Reprise du message précédent :
 
j'ai lu dans un livre de nutrition que ce qui compte les calories qu'ils mangent, prennent du poid au final car il craque a un moment ou un autre

 
 
Faire un pizza c'est vraiment tout con, l'idéal étant de tout faire soi-même, mais pour la pâte on peut transiger et en acheter une toute prête. Ensuite on dose comme on veut et on peut faire donc quelque chose de pas très gras.
 
Pour les frites, c'est la même chose: les préparer soi-même, avec un coupe-frite, ensuite mélanger avec de la graisse d'oie (plus du sel, paprika par exemple), on met la quantité qu'on veut. Et on fait cuire au four. Tellement moins calorique que la friteuse.

ca me parait correct en sachant qu'un mac Deluxe seul fait 575 Kcal.....

Ross jeffreys c'ets pas mal. j'ai lu le pouvoir illimité de Robbins aussi.
Bon après c'est de la psy vulgarisée et les vrais psy vont te dire que l'homme est plus complexe que ça et que c'est de l'auto-conditionnement. En tout cas ça m'a bien aisé pour le régime...

euhhh ba , vers 80-90 ans, je compte me relacher un peut...

non franchement, je pense que le jour ou l attention se relache... c est repartis pour un yoyo ... et c'est l un des rare cas ou le yoyo il remonte plus haut que de la ou on l a lancé.

Mouais ........
Pour info il existe des balances qui te disent si tu es stable ou pas et t'avertissent des éventuelles prises de poids. Ca peut aider à éviter que le yoyo reparte.

Non, mais comme on l'a dit, c'est des habitudes a changer.
 
Le truc facile comme habitude a faire, c'est:
-de ne plus boire de boisson sucré, meme du jus d'orange, on en a pas vraiment besoin et c'est aussi sucré que du coca. Mieux vaut manger des fruits frais, ya des fibres.
-Ensuite boire au minimum 1.5l d'eau par jour, si on ne boit pas cette quantité, on peut prendre jusqu'a 500gr par an (5 kilos en 10 ans).
-Faire un minimum d'effort physique par jour, ex: aller chercher le pain a pied et non en voiture.
-ne pas grignoter entre les repas
 
Faut d'abord prendre ces habitudes, et une fois celle ci appliqué, vous pouvez vous attaquer au contenu de vos repas.
 

Pour les boisson sucré, perso, je me garde mon coca light, 1 Kcal/litre .... attention au coca zero ....qui malgré son nom en a beaucoup plus. Le jus d'orange etant reservé au matin ... .quand j ai le temps courage.

Niveau quantité, je doit plus approché les 3litres/jours

l'effort physique ... voila ce qui m a manqué pendant de tres nombreuse année, pour l instant je m impose pres de 6 heures par semaine,... c est beaucoup ... peut etre trop mais bon, j ai rien d autre a faire donc ... puis le coup d aller chercher le pain a pied ...ca doit etre vrais pour stagner en poid, pas pour perdre 20kilo

-Grignotage ... ca je lutte ... et pourtant ca serait pas des chose terrible que des fruits.

ben le coca light, on peut considerer cela comme une boisson sans sucre
 

Je ne connais pas la teneur en glucose ou autre sucre du coca light mais attention au light.  
L'organisme reçoit une boisson au goût sucré, les papilles gustatives reconnaissent cette saveur ce qui avertit le cerveau qui déclenche la sécrétion d'insuline pour faire baisser le taux de sucre dans le sang suite à l'absorption du sucre supposé arriver. Si bien que la glycémie baisse trop et cela provoque une sensation de faim.
Ensuite on cède ou non à cette faim, y cèder sera évidemment mauvais pour quelqu'un au régime.

Ok, merci pour les conseils

J'approche des -20Kg  

Félicitations    
Tu dois te sentir nettement mieux (ton protfeuille peut-être moins vu que t'as du changer deux fois de garde robe).
En combien de temps ?
 
