Reprise du message précédent :

Effectivement, une heure de natation intensive pour un type de 80 kilos = 1200 calories. Mais ça fait quand même 10 heures de natation par jour, il va pas tenir longtemps à ce rythme

T'es sur de ton coups pour les 1200 calories? ca me parait énorme.
Il a aussi un métabolisme de base qui fait que naturellement, meme sans trop d'effort, il doit consommer pas mal de calories.

Les 1200 calories pour 1 heure de natation à 40m/min, c'est ce que m'a sorti le premier site que j'ai trouvé pour calculer les dépenses énergétiques en sport.  
Oui, il y a aussi le métabolisme de base, qui dépense plus quand il y a plus de muscles à entretenir.

il y avait un E=M6  sur les regimes y'a pas longtemps
 
 
 
le but du jeu est d'en manger moins pour que nos belles reserve servent.
 
 
sinon pour le sport:
# a course à pied: 700 à 1000 Calories
# Marche à pied à vitesse modérée: 200 Calories : en faire 20 minutes par jour
# La corde à sauter : 700 Calories : en faire un petit quart d’heure environ 3 à 4 fois par semaine.
# Aérobic : 500 Calories
# Aquagym : 400 Calories
# Le vélo: 400 à 600 Calories selon la vitesse : le vélo peut se pratiquer tous les jours à raison d’une vingtaine de minutes ou deux fois par semaine pendant 1 Heure 30.
# La natation: 300 à 360 Calories
# Le ski de fond. : 500 à 750 Calories
# Le roller: 500 et 750 Kcal.

vos dépenses minimum :
Calculez le métabolisme de base (quantité d’énergie, mesurée en calories, qu’utilise l’organisme en 24 heures pour assurer ses fonctions vitales quand il est au repos (respiration, digestion…)
 
 
grâce à la formule suivante :
 
Pour une femme :
665 + (9,56 x le poids en kilogrammes) + (1,85 X la taille en centimètres) – (4,68 X âge)
 
 
Exemple :
Une femme de 30 ans pesant 60 kg et mesurant 160 cm dépense au minimum :
665 + (9,56 X 60 kg) + (1,85 X 160 cm) – (4,68 X30) = 1 394,2 calories
 
Pour un homme :
 
66,5 + (13,8 X le poids en kilogrammes) + (5 X la taille en centimètres) – (6,76 X âge)

T'as pas mis les durées à faire pour chaque sport.
 

40 minutes.

1h de footing vaut environ 750/800cal, 1h de vélo 500/600cal. Edit: bon j'arrive trop tard
Le meilleur sport pour maigrir est de pratiquer le vélo, car tu peux en faire bcp plus longtemps sans traumatisme et tu cibles en priorité les graisses du fait que tres souvent on est à 70/75% de fcm.
Pour la nat, ca depend ce qu'on appelle natation. Si tu nage pdt 1h non stop, c'est bcp plus que 360cal, mais si tu fais juste plouf plouf avec 2 brassees, c'est sur que ca monte pas des masses.
En ce qui concerne les nageurs, faut pas croire qu'ils nagent 10h par jour. Meme 7h, je sais pas si ils ont une journée à ce rythme. Impossible a tenir plus d'une semaine de stage, donc c'est tres exceptionnel, donc ca intéresse les medias, donc ils sortent des chiffres hors contexte pour que ca impressionne tout le monde.
En tant que sportif assidu et neanmoins pouteur d'une petite bouée de graisse sur les hanches qui ne devrait pas exister si j'étais un individu normal (etant donné tout le sport que je fais... en ce moment 23/24h semaine), j'ai depuis 3/4 ans essayé de comprendre d'où venaient mes problemes. La cause majeure est le stress auquel je suis tres sujet et l'impression que je n'ai jamais un moment de libre (je suis tjrs à faire qlque chose, tjrs occupé) ce qui provoque des habitudes alimentaires tres mauvaises : des que je stresse, je passe dans une periode ou bouffe=reconfort temporaire -> source de perte de confiance (car une fois le tout avalé, je culpabilise donc je pars dans une spirale plutot negative), je prends du poids et par la même occasion je m'habitue a bouffer bcp de cochonneries en grosses quantités. De même, souvent je mange sans m'en rendre compte, c'est a dire sans veritablement etre conscient que je suis en train de faire un repas. Je pense que cela provient de mon manque de tps et de l'impression d'être tjrs debordé, et donc j'ai une grosse tendance a faire quelque chose d'autres lorsque je mange (le cas tres connu du "manger dans le salon devant la tele", meme c'est pas du tout ca dans mon cas, c'est assimilable). Ma conclusion sur ce dernier point est :
- apprendre a savourer le tps qui passe inutilement, le temps du neant, du rien, du repos... Il faudrait que je vois si le yoga pourrait m'y aider. Bref, apprendre à faire moins de choses. C'est pas si facile.
- apprendre a bien considerer le repas comme un moment a part, un moment de repos, de lenteur. Ca permet de remplir la conscience de l'idée de "manger" et d'arriver au sentiment de satieté psychologique.

