Reprise du message précédent :

ba .... je pense que la phase comptage des calories est un peut obligatoire, pour prendre conscience de ce que l on mange.
parce qu en partant du principe : J ai faim, c est que mon corps est en besoin (comme je l ai lu sur ce topic) , je mange 2 menu GigMac et j ai encore faim apres.
il faut savoir donner une "valeur" a ce que l on mange meme si elle est approximative, ca permet de se dire : tiens, j ai abusé hier.

Perso, je viens de psychoté pendant 3 mois a compter, additionné, a me peser tout les jours et la ca fait maintenant 1 mois que j y fait carrement moins gaffe, je connais mes repas type, et me pese .. 1 fois par semaine. Je baisse sans doute pas aussi vite .... mais bon m en fout tant que ca baisse.

apres, je te suis tout a fait d accord : les negociations sur les heures du chocolat, c est voué a l echec.

 
La faim se rééquilibre avec une meilleure alimentation. Il est plus important de connaître l'indice glycémique d'un aliment. Sans tomber dans une approche hyper restrictive à la Montignac, c'est un indice important car, cela a été démontré par plusieurs chercheurs, une alimentation ayant un indice glycémique bas stabilise l'appétit, et l'on absorbe naturellement moins de calories.  
 
Le big mac est le bon exemple, a contrario, de l'aliment ayant un indice glycémique élevé: pain blanc+des tonnes de sucre! Le plan idéal pour avoir faim rapidement. Il est normal, après une période de restrictions comme la tienne, d'avoir plus d'appétit, c'est une réaction normale de ton corps. Il ne faut pas hésiter à manger plus! Par contre, tu commences à modifier certaines habitudes. La première à modifier: sa consommation de sucre! C'est une bonne idée d'attaquer par là, car le sucre stimule l'appétit, sans compter les calories supplémentaires qu'il représente.  
 
Il n,est pas nécéssaire de compter les calories^.

Euh ton cas est quand meme très light.... 3 kilos a perdre en gros....un mois en y allant tranquillou....

J'en suis venu à l'idée qu'a la place de ma diététicienne il me faudrait plutôt un psy.

je pense que les dieteticiens sont formé pour ca
 
C'est pas un probleme psychologique, c'est un probleme d'education, tu ne sais pas ce qui est bon ou pas a faire pour perdre du poids.
 
la psychologie, c'est quand tu n'arrive pas a te controler (boulimie, anorexie), rien a voir avec ta methode de perdre du poids.
 
 
 

Je suis à 98 Kg (1m92).
Plus que 10 à perdre.....

Bon en fait, le coca light c'est 0,2 kcal et le coca zéro 0,3 kcal aux 100ml...

j'ai vérifié sur les bouteilles elles-mêmes en magasin (oui, parce que j'en bois très très rarement et j'en achète jamais), ça c'est sûr...

Par contre, le fanta zéro, il est pas vraiment zéro !

le problème c'est surtout qu'un régime entraîne automatiquement des restrictions cognitives, puis des pulsions qui, à terme, peuvent entraîner hyperphagie (et encore, ça, c'est le plus simple), anorexie, boulimie, vomissements...
 
Nourriture et psychologie sont très liées. Alors, si on a un problème de poids, surtout de longue durée, c'est un peu con de s'en tenir uniquement à des préceptes alimentaires pour en venir à bout...  
 
L'éducation alimentaire n'y change rien, y a des gens hyper minces qui mangent très mal et des gros qui mangent très équilibré...

Donc si on va dans ce sens la conclusion est qu'on est gros et qu'il n'y a donc rien à y faire... ?
 
Sinon petite question : quand on perd bcp la peau se détend.
Existe-t-il des crèmes etc... pour la retendre de façon efficace et définitive ?

non, la conclusion c'est qu'il faut faire attention toute sa vie et non 1 mois dans sa vie en faisant 1 regimes tres restrictif.
 
Si tu veux perdre du poid naturellement, ben faut manger beaucoup de fruits et de legumes, faire de l'effort physique regulierement (monter et descendre des escaliers ca compte) et ne pas grignoter.
 
Donc, cela s'apelle "reeducation alimentaire" et non regime.  
 

Il y a toujours quelque chose à faire, à condition d'y être prêt.
Simplement, il ne faut pas croire qu'il suffira de se priver et de s'imposer de l'activité physique intensive pendant quelques semaines ou quelques mois pour en finir avec l'excès de poids.
Si tu as un excès de poids plus ou moins conséquent et que tu maigris, alors tu devras faire attention toute ta vie pour ne jamais regrossir, c'est-à-dire que tu n'auras plus jamais le droit de retomber dans tes habitudes alimentaires d'avant si tu veux rester mince. Et ça, c'est le plus difficile. Et ça, beaucoup de gens n'y sont pas prêts, et c'est pourquoi ils regrossissent après un régime, et cela d'autant plus vite si le régime a été trop restrictif.

