Reprise du message précédent :
Oue en gros c'est un controle de tous les jours pour moi, stabiliser et muscler. Tous le monde dis que je suis dans la normale, mais avec mes épaules larges ça fait trop carré dans le sens costaud, mais sans les muscles, enfin si , mais cachés !
Donc jvais faire gaffe, le Week end,je m'amuse,j'suis jeune, mais je dois maintenir le sport et faire gaffe en semaine !
c'est bien ça ?

si c'est pour devenir moins mastoque, faut que tu fasse des sports d'endurence et non de force, comme la course a pied, le velo, le fitness.
La muscu, ca fait prendre du volume.

bah j'aimerai perdre la masse de graisse
car la mastoque comme tu dis, je pourrai pas le perdre, ce sont mes epaules qui sont comme ça. et ça, a part foutre un coup de sabot sur mes os, je vois pas comment

ca dépend comment tu en fais.
c'est pas pour rien qu'il y a des programmes suivant si tu veux prendre de la masse, faire de la seche, de la definition etc ...

bah je dirai j'en fais tous les deux jours.
une bonne demi heure voir une heure. je varie une 50 ene d'abdos, 30 pompes, abdos, ensuite 2 haltères 8kilos 50 fois aussi. Et je fais ça en boucle, avec des pauses de 2 3 minutes.
Apres ça dépend la motivation pour courir !  
Mais faut j'équilibre les repas, et stop manger entre les repas !

enfin, je voulais dire les alteres, etc.
 
Selon le rythme cardiaque, soit ca créé du muscle, soit ca brule de la graisse, soit ca fait pas grand chose.
 
Je crois que a 120, ca brule de la graisse, au dessus, ca créé des muscles, mais ca depense pas beaucoup.
 
Là je vulgarise un peu, mais c'est ce que j'avais apris lorsque j'avais acheté un cardio.

 
 

ok.
 
comme ça tu prendra pas de masse, mais tu vas gagner un peu en endurance à l'effort

 
 
non, la prise de masse dépend du type d'exercices que tu fais.
ça ce calcule en nombre de séries à x% de ta charge max.
 
evidemment avant de faire un cycle de prise de masse, faut d'abord faire un cycle full training pour reveiller la machine, puis un cycle force (pour au moins travailler par la suite avec des charges interessantes) et ensuite prise de masse ... suivi d'un cycle de seche.
 
mais le mieux c'est d'aller faire un tour sur le topic muscu car là on dérive par rapport au régime.
 
cela dit, quand on fait de la muscu sérieusement, il faur apprendre à connaitre comment son corps bosse, et comment l'alimenter.
la question dietetique vient rapidement ^^

ce topic fait un peu les 2

abdominoplastie faite!
 
j ai hate de voir le resultat, et je pourrais enfin me dire que mon amincissement est fini

1m72 62Kg seulement?
 
J'fai 1m82, quand je faisait 85kg, j'étais 50cent
 
En moyenne, c'est pas 1mx pour x kg?, chez un homme?

C'est vrai que 9 kg, ca parait rien, mais c'est lourd!
C'est sur que ca  change tout, niveau CAP

bon perso je me relance serieusement également car j'ai repris du poid en arretant le sport après une grosse entorse qui a vraiment trainé (attention je n'ai pas repris plus qu'avant mon premier régime), je crois investir aussi dans un tapis (budget d'environ 1000€), par contre je suis un peu extreme .... c'est pas forcemment bon mais je veux que ca aille vite, pour le moment je n'ai pas l'occasion de faire du sport (d'ici une semaine probablement, inscription tennis, vélo, et le tapis donc), donc je me restreint beaucoup niveau bouffe a un repas tous les 2 jours, oui vous allez me dire que c'est de la connerie, m'enfin, voila ... c'est parti !

petite question, etant donné que je n'ai pas manger depuis jeudi, j'aimerais me permettre un fruit, la pomme est elle conseillée pour apporter certains éléments essentiels ? je sais deja que ce n'est pas calorique mais si ca m'apporte rien de plus, alors je peux m'en passer.

   en plus on peut tenir plein de jours sans manger d'après ce que j'ai lu non mais sérieusement je sais ce que je fais, ce qui m'a fait reprendre c'est pas le fait de trop bouffer, c'est le fait de devoir stopper le sport pendant une certaine période (faut croire que j'ai une génétique de merde aussi quand je vois ce que mon frangin absorbe sans prendre un gramme alors qu'il ne fait pas de sport) ... j'adore le sport je fais de tout et je me demerde partout, foot, volley, tennis etc ...

j'ai entendu dire qu'une certaine personne avait tenir 40 jours sans boire ni manger.  

  je met pas forcement ma santé en danger en le faisant comme il faut, je ne vais pas faire ca a en crever aussi, je veux surtout tester mes limites et mon niveau de motivation.
 
