Reprise du message précédent :
re-re-

bientot moi

2 kg en 2 mois ca va encore

j'ai arreté l'histoire, ca mene pas a grand chose dans la vie active malheureusement
 
j'ai reduit les entrainement a la piscine mais de peu... je reste quand meme a 3 sortie de 2 heures par semaine

Bon, vous en etes ou tous dans vos régime actuellement ???
 
Moi j'aimerai bien commencer, mais je n'arrive pas a me motiver plus de 2 semaines... Je crois qu'il faut que je trouve un ou une collègue de régime pour s'automotiver lol

finalement fin d'année dernière, un constat impitoyable : j'avais pas mal grossi ces dernières années (stress et troubles du comportement alimentaire ), et surtout, cela commençait à générer des soucis de santé (hypertension, etc...).  
j'en ai eu marre, et je me suis renseignée sur les régimes. après m'être bien renseignée, je me suis lancée dans le régime dukan et en environ 4 mois j'en suis à 17 kilos perdus. le régime se décompose en plusieurs phases, la phase la plus 'courte' étant celle de perte des kilos. j'en ai encore pas mal à perdre (4 kilos serait correct rapport poids/taille, 10 confortable, 15 faut voir si c'est pas trop), vu que je veux retrouver mon ancien poids de confort voire mieux. j'ai un reste de rétention d'eau et de la graisse à perdre, et ce régime me permet d'éliminer les 2 (sans perdre par ailleurs de muscle).
 
c'est un régime donc par définition il est rigoureux (peut-être encore davantage que d'autres), pas facile à suivre. par contre il est rapidement très efficace. il est surtout intéressant, rapport contraintes/perte de poids, pour les personnes qui ont plus de 5 kilos à perdre, à mon avis.  
on est dans un régime dit 'protéines pures', mais qui n'est pas constitué de sachets... suivant les phases  et les periodes, on a droit à certains aliments autorisés, et ceux-ci le sont en quantité quasiment illimitée (pas de contrainte de quantité ni d'horaire). par contre d'autres sont formellement proscrits.  
quand on quitte la phase de perte de poids, les aliments précédemment interdits sont réintroduits au fur et à mesure, mais il y a une surveillance (en dernière phase 10 jours par kilo perdu), pour ne pas reprendre le poids perdu.
 
le 1er mois était le plus difficile, mais je n'avais aucune sensation de fatigue, j'étais 2 fois plus dynamique, mes cheveux et ongles en meilleur état...  
sur la durée, c'est plus difficile (en même temps j'avoue que les cycles de la phase 1 je les pousse un peu... donc je n'ai pas à me plaindre si en retour il y a des conséquences), et il est conseillé tout de même de prendre des vitamines (on a pas droit aux fruits dans la 1ère phase, et les légumes ne sont là que de manière alternée durant cette 1ère phase qui peut quand même durer pas mal de mois).

 
Je pense qu'il faut pas faire de régime mais des réadaptation alimentaire. Le soucis des régimes etant qu'en se privant de pas mal d'aliment, on manque d'éléments indispensables au corps et on sait aussi qu'on peut pas le tenir indéfiniment (effet yoyo).

Ben laisse tomber alors ^^°

Ca c'est fort!  
jamais goûté

 
pas faire de régime... mouais mais si t'as un excès de poids, et surtout si il est assez conséquent pour te créer des soucis de santé, je crois que là c'est difficile de trouver une autre solution.
 
il faut bien distinguer le régime genre 'régime d'été' (2-3 kilos à perdre pour pouvoir parader sur la plage, par exemple, en général les personnes se fichent un peu de l'effet yoyo, ne souhaitent pas remettre en question et changer leurs habitudes alimentaires), du 'vrai' régime, qui justement n'est pas sensé amener à un 'effet yoyo', et est sensé réequilibrer l'alimentation et faire prendre de nouvelles habitudes alimentaires.
 
