Reprise du message précédent :
 
   Tout à fait.
Je ne faisais que donner mon témoignage de gros repenti....la douleur psychologique est tout aussi importante à mes yeux...

 
Je confirme vos précédents post, en tout cas j'ai eu la même experience. J'ai du passer toute ma jeune adolescence a me demander comment fonctionnaient les rapports amoureux (et plus tard sexehuels). Il suffit de demander, une fois sur deux ca marche si on est pas une grosse baleine.

Trop facile ça!    
 
Être gros n'aide pas à l'estime de soi. Oui, on peut être normal et avoir des problèmes d'estime de soi, mais être gros est un handicap supplémentaire dans notre société. Surmonter un tel handicap est extrêmement difficile. Il y a certainement plus de personnes obèses qui sont célibataires que la moyenne.

Mais comme je le disais rien n'est irrévocable.
En tout cas de mon côté j'ai fondamentalement changé depuis que j'ai perdu mes Kg en trop. Avant :  
- je ne sortais que très peu en boite (de peur que le groupe soit refoulé à l'entrée à cause de moi),  
- quand un ascenseur était blindé je ne le prenais pas car un jour je suis rentré dans un ascenseur blindé et il s'est mis à sonner (je vous raconte pas le malaise,
- je n'osais même plus parler aux femmes (quand une nana te regarde dans une cour de récré avec dégout parce que tu la regardes ça laisse des traces)
- je passais mon temps à oublier devant les jeux video
- je ne disais jamais bonjour aux nanas car quand je venais au travail j'avais de la sueur sur les joues
- je ne parlais jamais aux réunions avec le client de peur de me faire basher
- je faisais gaffe en achetant mes fringues à ce que mon bide ne se voye pas trop. D'ailleurs je ne trouvais jamais de trucs beaux à ma taille et quand j'essayais un jean Diesel et qu'après 5 essais de modèles je repartais bredouille sous le regard gêné du vendeur qui essayait de justifier par "c'est parce que vos os sont trop larges" ou je ne sais quel pipo visant à détendre l'atmosphère...
 
Maintenant :
- je sors en boite et je vais en première ligne, la chemise blanche ceintrée, le gel dans les cheveux et le grand sourire.
- je prends l'ascenseur en disant bonjour à tout le monde
- je dis bonjour aux nanas qui d'ailleurs me font des compliments sur ma tenue vestimentaire de temps en temps
- j'ai une copine (d'ailleurs j'en ai eu une qui me draguait par un pote interposé quand je l'ai rencontrée)
- j'interviens en réunion et plutôt deux fois qu'une.
- pour les firngues j'achète du Energie, t-shirt long moulant, Diesel etc... je me pose même plus la question de savoir si il y a ma taille et je demande même au vendeur si ça fait branché ou pas, si je peux assortir ça avec ça ou ça....
 
Voilà quelle était ma vie en tant que gros et ce qu'elle est devenue aujourd'hui.
Alors quand on me dit que ce n'est qu'une question de confiance en soi j'ai du mal....
Et rappelez vous : rien n'est irrévocable !

tu as fait quoi ? quel methode ?

Très simple, il faut que tu te sentes prêt :
- as-tu vraiment envie de changer complètement cela ? je veux dire es-tu prêt à braver les frustrations ?
- sauras-tu être patient ?
 
Moi oui, j'étais même prêt à tout pour perdre ce bide.
 
Ma méthode repose en deux points :
- physique
- pychologique.
 
Il faut que tu focalise sur une seule chose, que cela en devienne une obsession : perdre du bide.  
il faut en plus que tu te dises que ce sera long, mais bizarrement pas si pénible que cela.
Pour le physique une seule devise : no fat no sugar. Le sucre tu le trouves au naturel dans les fruits => tu prends des fruits. Le gras tu le retrouves au naturel dans tes plats (viandes) => pas de rajout d'huile. Achète des légumes et aucun aliment gras ou sucré et tu verras. ne réduis pas les doses, change juste la nature de l'aliment.  
Quand on te proposera d'aller diner en ville, vas-y. Il faut garder le moral. Mais quand les desserts toment prends un café et pour le plat prends du poisson (demande en accompgnement du riz, des pates ou des légumes).
Bref pour le physique demande à un nutritionneiste il saura mieux que moi te donenr les bons conseils.
Pour le sport mainteant j'en fais à fond (muscu, cardio etc...) mais je n'en faisais pas au début de peur de problèmes cardiaques. Encore une fois demande au nutritionniste....
 
