Reprise du message précédent :
Tu sais à la maison tu peux avoir un bon banc des poids qui montent bien haut, dans la plupart des cas ca doit pouvoir suffire.

 
Dans mon cas, ça s'est révélé très suffisant. Je ne cherche pas à avoir l'air d'un culturiste, mais simplement à avoir des muscles bien fermes et à être en forme.

 
Le beurre de cacahuètes est vraiment un aliment santé, malgré sa réputation. Le beurre de cacahuètes contient de bons gras et est très riche en protéines, donc très rassasiant. Avec une tartine de beurre de cacahuètes, on est calé jusqu'au déjeuner.  
 
J'oubliais le principal: c'est délicieux!

 
je vois mal un matériel tout public remplacer une presse, un appareil pour abducteur, adducteur, etc ..
 
mais c'est mieux que rien

Ce n'est pas le top c'est sûr, mais on peut faire pas mal de chose et avoir un corps tout à fait acceptable je pense.

 
 
Je n'y avais jamais pensé, mais effectivement, c'est un aliment intéressant, moins gras que le beurre (50% de lipides), et pas mal de protéines.
 
http://www.i-dietetique.com/?actio [...] nt&id=7282

une technique pour les fritures (genre cordon bleu ou autres) c'est une fois cuits (/frits) les placer dans du papier essuie-tout, pour un peu absorber l'excès de gras.
 
C'est pas si mal je trouve, mais bien sûr ca n'enlève qu'une petite partie. Celle en extérieur.

j avais vu un e=M6 du temps ou c'etait encore une émission potable, ou ils avaient etudé que les aliment frit était a la limite pas trop dangereux dans la mesure ou la couche frit empêche le surplus de graisse de s'infiltrer....

apres, j en sais pas plus.

pour ma part, je fait quasiment rien cuir a la poel avec de l'huile/beur : simple poel en Téflon. Mon rêve : une poel grille ... ~50€  

je met un peu d'huile d'olive dans la poele, que ce soit pour la viande ou pour les legumes... c'est bon l'huile d'olive!!

Je l'avoue, ma poêle ne vois passer que de la viande

je viens d aller voir les pruneau .... c est assé monstrueux : 290KCal/100g
 
pour rappel, la banane (qui est considéré comme un fruit riche) est a <100Kcal/100g

Normal, le pruneau est sec, donc il a perdu l'humidité du fruit.
Il faudrait comparer avec des bananes séchées, ou alors comparer la banane avec des prunes fraiches.

Les prunes sont considérées comme des fruits très sucrés, donc à limiter...

Salut,
 
 
 
Ca doit donner faim à un tiers-mondiste ça! :-D
 
Je veux pas vous casser le moral mais vous aurez beau vous serrer la ceinture ou courir jusqu'à l'épuisement le plus total vous n'arriverez jamais à votre idéal car c'est connu plus on est maigre plus on se sent gros. Pour moi la chose la plus essentiel est de trouver son équilibre alimentaire par rapport à sa dépense énergétique mais surtout ne pas se gacher le plaisir culinaire mais manger avec modération (comme tout d'ailleur).

Le champignon (je suppose de Paris) ,il n'y a pas grand chose dedans, c'est surtout de l'eau et de la cellulose qui ne se digère pas, donc pas grand risque.
La sauce tomate contiendra un peu de sucres, et d'huile, mais pas grand chose.
Dans la bolognaise, un peu de viande, ça fait effectivement un bon repas leger pour le soir.

repas types pour une journée :
 
matin :
un bol de the, et deux tartines de pain grille type pelletier avec du plantafin.
 
10 h  
si j'ai faim, une pomme
 
midi
une viande ou un poisson avec salade ou legumes,
ou salade composée
yahourt au soja, pomme
 
apres midi
si j'ai faim, pomme ou morceau de gruyere (seul laitage que je digere)
 
soir
salade, ou legumes
yahourt au soja, pomme si j'ai encore faim
 
et tout au long de la journée the ou tisane.
 
Vous pensez que c'est bien comme regime?  

 
Non ce n'est pas bien car pour beaucoup le régime est une privation. Ce n'est pas par une privation de 2 mois/ans qu'on apprend à bien manger. Les beaux jours sont là, l'été approche et tout le monde commence à serrer la ceinture ... c'est absurde!

euh vi, mais si tu veux maigrir faut bien se priver un peu...

 
Tu sais que tu peux "maigrir" et stabiliser ta masse par une alimentation équilibrée? Mais ça il faut le faire tous les jours de l'année (hormis éventuellement période de fête).

Tout depend du poids à perdre, parceque s'il faut attendre 10 ans pour y arriver, ça va paraitre long.
Ceci étant, je ne pense pas qu'on puisse perdre sainement 20 kg en deux mois, je pencherais plutôt pour un ou deux ans.
Sinon effectivement ça va être un régime de famine que peu pourront supporter.

 
Je préfère la cuisson au four en général pour les surgelés et la viande et j'utilise également l'essuie-tout pour absorber l'huile car je suis devenu hypersensible à l'huile si bien que la bouffe m'écoeure et me file la gerbe. En général si le plat n'accroche pas je cuis sans huile ni beurre, si ça accroche un fond d'huile voir éventuellement une pointe de beurre pour donner du goût.

féculent le soir??? le midi c'est vrai que je pourrais ajouter un peu de feculent...
 
cela dis c'est plutot equilibré comme regime, non?

faut voir ce que tu appel "ce priver"

sur la quantité ? oui la en effet, faut souvent reduire les portions.

le maximum realisable cest 5k/mois
avec un Bypass on arrive a 10-15 Kilo le premier mois ... mais ca s'accompagne d'un gros suivi medical et d'un mois de congé maladie

 
Elle est pas bien faite la nature? ^^

oui, toi, espere pas perdre aussi vite, mais en 3-4 mois ca doit etre faisable.

Moi, partant de plus loin, je suis a une moyenne de 4k/mois, mais ca ce ralentis et de manière general, je ne ressent pas la faim non plus. ni meme la gourmandise pour les sucreries,...

Mais j ai plus de mal le soir en rentrant du boulo, la il me faut faire un peut violence pour pas fondre sur les fruits a 30-60 minute de mon repas.

 
Arf sacrilège! Je quitterai jamais mon fromage du soir. Le yahourt je le laisse pour midi.

Je pense pas sur que ce morceau de formage soit la clef de voute de sa perte de poid, elle ferait mieux de s'en manger un petit morceau de fromage crémeux....

+1

Hé Hé, tout depend de la taille du morceau de fromage, hein, pour un obèse, une moitié de Coulommier, c'est une babiole,on sent à peine le gout.

 
Je n'ai jamais compris comment on pouvait engloutir la moitier d'un fromage par repas. Je me coupe toujours une part à ~30° avec ou sans rondelle de pain, ça me suffit.