Reprise du message précédent :
merci de ces précisions, je la limiterai au petit déj alors !
 
dites, est ce que je peux me lâcher sur les yaourts nature 0% ? Genre m'en enfiler 4 en dessert le soir ?
 
merci !

non, ils sont aussi calorique que les normaux, c'est de l'arnaque commercial, car ils disent 0% matieres grasses, mais ils ne disent pas que de l'autre coté il y a du sucre ...
Et puis un yaourt normal n'as que 1.5% de matiere grasse (apres quelque recherche sur google), donc finalement, la difference n'est pas si enorme.
 
D'un autre coté, un yaourt ce n'est "que" environ 50kcal, donc si t'en mange 4, ca te fait 200kcal, l'equivalent de 2 barres de twix. Par contre, faut les manger nature, faut pas rajouter du sucre.
 
Mais bon, 4 yaourt, c'est quand meme excessif, ce n'est plus du plaisir, c'est du "gavage" je trouve. Essaye d'aprecier ce que tu mange.

merci encore de ta réponse fabien, j'ai l'impression d'être le seul à solliciter le topic allez les gens vous faires quoi ??
 
pour le pain, le poilane est il un bon choix ?

mais ya pas de bon ou mauvais aliments, faut juste manger equilibré, pas trop gras/salé/sucré, 5 fruits et legumes par jour, etc
 
Faut suivre la piramide alimentaire et reguler la consomation sur une semaine environ. par exemple si un week end tu fais la fete, tu mange enormement, ben tu va essayer de manger leger et sain durant toute la semaine. Si un jour tu mange beaucoup de chocolat (crepes, etc), ben le soir ou ledemain, tu mangera une pomme en dessert, etc
 
Si a une repas tu mange une pizza par flemme/manque de temps, au repas suivant tu te fera des legumes avec du poulet par exemple, etc.
 
Faut se priver de rien, mais de manger en bonne quantité selon la pyramide alimentaire.
 
 
 

Bon, ben mon poids remonte, y compris ma masse graisseuse
nouveau boulot, pas de cantine pour le moment, sandwich tous les midi, assis sur un siege toute la journee, tres peu d'heures de sommeil les nuitees, et pire que tout : plus de velo
Resultat : fatigue constante, j'ai faim a midi, j'ai TRES faim le soir, et je me retrouve a manger du pain, peut etre trop, et des trucs "sains" mais peut etre aussi en grosse quantite... Genre une salade verte + coeur d'artichaud + mais, mais la salade qui remplit bien l'assiette, suivi par un ptit plat de pate a l'huile d'olive, yaourt et pomme... C'est trop je pense, mais... fait faim, apres juste un sandwich le midi

Je viens de manger environ 50cl de soupe à la tomate et deux petits avocats, eh bien c'était délicieux et ça cale super bien ! avec un yaourt nature en dessert !
 
Sinon le keiser, je ne suis absolument pas diététicien, mais tu ne peux pas essayer un bon plat à midi et te limiter à la salade le soir ?

dites, quand on dit que le matin avant dix heures on peut manger n'importe quoi c'est un peu exagéré non ? manger plein de cochonneries n'est pas sans conséquences quand même j'imagine ?

avant 10h, tu peux manger 10 pots de nutella, t'aura aucun probleme, par contre a 10h05 tu risque de prendre du poids.
 
Voilà, ca suffit pour te faire comprendre que c'est completement farfelu ce que tu dis?   (et je reste poli)
 
Enfin bon, il y a peut etre un peu de "vrai" la dedans, car tu sors de 12h de jeune en generale (toute la nuit), puis si tu dejeune a 7h00 du mat et que tu mange a 12h00, tu ne mange pas pendant 5 heures, donc faut assez d'energie pour tenir, te reveiller et demarrer une bonne journée.

Non mais c' est pas une question qui tourne autour de 10h
 
C'est une heure indicative car on la retrouve souvent comme référentiel pour cette question du "petit déjeune comme un roi, déjeune comme un prince et dîne comme un pauvre".
 
