Reprise du message précédent :

2kilo par jour, non ca aide pas, surtout quand ca remplace pas les repas, mais vient par dessus (raclette, pizza, popcorn, pringgels...)

non mais c est comme tout, faut y aller avec modération. Et comme ca a ete dit, vaut mieux des fruits frais que des merdier industriel...

apres, certes c'est du sucre mais en faible quantité. Le risque c est que celui ci ouvre l'appétit et au lieu de te caler, ca risque de te donner encore plus faim.

Il convient de te demander ou tu prend du plaisir a manger des figues, pruno,...

est ce que c est les premiere bouchée ou tu decouvre le parfum, que tu decouvre le sucré, le salé, l'acidité, la volupté ... de ce que tu mange, ou si ton but et de te remplir la pense.

dans le premier cas, 2-3 bouché suffisent tres souvent, apres c est du remplissage sans plaisir.

et tu prend autant de plaisir entre le 1ier et le 20iem ?

salut a tous!!!
 
apres plein de regimes ratés, je m'y remet une autre fois... j'ai environ 18 kilos a perdre..... (83kg pour 1m78)
cette fois je vais essayer de manger moins, moins gras et equilibré, j'espere que ca marchera!!!

83Kg, c'est le poids que tu veux avoir, c'est ca?

non c'est ce que je fais actuellement, je voudrait faire 65 kg environ

c'est pas trop peu, ca?

ben non je penses pas..... ha vi je suis une fille au fait

AHHHHHHHH!!!
tu m'as fait peur
j'allais dire : "DEGAGE DEGAGE DEGAGE!!! "

lol.. vi forcement pour moi c'est evident que je suis une fille, mais pour les autres...

vous prenez quoi vous pour le petit dejeuner??
je sais jamais quoi manger alors ca fini en tartine de pain grille avec du planta fin et un the, mais je ne sais pas vraiment si c'est bien raisonnable, ca fait des feculents et du gras...

Chez moi, c'est deux mandarines, une orange, et deux dates...
Le midi, c'est sandwich pain de campagne avec poulet/crudite, ou petite salade quand il en reste, avec gateau "minceur" aux pruneaux/figues, et enfin une pomme
Le soir, je fais soit salade verte soit salade de carottes soit salade en boite mais/thon, avec des sardines, et avant je prenais du fromage avec un tout petit peu de pain mais plus maintenant, suivi d'un yaourt et enfin une pomme et une poire. Avant le dodo, une tisane depurative.
 
Et avec tout ca, JE NE PERDS PAS UN GRAMME!!!

Un sanwich grec, ou un kebab, ça peut être "ligth"
 Il suffit de dire au gars de ne pas mettre de frites, peu ou pas de sauce, et de forcer sur les feuilles de salade, c'est tout à fait sain.
 Quoi, pas de frites ?
Hé oui, les gros, quand on veut maigrir on fait une croix sur:
-Frites(et toutes fritures degueu type "nuggets" ),et bien sûr les chips.
-Mayonaise et toutes sauces du même genre,
-Le sucre sous toutes ses formes, et particulièrement les barres type "Mars"ou pire encore "Kinder"
-Les horreurs dietetiques type "Nutella", immonde combo de graisse et de sucre.
 Une fois le poids voulu atteint,si on est capable de rester raisonnable, on peut se remettre à manger des frites, genre une fois tous les deux ou trois mois.
Et on se souvient qu'un régime qui marche, c'est un régime qui dure.
On parle de "régime alimentaire", qui est suivi continuellement, et là ça marche.
Les régimes qui ne marchent pas, c'est le régime "miracle" qui est censé faire perdre en un mois la graisse qu'on a entassé depuis 10 ans.
 Ah oui, une heure ou deux de marche par jour, ça aide beaucoup.

 
tu es sur que la viande n'est pas grasse??

arff les fruits et les laitages je les supportent pas le matin.....
(en fait je ne supporte pas les laitages du tout, je suis passé au soja ...)
 
pour le soir la salade en boite et les sardine c'est pas un peu gras?

Bien sûr que si, mais un peu de graisse se digère comme le reste, ce qui engraisse c'est l'excès de graisse.
Il serait preferable d'avoir de la viande maigre grillée, mais ça ne se trouve pas dans un kebab.
L'idée, c'est de limiter autant que possible les surplus de graisse, pour pouvoir manger n'importe ou,et pour pas trop cher.

Mauvais régime, avec quasi rien au petit dèj, (deux mandarines,une orange= de l'eau et très peu de sucre) deux dattes=un peu de sucre.
Il faudrait rajouter une tartine de pain, et un yaourt pour se "caler" un peu.Plus une boisson chaude, thé ou café.
Le petit dejeuner est un repas important.

Normal vu ton régime...
Tu t'es sans doute mis en mode famine ! Et là, pour maigrir, tu peux toujours rêver...

 
Je ne suis pas d'accord. Faire une croix sur des aliments, c'est se créer un sentiment de privation qui mène à l'échec: je suis bien placé pour le savoir. Peu importe le régime, qu'il soit plus ou moins restrictif, ça ne marche pas: les statistiques sur les taux de réussite à long terme des régimes sont éloquentes.
 
Je mange absolument de tout, même des frites. Tout est question de proportions. Il est clair que je n'en mange pas à tous les repas, comme les sucreries. Manger une frite une fois par semaine, ce n'est pas la mort. Un peu de mayo non plus.
 