Ensuite le psychique.
j'applique la méthode PNL.
En gros je repense à un événement douloureux qui est l'épisode de l'ascenseur, la nana qui me regardait avec dégout ou les deux nanas qui discutaient des mecs les plus beaux de la classe et qui ont fait une parenthèse zozobar : "zozobar dommage qu'il soit si gros et répugnant il est tellement sympa". Aujourd'hui j'ai ma revanche, je suis devenu un branleur et j'ai traité les nanas avant de trouver ma copine comme des kleenex...ça m'amusait même de les faire pleurer quand je les larguaient (faut dire que je ne sortais qu'avec des pétasses superficielles , les mêmes qui me traitaient d'obèse)....
revenons à nos moutons : quand je suis tenté par un dessert, je ferme les yeux, je pense à cet événement que je réduis petit à petit pour faire apparaître le nouveau zozobar, le mec qui assure et ça me motive donc à dire "non merci un café fera l'affaire".
 
Voilà....

Ok j'ai utilise ces techniques aussi , bon moi c'est pas les filles , c'est les gens , pas qu'ils m'insultent mais ces connards qui te mattent dans les lieux publiques comme si tu les voyais pas ...

Malheureusement je suis d'accord avec toi ce sont d'infames connards.
je pense aussi que c'est une minorité qui agit comme ça la plupart des gens ayant la décence de garder leur avis pour eux.
Mais bon quand tu y réfléchis bien, que peux tu changer par rapport au jeu qui t'est offert : la connerie des gens ou toi ?

méfiance quand même au fruits ... mois le kilo de fruit/jour ca m'a pas réussi.

pour ma part, j ai commencé avec ca : http://www.tabledescalories.com/

et toujours essayé de pas dépasser les 1500-2000/jours.

ca fait 4 mois, quand je fais mes courses, je cherche l étiquette qui donne la valeur energetique. Rapide calcule mental de tete pour savoir combinent cela représente pour un repas. et j agrémente avec salade, petit formage (mon peché mignon) et fruit/laitage pour finir, parce que quiter la table sans un gout de sucre ... j ai du mal

surtout que bon , dans le tas tu as des moches ou des difformes , mais moi je m'en tape de leur gueules  
enfin bref desfois ya des coups qui se perdent , et heuresement que je suis pas comme eux a devisage les "differents"
 
moi je veux changer pour moi pas pour les autres au passage  

tiens, a propos, tu disais ne plus faire d'excès ces dernier temps si je me souvient bien.
 
regarde le site, et juge par toi même.

je me servais de ca aussi  

moi il est bookmarké sur tout mes ordinateurs

en gros, et pour simplifé, j essaye toujours d avoir un plat principal d'environ ~300KCal + les agréments que j ai détaillé au dessus et j arrive a un repas qui me comble et reste légé.

pour les plats a xxx calorie, je l ai deja dit sur ce topic, mais Weight Watcher fait des plats ou sont écrit en claire le nombre de calories sur la boite, le tout en portion individuelle

J'ai fait aussi du tabledesclaories avec objectif : <2000.
Deux limites à cette méthode :
- tu vas pas passer ta vie à calculer tes apports alimentaires....
- difficile de savoir par exemple si je prends une demi-assiette de frites si c'est 30g, 60g, 100g ou même 200g....

Oui mais en changeant pour les autres tu le fais aussi pour toi (cf mon passage sur l'ascenseur : plus facile d'être enconfiance quand les autres ne te regardent pas d'un sale oeil)...non ?

il y a tres longtemps oui , maintenant j'ai pas ce probleme dans le public , generalement les gens evitent de me regarder quand je suis si proche , peur des claques surement  

C'est une mauvaise methode de compter les calories, car c'est chiant et au bout d'un moment ca deviendra une "torture" et ca t'enlevera le plaisir de manger.
Et puis, si tu mange 1500cal de chocolat par jour par exemple, ce n'est pas pour ca que tu ne va pas prendre du poid, il faut surtout manger equilibré, c'est le plus important.
Les calories, c'est juste pour te donner un indice, et comme ca, les aliments avec peut de calorie (haricot, salade, etc), ben tu peux te dire que tu peux en manger a volonté (tu t'arretera tout seul).

Mais vous arrivez déjà à calculer les calories vous ?
Jevais prendre un exemple juste à titrs d'illustration....
 
Imaginons je vais à la cantoche et je prends une assiette de haricots verts.
je vais sur tabledescalories et je vois :
http://www.tabledescalories.com/in [...] al&id=1895
17 Kcal les 100G....
Comment je fais le rapprochement entre les 100g de tabledescalories et le poids de haricots dans mon assiette de ce midi ? C'est impossible non ?

   tu dose avec une balance , 200gr = 34 Kcal

Tu te trimballes avec ta blanace à la cantoche ?
Tu prends les haricots verts de ton assiette et tu les mets sur ta balance ?
lol on va te prendre pour un psychopathe si tu fais ça ... !