Mais bon, c' était juste par rapport à ce qu'on lit souvent, comme c' est en dormant et donc la nuit que sont assimilés les effets de la journée et donc que le petit déj est passé depuis longtemps, je me demandais donc si on pouvait vraiment manger des saloperies, stoo

dites, sur le paquet de 300g de tortellinis fourrés aux épinards et ricotta leader price, il y a écrit que ça fait 262 kcal.
 
c est très peu non ? c est environ 1/8 des besoins caloriques quotidiens pour un homme, cela vous semble possible ?

Oui, en effet c' est ce que j'allais poster !
 
je me disais quand même que ça semblait génial !

lipton ice tea pêche light 1 kcal par 100ml, possible ?     je peux donc me lâcher dessus ?
 
http://www.tabledescalories.com/in [...] al&id=8018

eh ben ça pour une bonne nouvelle... !

Faut faire gaffe, car meme du faux sucre, ca peut tromper le cerveau et le faire croire que c'est du sucre, donc il degage une hormone qui peut faire grossir , je crois que c'est l'insuline, je ne suis plus sur du nom.
Donc, utiliser avec moderation.
 

ce n'est pas sur, mais de gros doute:
 
http://www.google.fr/search?hl=fr& [...] cher&meta=
 

Je crois que c est pas tant le fait de faire grossir en eux meme qui fait que ces produits sont problematiques, mais plutot le fait que tu reste habitue aux aliments tres sucres et que consommes en grande quantite, si apres tu consommes autant de produits non light que ce que tu consommais en light...
 
Je sais pas si je suis tres clair

dites donc c'est hyper calorique les lentilles     350kcl/100 grammes, c'est comme manger une barre chocolatée !!

oui, mais bon, la barre chocolaté, tu la mange en 2-3 bouché, alors que 100 grammes de lentille, c'est comme les pates, ca gonfle et c'est bourratif, tu as du mal a en manger 100 grammes et t'es facilement calé.
 

+1, vaut mieux manger des lentilles que du chocolat.
 
Surtout qu'aux 100grammes, 350kcal, c'est surtout des protéines et glucides (qui, pures, font 400kcal aux 100gr), le reste, c'est des fibres et des vitamines.
 
Normalement, les lentilles ne se mangent qu'en petite quantité, la proportion idéale est 30% de légumineuses (donc lentilles) avec 70% de céréales (riz ou autre) pour avoir tous les acides aminés.

dites, apparament le café n'est quasiment pas calorique, comme le thé
 
si je bois un nespresso avec un sucre roux cela aura exactement le même effet que boire un thé avec ce même sucre ?
 
merci

eh ben, c est ce qui s'appelle répondre au taquet !
 
me faire deux cafés et un thé par jour, avec un sucre roux chaque, ça paraît convenable ?
 

oki je te remercie

dites, quelqu un peut m expliquer pourquoi, du moins sur cette page: http://www.tabledescalories.com/al [...] -n-p3.html
 
certaines nouilles chinoises (celles iophilisées à préparer en versant de l'eau chaude) sont à 87 kcal /100 grammes, quand les leader price, celles que je prend habituellement, sont à plus de 500 kcal/ 100 grammes ??  

On parle bien de la même chose ? Par exemple l'un parle du produit sec dans son emballage et l'autre du produit cuit, donc avec plein d'eau ?
Parce que dans ton lien ya des nouilles ça va de 87 à presque 500.

ben oui mais justement celles à presque 500, les leader price, c'est celles que je prend habituellement et ce sont les sachets secs qu'on doit préparer à l'eau bouillante !

ben dans le tableau, t'as qu'a regardé le detail, tu verra qu'il y a beaucoup de glucides ! (sucre)  60gr/100  pour les leaders prices!  
Aprés faut regarder la recette pour voir a quoi correspond ces glucides.

Bon, operation Velotaf pour commencer a perdre ces kgs qui sont revenus en masse
normal : je suis assis toute la journee, et je mange des sandwichs car c'est soit ca, soit des restos a €10 la tranche de viandasse avec 5 frites et une carafe d'eau. Pas que je sois radin (quoique mais les prix pratiques dans les troquets m'enervent fortement tellement c'est cher pour ce que c'est. Ils ont reussi a depasser le MacDo & Cie dans le rapport qualite/prix, AMHA.  
Helas, pas le temps, ni l'envie, de me preparer des plats ou autres, il n'y a qu'un petit frigo et pas de truc pour chauffer la ou je bosse, ni meme de salle a manger... D'ou les sandwiches que je prends, sans mayo <-- et ca c'est pas facile a trouver

pour le déj je n'ai pas de problème on a un self d'entreprises qui propose des plats variés et des super salades, en revanche pour le soir quand je rentre tard je me prépare des trucs dans un tupperware, comme ça je peux manger peinard dans le bus et ne pas perdre de temps chez moi et ne pas être tenté par des mauvaises choses: franchement, verser une partie d'une boîte de champignons, de haricots verts en bocal, mettre un peu de jambon ou de tranches de poulet, ça prend 2 minutes.
 
