir ce mode d'alimentation et objectif 72 kg en vue (75 actuellement)
 
aucune restriction, si ce n'est en quantite

Depuis le debut des grosses chaleur je mange presque rien le matin ou le midi donc le soir je suis un peux obligé de rattrapé tout ca.
Sinon moi aussi j'utilise beaucoup mon cuiseur vapeur depuis que j'ai commencé    j'assaisonne seulement avec de l'huile d'olive mes plats!
Dites pour ceux qui font de la cuisine vapeur vous utilisez qu'elle legumes et poissons? sa serait cool de ce passé des idée de recette,moi c souvent pommes de terre+morue et haricots vert+pavet de saumon sinon j'ai deja gouté a de la truite j'ai trouver sa bon

 
les choux a la vapeur ou meme cuit a l'eau, j'aime bien aussi.
pour les poissons: pareil+les poissons de mer a chair blanche (merlan/cabillaud)
 
sinon, y a une bonne recette a base de raie, mais c'est un peu complexe, et faut aimer la cuisine chinoise

moi tout ce ke je sais c ke le soir fo manger leger , fo eviter , tous ce ki est gras est sucré , genre coca , gateau , mega big hamburger avec  mega big sauce ,
 
le matin mange comme un roi
le midi comme un bourge
le soir comme un pauvre

 
alors moi c plutot :
 
le matin mange comme un mandiant
le midi comme un roi
le soir comme un pauvre (limite ouvrier kan meme   )

bah alors ya plus personne ici  

on fait regime

Si si !
Mais en ce moment je fais pas tro gaffe, jai peur d'avoir repris qq kilos  

Chuis là !
J'ai encore perdu 1 kg

je suis redescendu a 75 kg, va falloir que je persiste, objectif 72.
mais c'est pas facile quand t'es seul et que t'as pas l'habitude.
je me fais force pour ne pas me laisser aller a la facilite (plats commandes, pizzas...)

ben c facile
 
tu mange pas kan ta pas envi de te faire des ptit plat
 
surtout jms de pizza !!!!!

ma femme revient samedi, ca va etre fini tout ca, j'aurai quelqu'un pour me surveiller
en plus, reprise de l'exercice

 
donne moi son n° de fone en MP
v lui donner des tips pour te faire regime  

ben donc le regime que j'avais commencer y a un mois, j'avais donc perdu 11 kilo en 2 semaines, j'ai tjr rien repris depuis que j'ai repris une alimentation normale a l'exeption de 2-3 truc que je m'interdit tjr. je continue a perdre mais plus a la vitesse de 1 kilo par semaine. donc ca va ce fut efficace.  
 
en plus tout le monde me trouve mieux maintneant

Pareil je perds environ 1kg/semaine.
Tout cela est faisant du sport (velo, Abdos, pompes, muscu)  
 
Bref je suis en forme, et ca va continuer pdt kkes tps encore (car des kgs en trop j'en ai encore )

3 semaines qu'on s'est pas vus, j'ai reperdu le petit bide que j'avais pris en France, fait 8-9h de tennis/semaine+natation, et en plus, ca m'a permis de bonzer.
va plutot falloir que je la freine dans ses ardeurs

90 kilos !!!?
 
va falloir que tu me donnes ta methode d'entrainement

hello les zamis
 
ca y est ce we je suis remonté sur une balance
 
90 kg  
 
soit 15 kg depuis janvier
 
moi je dis que ca va vu comment je fais regime    
 
voili voilou
 
et vous ?? alors les news ?

3 anniversaires de suite et une bonne fête avec tt ca...
Ca signifie koi?
 
Rien de bon, rien qu'au pantalon je le vois... pas besoin de balance  

LES ALIMENTS PURIFIANTS :
 
 
Certains fruits et légumes regorgent de micro nutriments purifiants. Découvrez ou redécouvrez-les, et n’hésitez pas à les mettre aussi souvent que possible à vos menus quotidiens.  
 
- L’ail est un excellent protecteur du cœur et des vaisseaux. Il fluidifie le sang, fait baisser la tension artérielle et même le mauvais cholestérol. C’est enfin, un bon désinfectant intestinal. L’idéal serait d’en manger une gousse par jour. Utilisez-le pour parfumer vos plats. Afin de le rendre plus digeste, enlevez le germe, et afin de lutter contre la mauvaise l’haleine, croquez un brin de persil. L’ananas, riche en potassium et magnésium, est diurétique. Il contient, en outre, une enzyme rare, la broméline, qui favorise le drainage.
- L’asperge et la rhubarbe, gorgées de sels minéraux et de vitamines, elles sont très peu caloriques. Toutes deux favorisent la diurèse et l’élimination des toxines.
- L’artichaut, diurétique, est également un excellent dépurateur biliaire. Le citron, aide à combattre la fatigue grâce à sa richesse en vitamine C. Il régule le pH sanguin (taux d’acidité).
- Les choux, très peu caloriques (sauf celui de Bruxelles et le chou-rave) apportent des fibres. Mais attention, celles-ci, très fermes, irritent les intestins fragiles. Ces légumes sont riches en vitamine C (75 mg pour 100 g, ce qui suffit presque à couvrir nos besoins journaliers). Toutefois, leurs composés soufrés les rendent indigestes. Pour éviter ce désagrément, cuisez-les sans couvercle. Le chou de choucroute (saumure et coriandre, uniquement), est en revanche, bien mieux toléré. Redécouvrez-le.
- Le cresson et la roquette participent à la régénération de la flore intestinale, et donc au bien-être digestif.
- Le radis noir, le pissenlit et le fenouil sont des nettoyants parfaits. Ils stimulent les fonctions hépatiques et biliaires, et favorisent ainsi l’élimination rénale.
- Le poireau, cousin de l’oignon, contient une mine de fibres pour stimuler et purifier les intestins. Il est aussi diurétique et regorge de minéraux antioxydants.
- Les poivrons et le piment mobilisent et purifient les intestins.
- Le vinaigre de cidre, riche en minéraux et en enzymes, est considéré comme un très bon fortifiant et stimulant du métabolisme

Et après bonjour les hémoroïde avec un tel régime !

5 mois pile poil apres le début du régime ==>> - 14 kilos ==> je suis a 71 kilos.
VOilà c la joie totale.
Je me donne encore 1 an pour perdre encore les 10 kilos en trop !
 
 

Bravo    
 
 

 
a non arrete de perdre du poid !!!
 
je v finir par vraiment tomber amoureux    
 
 
tiens en passant comment faire pour perdre les abdo kro ???
 
parce que g beau perdre du poids mais je perds pas ce qui me reste de bide  
 
vous avez une solution ??

 
également, mais ca se réduit, c tout joli
je ferai des abdo plus tard, moi pas la tete au sport en ce moment !
 
si tu veu pas tomber amoureux de moi, je te conseille de voir ma tete avec mes grosses joues, je viens de me faire opérer des dents de sagesse et je dérouille un truc de fou, mais pour mon régime c l'idéal !!!
 
www.sandragarcia.fr.st

J'avais jamais lu ton tomik auparavant, et je te félicite pour ta "performance"
 
Bravo!
 

Moi je fais une pause ds mon régime juska que je trouve un boulot...
ca peut durer lgtps    
 
Perdu 12kg en 3 mois néanmoins.

un ptit up en passant
 
 

 
oula cette drole de tete    
 
ta pas la meme sans les grosse joues ??  

http://perso.wanadoo.fr/yopenpen/12-06-03_2.jpg