au-delà d'un certain excès de poids, réequilibrer l'alimentation, prendre de bonnes habitudes alimentaires, ça ne suffit pas. ça aide pour ne pas prendre davantage de poids, éventuellement en perdre un peu, mais c'est tout.
 
le régime n'est pas sensé durer une éternité, il est là temporairement, le temps de réequilibrer les choses. alors c'est sûr que ce n'est pas le plus agréable, le plus facile, ni le plus sain à court terme.
 
le régime que je suis me semble bien équilibré, car justement il ne s'agit pas de supprimer tous les aliments. certains disparaissent/sont réduits de la consommation pendant une periode donnée, ou ne sont là que de façon alternée, mais de toute manière ils sont ensuite réintroduits au fur et à mesure, de façon à avoir ensuite de nouveau une alimentation riche et variée. la différence, c'est que le régime apprend au fur et à mesure avec les différentes phases, à bien reprendre des repères (les limites, les aliments indispensables, ceux dont il ne faut pas abuser, etc...).

yop je vais commencer un regime alimentaire sur longue duree  
objectif 4 kg par mois , enfin bref  
j'aimerais connaitre les masses normales en grammes  d'aliments par repas pour un homme normal :
Tomates  
Pattates  
Riz
PAttes  
Legumes verts  
Fromage a pate dur genre emmental/fromage pour pates type parmesan
laitages liquides genre yahourt a 0% et 20%
 
Jambon de porc  
JAmbon de volaille
Jambon cru/fume  
boeuf  
mouton
etc
 
enfin bref je cuit tout ca a la vapeur , aucun plat prepare dans le commerce
 
10 Gr de beurre cru par jour ?
combien de Gr d'huile d'olive ?

 
Moi ca a bien marcher j'ai perdu mon excès avec une réadaptation alimentaire. C'est vrai évidemment que c'est plus long que faire un régime drastique et perdre 10 kg en 1 mois mais au moins j'ai préservé ma santé et je n'ai jamais regrossis depuis ces années.
 
Faut de la patience (et du sport )

   ah ben voilà on y est : TOI ça a fonctionné dans ton cas de figure, et tu ne te dis même pas que pour d'autres il faut une autre solution. non, c'est simple, ça devient une vérité absolue...  
 
je n'ai pas soucis de santé, elle va d'ailleurs beaucoup mieux depuis que j'ai commencé mon régime.  
 
le sport ne résoud pas la totalité du problème. d'ailleurs à partir d'un certain excès de poids, le sport est carrément déconseillé, ou alors il faut en faire avec modération et pas n'importe quoi n'importe comment...
dans mon cas, c'est une solution inadaptée. j'ai été très sportive, et je suis de tempérament sportif. je veux dire quoi par là ? que je prends facilement du muscle. et rien qu'en perdant du poids sans faire de sport, mes muscles ressortent tous davantage et ils sont encore toniques. en faisant 3 séances de sport, je suis en meilleure forme physique que d'autres qui pratiquent avec régularité (pas de problème d'essouflement, meilleures performances).  
avant d'avoir des problèmes de santé et des troubles du comportement alimentaire, j'avais un poids plutôt fixe.  
 
il ne s'agit pas pour moi d'apprendre à manger de façon équilibrée. il s'agit pour moi de perdre un excès de poids qui est devenu conséquent. et pour ça, manger equilibré ne suffit plus.
 
par ailleurs, moi je n'ai pas réagi pendant des années à ma prise de poids, je me voyais mal par là-dessus faire un effort de plusieurs années pour perdre le poids en trop. je crois que si on a le choix entre règler un problème de façon lente et le règler de façon plus rapide, faudrait être masochiste pour préférer la première solution...
 
et je n'appelle pas 'régime drastique', un régime qui permet la consommation à volonté de certains aliments.  
 