Perso : -15 en deux mois et demi.

peut d'impact sur le portfeuille, je remet mes anciennes fringue (ca se demode pas un jeans)

ma premiere pesé etait le 26 octobre ... en 4 mois donc a peut pres...
Mais j en ai encore a peut pres autant a perdre, et ca va eter bien plus long la .... mais bon, pas pressé, j ai la vie devant moi

 
Il vaut mieux en effet aller lentement et surement que trop rapide.
Perso j'ai du changer de garde robe déjà une fois quand j'ai perdu mes 10 premiers kilos (notamment les costumes car avec le pantalon je faisais clown).
Après je n'en ai acheté qu'un et je pense que quand j'arriverai à mon objectif (encore 10 kilos) je devrai m'en acheter d'autres.
Pour les jeans pareil je vais devoir tout mettre chez Emmaus...
Par contre ce qui est cool c'est que pour les chemises, calecons et chaussettes c'est sans impact.
Pour la montre je l'ai amenée deux fis chez l'horloger pour la reserrer.
Pour les t-shirts de toute manire j'en avais que très peu et du Celio de geek, je suis allé en echeter des fashion au printemps (c'est dingue ce que c'est cher pour ce que c'est).
 
 
 

Je l'envisage toujours pas  

 
Jupes non je l'imagine pas non plus.
Par contre les t-shirts, jean's etc... on va dire "jeunz mec cool" ben je peux désormais les porter.
Avant j'arrivais jamais à m'habiller et des fois je devais sortir du magasin parce qu'aucune taille ne passait...
 
Petite astuce pour les ceintures : on peut découper un morceau de la ceinture près de la boucle pour la rétrécir sans creuser de nouveau trou donc normalement pas besoin de la faire changer.
 
Sinon rien avoir mais petite question : le japonais qu'en pensez vous ?
 

Ouais mais si on suit ces prédicateurs le problème c'est qu'au final on se dit "ben je ne ferai jamais partie des 5% alors je ne veux pas maigrir". Donc finalement je trouve ces stats très démoralisantes.
J'ai moi aussi droit à ces railleries genre "t'as perdu trop vite, attention à l'effet yoyo" etc....
Mais c'est marrant j'ai dans ma famille des gens qui ont perdu entre 10 et 30 Kg et qui sont sveltes encore 20 ans après alors on se dit que finalement on connaît beaucoup de gens qui font partie des 5%....

mouai, moi les toubib que j ai vus disaient 80% et l'un d'eu est chirugiens, ... donc il prone pour sa solution (anneau-Bypass) je pense pas qu il aurrait amoindri ses stat dans ce cas la.

quand a son "truc", oui, ca coule de source. c'est presque je dirais des Lapalissades. Maitenant, est ce que ca peux faire perdre 20-30kilo ... oui, si la lenteur de l opperation n'aurra pas fait perdre courage

aprés c'est une question de caractere et de mode de vie. Regarde par exemple des sportifs a la retraite, certain sont devenu gros (platini), d'autre sont toujours maigre (yannick noha), la difference, c'est que l'un a continuer a faire du sport comme d'hab, pas l'autre.
Donc si on fait un "regime", faut qu'il tienne toute la vie, c'est pas en te disant "je vais faire du sport pendant 6 mois pour perdre 20 kg" que tu va garder ta ligne toute ta vie.  
 
Enfin, c'est des paroles, c'est plus facile a dire qu'a faire, j'en suis temoin
 
Sinon, moi j'ai pris l'habitude de faire au moins 5 min de sport par jours (exercices d'echauffement), car actuellement, je bosse pas et je reste presque toute la journée devant le pc et il m'est deja arrivé de ne pas bouger de la journée: je me leve, je descend dejeuner, je remonte, reste assis devant le pc, redescend pour le midi, remonte pour rester devant le pc, redescent le soir pour diner, regarde la télé dans mon lit, et dodo.
Au bout de quelque temps a ce rythme, lorsque tu sors juste pour te balader la journée, t'as l'impression d'avoir fait le marathon  
 
Donc, pour les parisiens qui se tapent 1h de transport par jour, dites vous bien que c'est 1h de sport, surtout si vous n'arrivez pas a trouver de place assise et que l'escalator tombe en panne
 
D'ailleurs, ma soeur pour bosser elle y allait en voiture, ensuite elle a trouvé un boulot a paris, donc elle a pris les transports, et depuis qu'elle prend les transports, elle a perdu du poids sans avoir fait de regime, donc la preuve que les transports ca demande + d'energie que d'etre assis dans sa voiture.
 
