Reprise du message précédent :
Euhhh, c'est quoi exactement l'exercice "Pullover"?

tu met et tu retires un pull le plus rapidement possible pendant un temps donné, ça travaille les deltoïdes, le grand dorsal et un peu les triceps...

C'est un levé de bras au dessus de la tete.

 
C pour les pecs.
Edit: la position sur le banc est un peu bizarre
Mieux vaut etre allonger les jambes replier sur le ventre pour les lombaires. Tête en appuis pour le cou.
 

euuuhhhh g pas envi de tout lire... qui peut me résumer l'histoire (galériens,hargainers....)

tout commença avec les romains... ils prenaient des esclaves pour faire avancer leurs bateaux en ramant au rythme des tambours... Maintenant, on a des réacteurs nucléaires...
 
en gros  

 
Si t'as la flemme de lire alors pour lever les poids

+1

 
au développé couché ?

 
Yes !! au developpé couché à ma deuxième tentative.
C t dur dur mais je l'ai fait.
C'était vraiment mon max max  

Aujourd'hui à la piscine, 2500m répartis ainsi :
 
500m crawl
300m pullboy
200m battements
500m crawl
150m pullboy
100m battements
300m crawl
200m brasse
250m crawl
 
Je me suis surpris aujourd'hui, j'ai finalement plus d'endurance que je ne pensais  
 
Et d'un point de vue plaisir, j'en retire plus en endurance pure qu'avec un pullboy, j'hésite meme à abandonner cet accessoire

Tu peux.
Les nageurs d'entrainent peu avec.
Un peu pour travailler la puissance en haut mais c tout..
 
Moi j'adore la glisse avec cette accéssoire , je sais pas la position du corps est un peu différente, et vue que d'un point de vue cardio c plus facile je peux plus tirer sur les bras.
 
Donc j'en fait toujours un peu  

 
 
tain, t une bete  
 
moi le max ct 42 kg (4 séries)
sinon 40 kg (6 séries)
 
 

je viens de faire :
- DC 15*23
- DC 10*37
- DC 8*49
- DC 6*53
- DC 5*61
- DC 3*61
- DC 8*53
- DC 8*53
- DC 10*49
- DC 16*37
 
soit même programme que la dernière fois avec un max de 2 kilos de plus ...
j'augmente de 2 le max encore ?      

Bof,
pour mon poids c asez nul (80 kg)
 
Sinon le max c'est sur une seule levé.

 
Ben si ça passe oui,
ya pas de raison de pas continuer.
 

bon alors !
calcul base 69 !    
 
- DC 15*23
- DC 10*38
- DC 8*50
- DC 6*54
- DC 4/6*63
- DC 4/6*63
- DC 6/10*54
- DC 6/10*54
- DC 8/12*50
- DC 12/20*38
 
j'arrondis au kilo supérieur
là où ça fait mal c t que c t 62.1 et ça me fait arrondir à 63 ça va être chaud... je vous dirai ça samedi

 
Je vois que Monsieur travaille dur
Moi je suis passé de 5*70 lundi à 7*70, toujours avec la machine
J'ai pas osé monter plus  

Sutout que t'en a passé que 3 aujourd'hui à la 2eme à 90%  

mais tu vas me prendre une vraie barre putain !    
 
sous-homme va !    
 
 

 je sais  
je pense qu'avec une parade je l'aurai tenté la 4ème !

Ah oui c vrai,
   
 
J'ai rien dit alors  

salut  
j envisage de faire de la muscu  
la chez moi je fais des pompes et des poids
des pote m ont dit d ht un banc de DC pour travailler chez moi mais moi avant j aurais preferer aller ds une salle  
donc je vous demande  
vo t il mieux que j aille ds une salle ou que je m ht un banc ?

Moi je pense m'acheter un banc, 'achement plus simple, vu qu'en general, j'aime faire des exercices en rentrant le soir.
 
Faut que je vois combien ca coute d'ailleurs!

 
Bah si t'as une salle pas trop chere, genre salle municipale, c'est le mieux. Comme ca t'as tout le matériel que tu veux et je trouve ca bcp plus motivant que seul chez toi
Et puis en plus tu pourras avoir des conseils sur comment bien faire les mouvements pq c'est pas toujours évident au départ

 
j'approuve à 100%.
C'est dans les premiers temps qu'on risque le plus la bessure en exécutant de mauvais mouvement.
 
En plus en salle tu peux te trouver un camarade d'entrainement. C'est plus motivant, et ça permet au DC de mieux travailler.
 
Cpdt en avoir un chez soit ça peut etre bien si ya pas de salle sympa aux environ.

Salle

à partir de 89?...

je suis alle voir une salle cet aprem
c prive mais ca a l air sympa  
c 370? l année  
y a des cours des appareils etc...
ou sinon c 190? le trimestre  
j y vais ou pas  
ou je m ht un banc

tu cherches moins cher...
mais si tu trouves pas, t'y vas

Moi la salle municipale à laquelle je vais c:
 
30 ? l'année
 
+18.5 ? / mois
 
  je trouve ça très "cool"

bonchour
 
comment je peux muscler mes bras et pectoraux sans matos? faire des pompes?

oué

heu les pompes j'y arrive pas plus que ca en fait ya un moyen de commencer plus "doucement" ?

les genoux

pompes sur les genoux? v tester ca

ah effectivement c'est plus facile
merci

dès que t'arrives à en faire 15 sur les genoux tu passes sur les mains
sinon tu peux en faire en mettant les mains surélevées, par exemple sur un rebord de lit

15? va me falloir un brin d'entrainement

vraiment ?