Les régimes rapides, j'ai déja testé, en me disant que je serais capable de tenir une fois que j'aurais perdu cette graisse (bon, j'en ai pas des tonnes hein) et des que c'est fait, je repars de plus belle en reprenant à une vitesse impressionnante et en reprenant plus. Il me semble qu'il s'agit de faire un travail sur soi-même, comprendre sa relation a l'aliment. Par exemple, j'ai encore besoin de comprendre cet attrait pour les gateaux et autres trucs bien riches en sucres, le pourquoi suis-je incapable de dire naturellement "non" lorsqu'on me propose un gateau mais que le "non" (quand j'arrive a le dire) est tjrs un "non" qui sort du fait de cette peur de prendre du poids ou d'exagérer etc...ou bien que le "non" n'arrive que parce que je sens que je vais vomir.
Si ça peut aider quelqu'uns ici....

Edit : par contre, faire du sport regulierement necessite aussi une alimentation en consequence. Par exemple, les pates et riz complets riches en glucides lents permettent de ne pas rentrer chez soi apres avoir fais du sport et avaler tout ce qui est a portée de main. Apres le sport, il faut recharger les reserves glucidiques avec des pates ou riz (complets si vous pouvez) assez cuit pour que ca passe assez rapidement dans le sang et recharge les muscles. Si vous arrivez a maitriser votre alimentation pour chaque jour consommer un peu plus que ce que vous mangez, vous etes sur la bonne voie. Et quand je dis ca, je parle de ceux qui ont un gros exces de poids, au minimum 20kg car cela permet de maigrir vite rapidement.
Pour ceux qui ne veulent perdre qu'un peu de poids pour etre plus fin, c'est definitivement plus un travail sur soi qu'il faut faire, penser sa relation a la nourriture. Car si vous partez avec l'idée de faire du sport pour maigrir, c'est definitivement non viable sur le long terme (car vous vous forcez même si vous ne voulez pas l'avouer). Je pense d'autre part qu'il est tres utile d'écrire (soit sur pc ou un petit livret) sa relation a la nourriture afin de cibler ses problemes et de pouvoir les relire etc...

http://www.tabledescalories.com/calories-brulees.html

Ah, merci.
 
Et ça confirme ce que je pensais. C'est qu'il y a un amalgame entre jogging (jusqu'à 10km/heure) et course à pieds pour beaucoup de gens.

 
 
lol meme en glandant on perd des calories  

5mn de glande = 6 calories perdues, on va aller loin comme ça

sauf que tu peux nager, ou faire du vélo pendant une heure par exemple... mais monter des escaliers pendant une heure...  

Une randonnée en montagne avec un fort dénivelé, ça doit être pareil que les escaliers.

j'ai entendu parler vite fait à la télé, d'un régime, où le principe c'est de verser 30 l d'eau salée dans le derrière..    ça marche comment ?

un lavement en faite, mais ca fait pas perdre de gras.

laver quoi, l'estomac, les intestins ? ça fait perdre du poids?  en quoi c'est différent de par la bouche ?  

lol
c'est le gras qu'il faut perdre.
mais boire les briquettes a la place d'un repas perso je tiendrais pas.
 
c'est plus simple de perdre peu mais sur plus longtemps .

perso, je suis toujours en régime hyperprotéiné (caseine) avec lait écrémé.
 