sinon n hésite pas à te faire une grosse salade de fruits en guise de repas, des fruits comme les fraises, les prunes, le melon, les clémentines, kiwis, sont très peu caloriques, donc à environ 40 kcal les 100 grammes t'as de quoi te faire plaisir avant d'arriver à 600kcal !

tu verrais deja le sac a dos que j'ai pour me deplacer au boulot, je saurai pas ou mettre un tupperware...  
pis je le repete, mais il n'y a pas, ou je ne l'ai pas vu et personne ne me l'a montre, de salle a manger. Donc je zone en marchant avec mon sandwich. Je marche pas mal le midi, je me dis que c'est toujours ca de gagner en plus

tupperware dans un sac plastique, tu le mets sur le guidon du vélo, puis une salade qu' est ce qui t oblige de t'attabler ? mange là pendant ta marche, ou il y a forcément un banc dans le coin non ?

euuuuh... un gros sac a dos, un sac plastique sur le guidon, on va croire que je pars en vacances
apres oui il y a un banc, mais pas de jardin, c'est a meme la rue... si tu vois ce que je veux dire

Ben écoute, si le vélotaff suffit à atteindre ton objectif tant mieux, sinon il faudra bien agir côté alimentation !  
 
Dites, question: j'adore les raviolis ricotta epinards, qui sont vendus par boîte de 300gs, ce qui fait 750 kcal en tout. Sachant qu'il faut au moins 2000 kcal /jour pour un homme, m'en manger un paquet entier même tous les jours, si je mange de tous les éléments qu'il faut lors es autres repas, ne devrait pas être mauvais non ? même dans le cadre d'une perte de poids ?

quand j'avais perdu 20kg+, c'etait : petit dej avec deux tartines+cafe, le midi a la cantoche de la viande rouge ou du poisson avec beaucoup de legumes, et legume le soir, le tout accompagne de velotaf tous les jours. J'avais bien perdu dans un temps tout a fait normal (ni trop vite, ni trop lentement).
La, vais tenter la meme chose, mais helas sans la cantoche

Si tu fais attention à ne pas dépasser tes besoins caloriques, ça va.

regardez moi le régime quotidien de Mickael Phelps, 12.000 kcal
 
http://www.bluewin.ch/fr/index.php/951,78201/12_
 
Son souper (qui est un repas qui vient après le dîner):  un demi kilo de pâtes, une pizza entière et encore 1'000 calories de boisson énergétique : même moi j'aurai du mal à ingurgiter ne serait-ce que le contenu de ce "souper" en une journée entière

Le jour où il arrête ce rythme, il a intérêt de bien gérer sinon il va faire baudruche.

Citron ou vinaigre balsamique, ou Velours de Maille, un préparation à base de vinaigre balsamique, une pure douceur. Je pense que c'est un peu calorique mais si tu n'en pas 20cl à chaque fois ça devrait aller.

huile d'olive + citron + epices (sel, poivres, etc)
 
mais bon, ce n'est pas un peu de vinaigrette qui va te faire prendre 10 kilos
 

dites donc, je viens de faire un tour chez Picard, à la vue de leurs affichages de calories au 100 gramme sur leurs produits, ils sont très peu caloriques, j'ai pris entre autre des raviolis ricotta epinards avec sauce tomate à 130 kcl/ 100 grammes et même chose pour une glace vanille avec morceaux de chocolats et de cookies !
 
Je me demande si c'est digne de confiance tout de même...

 
Tu peux faire une salade avec des oeufs dur, mais seulement le blanc, et utiliser le jaune non cuit pour faire la sauce. Sinon cherche sur le net y'a pas mal de sauces à base d'agrumes.