Reprise du message précédent :
 
Fais de la muscu... et à vrai dire on peut faire de la muscu sans prendre de prot en poudre. Il suffit de manger du fromage blanc et du thon et surtout pas trop de prot, ça fatigue les reins quand on en prend trop par rapport à ses besoins.
 
Regarde du côté du topic muscu.

C'est drôle le nombre de personnes qui croient que la whey est la panacée, la solution de tous leurs problèmes, avant de se rendre compte qu'ils se sont précipités.

[Troll]  
 
Bah, moi j'dis qu'en cas de longue famine, les gros maigrissent et les maigres crèvent!    
 
[/Troll]

Nan. Les maigres vont bouffer les gros qui peuvent pas courir.

Perso, c'est soit rameur (c'est bieng, mais j'avance pas, alors ca me saoule rapidement ) soit VTC (ca je prefere). J'ai commence a perdre du poids il y a un mois, et maintenant j'essaie de faire du velo 2h tous les deux jours. J'ai rendez-vous demain avec ma nutritionniste pour faire un petit bilan mais je pense bien que j'ai 1) perdu du poids et 2) transformer de la graisse en muscle.  
J'etais aux alentours des 100kgs pour 1m81, j'ai pris pas mal apres l'arret de la cloppe. La derniere fois que je me suis pese, il y a 3 jours, j'en etais a 94kgs, mais je peux t'assurer que j'ai perdu pas mal au niveau de la taille (je rentre dans un pantalon sans forcer alors qu'il y a 3 semaines c'etait impossible )
 
Donc t'arretes pas, fais du velo, ca ne peut qu'etre benefique

+1.

Pas sur que d'en faire tout les jours soit "vraiment benefique" a mon avis, une fois tout les 2/3 jours c est assé.

C'est trop contraignant sinon...

Bah c'est comme tout : faster and faster !!!!
En plus j'ai un magazine américain de fitness et ils te montrent des types genre avant et après la Whey speed subzero shot et franchement c'ets impressionnant le changement en 3 mois !!!

Et plus c'est contraignant et plus la chance de laisser tomber est élevée.

En parlant protéines, je me pose une question...
 
Il m'est arrivé de perdre une bonne dizaine de kilos, y'a quelques années. Et les muscles ont fondus en même temps que le gras. (Trés peu de sport   )
 
Si je fais un régime, mais en consommant pas mal de protéines (thon, poulet, fromage blanc, etc...) est ce que ça permettrait de mincir tout en gardant la masse musculaire déjà présente?

Je fais un régime depuis quelques mois, j'en suis déjà à - 8 Kg.
 
Mon principe est simple : Compter les calories
 
Le seul soucis est que ca deviens une vraie obsetion quand je vais faire mes courses ... Mais ca marche.
 
Pour le faire, il faut se munir d'une table des calories (présente sur de nombreux sites), regarder les apports journaliers conseillés (env. 1500 à 2000 calories en fonction de l'activité qu'on fait (Plutot bureau ou assise toute la journée)).
 
Et baisser ses calories, peu à peu.
 
Actuellement, j'en consomme env. 1000 / jour.
 
Il ne faut pas oublier de faire un peu de sport pour les muscles!!!
 
Bonne chance car c'est difficil les premiers temps... Mais ne pas décourager et le mieux pour ne pas craquer est de ne plus acheter des gateaux, des chocolats...

je ne sais pas, j'en fais avec plaisir en fait maintenant, je commence meme a aller au boulot avec. C'est plus rapide qu'en transport et meme qu'en voiture

 
1000/jour?? Si je ne me gourre pas, un homme consomme environ 2500 calories par jour, non? Donc ce que tu prends est bien peu, je me demande si c'est bon pour ta sante, et/ou si c'est bon comme regime.

alors il est urgent de te faire plaisir

1000 ,c est vrais que c est pas beaucoup, ... attention aux vertiges,... et potentiel decrochage.

non pour une femme avec une activité de bureau ( comme moi) 1000 kal  ça suffit et en plus ça fait perdre doucement mais surement du poid.
Moi c'est comme ça que j'ai fais et je continu car j'y ai trouvé un équilibre.
mais je confirme, moi aussi c'est devenu pas une obsession mais presque !
je regarde tout ce que j'achète mais si je vais au resto je vais quand même me faire plaisir !

