Reprise du message précédent :
Bon, en lisant et ecoutant tous les conseils de nutrition a la télé et livre, j'ai fait comme bilan qu'il faut manger pour etre en bonne santé et non pas vouloir maigrir, et ca devrait aller.
Maintenant reste plus qu'a appliquer et à savoir ce qui est bon pour la santé.
 
Ben deja, 5 fruits legumes par jour apparement
nourriture pas trop salé, trop sucré, trop gras
manger equilibré  
ne pas grignoter
ne pas se priver d'un type de nourriture (carances+frustrations)
faire du sport
boire au moins 1l d'eau
 
Si on fait tout cela, je pense qu'il est facile de perdre du poids à long terme.
Si avez d'autre "conseil" à rajouter à cette liste n'hesitez pas.
 
Mais faut avoir du courage pour l'appliquer maintenant
 

Autres conseils :

- Manger peu de viande (viande rouge pas plus d'une fois par mois, les viandes blanches et poissons trois fois par semaine maxi serait l'idéal).
- n'utiliser que de l'huile d'olive et de l'huile de colza (ratio omg6-omg3 bien équilibré) et rien d'autre (sauf les huiles de noix et autres pour le goût)
- limiter fortement les produits raffinés (tout ce qui est à base de farine blanche) et le sucre raffiné (le remplacer par du sucre complet de canne ou rapadura qui contient tous les nutriments dont le sucre raffiné est privé)
- limiter les laitages
- manger plus de légumineuses et d'oléagineux
- manger plus cru que cuit

Mais bon, c'est le genre de conseils que les journaux, télé et autres ne donneront jamais, ils perdraient trop de fric vu l'omniprésence des viandes/farine/sucre/laitages dans l'alimentation courante

Bonsoir, je vous rejoins car j'en ai marre de mes 120kg pour 1.97
 
Je vais essayé de descendre à 115kg pour le moment et pourquoi pas plus apres ce palier, car mon probleme c'est que j'ai tout dans le ventre et au cou
 
J'ai parcouru le topic, et j'espere que vos conseils m'aideront
 
Si vous pensez lire la meme chose que sur le topic été, plages et minettes c'est normal, je me donne deux fois plus de chances  

oué, en fait t'as detaillé ma partie "trop gras, trop salé, trop sucré", faut rajouter aussi, ne pas manger trop de fruit (sucré) et donc inclure le jus d'orange (sucré aussi, meme si c'est du sucre naturel).
 
 

 
 
oui oui et oui si en plus tu prends légume + fruit  + un bon repas le week-end et ne pas arrêter le sport....
 

 
 
LA PO t'aidera j'en suis sur !!    
 
   

Tu devrais savoir avec l'expérience que la motivation est passagère. Je pense que ce type de méthode est néfaste car elle consiste à prendre un rythme artificiel basé sur des tableaux.
Quelle est la source de ton surpoids ? Surnutrition ? Profil génétique (famille en surpoids, ou bien tu vois que malgré une alimentation "moyenne" tu est quand même gros ?) ? +Bouffe de merde ?
Je peux te garantir que ce que tu planifies ne fonctionnera pas. Tu pars avec de bonnes choses, comme remplacer le lait etc... bref, tout ce qui ne constitue pas une forcing mais consiste à améliorer la qualité de ses aliments sans en boulerverser le rapport à ta pensée (le lait, c'est du lait pour ton cerveau. Boire du lait écremé ne crée pas de frustration contrairement au fait de remplacer un yaourt aux fruits par une pomme par exemple).
La dernière phrase de ton post montre comme quoi ce que je dis est vrai. Désolé, mais je me juge moi coupable d'oter tes illusions plutôt que de te laisser te "pendre".
Quelle activité physique souhaites-tu faire ? Est-ce que le sport va être pour toi une contrainte (tu vas y aller comme on va à la guerre, résigné, avant de se rebeller, ou bien heureux parce que tu en tires une forme de bien-être et de bonheur par exemple à courir en campagne, dans un bois, au bord d'un fleuve etc...) ?

Ben pour l'instant j'arrive à tenir Je grignotte plus du tout et ca me vient même pas à l'idée et je prends mon pieds en me faisant des bon plats équilibrés.

Pour la source de l'obésité elle est multiple : famille à tendance grow (du côté de ma mère dont je tiens le plus), malbouffe pendant 3 ans qui m'a fait prendre 30kg, grignotages en grande quantité de toutes sortes de conneries sucrées.