Donc, en conclusion, essayer de faire des efforts dans vos activités quotidienne
 

De ce coté la, je suis on ne peut plus d'accord, et je suis convaincu que je vais devoir fair du sport le restant de ma vie. mais une fois a mon poid "revé" je ferais plus 6h/semaine, mais la moitier peut etre. avec une nouriture qui contiendra un peut plus d'exces extrahordinaire (comprendre : pour les jours speciaux. pas grousse boustifaille a s'eclater la pense.   )

quand a tes 5 minutes ... c est a mon avis trop peut ... ton coeur a meme pas eu le temps d'enregistrer une augmentation de cadence je suis paris.

j'ai dis que c'etait "minimum"
 
Parce que tu forcer a faire 30 min par jour c'est bien mais t'es pas toujours motivé et t'as pas toujours le temps.
 
5 min, par exemple c'est le temps pour demarrer ton pc ou pour faire le café, ou bien pendant les pubs, tu peux faire meme plusieurs fois 5 min pendant la journée, c'est juste histoire de faire un minimum de sport tous les jours.
 
Et puis 5 min de sport, c'est comme un echauffement, ca evite a ton corps de rouiller et ca te reveille bien le matin. Ca depend aussi ce que tu fait pendant ces 5 min, si tu fait 5 minutes de pompes, c'est pas mal, si tu fais 5 minutes de marche a pied, c pas beaucoup.

 
Les gens au 19e siècle absorbaient nettement plus de calories que nous et souffraient pourtant beaucoup moins d'obésité, tout simplement parce qu'ils devaient faire plus d'efforts physiques dans leur quotidien. Intégrer le plus possible d'exercice physique à son quotidien est la condition gagnante pour changer de poids sur le long terme. Ce n'est pas ce que font les gens qui veulent maigrir, habituellement. Ils se lancent dans des séances de gym exigeantes, en se livrant à toutes sortes de restrictions alimentaires. Ils se disent que lorsqu'ils auront atteint leur poids santé, ils pourront se relâcher un peu... Évidemment, ils finissent par craquer, tôt ou tard, et par reprendre le poids perdu, avec un bonus en prime...  
 
Le dira-t-on jamais assez, cette approche est stérile, et même dangereuse pour la santé. Déjà, utiliser la voiture le moins possible ferait perdre du poids à beaucoup de monde! Combien de gens ont-ils perdus l'habitude de marcher, même sur de courtes distances, depuis qu'ils ont une voiture? Perso, je me déplace à vélo, et cela a très certainement contirbué à ma perte de poids. Je n'ai pas besoin de faire des efforts spécial, ça fait partie de mon quotidien. J'y ai adjoint une demi heure de muscu, trois fois par semaine, en choisissant des exercices que j'aimais faire. Ce n'est pas trop exigeant, et une demi heure le matin avant d'aller au boulot, ce n,est pas la mort. C'est devenu aussi naturel pour moi que de prendre ma douche. On ajoute à cela quelques règles alimentaire simples, et le tour est joué!
 

 
Je suis on ne peut plus d'accord! J'ai essayé les régimes dans le temps, et ils ne m'ont que fait prendre du poids en fin de compte. Je me suis détraqué le système à force, et je suis passé d'un léger surpoids à l'obésité. Maintenant, je suis mince, en forme, et mes habitudes ont changé. Ça m'a pris des années, mais ça en valait la peine. On perd lentement à ce jeu, mais les kilos perdus ne reviennent pas, et les bonnes habitudes acquises restent. J'ai surtout perdu ces grosses fringales, ce désir incessant de manger que j'avais avant et que les régimes n'ont fait qu'accentuer. Maintenant, je mange quand j'ai faim et seulement à ma faim, pas plus, mais pas moins non plus!

