Reprise du message précédent :

 
En musculation tu parles ou en autre chose ??
c'est vrai que ça devient rare.
Juste parfois quand je fais un mouvement vraiment pas habituel et que je me met la sanction (un dizaine de série de plus de 10 repetition).
Ou quand on arrete pdt un moment long...

bah ouai, en muscu mais aussi dans les autres sports pourquoi pas
perso même en faisant des trucs où je n'ai pas l'habitude j'arrive pas à en avoir (bien sur je m'etire toujours et n'hesite pas à boire...)
hier j'ai fait un 500m au rameur en le moins de temps possible quand je suis déscendu du rameur je savais plus qui j'étais ni ce qui passait autour de moi, la tête qui tourne trop trop et une envie de vomir assez pesante... 1 minutes 39 de souffrance intense... les muscles ne pouvaient plus rien faire à partir de 55s mais j'ai donné tout ce que j'avais...
surtout qu'avant on avait fait 20 minutes d'endurance 'sauf que moi j'avais pas envie de courrir lentement alors j'ai courru à fond pendant vingt minutes avec le dernier tour en sprint complet...
Poul à l'arrivée : 195 approximativement...
malgré ça, pas de courbatures, j'suis vraiment étonné ! et heureux !
La muscu, sur tous les mouvements de base, quelque soit le nombre de reps et le nombre de series, ça fait longtemps que j'en ai plus le lendemain... c'est dommage...
par contre j'ai un peu mal à la fin de la séance...

tiens pendant que je suis là, au pull over j'ai une douleur (assez forte, impossibilité de réaliser le mouvement une fois qu'elle est apparu) derrière l'épaule gauche en gros... j'ai l'impression que y a un muscle qui est pas super bien... je sens comme une bande qui a super mal au moment ou je descend l'haltère...
ça vous fait aps ça vous ?
enfin j'sais pas mais je vais retirer le pull over de ma routine pour quelques temps, ça m'inquiète ça...

 
Ouais le pull over est assez traumatisant pour les épaules.
Mon prof de muscu dit que c'est normal et de pas le faire quand on a mal.

dans le genre traumatisant y a aussi les dips sur le devant des epaules (enfin même plutot entre les epaules et le cou)...
c'est relou on peut pas vraiment forcer parce que sinon c la blessure  

Ouais en fait j'ai eu une discussion avec mon prof là dessus.
 
ya plein d'exo que tu peux pas faire quand tu arrive à un certain niveau.
 
En fait si tu les fait en untilisant ta "force" tu vas te bousiller. Donc si tu le fait c leger pour equilibrer la musculature un peu, ou alors pour faire du "culturisme", bien doucement, bien longtemps.
 
Le pblm c'est qu'on prend le "gout de la charge", et qu'il faut apprendre à s'en passer pour certain mouvement
 
Voilà son avis, que je respecte au plus haut point.    
 

pourtant j'pense pas que j'ai un niveau élevé hein...
m'enfin j'ai ptete pas une génétique idéale pour la muscu...
enfin je sais pas trop à quoi c'est du mais tjs est il que j'ai mal pour le pull over et les dips  
le pull over c t à partir de 22 kilos mais c'était vraiment que lorsque j'ai commencé à 27 kilos que j'avais vmt mal (pas pu essayé à plus lourd tellement j'avais mal lors de la descente...)
les dips, je tiens environ une 15aine avec mon poids de corps mais j'ai trop mal dès la 8ème... en fait ça fait super longtemps que j'ai pas essayé d'en faire + de 10...
donc tu vois j'ai pas un niveau fulgurant et pourtant j'ai mal... ennuyeux

Moi aussi ya plein de mvts ou j'ai des "douleurs".
Faut pas trop insister sur la charge.
Defois ça disparait, defois non.
On a presque tous pleins de petits default d'articulation, c'est comme ça

si vous voulez avoir mal, mais vraiment mal, passez 3h sur un velo en faisant un max de montées et avec un pouls moyen a 165 et apres faites 8km de footing(environ 40 min) et apres vous aurez super mal aux jambes j'vous le garanti !

j'aime pas trop l'endurance (surement trop hard pour moi...) je prefere l'effort explosif et intense...
mais je ne doute pas que j'arriverai à avoir des courbatures avec ça ...
 

Euh j'sais pas mais perso je trouve ça très bizarre que vous n'ayez pas de courbatures après vos séances de muscu    
 
Enfin j'veux dire quand j'y suis, j'm'arrache tellement que c'est obligé d'avoir des courbatures après. Mais les résultats sont là c'est clair !!    
 
A la limite je m'inquiète par rapport à l'efficacité du programme qui ne provoque pas de courbatures  

Ben tu vois hier j'y susi allé après 8 jours sans pour cause de grippe.
Ben aujourd'hui j'en ai.
 
