Reprise du message précédent :
Tiens, puisqu'on parle de taille :
2m02, 87 Kg  
 
Je suis deja pas mal sec et je viens de perdre 4kg en 1 mois. Je comprends pas
 

 
Bof, niveau séchage je suis loin d'être au top, je bouffe n'importe comment donc    
 
enfin bon, on voit bien les abdos quand même hein

+1 bien que j'ai l'impression qu'ils commencent un peu à se cacher les salops...
mais je suis en phase de bulk  

 
t'es comme moi (1m73 66 kilos) et tu fais 12*100 en dc? Putain t'es fort !

 
 
t maigre

t con

 
et fière de l'être !

silicone par intraveineuse

tant mieux  

 
 
Mais non pas au DC !! C'était à la presse jambes ça !
 
Au DC mon record c'est 105 kg

ah ok ca me rassure

 
bah pas tant que ca en fait. Mon poids idéal serait de 90Kg.
Mais bon moi j'aimerais bien faire dans les 95kg.

moi 1m79 et 69 kg
 
d'apres le test du magazine Téléstar poids divisé par taille²
 
69/1.79² = 21.5 (masse ICM je crois)
 
donc c normal mais a 22 ils disent que c un peu gros donc je suis limite pourtant je me trouve normal, pas du tout gros...
 
chui parfait koi  

 
Ouais mais l'IMC c'est pour une musculature standard.
Dès que t'es un peu musclé ton IMC s'envole, même avec un taux de gras très faible.

Il me semble que le poids "normal" est entre 20 et 25 justement.
Moi je dois être à 21/22, et je peux vraiment pas dire que je suis gros

Ouais la masse normal c'est entre 20 et 25.
Mais bon si t'es un peu musclé t'y arrive assez vite à 24/25 sans pour autant etre "gras"
 
genre je fais entre 79 et 81 kg pour 1.85
ce qui donne entre 23 et 24 alors que je suis vraiment pas gras (genre entre 11 et 13 % selon les periodes).
 
Donc ce truc c valable pour les gens pas très musclé.

okay  

http://www.guidemusculation.com/dossier0008.asp

alu tous!
 
j'ai quelques petites questions: je viens de m equipper puisqueu je faisais plus de sport depuis 2 ans, et j ai serieusement arondis mes angles depuis cette periode.
 
pour l'instant j ai un banc et un rameur, 2 alteres de 5kilo et une barre de 15(enfin je crois, les poids c est 2*5 et la barre c 1m20 mais y avait pas le poid indiqué)
 
je souleve la barre uen 20 aine de fois sans problemes, je fais une 15 aine de pompes, une dizaine d abdos et le rameur je compte pas, comme je l ai regle je peux en faire disons environ 20 minutes. je sais c'est peu, mais ce sont les exercices a ma portée pour l'instant.
 
mes questions sont donc :  
1-est il preferable de faire par exemple 1h ou 2 d affilee par jour, ce qui pour l'instant je pense est hors de ma portée ou plutot des seances de 30 minutes a interval regulier? mon emploi du temps me le permet largement donc bon...
2-role et signification de la transpiration? au bout d une demi heure je transpire tres peu mais j ai des courbatures...cela veut il dire que je m y prend mal ou que je ne force pas assez?
 
indicatif :  
y a un mois 1m76-77 pour 77 kilos
aujourd'hui suite a certains evenements 1m76-77 pour 70-71 kilos
 

fais une séance de 45 minutes/1heure tous les 2 jours...
laisse reposer chaque groupe musculaire au moins 48h...
la transpiration ne signifie rien (si ce n'est que tu as chaud) donc il ne faut pas se baser sur elle mais plutot sur l'echec musculaire que tu ressens... quand tu l'obtiens, c'est bien, sinon, continue !
fais des séries de 20 pendant 6 semaines, passes à des séries de 8-10 après...
vérifie bien tes mouvements, ne les executes pas mal...
la muscu c'est pas une pillule magique, c'est à force de souffrance que tu arriveras à un resultat...
si ton objectif majeur est de perdre ta masse graisseuse superflus, concentre toi sur le rameur, réglé sur une faible force, de telle manière que ton poul soit à 130-140 et tiens au mini 30 minutes...
sinon utilises le rameur uniquement en échauffement pendant 5 minutes mini (mais vraiment mini hein ! plutot 10 !)
le rameur, si il fait un minimum chaud dans la piece, devrai, au bout d'une demi heure te faire couler toute ton eau... alors n'oublie pas de boire souvent (même pendant l'exercice !)

