Reprise du message précédent :
 
 
stabilisation et reprise il y a 1 semaine du regime

bof spa bien grave ca enfin en tous cas je me suis jamais desesperé car j avais craqué un soir

18-20 kilos en deux mois ??? Tu t'y es pris comment ?
 
Sinon j'aurai cru qu'il y avait de la peau en trop après une grosse perte, ce n'est pas ton cas visiblement d'après la photo.
La peau a toujours bien suivi ton amaigrissement ou cela s'est fait progressivement depuis que tu as atteint 84 kilos ?

ca depend pas mal de la prise de poids et de la duree que la peau reagit, et puis on a pas tous la meme peau.
 
Quand on grossit au meme rythme qu une femme enceinte, ca fait plus de degat qu une prise plus lente au fil des annees, mais ca tu dois t en douter.

non ca a toujours suivi
je m y suis pris de la mauvaise maniere vaut mieux pas que j explique ici

 
heu, t'as découvers que tu pouvais te faire vomir ???

et juste apres, un laxatif

 
proceder dans cet ordre.... car aller vomir apres l'effet du laxatif ..... remarque ca evite d'avoir à se forcer de vomir.
 
non sans rires, c'est chaud si jamais c'est ca, car c'est une bascule dans l'anorexie qui s'annonce.

oui, si c est ca, c est franchement pas la bonne solution
 
 
 
cela dit, j ai un pote qui a réussi a perdre vachement plus en vachement moins de temps.
et c'était suivis par tout une équipe médical.
il a utilisé une méthode qui fait tout les jours ses preuve, ca s'appel Chimio Thérapie
 
²

Si je me souviens c'est une petite dépression après une histoire amoureuse

donc il arretait de bouffer...
 
ca m'est arrivé... j'ai pas avalé une miette pendant 8jours.... j'ai perdu 5kg en 8j ... ils sont revenus vite fait d'ailleurs et avec des copains

 
voila  
je me suis jamais fait vomir  

n'empêche Gugus, tu ne ressembles pas (/ plus ?) à une patate, tu as encore quelques kilos gras en trop, mais pas mal de gens seraient déjà bien content je pense.
 
Enfin après ce qui compte c'est surtoit ce que toi t'en penses.

Vu la photo, ce que tu devrais faire c'est de la muscu... car maintenant, le plus important c'est de récupérer du muscle, pas de perdre encore ce qui te reste de masse musculaire...

Bon les gens, faut courir le matin (à jeun), c'est la meilleure solution et un peu de muscu pour raffermir le tout  

Non, le mieux c'est de monter des escaliers pendant des heures... ça brûle 1100 kcalories de l'heure, j'ai pas trouvé mieux

Pour courir le matin, il en faut de la volonté Et ça veut aussi dire se coucher tôt
 
Sinon, il faudrait le faire combien de fois par semaine pour que ça soit efficace ?

 
il faut pas courir tous les jours, deux trois fois par semaine, c est tres bien je pense, mais tu peux aller demander sur le topic course a pieds dans la rubrique sport pour plus de renseignement.
 
Le plus pratique c est le velo d appartement je trouve si t en as un comme ca t es tranquille, et ca doit faire moins mal aux articulations

 
 
Déjà pas tout les jours sinon au bout d'un certain temps, t'aura plus d'énergie    
3 fois par semaine ça me semble pas mal !
 
Si tu veux perdre du poids, ça viendra pas tout seul...perso, je fais de la muscu 6 jours sur 7 (avant j'en faisais 7 jours sur 7), pas pour perdre du poids mais pour prendre du muscle, j'ai pas de problème de poids (j'en ai eu par le passé) et c'est pas toujours facile surtout quand je rentre le soir mais bon il faut souffrir pour être beau    
 
Et comme dans tout sport, au bout de quelque temps, ton corps va créer une substance qui s'appelle la dopamine et grâce à ça, tu peux plus te passer du sport  

Goldista tu as eu des effets visibles au bout de combien de temps ?

 
 
Concernant le problème de poids que j'ai eu par le passé ou la musculation ?

Intéressant, merci de l'info

 
La muscu

 
 
Dur dur de répondre à ça    
 
Mes débuts remontent à pas loin de 2 ans maintenant mais disons que tu prend assez rapidement quand t'es débutant car tes muscles ne sont pas habitués à ce type d'efforts, ensuite viens la période ou tu stagne (du au fait que les muscles ont pris l'habitude à l'effort, là ou la majorité des gens abandonnent la muscu et ou t'en a ras le cul des fois   )!
 
Mais faut savoir que facilement la moitié de ce que tu peux gagner en muscle est du à ton alimentation, certains mangent jusqu'à 6 fois par jour, c'est pas mon cas. Si tu veux te mettre à la muscu, il y a un temps d'adaptation quand même (au début j'avais du mal à en faire 15 min d'affiler), aujourd'hui je peux faire des séances d'1h30 mais 45 min suffisent amplement ! Tout dépend de ce qu'on recherche, mais dans le cas d'une prise de masse, c'est entraînement intensif donc plus court (séries de 8 à 12 avec charge assez lourdes).
 