À vous lire, on dirait que la moindre calorie de trop va vous faire engraisser... Si c'est le cas, c'est que votre métabolisme est déséquilibré par trop de privations et par un manque d'exercice.  Le corps s'adapte très bien, et quand il s,est stabilisé à un poids x, il s'arrange pour y rester.

J'ai perdu 25 kilos en mangeant du chocolat, des gâteaux, et en mangeant plus que les autres !!!
 
C'est une recette naturelle sans produit chimique et gratuite  

 
Tu prends ta tartine au pain de blé entier, c'est bon. La margarine, j'éviterais si j'étais toi, non parce que c'est gras, mais parce que ça contient de très mauvais gras - graisses hydrogénées, soupçonnées d'être une cause de l'augmentation des problèmes cardiaques. Ce sont vraiment des saletés, et d'ailleurs plusieurs pays songent à carrément interdire leur emploi. Pourquoi ne pas la remplacer par du beurre, déjà moins dommageable, malgré la croyance populaire? Si tu aimes le beurre d'arachide, c'est encore mieux: il contient de bons gras qui augmentent le taux de bon cholestérol au lieu du mauvais, protégeant ton coeur. De plus, il est riche en protéine et très rassasiant donc, même s'il est assez calorique, tu auras moins faim au déjeuner.

 
1- au petit dej tu n'as pas de protéines, et quasiment pas de lipides (voir pas du tout) ce n'est pas très sain pour "dé-jeuner" comme disent les montréalais.  
2- Le midi c'est pas mal, mais essaye de prendre moins souvent du pain peut être
3- Le soir c'est light, mais selon tes proportions ca peut aller.
4- Essaie de voir si tu peux rajouter 2 repas dans la journée, ca pourrait t'aider.

De la bonne viande c'est un peu gras (si on enlève le gras à la main je veux dire), mais c'est du bon gras. Dans le kebab c'est probablement un max de gras autour, mais ca cuit tout de même et donc ca fond... Ce n'est pas le top c'est sûr mais c'est mieux que des aliments frits

 
- Ton menu contient pas mal de glucides... Beaucoup de fruits, des féculents, mais pas beaucoup de protéines.
 
- Tu ne manges peut-être pas assez, justement, donc ton métabolisme est ralenti.  
 
- Je couperais sur les glucides - le yaourt en particulier=sucres raffinés -, je rajouterais de bonnes protéines - du beurre d'arachide au déjeuner, plus de viande. Pourquoi pas du fromage? Tant que tu en manges raisonnablement, pourquoi te priver???
 
- Il faut faire de l'exercice, c'est indispensable pour augmenter ton métabolisme. Pas besoin de faire des heures de gym, au moins une demi heure, par jour, d'exercices intégrés à ton quotidien peuvent faire une grosse différence - marche après les repas, laisser la voiture et te déplacer à pieds, en bus ou en vélo, escaliers à la place des ascenseurs, etc. Si tu peux y ajouter quelques exercices de musculation, c'est encore mieux. Perso, je fais une demi heure de muscu à la maison, trois fois par semaine. Je n'ai pas investi dans un gros équipement: des poids et des haltères, quelques exercices bien choisis, et le résultat est là.
 
La muscu élève ton métabolisme, même au repos - les muscles consomment beaucoup d'énergie - tonifie ton corps. Je suis musclé et, à 42 ans, j'ai un ventre plus plat que bien des jeunots dans la vingtaine... Pas besoin de se lancer dans un gros programme contraignant pour avoir des résultats.

Trop gros passera pas

 
c'est des tartines ble complet de pelletier, le genre de pain grillé... pour le planta fin, j'ai pas trop le choix, si je mange du beurre ou des yaouhrt, c'est diahrée assurée..    

 
Ok, mais pour le beurre d'arachide? Ton ptit déj ne t'apporte pas assez de protéines, donc il est moins rassasiant.

je connais pas le beurre d'arachide, on trouve ca en supermarché?

 
J'oubliais que tu habites en Europe...  Beurre d'arachide= beurre de cacahuète.

c'est vraiment bien le beurre de cacahuètes ? surtout que ça vient du pays des super-obèses, non ?

A priori c'est très bon oui.

Je suis le seul à faire cuire ma viande dans graisse dans une poile teflon?
 

A ben forcement...
j'ai deja gouté, j'ai pas vraiment aimé.. je vais rester avec mon planta fin!!

 
65kg pour 1m78 ???
maisc'est maigre oO
 
 
-edit-
ah ok tu es une fille

Ma recette ne fonctionne que sur les femmes !!

 
 
+1
 
les glucides c'est bienpour uen alimentation de sportif..  
or son programme alimentaire manque cruellement de proteines, donc pas conseillé pour un sportif.
il doit en effet comme tu dis fonctionner en mode "economique"
 
pour le sport, ca reveille le métabolisme, mais ca n'augmente pas de bcp le metabolisme basal..
pour l'augmenter significativement, il faut avoir plus de masse musculaire et c'est là que la musculation entre en jeu
par contre on va parler de mincir, pas de maigrir, car ceux qui se mettent à la muscu en partant de rien, ca va augmenter leur poids,mais baisser le ration masse grasse/masse musculaire.
 
tu as parfaitement raison, c'est uen activité régulière qu'il faut.
 
par contre, suivant le résultat escompté, il est clair que le travail à la maison est très insuffisant.

Tu sais à la maison tu peux avoir un bon banc des poids qui montent bien haut, dans la plupart des cas ca doit pouvoir suffire.