Reprise du message précédent :
 
 
 
Je te propose de te peser plutôt dans 2 semaines, qu'en penses-tu ?

Je trouve quand même que les cérales cai super caloriques. (même les spécial K)
 
En moyenne cai 370 kcal/100g.

les special k sont super quand meme, des cereales ca reste des cereales, tu peux trouver ca "tres calorique" mais il faut voir par rapport aux autres, et en fin de compte c est tres peu.
Contrairement aux autres cereales, elles ne contiennent pas de lipides ou presque et ont pas mal de proteines, sans compter un grand nombre de vitamines.

 
Y a surtout beaucoup (trop?) de sucres.
 
Spécial K:
Calories : 391 kCal
 
Protides : 13.00 g
 
Lipides : 7.00 g
 
Glucides : 69.00 g
 
Loops:
VALEUR ENERGETIQUE  370 Kcal
1550 KJ  
 
PROTIDES  8 g  
GLUCIDES ASSIMILABLES  77 g  
LIPIDES  3 g  3
FIBRES ALIMENTAIRES  6 g  
SODIUM  0,55 g  
 
Rice crispies:
 
VALEUR ENERGETIQUE  380 Kcal
1600 KJ  
 
PROTIDES  6 g  
GLUCIDES ASSIMILABLES  87 g  
LIPIDES  1 g  
FIBRES ALIMENTAIRES  1 g  
SODIUM  0,6 g  
 
 
Pour des céréales dites "pour la ligne"... (spécial k)
 
Y a plus de lipides que dans les autres céréales...

 
 
Si tu prends ça le matin, quel est le problème ?
 
La diététicienne que je vois ne m'a fait aucune remontrance concernant les céréales du matin. Par contre pour le beurre c'est autre chose, dès qu'on en prend un peu trop (+ de 20g le matin), le surplus calorique est catastrophique. Car ce sont surtout les lipides qu'il faut regarder, pas le sucre.
 
Les céréales Jordan que je mange le matin, ont 20g de lipides aux 100g, et je dois en manger 70/80g le matin.

j avais entendu dir que niveau petit dej, les tartine de confiture reste le meilleur.

mais bon ... :

VS

quand on a peut le temps le matin .... le choix peut etre vite fait.

cela dit, 370 kcal/100g ... est ce que tu mange 100g de cereal au petit dej ?

Tu ne prends pas les bonnes valeurs pour les special k, enfin ces valeurs sont pour les special k au chocolat.
 
 
Les valeurs pour les special k nature sont plutot de:
75g de glucide
16g proteine
1g de lipide
 
Au lieu des 7g de lipide que tu indique ca en fait 7fois moins et 1g de lipide c est rien du tout.
 
Ensuite qu on soit au regime ou pas il est necessaire de manger des glucides, meme si ca peut te paraitre atroce, c est obligatoire.
Si tu trouve ca dommage de gacher ta part de glucide dans les cereales le matin au petit dej, tu peux les prendre a un autre moment de la journee.
 
Un bon equilibre prot/lipide/glucide est, je trouve, a peu pret comme ca:
40%/20%/40%.
Tu peux aussi avoir un peu moins de glucides et de lipide et arriver a 50% de prot.
 
Mais juste pour dire que de toute maniere, tes glucides va falloir que t en bouffes.
Moi j avais change un moment pour un repas normal le matin( filet de poulet...) sans glucide, et le soir je prenais 80g(cru) de riz environ.
 
Je suis repasse au special k le matin avec un petit morceau de chocolat, car pour moi c est un vrai reconfort.
 
 
Mais juste pour dire que tu as plein de possibilite dans le regime, et qu il faut pas se torturer l esprit pour ca, tant que tu respecte un certain equilibre entre les trois fondamentaux, et un nombre de calories pas trop eleve
 
 
Comme viande aussi, pour changer les coquilles saint jacque sont excellentes! 78cal au 100gr(cru) a peine avec des proteines, un peu de gras mais du bon gras( essentiellement omega 3 )

http://www.diabetesport.org/Nutrit [...] MU=F@@3@@5
 
 
A propos du Coca. Dans une boite de 1 kg de sucre en morceaux, il y a 170 morceaux environ. Une bouteille de Coca = 1/7 de la boite.

lol le gars qui debarque    
 
Pour info, j'ai verifié, he bien du jus d'orange en brique c'est aussi sucré qu'un coca
 
Donc, si t'as soif, boit de l'eau, ou du thé sans sucre ou du café pour les boission chaude
 
Si t'arrive pas a te passer de coca, prend du light.
 
PS: tu regarde jamais les valeur energetique sur les emballages ?

Je ne bois que de l'eau. Des fois du jus de tomate frais à la centrifugeuse.

-2 kg en un mois en arrêtant les saloperies. (chocolats, grignotages...)
 