Le repos aussi est très important, prendre un, deux jours par semaine (pas faire comme moi à mes débuts avec du 7 jours sur 7   )
 
La 1ère année, tu prend entre 2 et 5 kg, c'est comme ça chez la plupart des gens    j'en ai pris 4 pour ma part la 1ère année
 
Enfin voila, je vais pas faire un cours musculation, pense à google, c'est ton ami  

En meme temps ca me ferait chier de prendre 5kg meme si c'est du muscle ca voudrait dire repasser a 88kg pour 1m88

Perso, si j ai une belle silhouette et que je pese 120kilos je m en contrefous

120kg pour 1m88 ca doit par etre trs beau a voir meme si c'est du muscle
Si c'est pour ressembler a monsieur propre c'est pas la peine

nan mais c etait pour dire que le poids est pas l objectif principal
 
Apres quand on a pas mal de gras et qu on a pas un beau corps, c est sur que quand on perds, forcement c est "bien", mais apres je prefere faire 90kg et avoir un beau corps, que 85 avec du gras par exemple quoi

Oui c'est sur mais c'est psychologique :S

 
 
Commence par perdre, fixe toi un objectif et après place à la muscu si l'envie te prend  

 
En meme temps j ai perdu 18/20kg donc maigrir encore j y arrive plus
Je maigris et je reprends direct je suis arrivé a mon poids de forme je pense

Courir à jeun trop souvent n'est pas très bon. Deux fois par semaine pas plus car tu t'habitue à ses conditions et cela devient très dur de courir à un autre moment de la journée et ton corps peut s'y habituer et cela peut devenir contre productif.
Il faut courir au moins 45min sinon cela ne sert à rien. 1h étant bien. 1h15 le mieux, mais pas plus.
Il faut courir à 60-70%, sinon tu ne perds pas ta graisse.

Donc partir à jeun, mais avec un café dans le ventre, but environ 20 min avant de partir. Il faut faire très attention à l'hypoglycémie dont commencer par des séances de 40min et augmenter petit à petit si on se sent bien  (tout le monde ne peut pas faire 1h15 à jeun).

Le plus important est néanmoins de manger moins, petit à petit, et mieux.
Priviligéier les protéines, aux glucides et aux graisses.
flocon d'avoine, viandes blanches et poissons peu gras (thon, colin...etc), cheval, veau, fromage blanc 0% (sucré avec des morceaux de fruits)...

De plus, manger doucement et fractionné, c'est-à-dire en 4, voire 5, repas en petite quantité, toutes les 3H30, 4h max. Ce qui permet d'avoir moins faim et de ne pas se jeter sur la nourriture aux repas, et surtout hors des repas.

Quand je lis qu'il faut courir 45 min "pour commencer" et que moi après 20 min je suis mort à la limite de m'écrouler...

 
T'inquiète, moi aussi au bout de 5-10 min je souffre le martyr  
Mais je lutte
 
Et à 20 min, je vois la lumière au bout du tunnel...
 
PS : et sans forcer, c'est ça le pire : on a beau me dire "faut aller tout doucement... surtout doucement, mais longtemps ..." ===> bah ouais, je vais pourtant super lentement, mais voilà quoâ

Ca dépend de beaucoup de chose moi au lycée en endurance je courrai jamais 20 minutes. Je fesais ma flemme  . Alors que les jours d'après je fesais mes 30 minutes sous la pluie et dans la boue avec le rugby car je savais que si je m'arrêtais je fesais mes pompes et mes abdos et que après je devais repartir  
Et quand tu fais plus de 100kg les pompes ça fait mal    

 
les placages aussi ^^
 
courir le matin faut pas mal de choses à regrouper pour s'y mettre :
une volonté, un rythme normal de sommeil, un environnement pour (parce que courrir sur les trottoirs bof bof)
 
ca commence à faire beaucoup.

Tu sais, quand je courrais (now j'ai abandonné... je perdais rien en souffrant comme un dingue) c'était dans un superbe parc, distance pour en faire le tour : 1,5 Km.
 
2 tous et 18 min plus tard, j'étais mort

comme on me l avait expliqué, le corps ne commence a consommer les graisses qu#une fois le sucre épuisé. pour ca, il faut en moyenne 1Heure de sport.

avec 18 minutes, si tu ne perdais pas, tu évitait au moins a ton corps de transformer une partie de ton sucre en graisse.... apres, a voir avec la proportion que tu ingurgite

Pareil au lycée les 20 minutes c'était l'horreur (et la sale note), puis quand je vivais en Norvège je vivais autour d'un grand lac. Je me suis entrainé dessus et je suis passé de 3 minutes ( ) à environ 30. Le truc qui était bien c'est qu'un tour c'était déjà près de 20 minutes, donc je pouvais facilement voir la fin ... Bon les 45 minutes je les faisais, avec un tour en marchant, un tour et demi de course