 
Je vais meme pas lire là suite du post. Je vais juste m'arrêter ici :
 
Où JE crie que c'est une vérité absolue ??? Ici personne ne la détient et le premier qui me sort a+b= maigre serait un bon bonimenteur !  
 
Tout ce qu'on peut donner ici c'est des expériences personnelles alors évidemment je donne la mienne comme tout un chacun ici. J'ai pas plus de crédibilité qu'un autre, tu prends ce que tu y veut et tu laisses ce qui te plait moins.  
 
Alors faudra commencer par te calmer ok ? Merci !

déjà lis un post en entier avant de t'emballer et de dire à ton interlocuteur de se calmer    
 
ensuite  
 

 
là tu es loin d'avoir 'donné ton expérience personnelle' et nuancé tes propos.  
 
ce genre de mauvaise foi...  

 
Je reprends simplement ton quote de mon post : "Je pense qu'il faut pas faire de régime mais des réadaptation (...)" Tu saisis la nuance avec un truc du genre "pour maigrir il faut (...)"
 
Je vois justement que tu t'emballes trop et que tu piges pas ce que je dis, à quoi lire le reste qui est hs.
 
Bref débat clos, on va pas se taper 50 posts d'explications qui polluerait. Evites de prendre les posts des autres comme des attaques personnelles et tout ira bien . On continue en mp si tu veux.

idiot, dangereux, et surtout quasiment impossible (sauf le premier mois, et essentiellement par la perte d'eau et le fait que tu stockeras en permanence dans ton système digestif moins d'aliments)

ça ne veut rien dire, tout dépend de ta taille, de ton poids de départ, de ton activité physique et de ton métabolisme
si tu en es à un point où tu dois perdre "4 kg par mois" "sur une longue durée", il faut te faire suivre et conseiller par un médecin spécialisé

4 kg c'est trop ? bah les tares qui vise 10 par mois ...

ils redescendent vite sur terre, je te rassure
vise 2-3 kg par mois, ça fait 25-30 kg en un an, c'est déjà beaucoup

Salut,
Moi c est 1m90 105 Kg.
Objectif 85-90 kg
 
Ton experience m 'interresse.
 
En ce qui me concerne:
Arret du sport.
Arret de la cigarette.
 
Vie sedentaire derriere un bureau.
Sandwich le midi.
 
J' adore manger et bien boire.
Je ne peux pas tout arreter et passer a la salade verte/yaourt.
 
Je vais me remettre au VTT
Je recherche  
Un regime court pour amorcer une perte rapide (pour le moral).
Puis des recettes pour descendre doucement mon poids et me diriger vers mon but en changeant mon alimentation.
 
Que mangez vous  
Au petit dej?
Le midi? (salade maison...)
Ce topic peut aussi etre un echange entre gourmands
A bientot.
 
Pierre-Olivier

je faisais 74 kg, je suis 69 kg 1 mois plus tard mais la je stagne... je dois parvenir a 58 kilos mais j'ai trop la dalle et chance ou malchance, j'ai une excellente cuisinière a domicile...
 
faut etre pauvre pour maigrir efficacement je pense

Faux, les pauvres c'est gros ca bouffe que des pates et des patates .
 
 Et accessoirement ca a pas de sous pour aller voir un bon diététicien/psy (ca c'est plutôt mon cas) à 40 roros la séance remboursée 13 par la secu (et les 6 restants par la complémentaire) sur une base de 20 roros

Drapal, demain j'arrête

A y'est j'ai repris rendez-vous avec mon diététicien/psy :en gros un type qui cherche les causes de tes fringales et ce qu'il faut faire pour maigrir, en plus de te soumettre un "régime" basé sur des associations d'aliments. Ca avait bien marché la dernière fois mais j'ai abandonné trop tot en pensant réussir seul. Cette fois je continuerai de le voir tant que j'aurai pas atteint mon objectif. J'ai besoin d'un coach sinon je perds la motiv' et c'est l'effet trampoline : comme le yo-yo mais y'a pas la main pour limiter le rebond Donc c'est pire

Bah je crois que, à condition de ne pas avoir un véritable soucis de poids/ennui de santé ou une faible motivation, tu peux faire ton régime tout seul.
Manger à heures fixes, éviter les grinotages, boire bcp d'eau, éviter tout ce qui est trop gras/salé/sucré et faire un peu de sport tous les jours.
Avec ça, on doit s'y retrouver je pense.
Enfin je teste ça depuis 4 jours je verrais ce que ça donne, pour l'instant ça va

t un gradubide ?  

