Reprise du message précédent :

Tu peux aussi prendre du muesli, ça fait à peine plus de calories et ça rassassie plus longtemps

c est pas beaucoup sucre le muesli? enfin je connais que le muesli avec les pepites de chocolat la c est trop bon, mais j en prenais un bol entier

Il y a muesli et muesli, hein... le muesli bio est moins sucré en général et le plus recommandé.
Perso, j'adorais le Country Store, il m'arrivait d'en manger deux-trois bols d'un coup et de ne plus avoir faim pour le restant de la journée
 
Maintenant, je le trouve trop sucré et du coup, avec le lait, ça me donne des aigreurs d'estomac...  

 
  Ben evite de prendre les gens pour des jambons merci.
 
45mn pour 20 km, il est frais. D'où le conseil d'augmenter l'intensité. Est-ce que j'ai parler de faire 10 mn ? On parle d'un cardio, c'est de l'endurance donc il doit garder les 45 mn d'effort quelque soit l'exercice. C'est pas insurmontable, rien qu'en CAP je fais 14 km en 45 mn (je cours pas plus vite qu'un autre), en vélo c'est nettement pas assez.
 
Ton cas n'est pas un cas générale merci. Donc arrete donc de croire que tu détiens la solution miracle, ici personne ne l'a, tout ce qu'on peut faire c'est essayer d'aider en proposant le maximum de solution. Il fera ensuite la part des choses par rapport à ce qui fonctionnera sur lui.  
Donc tes posts agressifs, tu te les gardes. Merci !

en sachant qu'un marathonien excellent court a une moyenne de 20 km/h et que la tu nous fait un peu plus de 16 km/h, si, tu cours vite!

Non je fais du 14-16 km/h, rien d'impressionnant. Un marathonien tient les 20 km/h sur 45 km. Moi sur 14 km. Rien à voir. Des gars qui court plus vite que moi, j'en croise à chaque fois que je vais faire mon footing.

 J'adore le coté "je prends un de tes argu et je te le ressert".
 
Alors premierement "coco" tu descends de tes grands chevaux parce que les "miss je sais tout" ca va deux secondes, ok ?! Deuxiement, c'est toi qui donne l'impression de croire que TU as la solution miracle.  
 
Si tu avait lu mon post précédent (que j'imagine t'as du à peine survolé) tu aurait lu "Donc arrete donc de croire que tu détiens la solution miracle, ici personne ne l'a, tout ce qu'on peut faire c'est essayer d'aider en proposant le maximum de solution." alors garde tes sursaut d'orgueil pour toi.
 
Je donne un conseil sur le sport. Est-ce qu'on a parler de solution miracle ? Non ! Alors apprends à lire un post ok ?
 
Mais je te rassure, toi aussi tu commences à me les casser menu avec tes air de "je sais tout mieux que tout le monde aller dans mon sens". Ici on donne des conseils sur tout ce qui pourrait aider à faire maigrir, ca passe par les repas, les activités physiques, les solutions médicales.  
 
Alors ce n'est pas parce que ca n'a pas marche POUR TOI que ca marchera pas pour LES AUTRES.
 
Enfin tu vas encore survoler le post comme d'hab  

 
Ben ca depend le muscle est plus lourd que la graisse, donc si tu prend du volume c'est normal ( Ps le régime spécial K c du pipeau pour moi, juste un argument commercial ), tu mesures combien déja ?.

1m90
 
J ai pas adopte le " regime special k", c est que j ai toujours achete ca, ca fait maintenant 6ans je pense

87 kg pour 1m90 c'est correct pour un homme! bon ensuite cela dépend de ta forme de corps, mais le poid est très correct!

Sa dépend aussi des envie. Je suis à 78kg  pour 1m80 et j'ai les épaules très large donc physiquement sa passe bien  mais j'ai encore envie de maigrir. Sachant pour mon histoire perso que j'ai pesé 103kg (pilier de rugby powered  )  

presque comme moi, je mesure 1m80, j'ai pesé 95.3kg (j'etais lineman/linebacker en football americain)
aujourd'hui je pese 75kg, et j'ai l'intention de perdre encore du poid et chercher les 70kg (mais pour des raisons sportive vu que je suis pilote de course moto amateur)
j'ai perdu ce poid en 8 mois, a raison de 20 heures de sport par semaine pendant 3 mois, stabilisé a 10h, pas vraiment de regime alimentaire, mais surtout a une alimentation stabilisée (matin, midi, 16h, soir)

pour l'instant je fais la saison promo 500 cup, n°45, une moto rouge et blanche

je me suis tappe un cheeseburger ce soir, pas macdo mais maison, et un brownie c etait tres bon
 
 
pour en revenir au regime:
Objectif: etre a 87kg a la fin de la semaine, et les trois derniere semaines d aout, a fond en cardio mini 45mini par jour jusqu a 2h si je tiens, pour arriver vers les 82kg minimum,  80kg ca va etre dur.

si tu veux perdre du poid et que tu as le temps, vas nager, ca marche bien. et l'été, l'eau est agréable

quand je rentre, il est 18h et je suis pas motive pour ressortir pour aller nager ^^ donc je me contente du velo, meme si je sais que la nage est un tres bon sport.
 