 
Oui oui y'a bien des personnes qui ont tenu 40 jours, mais c'est pas mon but je suis pas a koh lanta (d'ailleurs en parlant de koh lanta, je me suis rendu compte que la coco etait extremment calorique, m'etonne pas qu'ils ne perdent 'que' 9 kg en 40 jours)

Ben il est assez connu le gars qui a tenu 40 jours, son surnom est "jesus". Et en plus je crois que c'etait en faisant la traversé du desert, mais je suis pas sur.
 

bof j'ai egalement lu qu'un groupe de personnes avaient tenus 15 jours sans bouffer, bon après ils buvaient des boissons energisantes, ca doit etre legerement calorique aussi et redonner du tonus

bon je me suis acheté une pomme, une compote weight watcher pour aujourd'hui et un plat tout fait weight watcher avec des legumes et tout le bordel pour demain.

oué, mais c'etait pas pour maigrir, mais pour eliminer les toxines et se sentire mieux.
Puis bon, ya des docteurs qui ont dis que c'etait dangereux.
 
En tout cas, on te deconseille de faire cela pour un regime.
 

comme tu peux le lire je n'ai pas l'intention de me priver totalement de bouffe, mais par exemple de faire une journée avec quelques fruits et une journée avec un seul repas avec légumes et viande blanche ou peu grasse

En gros, tu vires anorexique, quoi...
 
C'est stupide. Je ne vais pas dire que c'est dangereux, mais c'est en commençant ce genre de "régime extrême" qu'on devient obèse ou qu'on se retrouve avec des troubles alimentaires bien embêtants. Enfin, amuse-toi bien avec ça, tu auras tout le temps de pleurer après.

  merci de tes conseils et pour être sincère, c'est plutot maintenant que j'en pleure car des troubles alimentaires embetants j'en ai deja et le fait d'être 'obèse'/gros merci je connais, j'ai perdu 30kg l'an dernier (lire les pages du topic qui datent de l'an dernier) et je n'en ai clairement pas repris 30. Ouais perdre 2/3 kilos c'est bien, mais sur une personne qui a du bide ca démotive de voir que ça va si lentement, que rien ne bouge sur le plan physique, alors ouais je vais le faire a l'extreme et la voir que ca fonctionne réellement me motivera encore plus

Bah, tu sais, ce discours, je le vois partout, à toutes les sauces... et c'est pourtant une évidence : vouloir aller trop vite n'a jamais marché
 
Perdre vite, tout le monde en a envie, c'est sûr que c'est plus motivant, mais c'est oublier que si on veut rester mince, ça doit se travailler sur le long, voire très long terme... ce que tu ne fais pas du tout là.

oui mais ca ne veut pas forcement dire que c'est le cas, que la personne ne va pas rester mince pour autant ... de toute facon comme je l'ai dis ce n'est pas mon but de rien bouffer pendant 15 jours, ce midi jme suis pris un peu de riz avec du poulet a la vapeur par exemple ... par contre j'ai hate de me remettre au sport

Bon, je ne veux pas troller, ni stéréotyper, mais pour ceux qui se plaignent, j'espère que vous retiendrez la leçon : évitez de reproduire ces erreurs avec vos enfants, ne les habituez pas à trop sucrer, au sucrerie à toute heure etc... donnez leur un appétit de choses saines sans rajouter de beurre/sucre/huile...  
Et petit témoignage d'un "maigre": ce ne sont pas les "gros" qui nous écœurent, mais les voir s'empiffrer de choses immondes tout en se plaignant de leur poids...
Le régime sans souffrances existe, il commence par une rééducation des aliments.
Je souhaite un bon courage à tous.

T'es un maigre, t'y connais rien, donc on se passera de tes conseils, merci

Zangalou, t'es un peu bête, franchement. C'est débile, ce que tu fais. Tu risques ta vie à faire ça Personne ne te demande d'être aussi extrême. Achète-toi un vélo d'appartement à 200 euros et fais comme moi : une demie-heure pour commencer en mettant plein de vêtements de sudation.
 
http://fr.decathlon.com/vm-460_133_57029.htm
http://fr.decathlon.com/vm-560_133_57030.htm
 
http://fr.decathlon.com/Ceinture-d [...] _57092.htm
http://fr.decathlon.com/bermuda-de [...] _57097.htm
http://fr.decathlon.com/Corsaire-Kanergy_131_26311.htm
 
Voilàààà

Tu sais que transpirer, ça fait juste perdre de l'eau que tu regagnes aussitôt en buvant après l'effort ?

non mais tu as lu mes posts loulou xD rien que le dernier, en plus j'ai indiqué que je vais acheter un tapis de course ... le vélo d'appart je trouve ca d'un chiant

deja ca elimine les toxines, ensuite ca fait chauffer le corps, le coeurs s'accelere et brule des calories  
 

 
en tout cas, 7jours sans manger, j'étais encore bien vivace
 
(m'enfin depression inside, c'est pas une tentative de régime )

j'arrete pas de prendre du poid petit à petit  
 

j'ai commencé le sport avec 1 a 2 heures par jour, je ne bouffe plus entre les repas, je bois surtout de l'eau, et j'évite le trop gras dans mes repas.
 
(exemple ce midi carottes, poulet cuit a la vapeur et un peu de semoule avec des tomates)

 
n'oublie pas de prendre du sucre si tu fais du sport.

bon cette semaine j'ai investi la dedans
 

Bonne idée ce truc...moi qui voulait changer d'elliptique..

T'es amoureux  

t'as chopé une gastro ?

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