Et ouais Malheureusement

sinon y'en a qui sont en train de claquer tellement ils sont obese ou ya juste moi ici ?

 
Claquer ?? C'est à dire ?

Se boussiller la santé à petit feu?

la c'est a feu moyen je crois bien

   
 
Tu as éssayé quoi?

rien ca fait 2 ans presque que je fou rien

Ben trouve toi une activité, t'es passionné par quoi ?  Rien te fais envie ?

je suis trop lourd pour quoi que ce soit , faut que je perde avant de commencer

Il n'y a plus qu'à

 Je viens de me taper 10 mois de déprime Mais ca va mieux maintenant Entretemps j'ai essayé de fumer des clopes  à la place de grignotter. C'est radical : ca coupe la faim mais c tellement dégueu les clopes que c'est une solution de merde. (les spliffs ca va mais j'utilise pas ca comme technique. Trop couteux et dangereux). Sinon j'ai réussi à me dégouter moi-même dees gros et à me persuader que les gros cai le mal et que quand on est gros on sert à rien. La je reprends les efforts. Mais hors de question que j'arrête le toubib avant d'avoir atteint mes resultats.....

http://video.google.com/videoplay? [...] jackson%22
 
Pour détendre ^^°

Bonjour, je viens vous demander votre avis sur mon dileme actuel:
 
Je fais 1m93 et dois peser dans les 95kg actuellement. Mes bras et mes jambes n'ont pas de graisse apparente (les bras sont des baguettes, les jambes ont des restes de cyclisme il y a quelques années), par contre tout est sur le trond: des bouées sur le bide qui est devenu proiminant, des belles poignées, et une paire de perctoraux à rendre jalouse pas mal de femmes.
 
Le pire dans tout ca ? c'est que je le porte bien, et habilé, ca ne se remarque même pas vraiment, je fais 1h30-2h de marche (rapide avec me grandes cannes) quotidiennement.. Mais là c'est pour moi que ca devient lourd: de me voir c'est bof, mais ces deniers temps, j'ai même l'impression d'être un gros balourd quand je me lève et je m'assoie de ma chaise en gémissant. Bref le temps des résolutions approche:
- Maigrir (tout du moins dégraisser)
- Arreter de fumer
 
Et c'est là que je m'interroge, vaut il mieux faire l'un avant l'autre ? les 2 en même temps ?
Je ne mange même pas spécialement mal, mais mon problème est au niveau des quantités lors des repas.. j'ai l'estomac qui crie famine même après avoir vidé mon assiette, et dès lors que je me force à stopper, j'suis parti pour avoir une faim d'enfer avec mal au bide vif comme des brulures, du coup pour éviter ca, je mange jusquà ce que je n'ai plus une sansation douloureuse de faim.. et après tout va bien, mais du coup j'ai mangé 2-3x + que tout le monde.
 
Donc si j'arrête la clope, alors que ca ihnibe la sensation de faim, j'ai peur que ca soit encore pire. J'pense qu'un tranfert clope --> bouffe (ou inversement) n'est pas souhaitable, mais supprimer les 2 ca me parait insurmontable ?
 
Désolé pour le gros pavé; mais je me pris ds une double contrainte du même style de "qui en 1er: l'oeuf ou la poule?".

moi je pense que le sevrage clope va te ruiner la motiv sevrage bouffe qui est deja bien dure a supporter ..