Reprise du message précédent :
 
comme g dit + haut g tout repris car g peté un cable a cause de la mort de mon pere (rien mangé pendant 5 jours d'affilé, le temps de l'enterement etc)

C'est une LU. Elles sont juste moins complètes, mais si tu fais les bons mélanges pour les compléter c'est pareil.
Et puis les protéines en poudre vienent souvent du lait, des oeufs ou du soya. Donc 2 chances sur 3 (plutôt 3 sur 4) de prendre des protéines animales.

le regime dukan est 4 parties
 
grosso modo c
1 : boufer de la proteine
2 alterner periode prot et prot/legume vert ( on fait sa juska atteindre le poid voulu)
3 stabilation avec retour de fruit etc  
4 idem mais avec + de truk ( feculent etc)
 
les phases 3 et 4 durent 10 jours pas kilo perdu
 
donc en fait c un regime sur du long terme
 

 
non tu as plusieurs type de proteines.
les assimilations lentes et les rapides.
 
ces dernieres sont des proteines de lait rapidement assimilables.. ce sont celles qui sont prise pour les entrainements.
 
les autres c'est du complement d'alimentation. assimilation lente vu qu'elle doivent alimenter jusqu'à la prochaine prise.
 
 
m'enfin personnellement je trouve encore cette solution bien moins carencée qu'un régime pur viande

 
+1
 
c'est un pansement pour son gras superflu..
en aucun cas un traitement de fond.
 
sans un apprentissage de ses besoins, ni d'apprentissage d'une alimentation saine... point de salut.

sa depend de la personne    mais ce regime marche bien

g changé ma façon de m'alimenter, je mange bien + sainement kavant

Le soja c'est top oui.
 
Sinon les pates bolognaises ce n'est pas méchant non plus. Les pates sont bonnes pour la santé dans la journée et pas en quantité monstrueuse. La bolognaise c'est de la sauce tomate qui peut être bonne et de la viande, tant que c'est pas du steak hacké 30% mg ca se fait.

Non, le pb c'est que c'est n'importe quoi...

si tu le dis ... ^^

C'est déséquilibré (de fait). Suffit de prendre le temps de mieux manger.

A gauche : le gars qui mange copieux et fait plein de sport.
a droite le meme gars le jour ou il arrete le sport

pas sur que ce soit la bonne méthode ce type de regime

si, suffit de ne pas arrêter le sport et de ne pas avoir des opérations à coeur ouvert.

les deux photos ne sont pas des fake ?

pas de fake non.

ba ....
si je compte qu'une pizza c est ~600Kcal,... et que c'est environ ce que je brûle en 2 Heures de sport, oui, on devrait pouvoir se stabiliser en mangeant que des pizza,....

mais bon, qui sur cette Terre peut dire qu'il pourra tout les jours de sa vie faire 2h de sport/jour ?

puis bon... les pizza, il y arrive un moment c'est   , on est pas des tortue ninja  

comment tu fais ton gratin de légumes raou ?
 
 
je voudrais le faire ce soir
 
merci
 
 
edit : puis je remplacer la crème fraiche par du fromage blanc ???

il me semble qu il existe de la crème allégé ...
 
cela dit, même sans ca, regarde le nombre de calorie de la crème, et essaye d'évaluer combien de gramme cela représente pour une portion, je suis pas sur que ce soit enorme

 
Boh à droite il est certes grassouillet mais il est quand même encore bien musclé.

moi il y a quand même des truc que je comprend pas ...
 
par exemple, les pates:
http://www.tabledescalories.com/in [...] cal&id=740
http://www.tabledescalories.com/in [...] al&id=2412
 
comment on passe de 90KCal a 300Kcal les 100g ?  
est ce que c est parce qu il y en a des fraiches ?
 
pareil avec le riz, je regarde un paquet de riz bazmati, prescuit (juste a rechauffer au cronde) : 50Kcal/100g, je regarde un paquet de riz standard, il est affiché 300Kc

 
Je me souviens un jour avec des haricots verts à la poële, à la place de la crème j'avais mis du fromage blanc, et bien je suis pas prêt de recommencer.

Parait que c'est un fake, grosse perte de biceps par rapport à son dernier film. Puis bon, mine de rien il a 60 ans... Il est resté au top pendant plus de 20 ans.  

 
 
 
oki

 
Pour la crème, je conseille de la liquide à 18%, ça me semble un bon compromis, car par exemple celle en pot à 15%, impossible de la manger crue, au contraire de la liquide (qu'on mangera sur du pain avec un peu de saumon fumé ).

 
Tu perds le mielleur, les resto gastro c'est le pied    

 
C'est clair !
 
En fait, je suis en train de m'ériger une règle simple: quitte à manger "gras", autant que ça vaille vraiment le coup. Manger du fromage ? Ok si c'est du beaufort d'été, mais pas de l'emmental. Idem pour les desserts.

Perso, j en mange tout les jours, la en ce moment c est du conté (parce que j était dans la région le WE dernier) mais sinon, c'est un genre de Bresse bleu a 48%, et même pas en cauchemar je ne ré-envisage le formage light   .

 
Bah y'a rien à manger dans l'assiette, je ne vois pas l'intéret.
 

 
Du light pas mauvais ca existe, après ca dépend des types de fromages.
 
 
Sinon à une époque je regardais trop les % lipides sans trop regarder les ingrédients, et je pense qu'il vaut mieux quelques grammes de gras en plus que des mauvais ingrédients (surtout aux US ).

Un topic qu'il est bon pour moi qui ai arrete de fumer et pris 14kgs depuis
je vais reprendre la 1ere page et les 3 dernieres pour etre dans le bain, mais si vous me le permettez, j'ai une petite question avant : j'adore le fromage. Tous les fromages en fait. La, mon peche mignon, c'etait le parmesan le soir. Je reduis. Mais j'ai cru entendre qu'il fallait eviter le fromage le soir, et en plus le fromage ave le pain qu'il est bon. Est-ce la vraie verite??
14kgs a perdre rapidement, ca fait flipper

1/ Pourquoi rapidement?
2/ Si les 14 kgs sont récents, ça devrait partir assez vite.
3/ Le repas du soir doit être plutôt léger. Après, c'est pas le parseman en lui même qui va te faire grossir. Essaie plutôt de décrire tes repas dans une journée (produits et quantités).

NO fromage.
 
j'ai perdu 17 Kg donc si je peux tu peux....
 
Sinon petite question aux HFR, je pars aux states deux semaines.
est-ce qu'on peut manger équilibré là bas ?
des conseils à me donner ?

On peut oui (comme partout), faut juste éviter les junk food à tous les coins de rue.