En céréales je me suis mis aux Kellogs Tony's Turboz, et ca m'a l'air pas mal:
 
Pour 40g:
Protéines : 7.1g
Lipidies : 2.9g
Glucides : 27g.
 
Avec du lait écraimé, je double les protéines / glucides sans toucher aux lipides.

euh je connais pas ces cereales c est vendu ou?

 
DTC.    
 
Plus sérieusement à mon avis ce n'est vendu qu'au Canada.

Probablement aussi aux US, en France j'avais l'impression qu'il y'avait de moins en moins de choix

Ah sinon j'ai une question un peu bizarre.

Aujourd'hui avec les collègues, je suis allé dans un restaurant japonais et on a tous pris le menu illimité. On s'est emprifré pour tout finir ce qu'un dingue n'arrétait pas de commander, et à un moment je croyais que j'allais presque vomir tellement on mangeait. Puis genre 10 minutes plus tard, je pouvais de nouveau manger, un peu comme si un 2e estomac avait remplacé le 1er.

J'ai vraiment très faim depuis plusieurs heures, alors que mes collègues pensent ne pas diner ou léger ce soir, et pourtant je fais partie de ceux qui ont le plus manger. Ca me fait peur  

Quelqu'un saurait m'expliquer le passage d'état trop mangé à encore plein de place en moins d'1/2h sans passer par les toilettes?

le chirurgien que j avais vu avait expliqué ce phénomène par le fait que le diamètre a l'intersection de ton estomac avec l intestin est d un fort diamètre, donc la nourriture part tres vite dans la tuyauterie au lieu de rester macérer et continuer ta sensation de sassieté.

hmm, et à part le fait d'avoir faim quand on ne devrait pas, il y'a d'autres changements ? type faible digestion des aliments ou autre ?
 
Merci

Z_cool donne la raison physique mais il y a aussi une raison chimique : le pancréas.
C'est lui qui gére l'insuline et la glycémie, c'est à dire les hormones qui te disent quand tu as faim (en gros ) et qui assimile le glucose de la bouffe. Si elles fonctionnent trop fort (ca arrive), quand tu t'arrêtes de manger tu as toujours l'impression d'avoir faim.
Faut juste attendre que ça passe ... parce que si tu re-manges a ce moment là, ton pancréas ce fatigue et tu augmentes les risques de diabéte.  
C'est vulgarisé mais en gros c'est ça

Ok je comprend.
 
Enfin bon j'ai pas encore de surpoids, mais je préfère comprendre ce qui se passe avant d'avoir des problèmes. Depuis que j'ai changé de continent je passe pour un ogre ...
 
Merci

On mange moins à Montreal?

Ou alors je mange plus, et les gens que je connaissaient en France avaient l'habitude.

Si tu veux eviter de trop manger, il faut d'abord remplir ton ventre de chose non calorique, comme de l'eau par exemple, une salade et mache bien, ainsi ca dur plus longtemps et tu mange moins, car ta sensation de faim s'estompe avec le temps.
Donc en résumé, commence ton repas par des truc non calorique puis ensuite apreci bien ton plat calorique.

oui il faut prendre son temps pour manger...
l'impression de sassiété arrive 10mn apres le volume necessaire ingurgité.
 
donc si tu bouffe super speed, tu vas forcément manger plus que necessaire ^^

et j'ai lu sur un livre, que si on mange vite, il y a trop de nourriture pour etre digéré de suite et il y a une partie de la nourriture qui "pourri" dans le ventre, ce qui fait que c'est moins digerable et au lieu de se transformer en vitamines, etc, ben ca se stock en graisse.
 

bon c'est parti...
 
programme d'une journée type
 
matin:  
- café
- lait écremé+céreales (flocons d'avoine) [+ pomme découpée si grosse faim]
ou (à la place du lait céréales)
-fromage blanc+fruit
 
en-cas de 10h00
- pomme ou banane ou kiwi ou orange
 
midi :
- 2 oeufs
ou  
- poisson vapeur
ou  
- jambon / dinde
 
- légumes (brocolis, haricots, épinards, julienne de légume,...)
 
- yahourt/fromage blanc
ou
- fruit
 
 
gouter :
- pomme / banane / orange
 
 
soir :
- soupe légumes maison (de temps en temps)
- salade
- blanc de dinde/jambon (si grosse faim)
- yahourt/fromage blanc + fruit
 
 

Si c'est pour maigrir, à mon avis y'a trop de produit laitier, sauf si c'est que du 0%

 oui 0%
 
et les produits laitier entrop..  
 
forcément quand je mets des 'ou' faut pasfaire une combo Fromage blanc/fruit sur les 3 repas

 
pour le pain, en effet manque ca le midi...
mais j'ai pas encore trouvé de pain épeautre dans le commerce

 
Disons que j'aimerai maigrir un peu mais pas mincir, et je ne trouve pas que je mange trop (bon ca c'est subjectif ...), ce sont eux qui mangent peu et pas équilibré j'ai l'impression. Après moi plus je mange lentement, plus je peux manger j'ai l'impression. Par contre c'est vrai que depuis que je vie seul je ne commence plus par les salades mais par le plat (car mon entrée ne refroidit pas ...), c'est peut être en effet pas le meilleur plab.
 