Je suis vers les 58,5kg pour 1.68

Ici c'est les gros ronds enrobés, tu te trompes de topic où tu es bien ici ?

Au régime ? Tu veux dire en maintien de poids, non ?

non régime encore :
 
objectif (environ) : http://blog.abdominaux.tv/public/S [...] _me_03.jpg
 
Sinon, j'ai été presque rond à une époque (64kg pour 1.67) : régime après rupture amoureuse ya qq années puis voilà ^^

Le monsieur sur la photo n'a pas 10 kg d'écart avec sa taille. Les muscles, ça pèse lourd.
 
Et moi qui suis une grande crevette, je fais 65kg pour 1.73m... donc que tu sois toujours au régime est un peu étrange quand même.
Attention à ne pas partir dans les travers des régimes.  

je fais de la muscu les gens hein

Justement tu devrais être plus lourd, oublie qu'un pas imc trop bas est aussi facteur de risque.
Tu as 10 de moins que ta taille et tu es au régime, il y a un décalage. Que tu restes sur tes gardes je veux bien, mais encore descendre non.

+1.
Et Fornoxe, supposons que tu ne veuille pas maigrir mais prendre du muscle en restant mince et léger, faut plus viser taille = poids.

C'est accessoirement qu'on vise pas vraiment la meme alimentation entre vouloir prendre du muscle et vouloir perdre du gras

pas en période de sèche
 
Je veux avoir un taux de matière grasse de l'ordre de 8%

Tu serais surement plus à ton aise sur le topik muscu

Voilà !

en tout moi ce week le regime ....... j'ai pas pu lol car y'avait du monde tout le tps.

Tu les as tous bouffés ?

soit    
 
mais je l'ai    aussi

Moi j'en suis à -2,10kg en un mois (fait exceptionnel au vu des écarts faits sur ce mois ), soit de 68,5 à 64,8kg en 2 mois
 
L'objectif des 4kg est donc presque atteint... Me reste plus qu'à faire un peu + de sport pour remodeler toussa

Et tout ça juste avec un réajustement de mon alimentation, pas un "vrai" régime à proprement parler... Donc c'est cool car pas trop contraignant

le problème c'est que j'ai une tendance anorexique/boulimique ...
 
c'est chiant. Rien manger pendant deux jours (verre de prot) puis ce tapé 2 pizzas dominos 4 personnes en 8h ...
 
impossible de manger normalement pour moi c'est soit rien, soit 700gr de pates avec 4 cardons bleus (et ensuite je suis malade bien sur )

c'est normal a bouffer que des prot pendant 2 jours !

 
Tout en douceur, j'avais même trouvé que c'était un peu superflu. Mais tu arrives doucement là ou tu voulais aller.
 
 
 
Commence par stopper les protéines et mange plus "normalement".  
 

C'est le principal oui
 
Puis surtout ça fait plaisir qd les collègues et amis te disent voir la différence (même si ça doit pas être bien flagrant)
 
Je souhaite à tout le monde que leur régime se passent aussi bien que le mien en tout cas

Je crois que ça va être plus difficile !

Franchement, testé approuvé, ça marche super bien le réajusetment de l'alimentation. C'est pas super contraignant, j'hésite pas à me faire de bons restos, si je suis invité des amis je mange de tout, mais je fais attention en règle général, en terme de quantité et de fréquence d'écart. Le soir, je mange des crudités, des légumes à volonté si j'ai faim. Le midi, je veille juste à ne pas me péter le bide, mais je mange normalement. Et je fonds à vue d'oeil. Lentement mais surement.
 
Et le top, c'est que quand je suis dans unephase ou je ne fais plus trop gaffe pendant 2/3 semaines, ben je ne reprends pas d'un coup. Le poids est bien stabilisé.