Bienvenue au fight club  

ha , moi je suis chomeur alors la cantine  

tu peux quand meme evaluer a vu d oeil, et puis c est pas sur les haricots verts que tu va regarder les calories !

C'est indicatif. Il vaut mieux manger des haricots que du pain beurre. Certains jours tu seras un peu au dessus de la dose, d'autres en dessous. Le corps s'adapte. Au pire, tu te pèses régulièrement et tu vois ta courbe de poids.
 
ps: je cherche un topic alimentation saine plus que régime, mais je n'en n'ai pas trouvé sur ce forum.  

parce que ca existe regime ? je vois plus ca comme un assainissement d'alimentation que comme un regime de gonzesse pour perdre 200Gr en 1 semaine pour etre niquel dans le bikini en ete

Il faut être patient.
rien qu'en faisant cela tu perdras bien plus que 200g par semaine....

ben tu te dis que 1kg ca te fait 170 kcal, donc tu es sur de manger moins d'un kilo d'haricots, donc tu calcul une fourchette, ca m'etonnerai que tu mange plus de 0.5 kg de haricots, donc tu va pas depasser 80 cal. Tu remarque donc que c'est tres peux, donc dans ce cas, pas la peine de se faire chier a compter, tu en prend autant que tu veux.
Sinon, en general, une portion, c'est entre 100 et 200 grammes.
 

Tu fais du PNL aussi avec les filles ?  
 
Sinon pour ne pas etre trop hors sujet, la semaine passee j'ai perdu pres de 10lb, juste parce que je n'avais pas fait des grosses courses donc pas grand chose a manger pendant 3-4 jours. Je ne pensais pas pouvoir perdre aussi vite ...

oue mais bon , le but c'est de perdre la graisse , et on perd generalement plus de flotte et de muscle que cette derniere

Je reprends le sport cette semaine Si ca amrche aussi bien que l'été dernier (après j'ia plus eu le temps), l'été s'annonce prometteur

Ah mais je suis d'accord, et ce n'etait pas du tout fait expres, c'est juste une constatation.
Depuis un an et demi j'ai du perdre 12kg, si ca continue on pourra de nouveau m'appeler le grand maigre  

ba ... en meme temps, meme si tu met 200g de haricots dans ton assiette il y a pas peril en la deumeur ... un repas t aura comblé l 'estomac avec moins de 40 kcal

en fait, je travail plus par catégories :
les <30Kcal/100g ou 100ml : Que je me tolere de temps en temps en petite quantité entre les repats
les <400Kcal : uniquement comme plat principal que j agremente de salade, yaourt, fruit,...
les >400Kcal : ...j y regarde a deux fois. (genre Weight Watcher font maintenant des pizza de 400Kcal ... je m en tolère une de temps en temps (pour indice, une pizza normal c est environ 300Kcal/100gr et une pizza normal fait environ 250-300grs)

 
Perso la pizza, il faut la faire soi-même, c'est encore mieux.

Ouais à fond.
Avec les filles je dirais qu'il faut être naturel mais que de toute façon en te regardant elle sait déjà si tu vas être son super pote ou son amant....

Ca peut se fare les pizzas "light" ou c'est la cata quoi qu'il arrive ?

deja, faudra que je soit obligé de manger des frite pour faire le choix d en prendre. ensuite, je vais en prendre une portion variant du : Minimum a normal. pas l'assiete remplie comme je le faisit avant.

est pour l histoire de compté ... comme je l ai dit, je fonctionne plus par categorie.

quand a compter mes apport le restant de ma vie ... j en sais rien,... je me suis mis en tete que l'obesité est une maladie, et que de tres nombreuse maladie reclame de l'attention constante ...

oui ca peut, comme je l ai dit, WW en fait a entre 400 et 500 Kcal la pizza

la pizza du commerce font aussi 400Kcal, mais c est pour 100grammes

par contre, j ai goutté la végétarienne ... c'est pas elle qui va me pousser a y retourner

Ok, je vais peut être alors lire les livres genre de Ross Jeffreys, Steve.p, Rasputin etc. Mais j'avoue que jusqu'à présent le PNL c'était pas trop mon truc.

 la lose, ne me dis pas qu'on est condamnés à faire gaffe toute notre vie ?

ben la pizza light, ca deprendra de ce que tu va mettre comme ingredient, car la pate c'est comme du pain, c pas trop calorique et t'en a besoin, ensuite la sauce tomate ne fait pas grossire non plus.
Donc, faut faire des truc light comme poivron, champignon, et essayer de mettre un fromage pas trop calorique et bon.
 
Mais le mieux c'est d'en prendre rarement ou de ne pas en manger une pizza entiere pour un repas.
 

j'ai lu dans un livre de nutrition que ce qui compte les calories qu'ils mangent, prennent du poid au final car il craque a un moment ou un autre