Reprise du message précédent :
Bon let's go:
 
Avant (été 1995) je venais de prendre 17 cm en 1 An...
http://perso.wanadoo.fr/nicobule/Perso/Avant_Mu.jpg  
 
 
Cet été, je suis le gars au dessus ( )
http://perso.wanadoo.fr/nicobule/Perso/Apres_Mu.jpg  
 
 
Et depuis je m'y suis remis serieusement (ce qui ne fut pas le cas pdt certains moment)

on voit pas ta tête, t'es pas de face...
 
on voit rien    tricheur    
 
 
 

 
Ben c des photos comme ça.    
 
Je les ai pas faite exprès pour ça.
 
Et puis ma tête c un choix    
 
Et puis si vous etes pas content c pareil    
 
C pour ça que ceux qui débute devraient prendre des photos biens.

Je faisais de la muscu dans mon lycée et depuis que je suis à la fac je fais que dalle (à part courrir réguliérement, débuter en karaté, faire du vélo et recommencer la natation). Vous connaisais une salle de muscu bien sur Orléans??
 
Sinon avant je faisais 63 Kilos (pour 60 kilos (pour environ 60 kilos tout mouillé) au développé couché. Mais j'ai toujours été nul pour les exercices avec les épaules, vous me conseillez quoi?

Pour  

 
Moué   on se rend pas super bien compte    
 
Peut etre au niveau des épaules et des péc  

 
Ben ouais je vous avez dit.
Ya qd même  17/18 kg de plus entre les 2 photos.
 
Depuis yen a 2/3 de plus c tout.
 
Vous vous attendiez à quoi ???
 
ça

 
   

il est pas super balaise...
par contre, il va se chier dessus  

 

 
Ben putain je sais pas ce qui te faut. Ok j'en ai pris un à l'allure humaine. Mais de la à dire qu'il est pas balaise...
 
Quand t'es comme ça tu m'appelles....

J'ai pu de photo du genre, mais j'en prendrai une vite fait ce week end

allo ?

 
Photo pour Preuve  

 
p'tite kekette  

Une photo s'impose je crois !
 
Perso t'façon j'serai jamais comme le mec d'avant là,
parce que quand tu bosses la force pure, tu peux  
pas être sec à ce point.

on va me traiter d'exib  

mdr mauvaise excuse !
 
Ou en PM alors ;o)

C clair qu'il faut faire une putain de régime pour descendre comme ça.
 
Déjà moi je suis entre 7 et 9 % de gras ce qui est peu. Et je suis loin de ça.

  ya pas de raison, masque ta tête si t timide  

j'ai de loin été celui qui s'est le plus montré sur ce forum    
 
et evidemment je suis moins barak que l'autre...
 
d'autre part j'ai pas envie d'm'exhiber...
sauf si tout le monde le fait  

 
1)Preuve ???
 
2) Tu parles de ki ?
 
 
 

 
Coleman est vraiment moche  

 
Alors là je dis que c une honte.
Si tu les as encore fait PT ici.  
On va pas tous ce tapper qd même    
 
 

vraiment barak par contre !
 
vous avez vu "Ronnie Coleman - The Unbelievable"
vraiment impressionnant !
pas autant que "blood and guts" de dorian yates mais le mec est super impressionnant...

de tte façon les liens doivent être broken à l'heure actuelle

 
Ouais en fait ce genre de truc ça m'interesse pas du tout
Je vais voir qqs conseils et tout. Mais basta.

je veux pas devenir comme ça, t'inquiètes !
c'ets juste que je suis très curieux et que je trouve ça super méga impresionnant ce qu'ils font !

aujourd'hui DC avec max à 69    
je sens que je vais pas tout réussir  
mais motivé !!!  

ça yé je sors de la salle.
Pfiouuuuu creuvé !
 
Au DC, j'ai changé un peu car je voulais faire plus de répétitions.
 
20 @ 30
15 @ 50
12 @ 68
11 @ 70
6  @ 80
12 @ 64
12 @ 62
12 @ 50
 
J'ai morflé ma race    
 
Sinon à part ça, les tricpes très leger en série de 100 puis 75 puis 50 (le lourd est incompatible avec la natation)
 
Le dos.
Machine + Tractions
 
Abdos:
50 + 50 + 100 + 50 (dans divers sortes de mvt)
 
Biceps (je me suis pas foulé)
20 à 10 kg
15 à 12 kg
10 à 14 kg et c'est tout    
 
5 min de Rameur.
 
2 série de 1.30 en statique aux lombaires.
 
Et quelques exos ça et là.
 
Voilà.

 
hoooolaaaa ! Pas trop vite, tu pourrais te faire mal

bilan :
- DC 15*23
- DC 10*38
- DC 8*50
- DC 6*54
- DC 5*62
- DC 4*62
- DC 8*54
- DC 7*54
- DC 10*50
- DC 16*38
 
bilan plutot mitigé, il y avait mon ptit frere pour m'aider  à finir la dernière rep de chaque série à partir des séries à 90%...
donc la prochaine fois je pense que je n'augmenterai que d'1, soit max à 70   enfin 70 ! yeeess !    

Bon j'arrive sur ce topic comme un cheveux sur la soupe mais ressemblant à une  allumette de part ma carrure,j'aurais voulu avoir 2-3 conseils pour me muscler au niveau du haut du corps et des avants-bras    
 
N'ayant pas de temps,je ne peux que le faire de chez moi donc pour un résultat assez rapide(histoire de se donner du courage) que faire??????????
 
Merci d'avance

pompes...
resultat rapide (en nombre de pompes effectuées surtout)

pour les etudiants qui veulent faire de la muscu, a ma fac ( paris V ) on peut faire du sport encadre par des enseignants, et notement de la musculation, sous forme de cours ( 2*2 heures / semaines il me semble) gratuitement, ne salle et tout et tout... voila ^^

comment on fais pour se faire les muscles du dos ?? paske je me fais les pec et tout mais pas le dos g pas envie de devenir bossus moi

 
Merci et le nombre de pompes doient être de combien à peu près pour un bon résultat?

 
Va nager  

50 ko 3*10
60 ko 1*5

tiens j'ai une question, on m'avait dit un jour ke par exemple si on fai bcp bcp de muscu pendant des heures avec de petites haltères, les muscles allaient glonfler mais auraient autant de puissance que si l'on s'entrainait moins mais avec de plus grosses haltères
 
c vrai?

le maximum que tu peux...
comme premier objectif fixe toi 30 d'affilée ! corps droit, menton qui descend jusqu'au sol

nan...
grossir oui, car congestionnés de sang mais aucune puissance ni force et degonflage rapide !