Reprise du message précédent :

et vérifie que c'est bien de la viande que tu manges car bcp sont en fait à 51% seulement de viande.

tu peux encore rajouter une salade (verte, tomate), du fromage et meme un dessert le soir (1 fruit, yoghourt, ...)

Pour la vinaigrette .... moi je la fait moi meme :
Moutarde, vinaigre, huile et pour l'alleger/detendre : de l'eau

 
ouais, enfin moi je mange pas de viande

+1
Et vérifier aussi la provenance de la viande... tout à l'heure, j'ai vu des cordons bleus, et c'était indiqué que la viande venait de différents pays de l'union européenne et du Brésil... ça inspire pas confiance
 

en même temps, les boeuf au brezil, ils sont pas forcement plus naussif que les nôtres.

Il y a même pas eu de cas de vache folle la bas, si ?

enfin, perso, j ai pas mal visiter l'Afrique ... et mangé des poulet découpé a même la pierre, le tout emballer dans des sac de ciment de récupération ... et je suis toujours la pour vous parler

En fait, je parlais surtout de "différents pays de l'union européenne", on est quand même 25... Du coup, s'ils amènent de la viande d'un peu partout, mélangent le tout et mettent tout dans un cordon bleu, s'il y a un problème, impossible de voir d'où vient réellement la viande...  

Tout le monde s'en fout, mais je viens de me racheter qqe fringues....

Je suis a 2 doigts de remetre du L, alors que la fois precedente ou j ai acheter des vetements, c'etait du XXXL.

J aurrais du prendre le L,... il manquait vraiment pas grand chose

pour feter mon anniversaire au boulot j ai fait un crumble... avant de l apporter, il a fallu en gouter une part. histoire de pas se ridiculiser avec un truc immangeable...
 
apres l avoir mangé, je me suis amusé a compter .... la part faisait entre 300-500Kcal  
 
pas grave, c'etait bon.
 
(mais j avais prevu trop peut .... pour le service )

Bon j'en ai marre.
Je stagne à 93 et je ne buge pas d'unb poil malgré mes efforts : muscu, cardio, repas light etc...
Donc je veux utiliser la mnière forte à savoir : prendre des poudres. Je ne parle pas de cocaine mais de Whey. Est-ce que la Whey va transformer mon gras en muscle ou est-ce que c'est bidon ?
Comment perdre ces derniers kilos qui veulent pas se barrer ? Au secours je sais plus quoi faire !

La Whey ne transforme pas le gras en quoi que ce soit. La whey c'est bien pour ceux qui veulent prendre beaucoup de muscles. La plupart des coachs en muscul me l'ont toujours déconseillé, mais vu mes buts je m'y suis mis. Ce n'est pas pour perdre de la ma masse AMHA.

Muscu, ca fait pas perdre ....
cardio,... oui peut etre un peut mais apres longtemps.

reste a voir ce que tu appel light

La muscul fait perdre mon ami, plus tu as du muscle plus ton métabolisme basal est important.

Ok donc faut que je continue à sabrer sucres et graisses et je verrai le bout du tunnel....
j'ai déjà perdu bcp....

tu dis que tu fais de la muscu, tu stagnes car tu prends du muscle mais tu perds de la graisse
ça s'équilibre

hyper-impressionnant.

Je sais pas trop ce que c est, mais la muscu, fait plus prendre de muscle que ne fait perdre de poid, et comme le muscle est plus lourd que la graisse ....

Héhé moi aussi je suis passé au L.
Le soucis c'est pour les fringues : trois costumes foutus en l'air. Mais bon le jeu en vaut la chandelle....

d'un autre coté, c'est pas le poid qui compte, mais la silhouette

lol

En gros, plus tu as de muscle plus ton corps consomme de l'energie, donc avec une alimentation légerement inférieure à celle nécessaire mais avec ce qu'il faut en protéine tu peux espérer consommer plus de gras (un peu le principe d'une sèche). Mais sinon pour le reste tu as raison.

 
ca fait carrément mal le renouvellement de la garde robe complete
 
moi j'avais perdu 12kg en 6 mois.
 
depuis j'ai repris le sport, et j'ai eu un accident de moto qui m'a obligé à arreter le sport 10mois.
boulot stressant..  
bref là j'ai terminé ma mission et en fait j'en ai repris la moitié
 
je compte m'y remettre sérieusement à faire attention à ma santé (ca passe par l'alimentation, le sport, la tete ..)
 
du coup je file dans 4 jours faire 15j de surf.. ca devrait bien entamer le processus

ce meffier des event comme ca,... j avais deja raconté comment cda se passe au ski.