Par contre un truc que m a toujours fait la nage, enfin la piscine en general, c est que quand je me baigne apres j ai l impression d avoir le ventre totalement vide et je creve de faim Oo

je crois que c'est a cause du froid, tu consomme plus d'energie, car en plus de l'effort, ton corps doit se chauffer!

Ben moi cela c'est fait sur un temps trés long selon ma motive et aussi avec l'arrêt complet de sport (vie étudiante quoi  )qui m'a pas trop aider.Au moins je peut dire que j'ai stabiliser mon poids   :
J'ai eu plusieurs paliers 95 - 88 (1ans) - 85 - 78  
je suis passer de 85 à 78 en 3 mois de stage  

2kg par mois, je craquerais si j allais aussi lentement, en meme temps peut etre que tu n etais pas a fond dans un regime, mais juste un meilleur mode de vie

moi je pesais 95 kg et je suis passe a 140  

Bon, j'en ai un peu marre de faire le yoyo à cause de WE caloriques (barbecue bières chips cacahuètes toussa...)
 
Mais le Samedi soir c'est couisine alors je me demandais quoi faire genre super bon mais en limitant les dégâts niveau calories et qui plaise quand même à madame    
 
Je pensais à des trucs genre poisson/sauce/riz basmati    
 
Si vous avez des idées...    
 
Et sinon rien à voir, l'Ice Tea light c'est bidon ou c'est vraiment light?
 
Parce que c'est sacrément bon    
 

Un truc aux etats unis que j aimerais bien voir en france pour un repas "d eclate" c est ces pizzas : http://www.pizzafree.com/
 
252calories 0g gras 19g proteine 0g sucre 0mg cholesterol
J aimerais trop en avoir
 
J arrive quasiment a 85kg la au fait. Par contre, ce que je regrette d etre monte a 124kg, j ai pleins de vergetures sur le bas du ventre/poignees d amour    Elles ne sont pas rouges, mais la peau est frippee... j espere qu en developpant mes abdominaux, cela compensera

merci  

Effectivement, le mieux niveau céréales c'est les bête corn flakes sans leur ajouter de sucre bien sur
 
 
perso j'arrive pas à m'en passer... Et franchement j'aimerais bien.
 
 
Pour tes WE bbq, tu peut deja virer la biere et les chips cacaouhetes et remplacer ça par des batonnet de concombre, de carotes, des morceaux de choux fleur, des radis...
Perso c'est ce que je fait quand on fait un bbq et ça a du succès.
 

C'est moins drôle quoi    
 
Sinon, est-ce que quelqu'un aurait une table de réference sur les aliments pour savoir quoi manger en priorité?  
 
J'en ai trouvé plusieurs mais il y a parfois des différences assez flagrantes

Arreter de manger
 
et quand on a perdu le poid qu on veut aller voir une dieteticienne en urgence et lui dire de nous donner un repas precis pour pas reprendre.
 
Oué je sais chuis con
 
Mardi ma copine m'a plaqué et ca m'a coupé toute appetit comme tout le monde dans ces moments la.
et dans les raisons y'avait que je l'attirait plus, bref je comprenais que je l'attirais plus car j'avais grossi. Dans ma tête c'est ca.
ca fait depuis mardi que je mange plus.
Je sais pas trop combien je pesais mardi.
J'ai acheté une balance vendredi aprem et je me suis pesé et double effet kisscool je pesais plus de 100kg (100.7kg pour 1m88)
 
Je perds environ 700g / jour.
 
J'essaye de remanger un peu mais 1 pomme et j'ai plus du tout faim
Ce matin j'ai meme pas reussi à la finir.
 
ps : oui je suis allé voir un medecin et j ai rdv chez un psy aussi

Guguss > deja le medecin et le psy c'est bien (deja dit sur le sujet ad hoc)  
Et effectivement allez voir un nutriotionnsite ça serais surement une bonne chose. Pour t'aider à perdre correctement sans trop t'affaiblir ni perdre en masse musculaire.
 
Bon courage à toi en tout cas.

je me suis tappé des crampes au mollet toute la nuit et j ai encore mal
Je ne sais pas si c'est parceque je cours ou si c'est que je mange trop peu

peut être parce que tu ne bois pas assez. J'en ai très souvent, et c'est pour cette raison    

Bon bah voila, j'arrive dans le bateau avec vous !
 
