Reprise du message précédent :

 
pas de limites sur la plupart des fruits.  
seuls certains comme les bananes, les avocats, les fruits secs sont déconseillés.  
mais les melons, pastèques, cerises, fraises, raisin, pêches, abricots, tu peux en abuser  
tant que tu veux. c'est très peu calorique.

pkoi pas bananes et avocat ?
moi j'aime peches brugnon bannane orange principalement

 
ils sont plus caloriques que les autres, surtout les avocats, plutôt gras.  
cf http://www.cuisine-vegetarienne.com/index.php?do_id=19

   merci

oue mais bon c'est pas une raison pour faire des exces  
disons que j'embraye lentement sur un regime restructuration alimentaire

juste pour apporter un peu de lecture non issue d'un magazine féminin,  
vous pouvez jeter un oeil sur ce billet sur le blog "embruns.net" :  
http://embruns.net/vie-privee/perdre_10_kilos.html.

tiens a la Ratp sur les formation ils disent exactement pareil ...
 

je pense tout pareil

Hum niveau sport, fais un cardio, tu élimines
 
Et oui il y a aussi différent type de sport

Bilan après 3 semaines 1/2 de muscu -- "régime" :
- -4cm de tour de taille : 123--->119
- -2,4 kg de masse grasse : 30.2kg--->27.8kg
- -3kg au total
 
Le tout en mangeant de tout normalement, sans tomber ni dans l'excès, ni dans la privation, et en ayant trouvé le bon compromis desir/besoin.
Je fais maintenant 2h de muscu 4 à 5 fois/semaine, dont 45minutes de cardio (3*15min réparties sur la séance).
Je me sens mieux dans mon corps, on me dit que je dégonfle et ca me motive encore + !
 
Poids: 114.8kg---->111.8kg pour 1m84-85
 
J'aimerais atteindre les  105 fin aout. On verra bien

Bijour    
 
3615 My LIfe
 
Depuis 3 mois je régime doucettement mais surement.
 
Pendant la semaine, aucun écart:
 
Midi: Poisson / Viande Blanche avec Haricots / Ptits Poÿ / Pomme de terre
Soir: Bol de fromage blanc avec au choix fruits ou concombre
 
Toussa accompagné selon la faim de yaourts O% et de fruits
 
+ 20 min de vélo d'appartement par jour
 
Par contre le WE c'est relâche    
 
J'ai perdu environ 8-9 Kg mais je crains la reprise de poids si un jour je me remets à une alimentation plus "normale", notamment le soir
 
Vous auriez des conseils pour revenir "par palliers" ?  
 
Merci d'avance    
 

mange normalement le soir aussi, mais bien, pas n'importe quoi, et pas trop c'est tout je pense.
Ca prendra plus de temps mais ca sera pour toujours ..

Et le matin ?

3 biscottes + beurre allégé + confiture
1 brioche nature grillée
1 yaourt
1fruit
1 verre de jus d'orange

Alors ou en est tout le monde, Zangalou and cie, on a plus de news ?
 
perso j'en ai encore perdu 5 depuis le début de l'année, 1m79 pour 75 kilos, ça redevient correct

Faut suivre le topic sur des années pour comprendre

en gros 70/71 depuis 1 an (mai 2004 95)
 
je suis descendu momentanement a 68.5 mais la flemme desormais    

 
70 kgs pour un metre 75 ca va
 
si je passerais a 65 on verrais plus mon bide    

Pff, le truc qui ne veut rien dire.

Donc sans connaître la morphologie de quelqu'un (certaines personnes par exemple sont assez épaisse, et ont des os plus épais, donc plus lourds), sans savoir s'il est gras / musclé / autre, tu es capable de donner la masse idéale d'une personne ?

moi j'ai mon cousin qui fait 1m75, y pese 75kilos.  
Il est taillé en V, et moi je fait 1m85 et je pese 76kilos, et je suis taillé en accent circonflexe... J'ai du bide ect...

ptdr, nan c'est en fait un pote qui m'a dit ça, mais en A si tu préfère

En V... mais à l'envers.