Quand je sens une baisse de motiv déjà je regarde un coup les photos de moi, puis bon, les charriages permanents (mais je le prend bien quand même) sur mon poids sur certains topics me donnent plus qu'envie de débarouler  un jour avec ma photo après tous mes efforts et de laisser béate toute l'assemblée Et comme en plus j'ai vraiment envie d'avoir "un corps qui va bien" pour pouvoir me fringuer autrement que chez les grows, pas le choix, d'autant plus que ça limiterait aussi les risques de maladie cardio-vasculaire

Pour le sport, y'a que la muscu (avec séance de cardio de 45 minutes pour l'échauffement) que j'arrive  à faire sans contraintes. Et j'ai après la bonne sensation d'avoir forcé qui est

J'ai pas le choix, je dois réussir, ou je vais très mal digérer l'epic fail.

Avantage d'avoir repris une bonne alimentation : mon estomac a rétreci et j'ai été calé après l'entrée de mon cheat meal (assez costaud il est vrai, mais d'habitudes ce serait passé à l'aise ) ce week end. Il m'a fallu 2 heures pour le manger

Sur ce, un peu de sport

essaye de voir un nutritioniste.
ca peut etre pas mal pour te faire un programme de journée alimentaire.
sinon on tourne vite en rond dans nos menu, et on se lasse.
alors vu que tu vise un programme sur 14mois, t'a plutot interet à avoir une bonne liste de menu variés.
 
le principal combat, c'est vraiment de lutter contre la démotivation

Je vais à Miami pendant 2 mois, tendu de faire un régime là bas

c'est pas contagieux la celulite
 
Du moment que tu mange comme en france, ca devrait aller
 
ce qui fait grossir les americains, c'est qu'il n'ont pas la culture des "3 repas par jour", ils mangent toute la journée, ya des fastfood et des vendeurs de hotdog à tous les coins de rue.
 
Puis c'est pas en 2 mois que tu va prend 10 kilos
 
(enfin j'espere   )

 
 
Ba justemement je comptais commencer un régime cet été....
 
Mon objectif n'est pas de pas prendre 10 kilos mais plutôt d'en perdre 10  

On ne commence pas un regime, on ameliore son alimentation et on bouge.  
Les regimes ce n'est plus recommandé, faut juste perdre tes mauvaise habitude (grignotage, fastfood, trop sucré, trop salé, trop gras, etc).

 
 
Ca c'est les conseils style TF1, France 2. Je dois juste perdre 10 kilo après je pourrai me stabiliser (je me connais par coeur). Ce voyage tombe au mauvais moment c'est tout  

C'est juste une excuse... on ne mange pas plus mal a Miami qu'a Paris quand on le decide...

ben deja dans l'avion, tu mange pas les cacahuetes    
 
Puis c'est pas les conseils tf1, france 2, c'est les conseils de nutritioniste.
 

 
 
Comme tu dis : "je me connais par coeur", cest donc pas la premiere fois que tu est confronté a ce probleme,... mais tu a pas retenus de tes erreurs.
 
tu va en perdre 10, stabiliser a 9 pendant 2 mois, et dans 1 ans, tu devra en perdre 15.
Welcome to Yoyo club

Drap Je

K-27 \O/

K-25 \O/

UP K-24 \O/

heu, si tu perd 1 kg par jour, c'est tendu ...
 

Je suis allé chier

 
Avec 5 fruits et légumes par jour et en faisant un peu de sport avec elle ça doit être faisable  

je parlais depuis le 28

l'objectif à changé
mon poids n'est pas celui des calculateurs, même ceux qui prennent en compte le tour de poignet toussa , je pense.
 
J'sui musclé de partout avec une couche de graisse énorme en fait

Après être descendu jusqu'à a 79, j 'arrive a stabiliser a 83.....
 
Ca peut sembler pas mal,... mais dans la mesure ou j 'ai plus ou moins arrêter de faire du sport,... je pense que la prise de poid est limité par la perte de muscle..... Pas top
 
bon, je vais me remotiver a aller sporter un peut plus.... il le faut

Faudrait renommer ce topic en "Yoyo Club"

non, hors de question de remonter au point de depart ....
 
je sais ou je suis faible,... faut que j'y prenne garde

Merdasse, je suis faible en ce moment, je mange parfois des glaces (cornet ou a l'eau) le soir tellement j'ai chaud et que je suis la fatigue
j'ai la honte...
je dois etre dans les 83kgs la, j'ose pas me peser, c'est pas une bonne periode.

 
 
Je me suis fait une mega glace la semaine dernière .... bon ba elle est venu prendre lieu et place de mon repas du soir.  
 
sinon, 1-2 boules de sorbet peut tres bien passer en dessert d'un repas. c'est pas énormément calorique. pas plus qu'un yaourt.
 
