Reprise du message précédent :

oh deja au demi mois, ca peut ce ressentire.

T ufais combient de temps du rameur ?

moi j ai commencé hier soir et si j ai bien compris, ca grille environ 900 Calories/H

 
manger sainement ne veut pas dire manger équilibré

1/2h de rameur position hard chaque jour, et a la fin je suis quand meme bien naze

je ne souhaite pas perdre 20kgs en 1 mois, mais bon, juste au moins voir une petite centaine de gramme en mois apres une semaine et demi de repas ajustes et de rameur
quelque chose qui montre que je suis sur la voie

bonjour
j'ai 18ans, je mesure 1m75 et fais 90 kg, on est assez baraqué dans la famille
j'ai prevu pour fin juin de perdre 15 kg
vous pensez que c'est possible,
je suis motivé
avant c'etait :
bierre
partisan d'un macdo ciné
croissant, pain au chocolat
assiete bien fournie
pas bcp de legume
et surtout pas de sport
 
là ca fait 3j que j'ai commencé
j'ai arreté la bierre
je fais 30min de rameur par jour à 28-30rep/min
je mange pas de gras, exit macdo
j'ai arreté les biscuits, bonbons, pain au chocolat, je sucre plus le café
je mange bcp de legume (mais aussi de la viande pour les proteines)
j'ai reduit de bcp les rations
 
donc pensez vous que je suis sur la bonne voie et que c'est jouable ?
merci d'avance

si tu dis que dans la famille vous êtes barraque, peut être que 90kg ce n'est pas si mal ?

Sinon 15 kg en 2 mois ce n'est pas évident et beaucoup ici te diront que ce n'est pas faisable, mais après avoir passé 2 semaines sur des sites de fitness et de body builders, j'ai l'impression qu'avec de la volonté, de très bonnes connaissances et du temps (même pas besoin d'être riche) tout est faisable. Après pour comment faire, je met en spoiler car on va me crier dessus

Le point négatif c'est que t'es encore jeune / en croissance, donc ce genre de solution ce n'est pas encore top pour toi je crains.

Pour ceux qui n'y croient pas du tout, une petite référence :
http://www.johnstonefitness.com/all/front/d.php

Après ce genre de chose n'est pas donné à tout le monde (ce n'est pas évident mentalement et physiquement), et faut les connaissances qui suivent si on ne veut pas avoir des ennuis de santé...

jpense qu'a 75 je serais bien ou alors a 80 mais vraiment plus musclé
franchement pour te dire
j'ai tout dans les cuisses et c'est pas du muscle si tu vois sque jveux dire
j'ai des restes (ca me fait rire car je suis pas agé ) mais c'est planqué sous la graisse
du genre abdo et pecs, avant je faisais un peu de muscu donc les bras ca va mais les cuisses ya aucun muscle quoi

hmmm si tu peux oublier la mi juin lance toi facilement avec des trucs simples pour commencer (on tappera sur plus hardu plus tard) :
- bois 1.5 - 2l d'eau par jour
- fais du sport 2-3 fois par semaine, donc au moins une fois du cardio de 20 minutes mini
- mange sainement (et équilibré, ce qui est le plus difficile)
- essaie de faire 6 repas par jour plutot que 3, mais des plus petits et normalement la même quantité chacun. Le soir avant de te coucher le moins possible de carb / glucide, et les repas après le sport avec le moins possible de gras.
 
Vu que t'es jeune, t'as encore un bon métalobalisme j'imagine, avec cela ca devrait pas trop durer.
 
Ah je vais rajouter 2 points intéressants :
- dors bien (dans les 7-8H30 par nuit)
- diminue drastiquement l'alcool (mais ca tu l'as dit)

[quotemsg=11248629,6733,28648]c'est difficile, la cantine de l'entreprise est chere, et a Gentilly y pas grand chose dehors, donc...
 
 
quotemsg]
 
Tu bosse chez Ipsos? Et je confirme, Gentilly pas grd chose...j'y habite =)

merci gee
dors bien : c'est malheureusement pas le cas

le sommeil c'est un point super important en fait.
 
il faut savoir respecter son horloge biologique, respecter le rythme de son corps.

pas le temps
jdors 6h30 en moyenne

ca fait 14 ans que je dors moins de 6h par nuit..
bizarrement, c'est dans les périodes de déreglement de sommeil que je prends du poids.
 

Bonjour !
Je voudrais savoir si certaines personnes ont testé la Chrononutrition ?
 
Merci

non je ne connaissais pas avant de voir ca sur l'emission M6

 J'ai acheté le bouquin
Mais je suis étudiant et la cuisine n'est pas mon fort donc bon, tous les repas étaient essentiellement les même donc j'ai rapidement laissé tombé ... Même si je sais que la méthode fonctionne

S't'attroce
Petit exces d'alcool ce week end, m'a foutu en l'air mon ventre, on dirait qu'il va exploser... Pourtant, pas d'exces cote nourriture, si on met de cote un MacDo tres sobre

 
Ton métabolisme est débalancé! Tu te prives trop et quand tu fais le moindre excès, crac, ton corps engrange pour contrer la prochaine pénurie... Combien de régimes vas-tu faire avant de le comprendre?

j'essaie justement de manger mieux, plus equilibre. Je ne mangeais plus de viandes, plus de legumes, pas de sport...
Maintenant, je mange a la cantine un plat viande ou poisson avec legume, yaourt nature, de l'eau, du rameur, ...