Il faut accepter l'idée que le "régime" qu'on va entamer, c'est pour toute la vie.
Mais bien sûr, on ne peut décemment pas faire un "régime" toute sa vie surtout si on est en bonne santé et à terme, on finirait par regrossir puisque le corps s'adapterait à cette privation et stockerait plus facilement qu'avant. Le mieux à faire, c'est de changer très progressivement ses habitudes alimentaires et physiques de manière à adopter la meilleure hygiène de vie possible, une hygiène qu'on est sûr de maintenir le plus longtemps possible. Bien sûr, là, on n'a pas toujours la garantie de perdre tous les kilos qu'on veut perdre, mais au moins on perd ceux qui sont les plus dangereux pour sa santé.

Si on n'est pas prêt à faire ça, alors la seule chose qui reste à faire, c'est d'accepter son surpoids et de vivre avec. Car après tout, il existe des gens gros comme il existe des gens maigres (et pour eux aussi, c'est pas facile !).
 

Ca dépend de ton type de peau, de ta jeunesse, des soins que tu lui apporteras pendant cette perte de poids. Plus la perte de poids sera lente, plus ta peau aura le temps de se retendre, mais parfois la seule solution, c'est un lifting chirurgical avec la cicatrice qui va avec. On ne peut pas toujours prédire le résultat à terme.

Ouais enfin doit y avoir des cèmes pour aider non ?

Bah, une bonne crème hydratante suffit, normalement... après si tu préfères opter pour une crème "raffermissante" hors de prix, c'est toi qui voit. Enfin, façon, c'est pas la crème à elle toute seule qui sauvera ta peau, il faut le savoir.

Ouais ..... merci pour les infos...
 
Sinon problèmes de vergetures possibles ?

Tu as d'autres infos là dessus? ca m'interesse bien.
 
Merci

Je regarde egalement.
 
J ai craque depuis quelques temps, je reprends du poids, j arrive pas a me remettre dans le bain...
 
Faut que j arrive a continuer l effort mais c est po evident de tenir en permanence

j'ai perdu environ 1 ou 2 kilos en faisant pas grand chose alors que j'avais fait des excés (pizza mac do).
 
Enfin, ca fait quelque temps que j'essaye d'enlever mes mauvaises habitudes:  
 
-ne pas grignoter
-arreter le coca et soda normaux, prendre du light (je prefere pepsi max)
-faire un peu de sport tous les jours
-ne pas me priver, mais manger raisonablement
-manger des fruits et des legumes
-manger leger le soir
-arreter de manger quelques chose avant de me coucher
-prendre des produits dietetique: lait ecrémé, pates aux blé complet, etc
 
Voila, tout cela pour montrer, que pour maigrir, il ne faut pas se priver, mais avoir une alimentation equilibré et faire du sport.
 
 

Reprise du sport après 8 mois C'est chiant d'avoir ni le temps ni l'argent

 
Un site intéressant sur l'indice glycémique:
 
http://www.masantenaturelle.com/ch [...] ser-ig.php

 
Déjà qu'il faut faire attention à pas bouffer n'importe quoi, mais maintenant faudra aussi se soucier de l'ordre dans lequel on mange telle ou telle chose...

Intéressant Merci.
 
Sinon depuis que je me fais à manger moi même je prend mon "entrée" après le plat car comme c'est froid ca ne refroidit pas. Tu penses que ce n'est pas une bonne idée?

 
Qu'entends-tu par « entrée » ?

 
Pas nécéssaire d'en faire une maladie, mais des petits trucs simple, comme manger sa salade en entrée, peuvent faire une grosse différence.

 
Si tu craques, c'est que tu te mets en état de privation, et ce n,est pas une bonne idée. Il ne faut se priver de rien, c'est très important. En réaménageant ses habitudes alimentaires, on y parvient, tout en perdant du poids.  
 
Si tu aimes les sucreries, par exemple, il faut en manger! Seulement, tu commences tout doucement, en coupant le dessert au déjeuner et en n'en mangeant qu'au dîner. J'ai perdu du poids très simplement de cette façon. Puis je suis passé à un deuxième phase, où je ne mangeais des desserts que le week end et au resto, à l'occasion. Je l'ai fait quand je me suis senti à l'aise de le faire.
 