Tu voi les atheletes, taillés en V ? Bah moi c'est pareil, sauf les coté les plus large sont en bas, au niveau des hanches, au lieu d'etre sous les bras, ctout

hello les gens, je suis un "ancien" du topic, voici des niouzes + une petite question
 
http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 173-49.htm
http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 173-68.htm
 
je suis toujours dans les 100+ kilos (rappel, je partais de ~125kg), mes nouvelles habitudes alimentaires sont devenues la norme, et suivant mon boulot j'arrive à faire un minimum d'activité sportive (actuellement c'est 6-9km par semaine à la piscine - au pullbuoy -  et un peu de vélo d'appart)
 
par contre, j'ai un conseil à demander : du fait de mon changement d'habitudes alimentaires, je mange moins d'aliments comme le pain, le boeuf, le porc, et j'ai un petit soucis de dents, qui sont moins sollicitées ==> ça bouge un peu
 
qu'est ce je pourrais rajouter à mon alimentation pour solliciter un peu mes gencives ? j'ai pensé aux pommes par exemple
vous auriez un aliment à manger plutôt le soir (je bosse loin de chez moi -> restaurant le midi) qui puisse rentrer dans le cahier des charges (bon pour les gencives et sans glucides - le moins possible le soir)
 
PS : c'est pas le scorbut, c'est pas dû à un regime extreme (voir mes precedents posts où je décris ma nouvelle hygiène de vie), pas de trolls SVP

 

 
si je mange du boeuf, du porc, du pain, mais moins, y a moins de sollicitations sur mes dents
 
je ne prends plus de compléments alimentaires, je mange tres bien (quantitativement et qualitativement) alors ça va
 
pour mes dents qui bougent, c'est dû à une mauvaise occlusion d'un coté, et mon dentiste m'a dit que c'etait OK, mais que je devais manger plus de trucs "durs" pour que les dents "comprennent" qu'il faut rester en place, comme avant
 
mais il faut que je trouve des aliments "corrects"
je vais bouffer des pommes ça ira bien, mais je suis interessé par vos idées

et bien si j'ai bien compris, macher une pomme fait du bien à la gencive & fixation des dents, micro vibrations toussa (en plus d'être assez "solide" pour appuyer suffisamment sur la dent)
 
pour les carambars c'est interdit pour cause de couronnes (je suis chiant hein ? )
 
sinon fais gaffe aux noix, c'est gras et hyper calorique en général
mais c'est vrai que c'est interessant question qualité de l'huile (acides gras), mineraux, et vitamines, à reserver de temps en temps pour une salade d'endives/bleu/cerneaux de noix et .. dés de pomme (rotoutou qui retombe sur ses pattes )

Bonjour tout le monde.
 
 
Je passe par la comme je suis moi meme en train de faire un regime ^^
 
J ai demarre de 124kg pour 1m90 homme, debut mars 2006
 
Je suis actuellement a 90kg avec un plat depuis juin, je n ai perdu que 5kilos depuis le 10juin environ.
Mais je m y remets plus a fond la, pour esperer atteindre 75kilos je pense d ici septembre.
 
 
Je me suis fait mon regime tout seul, rien de special.
Au pti dej special k chocolat lait ecreme.
Au repas une viande cuite dans une poele sans matiere grasse(ni beure ni huile) ou du poisson cuit au four et des legumes normal(carotte, haricot, tomate...)vapeur ou a la poele.
 
J ai essaye aussi de faire 20km de velo d appartement quotidien, mais pas toujours facile de faire ca.
 
Bon courage ^^

 
 
34 kgs en a peine 4 mois  

plutot 4mois et demi-5mois, ca fait meme pas 2kilos par semaine, je trouve pas ca extraordinaire.