Je grossi a vu d'oeil... J'ai pris presque 10 kg en un an et plus ça va plus ça s'accélère... Ca commence a me déprimer sérieux...
 
Le pb c'est que j'adore manger, c'est une occasion de se réunir en famille, entre ami etc... Donc pour moi c'est associé a quelque chose de très positif.
 
Bref, je vais avoir besoin d"aide car là, ce n'est plus possible cette prise de poids est exponentielle et je supporte de moins en moins mon image (que je n'ai jamais vraiment beaucoup aimé d'ailleurs...)
 
Donc depuis hier, je controle vraiment mon alimentation. D'habitude je ne grignote deja quasiment jamais entre les repas, donc c'est au niveau de la richesse des repas que ça ne va pas. Je fais du sport assez régulièrement (sauf pendant les vacances c'est un peu moins souvent).
 
Donc je pousse un cri d'alerte et je demande de l'aide a quelqu'un qui est passé par là ou qui compte entamer un régime, histoire de se motiver mutuellement car je perds très vite cette motivation...
 
Exemple le midi, j'ai une cantine d'entreprise, je ne mange qu'un plat, pas d'entrées, pas de dessert ni de fromage. Un plat soit de la viande rouge genre du steak haché, soit du poisson sans sauce, avec des légumes verts ou du riz.
 
Le soir, j'ai mangé une salade de chou blanc, coeur de palmier et soja, tranche de jambon.
 
J'espere qu'en mangeant comme ça (je trouve que c'est une alimentation normale) je devrais revenir a un poid plus raisonnable.
Qu'en pensez vous ? Avez vous des conseils ?
 
Merci

Quel courage, bravo Shui hu zhuan ! Tu as du mérite ça n'a pas du etre facile !
 
Lal0utre, moi aussi j'aime bien boire mais bon du coup je crois que c'est un des "aliments" les plus prohibés dans un régime, alors bah je prendrais un pti de façon occasionnelle maintenant... :-(
 
Si tu as besoin de motivation, on peut se motiver a deux ! T'as besoin de perdre combien ?

Bon bah pour moi c'est pareil, c'est minimum 10kg (j'étais deja en surpoid avant...). Si ça te dis, on peut se contacter par msn.
 
Si les autres ont des conseils, je suis interessée.

Moi j'avais fait 125 => 75, stabilisé depuis deux ans  
Le footing c'est bon, mangez en!

Je n'arrive pas a courrir j'ai essayer une dizaine de fois, au niveau du souffle ça va mieux mais apres j'ai super mal aux mollets en pleine course... Ou alors j'ai des fourmi aux pieds au point de ne plus les sentir...  

 
 
en combien de temps ?
Ca a été quoi la reaction de ton entourage ?

Essaye la marche rapide
1h par jour ça va vite

lal0utre, ça c'etait en plus des maux lol
Je n'aime pas beaucoup courrir non plus dans le sens ou au bout de 10 min de course j'ai l'impression que ça fait une demi heure ! Enfin...
 
Interessée ou pas alors pour s'automotiver ? (je ne me vexerai pas si tu dis non lol)

Au debut a la bourrin, un repas par jour juste le soir au RU (et une pause 1 week end sur 2 ou je me lachait). 5-6kg / mois jusqu'a 90kg.
Ensuite ça a pris beaucoup plus de temps jusqu'a 80 => fallait stabiliser, apprendre a manger correctement et faire du sport. Mais t'as moins de pression pour le faire donc tu peux prendre ton temps.

Et quand tu peux faire un footing de 2h sans être mort a la fin et aller au boulot en costar, ben t'es content  

Apres ma grosse perte de poids la( 124 ->86 ), ca se ralentit, et pour trouver encore d autres motivations, je conseille a tous ceux qui sont serieux et qui veulent se motiver d aller la:
 
www.johnstonefitness.com
 
C est un challenge sur un mois( les inscriptions pour septembre sont ouvertes ) et c est limite a 100personnes.
 
On demarre a 100points, on se fixe un programme de repas, de sport, et ce qu on veut faire( perdre, muscler, secher, modeler...).
 
A chaque fois qu on rate un repas, qu on rate une seance de sport, qu on fait un extra en plus de celui prevu, qu on ne fait pas notre rapport quotidien sur le site, on perd un point.
 
Le but etant d arriver a 100 a la fin du mois!
 
Je me suis inscrit pour le mois de septembre( Bigou page 2 du thread ), bon courage!

j'ai l impression que mon ventre a grossi aujourd hui comparé a avant. oO
 
edit je me suis pesé j ai perdu 800g pourtant
 
ca doit etre dans ma tete

le premier endroit ou le corp va chercher des rerserves c ou ?
graisse, muscle ? autre chose ?