Je travail également dans un bureau actuellement.
Si une femme a une activité soutenue, elle devra augmenter de env. 200 - 500 Kcal.  
Je n'ai pas fait ca d'un coup. Il faut y aller par étape et ne surtout pas avoir faim!!! Sinon, on craque très vite...
 
Beaucoup d'aliment sont très faible en calories comme les fruits (melon, fraise, pastèque), les légumes (concombre, courgette, haricot vert...), les poissons (cabillaud et autres poissons blancs), les volailles (poulet, dinde...). On peut en manger autant que le corp en réclame.
 
Ce régime est bien mais il faut faire attention! Ne pas diminuer les apports journaliers trop vite et apporter au corp ce dont il a besoin (calcium, vitamines...).
 
Les écarts sont permis à conditions que ca ne devient pas journaliers

moa ca l'a été les 2 premier mois.

maintenant, j'ai mes habitudes de repas. j y fait beaucoup moins gaffe, j achete quasi tj la meme chose.

et je sais par experience que les cahuet, chips, et tout ces truc au apperos ... vaut mieux eviter

Oui... tu as raisons, même si c'est boonnnnnn

attention avec ca. si je suis arrivé la ou j en etait, cest que mon corps en relamait tj plus ....

et 2 kilo de cerise avant le repas(raclette fournie par exemple) c est pas terrible.
enffin je dis cerise, mais c'etait pareil avec 3 melons, la bi-barquette de fraise ...

de tout, mais avec moderation

Disons que ces produits servent beaucoup quand on a envie de craquer sur qqch. Ca evite les abus de chocolats ou de chips

1000 kcal par jour ça fait pas grand chose ! c'est presque ce que je mange en un repas... attention à l'anorexie

Je suis trop accro aux bonnes choses pour tomber dans l'anorexie. Je fais des ecarts quant j'en ai envie et mange plus quand je fais du sport. J'aime manger et je n'aime pas les régimes! Dure loi de la vie! lol

 
De plus, je pense que pour la plupart, avant un certain âge, une façon simple de perdre du poids et de retrouver une bonne santé est de faire simplement gaffe à ce qu'on mange, sans excés, diminuer les doses, ne pas se resservir, boire beaucoup d'eau, éviter les graisses, sucres, sel, etc... Un peu d'exercice physique ne fait pas de mal.
 
Je fais aussi gaffe à ce que j'achète, mais + qu'une contrainte, je trouve que c'est interessant...
 
Comme pour ceux qui veulent arrêter la clope, c'est une histoire de volonté. Le plus dur est de commencer...
C'était la bonne parole du jour!
(P'tain! Y'a pu dglaces dans le congélo   )

http://fderad.club.fr/metaboli.htm,

On trouve :

Hommes    
Activité réduite         2100
Activité habituelle       2700
Activité importante    3000
Activité très intense    3500

Femmes

Activité réduite            1800
Activité habituelle        2000  
Activité importante    2200

Pas mal d info sur ce sujet d'ailleur sur cette page

a 1000Kcal/jour, t est a peine a la moitier  d'une personne sans activité. Si toi tu rajoute du sport tu risque les malaises
Deplus tu peux mettre ton corps en famine (sans avoir le moins du monde faim)... et la ca aurra l'effet inverse de la perte de poid, a la moindre calorie, ton corps ammeliorera sa facon de convertire les sucres en graisse et a les stoker pour longtemps

Je vais t'écouter et augmenter mes doses... Même si je vais reprendre un peu, la santé avant tout!
 
Merci pour tes conseils

Mais nonnnn tu va pas reprendre, ta courbe de baisse sera peut etre moins abrupte, mais pas au point d inverser la tendance.

Nous on connait pas ton regme alimentaire, mais tu dois pouvoir y integrer des choses bonne et agreable en quantité modéré/controlé

 
Oui, à condition de :
1- faire du sport sollicitant ces muscles
2- d'avoir un apport en glucides suffisant, car sinon le corps convertira les protéines en glucides (ordre de priorité) et les protéines n'apportent que 50% de l'énergie apportée par les glucides...
 

 
Certaines noix sont excéllentes pour la santé, maintenant faut juste qu'elle ne soit pas trop salées
 

Il faut s'ancrer dans la tete que perdre du poid meme 20 ou 30kg c'est la partie FACILE du regime.
 
La partie difficile commence quand il faut stabiliser.
 
Plus les kilos ont été perdu rapidement plus la stabilisation sera difficile et un régime efficace s'evalue au bout de 5 ans.

ouais menfin faut quand même les perdre les 20 kg.
Moi je viens de perdre 25 et je peux te dire que je suis fier d'avoir réussi car ça a été des sacrifices quand meme (les macarons du dimanche : fini, les mac do le soir : fini, etc...).