 
 
pourrais tu nous expliquer comment tu as réussi à perdre ces 34 kg en 4 mois donc comme tu dis 2kg par semaine. Je trouve cela assez énorme en plus tu as quand même l'air de manger correctement d'apres ce que tu dis.donne nous ton secret

75 kg pour 1.90 m    
Tu vas avoir que les os et la peaux    

pour ma part je suis toujours bon niveau grignotage et richesses des aliments , quantite je peux pas trop dire je ne mange plus comme 4 comme avant mais je peux pas me situer n'ayant pas de repere  

voila je me prensante j ai 14 ans je pesait 103 kilo au debut de mon mon regime que j ai comencé il y a 5 jour. la  je suis a 99.5 je ne mange pas tro mais a ma faim .je mange des fruit et legume et de la viande quand j en ai envi c a dire une fois tout les 3 ou 4 jour . je voilait savoir sit tout cela etait bien ou si il faut que je mange moins, sinon en dehors des repas je boit environ 3 litre d eau sa aussi ,je veut savoir si c bien . je vais commencer a faire du sport mais je ne c est pas quoi faire je suis sportif de base mais la je peut faire que du sport tout seul ,que dois je faire? mes objectif c est de perdre le plus vite possible 20 a 25 kilo ,quitte a ne pas manger de viande ou autre chose .dites moi se qui fait allez vite.
 le soir je dord dans un duvet ou je sue beaucoup et me fait perdre pas mal en peut de temps et au endroit ou j en ai trop c a dire le ventre les sein (je suis un homme) et les cuisse et sa j aurait voulu savoir si c etait bien ou pas. merci beaucoup d avance et bonne chance a tout ceut qui sont dans le meme cas que moi c a dire au regime!!!

tu connais la ponctutation  

desolé je v l edité et la metre

 
 
je reprends ma respiration ou?
 
deja premiere chose il faut manger de tout  
 
ca ne sers a rien de dire que l'on ne va pas manger de viande , c'est meme dangereux .il faut manger de tout en plus petites quantités et essayer de faire plus d'efforts a coté
 
un truc interressant au depart a faire
 
tu vas sur ce site
 
http://www.tabledescalories.com/
 
et tu fais le calcul moyen de ce que tu manges par jour et tu vois par quoi tu peux remplacer tel ou tel aliment
 
exemple : une grosse pomme de 200 grammes ca fais en gros 80 calories comme 2 carrés de chocolat
 
avec quoi tu auras le plus faim?
 
si tu manges beaucoup de pain , oublie le au depart ou diminue ta portion par deux (au depart je devais manger environ 1 pain par jour ca fais 1000 calories ; c'est deja enorme)
 
pendant ma periode de regime je devais manger pour 1200/1500 calories par jour sans vraiment de faim apparente
 
pour les cuisses avec un peu de velo et le regime en un mois tu verras tes cuisses fondre (c'est le plus facile)
 
pour le seins c'est le plus dure et malgré avoir perdu 25 kgs et etre a 70 kgs c'est la partie qui a le moins perdu
 
 
pour le sport commence par le velo ou velo d'appart et quand tu auras maigris de 10 kgs tu pourras aller courrir dans les bois

 
 
c'est quand meme assez enorme , c'est ce que je perdais regulieerement par mois
 
ca fais quand meme un deficit calorique de 2300 calories par jour    
 
c'est comme si tu mangerais pour 1500 calories et que derrierre tu enchaines 8 heures de velo (environ 500 calorie de l'heure)
 
 
avec une baisse aussi enorme tu n'as plus de muscles?

le fait de suer ne te fais perdre que de l'eau (et d'autres saletés que tu évacues soit, mais pas de graisse).
A méditer.

au fait j ai beaucoup d eau dans le corps c est de famile mais je ne savait pas si sa fesait pas des chose negatif au niveau du corps voila

 
mais bon pour perdre du poids je pense quand meme qu'il faut suer non? le fait de pratiquer une activité physique surtout en ces temps caniculaires provoquera perdre d'eau mais également perte de poids
 

[quotemsg=9028279,4864,241181:jap: féloch aussi. tu t'es peser depuis? ou tu as l'impression d'avoir un peu perdu de poids ou du moins stabilisé?[/quotemsg]
non je me pese pas encore mais je me sens un peu mieux deja  
pas l'impression d'avoir perdu de poids de toute facon pour le moment c'est pas a l'ordre du jour