Kool, sport, grand aire, tous ca quoi ... mais surtout les raclette, tartiflette, croute au fromage,...

Re tout le monde.
 
Remember j'avais decidé de maigrir en aout.
J'etais a 1m88 pour 104kg
en 60j j'ai perdu jusqu a 20kg
 
donc 1m88 - 84kg
J'avais reussi a stabiliser tant que j'etais celibataire à 86kg.
 
Depuis 3 mois je suis de nouveau avec qq et je reprends un peu. j'en suis a 90.7kg aujourd hui.
 
Il faut que jeme motiv pour reperdre ces 5 kg et je capte pas ce mecanisme qui fait que des que je suis en couple bah je grossis

moi quand je suis heuruex je bouffe
quand je suis malheureux, j'ai lestomac si noué que je peux rien avaler

ton homme est pas très charmant

 
heuuu surf dans la mer... et là ou je vais y'a pas vraiment de spécialité de bouffe hein (les canaries)
donc avec une alimentation normale y'a pas de soucis.

encore 1 kilo, et je serais a -30Kg.

encore 10 (pour arriver a 85) et ca sera bon. (dans 2-3 mois donc si je continu au meme rythme)

Non, c'est tout simplement parce que tu as changé d'alimentation... si t'es en couple, tu changes souvent d'alimentation par rapport à quand tu es célibataire. Donc, soit tu peux maigrir car tu manges moins de cochonneries qu'avant (ou par amour ), soit tu peux grossir parce qu'elle te mitonne de bons petits plats et que tu te relâches...
 
Une perte de poids durable, ça veut dire garder le même régime alimentaire à vie... Penses-y avant d'entamer ton prochain régime pour faire en sorte que celui-là soit le bon... car il n'y a rien de plus dangereux que le yoyo.

ben ça fait surtout mal au portefeuille après perso je trouve cela jouissif de sentir enfin autre chose que de la graisse en se touchant le bide.
Alors moi je suis passé de 155 kf pour 1m92 à 95 Kg.
Je fais pas mal de muscu et je commence à voir le bout du tunnel.
Vous pensez qu'il faut que j'arrive à combien sachant que mon objectif est d'avoir une belle silhouette avec plaquettes de galak et pas forcément le poids idéal (de 85 Kg d'après un site permettant de calculer l'IMC).

Je sais pas si c est fiable : http://leos0.chez-alice.fr/graisse.html

j avais entendu dir que pour la plaquette abdominal, il faut tomber a 5-8% de matiere grasse ...

C'est surtout que quand je suis en couple j'aime bien faire plaisir a ma copine pour la bouffe donc souvent brunch le matin, on va souvent boire un verre manger une glace etc

euhhh 20 Kilo en 2 mois ? c est possible ca ?

c'etait quoi tes repas ? un verre d'eau ?

 
Ca depend de ta morphologie ca on est pas tous egaux

bloque toi 2-4 heures par semaine pour une petite activité physique, faites des balades en vélo, ...

Je suis inscris au club med gym je cours deja 3h par semaines avec de la muscu en plus
 
Enfin j'ai decidé de reprendre les bases pour voir si j'arrive a perdre simplement en arretant de m'acheter du chocolat des paquets de bonbons et du soda.
 
Je devrais baisser un peu comme ca deja je pense.

Forcement, si en compensse tes heures de sport par des sucreries ...  

arf je vais devoir refaire encore une fois à nouveau ma garde robe... les costumes ça se retouche ou c'est trop cher ?
Sinon je confirme : moins de 10% de Mat grasse pour les abdos.
Je suis à 17% selon le site (pas mal ce site).

Je sais pas si c est fiable, mais en tout cas, sur moi, ca donne pas du tout le meme resultat que la machine a ma salle de sport.

et il me dis que le poid ideal pour ma taille serait 65 Kilo .... ai j ai un affreux doute la, ca me paret franchement tres tres peu.