Mais sinon quand j'y vais 2/3 fois par semaine non.    
Pourtant programme suivi par le prof.
   

 
Ben perso, je fais que 3 séances par semaine, mais de toute façon avec les courbatures que j'ai entre chacune je pourrais pas faire plus

bah spa ma fote... tu t'etires bien ? t'echauffes bien ? t'hydrates suffisemment ?

 
Je m'étires bien oué j'ai mes grands écarts (bon sauf le facial où il me reste 10 cm ), je m'échauffe avec 15min de rameur puis mouvement sans poids à chaque atelier, et je bois 1 litre d'eau par séance.

bah alors c ptete la génétique qui fait ça...
parce que mon entrainement dans le genre hard il est là

Chui pas normal ouiiiiiiinnnnnnnnnnnn

'lut tt le monde!!!
j'ai besoin de votre avis!!! voila ce que je fais actuellement l'ordre n'est pas respecte(avec un machine, entraiement +ou- 4*sem)
 
-Butterfly 15 * 14 avec 40kg
-barre transversale tirage arriere (dos/epaules) 10*14 avec 40kg**
-idem               tirage avant (avant bras/ bras) 10*14 avec 40kg**
-rameur avec 10*14 avec 40 kg  
-jambe avant (cuissot) 7*14 avec 40 kg
-jambe arriere (cul et mollet) 6*14 30 kg
-abdos 6*20  
-devpé couché 7*15 avec 35kg
-160 pompes (16 series de 10) m'en sert pour l'echauffement...
 
durée totale : 2h30 env....
 
Cardio: velo pour aller au taf...12/15km env.
 
But: tonicité et un peu de volume ... mais pas trop... vous croyez que c'est bon???????  
merci d'avance!!!!

comment ça va les pousseurs ?  

Ben bien,
le beau temps est de retour,
alors la piscine aussi (bassin de 50m exterieur)
 
Sinon au DC j'ai échoué de presque rien à 95 kg hier.
Mais je sortias de 25 km de roller alors il me manquait d'un peu de jus.

la barre mythique des 100 kilos approche          
 

 
Exactement,  
pour moi c'est la barre mythique, c'est d'ailleur mon objectif, même si c'est pas terrible pour mon poids (80 kg)
 
Cela dit, mon prof m'a dit que pour les grands c'est plus dure car la lever est plus longue.  
 
Enfin pas d'excuses je suis mauvais pour l'instant.

moi j'suis encore plus movais (cela dit j'ai 12 kilos de moins que toi     )

Est-ce kk1 pourrait me dire si les charges sur cette machine :
 

 
sont équivalentes aux haltères du développé couché ?
Autrement dit, est-ce que si je pousse 70kg sur la machine, je soulève aussi 70kg en développé couché ?  

Souvent dans les machines à poulies les charges sont démulipliées.
Pas toujours.
De toutes façons ça n'est jamais rigoureusement le même effort.
Même le DC guidé n'est pas rigoureusemennt équivalent.

  y'a aussi une machine comme ça dans la salle où je vais,
et je peux te garantir que je soulève pas 160 kg au DC !

Pq en fait j'ai jms fait de DC, et comme vous en parlez tous, j'aimerais bien savoir combien je fais
Remarque, il me suffirait de faire du DC

 
Je te le conseil en effet, j'en faisait pas du tout au début, mais c'est un exercice très plaisant, et dans lequel il est plaisant de progresser.
 
Le mieux etant de le faire à 2 bien entendu.
 
 

Résultat des courses :
Je faisais 70 sur la machine.
J'ai fait 65 en DC.
 
Bref, j'ai encore bcp de fonte à soulever  

en max ?

 
bah oui
 
mais je suis sur que y a 4 mois quand j'ai commencé la muscu j'aurais pas dépassé les 40

on est presque au même niveau alors ! on se lance un challenge ?  

ROUND ONE ... FIGHT !

 
OK
Le dernier à passer les 100kg doit payer le champagne

 
pkoi personne me repond????

je part a la salle de mucu    
 

 
Parcequ'on ne connait pas tes max dans chaques disciplines, et que donc on ne peut rien dire comme ça

mais je cherche pas le max en fait... bon ya juste que Devpé couché je suis a 45kg au lieu des 35 indiqués...
En fait je voulais juste savoir si ça vous semble complet ou si vous voyez des lacunes...

Oui mais l'aspect Tonicité/Force/Volume/Endurance dépend entre autre du nombree de repet que l'on fait en % du poids max soulevé en une fois
 
En gors cela suit ce graphique :

 
Pour la tonicité c'est dans la vitesse d'execution de la poussée qu'il faut aller la chercher.
 
   

j'adore ton graphe!!!!      
ok donc il faut faire un choix en fait... ou alors alterner des entrainements de type diff..
 
Au fait, pkoi bcp se fixent sur le DC??? ya une raison???
edit ortho