 
Je peux t'assurer que tu ne reprendras pas. Tu risques de reprendre, avec un surplus, si tu continues à 1000kcal: au moindre écart, ton organisme va réagir en stockant des graisses et va s,adapter à ton régime de famine en diminuant ton métabolisme.
 
Un bon moyen de savoir si tu ne manges pas assez: tu deviens obsédé par la nourriture. Il semble que ça fait partie des mécanismes prévus pour t'amener à manger plus et à permettre à l'organisme de stocker des graisses. L'organisme est fait pour résister à la famine, et pour lui un régime restrictif est une période de famine.  

 
C'est exact. J'ai perdu plusieurs fois du poids dans le passé et j'ai toujours fini par reprendre au bout de quelques mois, avec un surplus. Maintenant, j,en suis à ma troisième année et mon poids est encore à la baisse - j'ai perdu 2 autres kilos supplémentaites. Je suis redevenu carrément mince.

J'en ai paerdu aussi 20kg et je peux t assurer que c'etait facile comparé a faire attention tout le reste de sa vie pour pas reprendre.

Ouais, en même temps, ils n'auraient pas bcp d'intérêt à te montrer un mec de 100kg qui après 3 mois en fait 98... la logique du marketing, faire avaler à ceux qui le peuvent.

Perso, je suis à max 1300cal/jour depuis 10 jours environ. Au début, c'était dur à certains moments et maintenant, j'ai l'impression de faire les repas que je faisais avant à 2500cal. Je bois toujours mon coca, mais j'en ressent moins le besoin pour être calé.
Je continue à faire du sport comme d'ab, 3h/s soit 40 bornes environ et un peu de muscu de tps en tps, mais il est vrai que je ne bouge pas le reste du temps (révisions de concours).
Je fonds petit à petit mais je pense perdre pas mal de muscle. M'enfin c'est le plus dur que je cherche à perdre, il s'agit plutôt de parler de sèche d'ailleurs. Dès le 25, je reprend un alimentation normale et bcp de muscu pour reprendre le muscle.
 
Enfin, c'était pour dire que 1000cal, ça fait pas bcp, mais si t'as des réserves, c'est largement faisable. Mais à ne faire que si c'est pour redémarrer sur des bases plus saines d'alimentation.
 
Le tableau que tu donnes est bien un tableau d'occidentaux! 3500cal, n'importe quoi! 2500 me suffisait largement alors que pourtant je me bougeais pas mal (80km de course par semaine, bcp de marche etc)

 
Ce genre de régime est mauvais pour la santé et inefficace sur le long terme. Tu vas perdre de la graisse, du muscle, et dès que tu vas craquer, ce qui arrive quasi inévitablement, tu vas reprendre tout le poids perdu plus un bonus, car ton corps va avoir abaissé ton métabolisme pour s'adapter. J,ai joué au yoyo longtemps comme ça pour ma part, avant d'adopter une autre approche.

Ouais, enfin dans mon cas c'est une sèche, je fais 1.81, 73kg mais j'ai toujours eu un peu de graisse au bas du ventre et il est impossible de le perdre autrement.

Moi je suis à 1m77 pour 68 kg (16 piges ). J'essaie de faire du sport et de manger le mieux possible mais c'est vraiment pas evident quand on est une famille de 5 J'ai l'impression que même quand je mange n'importe quoi je grossis pas mais ça peut être une illusion xD  
 
J'ai réussi à passer de 74-75 kg à 68 et j'ai perdu une taille. Je courrais tous les matins avec une copine, c'était une toute petite distance et je mangeais pas n'importe quoi. J'aimerais bien refaire mais j'aurais du mal Surtout que je sors d'une opération, là je vais peut-être perdre du poids puisque je bois beaucoup d'eau et je mange SURTOUT liquide purée compote. Bref c'est pas évident de perdre du poids. Donc voilou bon courage à tous ceux qui testent ^^

Semaine Bouffe Anglaise a la cantosh de la boite cette semaine ....  
les patates, elles luisaient a midi tellement elles étaient grace.
 
 
PS: derniere pesée : 91,5  

clair, faut pas ce peser sur le coup de la fete. attendre 1jour ou 2, que les intestins se vident.

Pour quelle taille ? Tu as un objectif de combien de kilos max ?