Moi qui avait la dent sucrée, je ne mange plus de sucreries qu'à l,occasion maintenant, mais quand je le fais, je ne me restreins pas. De toute façon, mes fringales de sucre ont quasiment disparues, alors même quand je décide d,en manger, je n'ai plus besoin de m'empifrer comme avant.  

Salades mixtes + huile + vinaigre, tomates, celeris avec du sel, carottes avec du sel, etc.
 
 
Du soft...

Pitin, je suis trop dégoutée, vous allez pas le croire....
 
entre la pesée de hier matin et de ce matin j'ai reprie un kg alors que je n'ai fais aucun excès hier !!!!
 
explication ?

Lanutrition.fr propose une nouvelle pyramide alimentaire :
 
http://www.lanutrition.fr/Les-reco [...] 4-223.html
 
Les recommandations officielles (vive les lobbies du lait et du blé) :
 

 
Les nouvelles recommandations :
 

 
En gros : surtout des légumes et fruits, moins de protéines, plus de lipides...

Arrête de te peser tous les jours, ça ne sert à RIEN !!

Y a forcément tout le temps un delta de plusieurs centaines de grammes entre 2 pesées aussi peu espacées sur la durée, car on a durant cette période des choses qu'on ingère et qu'on rejette.

Tu veux prendre 500g de plus ? Bois un demi-litre de flotte, là, tout de suite, c'est radical.

Edit: et je parle même pas de la piètre précision des balances qui te font croire que t'as pris 100g en 30 secondes.

 
imagine le choc quoi    
 
j'avais envie de balancer ma balance tout en rigolant parce que cette sa**pe m'avait annoncé la veille une chute de 1kg pour mieux me dire que j'en avait repris 1 !!!!

 
 
Comme je l'ai déjà dit dans mon edit de mon précédent message, il faut aussi arrêter d'avoir cette confiance aveugle dans un instrument de mesure dont la précision doit être relativement approximative. Bref, ta balance n'a pas cette capacité de te dire que t'as perdu ou pris 10g.

 
C'était un gag la première pyramide j'espère
Privilégier les saucisses sur le poisson, frites en bas de la pyramide

n'empêche que j'aimerais bien connaitre la raison scientifique de ce phénomène.....

comme j ai souvent fait le corrolaire :
si la desuite, tu mange 3kilo de papier, tu aurra "pris" 3 kilo, du moins tant que tu ne les aurra pas deposer dans les toilettes. mais passé cette etape, tu aurra repris ton poid d'avant. a un detail, vu que ton corps aurra brullé de l energie, il aurra brullé qqe graisse.

de meme, comme ca a deja ete dis, pareil avec de l eau, si tu bois 1 litre et que tu ne la pas deposé dans la cuvette avant de te peser, la balance affichera 1k de plus

c'est ton cerveau qui a retrecie entre 2 pesé    
 
   
 

 
 
je suis d'accord    
 
mais c'est pas comme si j'avais mangé bcp la veille !
 
ce qui est étonant c'est; au vu de ce que j'avais mangé la veille, il n'y avait pas de raison à ce que la balance me réafiche ce kilo !

peut être avait tu bu peut avant,
peut être avait tu pas évacué totalement de la veille, ....

j ai enormement psychoté sur ma balance aussi, a me peser tout les jours, je commence a en sortir et me pesée quand j en ai réellement envie.

faut bien te dire que perdre 4kilo par mois, c est beaucoup, or il y a 30/31 jours par mois.

ca donne donc une perte de 133grammes/jours, chose qu aucune balance ne peut vérifier. Remis a la semaine, c est presque 1 kilo, 1 kilo,.... comme on l a dit, c est 1 litre d'eau (faut en boire 2-3/jours) ...

Donc même a la semaine.... la pesé est pas totalement fiable.

pour bien faire, tu fait 2 heures de sport(sans boir), 30 minutes de sauna, et la tu devbrait avoir une base a peut pres fiable pour te peser: Le pese personne du legiste

salut les régimeux, dites j'ai une question :
est ce qu'au bout d'un certain temps on élimine moins les choses ?
je m'explique un peu plus précisement : quand je vivais encore chez mes parents, je mangeais, beaucoup. Surtout des sucreries et autres cochoneries car j'etais pas tres bien a cette époque. Bref, depuis que je vis ma propre vie, je fais très attention a ce que je mange, j'essaie d'établir le plus de repas équilibrés et pour preuve : mon ami qui partage ma vie, et mes repas a perdu du poids.
Et moi dans l'histoire : que dalle, rien du tout, au contraire meme, j'ai pris 2kgs!
alors pourquoi je n'ai rien perdu alors que je mange moins et plus équilibré ? parce que mon corps est habitué a stocker ? j'avoue que je suis un peu perplexe et aussi dégoutée