A foce de me voir consulter le forum et ce topic en particulier, mon amie et colocataire, a, grâce à je ne sais quelle impulsion, décidé de suivre un énième régime. Cette fois-ci, bien qu'elle ait décidé de ne consulter aucun médecin, elle ne sera pas seule puisque je l'aide au quotidien et nous faisons nos courses ensemble.
 
Seulement, à prendre conscience des différents repas de chacun/e, je trouve qu'elle ne mange pas encore suffisamment (mais équilibré, pour débuter spas mal).
 
Vous fixez-vous un seuil maximal quant à l'apport calorique journalier même si inférieur à vos besoins ?
 

A ce sujet, elle bosse à des horaires irréguliers, son sommeil en souffre forcément et son alimentation n'est pas en reste.
Elle part au travail sans ingurgiter le moindre aliment. Vous forcez-vous lorsque vous ne ressentez pas la faim, à manger ? Dois-je la forcer à manger ?    
 

C'est bien connu : sommeil déréglé ou pas assez de sommeil = on bouffe beaucoup plus
 
Pour ta copine, inutile de la forcer à manger dès le lever si elle n'a vraiment pas faim. Le mieux, c'est d'attendre une ou deux heures après le lever, c'est là où on a le plus faim et le plus d'appétit en général. Si elle est déjà au boulot à ce moment-là, elle peut prendre un petit en-cas, des barres de céréales, etc.

attention aux céréales type corn flake ...
bien qu'indiqué light ou autre... ces céréales ont un IG élévé, et sont digérés comme des sucres... = Stockage
 

privilégiez les céréales non modifiés, du genre de l'avoine par exemple.
Pour les légumes, c'est pareil. Se méfier des carottes à l'indice glycémique élevé.

Attention à tout, attention à tout !  
 
Franchement, si on vous écoutait, on ne pourrait plus rien bouffer..  

Se méfier des légumes?! Non, sérieux faut arrêter un peu là...

 
Il a raison... Il ne s'agit pas de se méfier des légumes, mais de faire attention de ne pas trop consommer d'aliments à l'indice glycémique élevé. Pour les carottes crues, ça va, mais quand elles sont cuites, les sucres qu'elles contiennent sont rapidement absorbés par l'organisme, et augmentent donc rapidement le taux de glucose sanguin. Plusieurs recherches scientifiques ont été faites sur le sujet, et les bienfaits d'une alimentation à faible indice glycémique sur la santé, sur la régulation de l'appétit et le maintien d'un poids santé sont bien documentés.

 
Il ne s'agit pas tant de ne plus rien bouffer qu'une question de proportion. Bref, ça veut dire ne pas manger à tous les repas des pommes de terre par exemple, ou en manger moins, car elles ont un indice glycémique élevé. Je ne crois pas qu'il faille éviter de manger certains aliments, c'est comme cela que l'on se crée des obsession, à force de privations. Le but n'est que de faire des choix sensés, basés sur les dernières connaissances scientifiques en matière d'alimentation.

Ok, euh...Les patates ok, c'est tout sauf un légume vert. Mais psychoter sur des carottes, non. Même cuites ça n'a rien à voir avec un kebab ou un menu big mac.  

 
Non, il ne faut pas psychoter, mais ne pas en abuser, car elles élèvent rapidement le taux de glycémie, ce qui fait travailler indûment le pancréas.

puis, faut pas penser que "perte de poid", mais penser a une "meilleur nutrition", donc, faut alterner ce qui est lourd et ce qui est leger selon nos gouts, manger des trucs sucré salé mais en petites quantité, car ne plus en prendre du tout c'est mauvais pour la santé, car on en a besoin.
Donc, si vous voulez perdre du poids, faut d'abord faire une education alimentaire (avec des livres par exemple) pour savoir ce que le corp a besoin.
Deja, suivre les quelques conseille qu'on entend a la télé: "ne pas manger trop gras, trop sucré, trop salée et faire des ecercices physique" ensuite ca devrait aller pour perdre du poid.

Oui, évidemment. Mais il s'agit d'informer car bcp ne savent pas qu'il n'y pas simplement le facteur graisse qui joue dans l'alimentation, mais aussi le facteur quantité, calorie, indice glycémique, glucide n'est pas sucre (du genre pates=coca!) etc, pour pouvoir faire ses choix en connaissances de cause.
Personnellement, je ne m'empêche nullement de manger des carottes rapées mais depuis que je sais que l'IG des carottes est élevés, j'évite les petits pois/carottes le soir, car totalement inutile.
Et évidemment, il faut voir où chacun en est. Si tu manges à macdo 4 fois par semaine, tu as toujours intérêt à manger des carottes plutôt qu'un mac do.
Après, pas besoin d'être à l'affus de toutes les dernières dépêches scientifiques au vue des contradictions qui tombent chaque jour, simplement savoir les grandes lignes.

Bon bin je vous rejoins

va falloir que je m'y remette, 75 kg (soit +2 kg, localisés au niveau du bide) depuis le debut d'année.
taille: 1.81m

moi là je suis repassé sous la barre des 60 kg !!!!
 
je suis à 59 quoi
 
pour 170 cm  
 
je vise 57 pour être au top !

t'as raison, c'est top, à condition de pas perdre n'importe où (ie, ni seins ni fesses )

1m64 et 64 kilos    
 
4 kilos, 4 à perdre

J'ai acheté du tofu et impossible de le manger même en l'appretant comme un cuisto. Reste juste à faire le mariner et j'aurais tout essayé ou presque.
 
Avez-vous des recettes qui redonne au tofu un intérêt ?