C'est pour cela que je fais de la muscu le matin avant d'aller bosser et que je descend en bus deux arrêts avant mon lieu de travail. cela fait du bien à la fois au physique mais aussi au moral. Quand je vois des personnes en pleine forme prendre le bus pour faire deux arrêts tous les matins je suis dépité. Je ne parle même pas des gens qui prennent la tuture pour aller travailler alors qu'ils ont un métro à côté de chez eux, juste pour le confort de la radio....

 
 
 
c'est ce que j'expliquais dans un précedent post.
 
le métabolisme basal.
il s'agit de l'équilibre entre l'apport calorique et la dépense energétique quotidienne.
 
faire du sport et garder son alimentation, c'est commencerà équilibrer son métabolisme.
 
apprendre à manger sainement .... c'est retrouver un équilibre.
 
déjà rien qu'avec ça, les sédentaires devraient perde du poids.

 
ensuite il faut surtout apprendre à connaitre son corps, décrypter ses besoins, connaitre son propre fonctionnement et trouver son équilibre.
là ca devient technique, mais tout sportif sérieux se doit d'apprendre ces bases d'alimentation.
 
une des solution est d'adopter une bonne hygyene de vie adaptée à chacun

bon, je soupçonne ma balance de déconner sévère..
 
elle m'affiche +2 kg depuis 10j
alors que j'ai repris le sport..
 
je veux bien prendre du muscle avec le sport .. mais 2kg non c'est trop.
et je n'ai pas repris des mauvaises habitudes alimentaire
 
le truc qui me met sur la piste, c'est que ma balance affiche un probleme de batterie à chaque fois, et je susi obligé de l'allumer plusieurs fois.
elle est peut-etre décalibrée ?
 
grrrrr ca m'a foutu un petit coup au moral

va sur la lune tu sera 2 fois plus leger    
 
Le poid, ca veut pas dire grand chose, faut regarder ta masse graisseuse, si tu n'as pas eu une alimentation + riche que d'habitude, il n'y a pas à t'inquieté.

ca peut dependre quand tu t es pesé ....

est ce que les sushis et autre makis font grossir ?
 
en sachant qu'on les mange avec la sauce qui va bien + wasabi et que on les fait non même.

Sushi, c est environ 50KCal les 100gr. Pour la sauce ... ca depend, moi j en connais qu une ou on fait tremper (NOOONNN pas la trempete) c est une sauce de soja assé inofenssive.

Perso, je me fais une portion de 350g de sushi/semaine

 
Jette ta balance, tu n'en as pas besoin.

 
 
je la sors pas souvent
mais j'en ai besoin pour pouvoir me situer par rapport aux catégories de boxe.
 
mais bon je m'inquiete pas... j'ai perdu du cul et des jambes (je fais comme les nanas, j'ai un jean étalon )

Achète une balance tefal, elles te disent si tu as pris ou perdu du muscle ou de la graisse...

 
estce que la conclusion c'est qu'un repas sushi / maki est light ?

Je sais pas ce qu est un maki ...

mais pour les sushi, je pense que oui du moins sur le plan calorique.
a voir avec quoi on l'agrémente.
350g faisant 300 KCal, et on est bien repu avec cette quantité donc ...

 
Perso je vois vraiment pas ce qu'il y aurait de calorique là-dedans, surtout d'un point de vue lipidique (le plus important).

Aucune nourriture ne fais grossir, c'est la quantité qui fait grossir
 
Donc, si vous mangez ponctuelement qqchose de calorique, faut pas avoir peur, faut juste eviter de faire ca souvent (steack frites tous les jours, c'est pas bon).

faut alterner avec Kebab, raclette,..  

 
40g de beurre, c'est pourtant bien plus calorique que 40g de riz (par exemple).
 
Donc c'est pas seulement la quantité qui prime, mais aussi la proportion lipidique.