Tiens, je profite de ce topic pour mettre une annonce de vente de mon Rameur :
un CARE (http://www.fitnessboutique.com/default.asp?fonction=prod&ref=CAR775 celui ci, sans la gonzesse et je n'ai pas l'option banc qu'on voit dans le gif animé en dessous)

parfait état. je le vend pour m'acheter un velo à 3000 balles   ...
je l'ai payé environ 1500 F neuf il y a un an...
faites moi une offre si vous êtes interressé : shurik@free.fr / icq : 62646528 / msn : shur1ken@hotmail.com
voilà, désolé

quand on fé de la muscu fo tjs aller a l'échec musculaire ??
 
c a d quand on tremble et qu'on arrive plus a lever le poids ?

tu trembles pas forcement mais tu n'arrives plus a exécuter le mouvement (le tout est de savoir si tu n'y arrives plus par manque de volonté aussi ?)
sinon oui tjs atteindre l'echec, sauf sur les series de chauffe...

Je m'etais pesé y'a 10 jours avant que je commence à faire un peu de muscu : 66 kilos
 
Ce matin je me pese : 70 kg
 
le choc j'avais jamais depassé 67 meme quand je pratiquais le taekwondo intensement.
 
La technique de faire ses exercices juste avant le repas du soir (de preference platrée de pâtes avec des steaks) semble efficace

 
pour moi l'échec, c quand j'arrive vraiment plus a pousser ! je pousse de toute mes forces je tremble et j'y arrive plus  
 
g pas du le faire bcp de fois ça je m'arrete avant  
 
bon maintenant je le saurais

désolé, mais...t'as pas pris 4 kilos de muscle en 10 jours... freine un peu sur la bouffe sinon tu risques de te retrouver un peu enrobé... tu seras obligé de sécher sevère après... sauf si tu penses que ton taux de graisse e trop faible evidemment
enfin tout ça pour dire que 4 kilos de muscle en 10 jours, spa possible... déjà que 1 kilo ça serait génial !

Ouais c'est clair que c'est pas un kilo de muscles
Mon poids c'etait toujours entre 65 et 67 ca fait depuis 9 ans que ca ne bougeais pas
 
Mais je me trouve un peu maigrichon donc en meme temps que j'ai commencé les exercices j'ai commencé à beaucoup manger.
 
Je fais aussi un peu de culture physique (pompes et abdos) et j'ai l'habitude de beaucoup marcher donc ca doit secher en meme temps

up

JE reposte le lien vers ou est explique en detail un entrainement HIT (high intensity training)  qui se pratique deux fois par semaine pendant 35 minutes, tout à donf et sans pauses. Ca a permit à un gars de prendre 23 kg dont 18 de muscles en 15 mois. MAis ca a l'air grave bourrin si on fait tout à fond....(sans se reposer plus de 10 secondes entre les serie)
 
http://www.guidemusculation.com/dossier0008.asp

 
Pas de repos , oula je dis attention.
 
J'ai fait une fois pdt 2 mois car j'y aller entre midi et deux, et ben au bout d'un mois j'était déjà tout balo, aucun tonus etc...
Les sprinter pour garder le tonus font des pose de 3/4 min en tre chaque serie par exemple.

Ben c'est que t'etait en surentrainement, faut t'arreter une semaine dans ce cas...

 
t'as du négliger qq regles tres importantes :

 
Si avec ca tu deviens pas un morceau de viande, y a un pb
 
Tout ca pour dire que j'ai du mal à croire à cette histoire.

 
Laquelle ? La mienne ? Nan, véridique à 100 %  

Petite kestion: comment perdre des petits pneus (surtout un, tout en bas...) ?

il est question de bouée ?

heu... juste des bourlés pas bos...

femme ou homme (parce qu'à mon avis l'approche n'est pas la même) ? (désolé le pseudo, bien que semblant refléter celui d'une femme est peut être que l'héritage d'un trip "trav" )

 
Moi je repète ce que je dis toujours:
 
DU CRAWL !!
 
Sauf si on deteste nager.

tiens, vous arrivez à avoir des courbatures vous ?
moi quelque soit la manière dont je m'entraine, je n'ai plus de courbatures ! c'est dommage j'aimais assez cette impression...
 
(bien sur je m'echauffe, je m'etire et je bois...)

 
En musculation tu parles ou en autre chose ??
c'est vrai que ça devient rare.
Juste parfois quand je fais un mouvement vraiment pas habituel et que je me met la sanction (un dizaine de série de plus de 10 repetition).
Ou quand on arrete pdt un moment long...