Hmm, c'est peut être cela oui, mais je crois que parfois je me fais des assiettes énormes et comme je n'aime pas jeter la nourriture ...
 

 
C'est intéressant comme théorie, à regarder.
 

 
ca c'est clair qu'une rupture c'est pas la meilleur periode pour l'alimentation et stabilité du poids
 
bon courage à toi

Salut    
 
J'ajoute ma petite pierre à l'édifice car j'ai réussi en changeant mes habitudes alimentaires et surtout en pratiquant la course à pied
régulièrement à perdre 8kg et à me stabiliser depuis 4 mois.
En fait je suis même descendu sous les 78 kg mais avec mon 1.90 m j'étais limite gaulé comme un coton tige donc actuellement je suis plutôt
autour de 80 kg (+- 0.5kg).
Y a pas vraiment pas de mystère , je m'astreint 3 ou 4 scéances de 17 km hebdomadaire donc de 1h15 à 1h20 suivant le terrain et la forme
du moment et enfin j'oublie de mettre ces foutus paquets Haribo dans le caddie.Quand je pense que j'arrivais à m'en enfiler un
paquet dans la soirée devant la TV  .Par contre je n'hésite pas à me lâcher au restau ou quand je suis invité car comme pas
mal de gens l'ont fait remarqué il n'y a rien de pire que la frustration.
La seule chose qui me fait flipper est une blessure car je me rend compte que les sorties de course à pied y sont pour beaucoup dans le
résultat.
 
Du courage à tous  

 

l'activité sportive
 
quand je vois les dégats qu'a fait mon interdiction de sport pendant 10 mois
 
plusqu'à m'y remettre

 
c'est un putain de rythme 17 kms en 1h15
 
moi je faisais en gros 5.5 kms en 27/30 minutes

est ce que vous savez combien vous perdez de calories lorsque vous courrez ? (ya des systemes avec montre qui permettre de connaitre ca).
 
Pour comparer avec d'autres sports, car la course a pied c'est pas tres amusant

 
 
C'est pas forcément un bien mais j'ai du mal à me freiner sauf le mois dernier où j'ai fait un entrainement spécifique pour
un 10 km.Heureusement je cours sur de l'herbe et je remplace souvent mes baskets ( tous les 4 à 5 mois) en ne négligeant pas
la qualité car je serais trop malheureux si je me blessais donc je comprends bien le désarroi d'El marco.
C'est clair que c'est assez ingrat comme activité mais bon j'en ai besoin pour pleins de raisons bien sur la facilité serait de descendre
des biéres devant Téléfoot.
 
C'est pas évident de déterminer la perte de calories lors d'une sortie car j'ai lu tout et n'importe quoi sur ce sujet.
J'ai quand même vu un truc qui avait l'air de se tenir avec une formule où le temps rentrait en compte avec des paliers , la vitesse
et ta masse corporelle.Si je remet la main dessus je vous donne le lien.

 
on les perds pas les calories .. on les brules (c'est une unité d'energie)
l'important, c'est pas la quantité qu'on consomme, c'est la façon dont on les consomme suivant ce qu'on cherche.
 
200 calories bouffées en effort de puissance, tes 200 calories elles vont etre générées en brulant du muscle (d'où l'importance d'un alimentation en protéine pour ces sport afin de 'refaire' du muscle)
 
200 calories boufée en effort d'endurance (attention la vrai endurance, cad à 50-60% de la frequance max) , tes calories vont etre tirés des stock lipidiques.

 
je crois comprendre ton probleme
quand tu fais du sport .. ben c'est à fond ^^
 
pour ma part impossible par exemple de faire du fond.. car j'arrive pas à descendre à moins de 80% de Fmax (qui est à 210-215), en dessous, j'ai l'impression de courir comme les astronautes sur la lune
 
le sport c'est une drogue à un certain niveau... moi ca joue énormément sur mon moral.
et les kilos que j'ai pris avec l'arret du sport (accident moto- interdiction de sport pdt 10 mois), ce n'est pas qu'une histoire d'arret d'activité physique, un leger etat de dépression ca n'aide pas.
 
j'ai repris le velo aujourd'hui ... balade de 40km.
j'espere reprendre le rythme de l'année derniere (4 sceances de boxe thai/semaine + 1 sceance de squash + 1 footing le WE)

Tu as bien saisi l'esprit mais c'est comme ça c'est qu'on est des winners à la COGIP  , on peut pas s'empêcher de tout donner    
 
Blague à part bon courage pour la reprise car j'imagine que la machine est un peu rouillée.
 
Ne m'attend pas pour la boxe thaï je me suis inscrit dans le groupe ping-pong