Pour ce qui est de ce peser,... ca ne sert qu'a toi, ca sert a rien de te mentire, ou de te cacher des choses,... ca sert a rien d'en avoir peur,

c'est pas la peur, c'est simplement que c'est pas une periode propice a perdre/stagner : boulot pepere avec peu de deplacement, dejeuner parfois avec les collegues dans des restos et donc pas toujours les bons plats qu'on recherche, le soir c'est la fatigue et donc la facilite dans la preparation des plats, etc etc... Voila pourquoi la balance est dans la salle de bains toute seule pour le moment
je prends pas (trop) il me semble, mais je ne verifie pas.

Les glaces, c est pas si horrible que ca... Enfin, les gateaux et autres c est presque le double de calories au 100gr...

c couillon, car la glace ne desaltere pas vu que c'est sucré. Si tu veux baisser la temperature de ton corp, prend une douche fraiche, ou froide si t'es courageux  
 

Et bois de l'eau
Raaa l'excuse lol

D'ailleur ca bourre bien l'eau toussa.
Mais question: ca pourrait pas empêcher l'estomac de rétrécir, d'en boire régulièrement ?

Bon moi je rejoins le topic pour me motiver un peu
Alors j'ai 21 ans, depuis 2 ans je dirai , je tournais a 82 kilos pour 1m78-79.
Il y a de cela 8 mois je me suis retrouvé en interim de nuit. J'étais complètement décalé, donc je me levais tard dans l'aprem, je dejeunais pas, je prenais mon repas du soir comme celui du midi, et un sandwish et un fruit au milieu de ma nuit. Je suis tombé a 76 kilos.
Je suis ensuite partis en angleterre travailler 4 mois, et bah pendant cette période je suis remonté à 80 kilos.
Mais en angleterre, ayant un style de vie completement différents, copine sur place etc, je faisais beaucoup beaucoup de sport. Tous les soirs voir les deux soirs on allait à la piscine, salle de muscu, courrir, roller.  
La je suis rentré en france, je stage à 79-80 kilos. Mais j'ai du bide. Et les pectoraux, j'aime pas, bien qu'ils aient pris de la forme la depuis 5-6 mois. J'aimerai tomber dans les 72 kilos. pour un mètre 78 ça serai niquel.
J'ai une masse osseuse assez importante, enfin je sais pas si vous voyez ce que je veux dire, j'ai les épaules larges. Mes potes avec qui je fais de la muscu m'envient pour ça, enfin, que ça fais "carré".
Mais j'ai 6-7 kilos à perdres.
Je mange un peu ce qui vient, sans trop d'exces. Mais le Week end je charge pas mal. soit le vendredi ou le samedi, voir les deux, bah c'est pizzeria/kebab/macdo/quick. Et on charge bien en boite. Entre une et deux bouteilles de vodka/wisky a 4-5.  
Depuis mon retour, je ne fais plus que de la muscu 2-3 fois par semaines et courrir quand la motivation est la avec mon frère.
 
Mon problème vient du fait que je mange pas mal de pain. enfin, j'aime en manger comme ça sans raisons. Il y a aussi le fait que le repas du soir est le seul repas que l'ont a en commun avec ma famille. Donc ma mere fait des repas copieux, le soir, et je sais que c'est pas le mieux.
Enfin...remplacer le pain par quoi ?  
Et voyez un truc qui va pas dans mes habitudes ? Merci !

Tous le monde est devenu maigre et ne veut m'aider ?

un dimanche ensoleillé, les gens sortent
 
Je vais lire ton pavet pour voir si je peux y repondre.

merci

Bon ben pour ton poids c'est ok, ton IMC donne un poid normal:
 
http://www.passeportsante.net/fr/V [...] t_IMC.aspx
 
Pour ton bide, c'est un peu normal, ceux qui ont des tablettes, c'est des sportif haut niveau qui font 5h-8h de sport par jour.
 
Pour tes mauvaise habitude, c'est de manger trop de fastfood et excés d'alcool (ca c'est pour ta santé), pour le moment ca va, tu compense avec du sport, mais le jour ou tu arrete le sport, tu va vite prendre et stocker.  
 
Pour ton pain, ya pas de problemes, ce qui est pas bon, c'est ce qui est gras (viande, etc) salé, sucré en grosse quantité.
 
Donc pour le moment, t'as pas à t'inquieter, juste à te surveiller.
 
Surtout evite les regimes, tu va rentrer dans le cycle infernale des yoyo.

Oue en gros c'est un controle de tous les jours pour moi, stabiliser et muscler. Tous le monde dis que je suis dans la normale, mais avec mes épaules larges ça fait trop carré dans le sens costaud, mais sans les muscles, enfin si , mais cachés !
Donc jvais faire gaffe, le Week end,je m'amuse,j'suis jeune, mais je dois maintenir le sport et faire gaffe en semaine !
c'est bien ça ?