Reprise du message précédent :

hum....ça me fait penser à Gebre.... et si je dois pronostiquer, je lui prédis le même résultat...

 
Il farah pas grand chose ?    

Le seul avantage, c'est que nous sommes vendredi  

You made my (Farah)day

Non mais à la fois c'est pas la question d' "être coureur" ou pas. Justement un "vrai coureur" a potentiellement une course prévue, et donc potentiellement autre chose à foutre: un entraînement structuré en fonction de l'objectif...

à la fois les 15 premiers , on est un peu dans sa bulle, non?
C'est plutôt les fins de course, en cas de course foirée, et donc terminées en "roue libre", où je préfère avoir au moins du paysage à regarder....

Quand tu parles de paysages à regarder en fin de course, tu veux pas plutôt dire "30cm devant tes pieds" ?    
 
Parce que moi sur mon premier marathon c'était clairement ça

Ah non. Une année je me suis complètement foiré à Genève, et longer la rade me rendait le truc moins pénible.
Je parle du moment où le chrono ne compte plus du tout (je savais déjà que je ne ferai ni PR, ni best 3, ni best 5... bref dans les choux )

Attention pour ceux qui voudrait profiter de la promo, les infos running dynamics ne sont pas gérées par les anciennes montres garmin (comme la 235 par exemple).

Maintenant il me prédit 38'14 au 10, 1:24:34 au semi et 2:56:32 au marathon.
Franchement tous les temps, je signe de suite (avec 1:31/04 au semi de Boulogne on pourrait penser que je l'ai fait en footing)
Côté VO2Max, après une baisse à 52 cet été (normal, je ne m’entraînais pas), je suis remontée à 56 (avec un max cette année à 59 en mars quand j'étais vraiment bien niveau entrainement). En tout cas, la courbe me semble cohérente avec ma variation de forme/niveau d'entrainement.
 

https://www.amazon.fr/Garmin-Ceintu [...] g=UTF8&me=
Elle a toutes les running dynamics.
En plus elle marche même en natation ;-)
 

Meneur en 35, j'ai des potes de club qui l'avaient fait une ou 2 fois et effectivement ils valent autour de 33.

0/5 objectif de perf. Rendez nous Alvas    
 
à part ça, je trouve surtout le premier point très con: ça n'influencera pas 9x% de gens je pense. Ceux qui avaient prévu vont maintenir leur course (sans blague...), et ceux qui devraient se tartiner 300 bornes de caisse bah vont pas le faire... Sans compter les courses +/- esprit noel/fêtes de fin d'année en décembre mais qui n'ont pas le mot magique dans le titre (et les "vrais coureurs" ne vont pas s'habiller en père noël sur une course objectif)....  
 
Après les 4 autres why not si on aime l'esprit, avec pas de raison de pas réussir (quitte à faire le 1500 pas tout à fait à fond et un footing de 2km le 25) avec 2 catég:
-ce que personne n'aurait fait (bonnet et 1500 à fond)
-ce que certains auraient de toute façon fait (5streak et 25/12), mais que les motivés par le challenge feront en + donc

 
mais pourquoi tu ne fais pas une pause avant le 10k ?
A moins que tu ne fasses que de l'EF pas plus loin que la boulangerie aujourd'hui et demain ?

hum... dans les faits, c'est pas si simple. D'autant + si  on parle de petits coups de cul typique d'une course à saucisson. Par exemple du faut de mes 62 kilos je suis plutôt mauvais dans l'exercice. Mais pas que. En clair, des "grosses cuisses" peuvent bien "monter en force". Notamment en trail ,notamment des filles aux cuissots ma foi d'un fort beau gabarit peuvent me mettre 7m dans une monté de pont

Dans un sens je le pense aussi. Parce que les allures "travail mais pas trop" et "endurance lente mais pas trop" tombent souvent autour de l'AS21.

 
ca n'est pas ton genre effectivement  

Bonjour à tous,  
 
J'aimerais bien parler de la sortie à jeun.
En effet, je cours 4x par semaine : 2x le soir en semaine et 2x le matin le week end.
Les sorties du week end, je les fais à jeun.
 
C'est vrai que ca arrange tous le monde : je suis dispo le reste de la journée.
Et j'espère que ce soit bénéfique pour moi.
En effet, je m'appuie sur cet article : https://docdusport.com/boostez-votre-sortie-a-jeun/ lorsque l'on me demande si c'est bénéfique.
 
Mes sorties à jeun sont :  
Le samedi je fais de l'EF pure (1h - 1h15)
Le dimanche : je fais de la résistance douce en plus (sortie total de 1h à 1h30).
 
Cependant, j'ai écouté hier soir ce podcast : https://podcast.nakan.ch/saison-01-episode-07/ ou intervient le Dr Denis Boucher qui dit qu'il est clairement contre productif de courir sans nourrir le corps en sucre et il contredit clairement : et mon article ci dessus de docdusport et ce genre de livre : https://www.thierrysouccar.com/spor [...] mance-4335
 
 
Je ne sais pas quoi en penser.  
-> Je continue à jeun ou est ce inutile voir contre-productif ?

 
SL à jeun jusque 2h, de l'AS42 à l'AS10... sans pb ici

oui sans problème OK.
Mais est ce productif ? contre productif ?

une vidéo de Denis Boucher à ce propos : https://www.youtube.com/watch?v=v48ORMbVyNI

Il contredit https://docdusport.com/boostez-votre-sortie-a-jeun/ en disant que à jeun ca n'améliore pas l'utilisation des lipides.
Il dit (dans le podcast https://podcast.nakan.ch/saison-01-episode-07/) que le seul objectif que l'on doit avoir c'est d'augmenter son SL1 en courant 80% du temps en dessous !

Les Hanson disent que pour brûler plus de lipides, il faut surtout augmenter les mitochondries et les fibres lentes et ça vient en courant en aérobie.
Effectivement ils semblent partir du principe que c'est l'intensité qui décide de si on brûle des lipides ou des glucides, et non ce qu'on a mangé la veille.

 
 
j'hésite justement la dessus, je suis un coureur lambda 3 sorties par semaine la plupart en EF, pas de course en vue si ce n'est le trail du mont blanc, je cours au cardio poignet (g 245), du coup ne faisant pas de fractionné je me demande si la ceinture a un réel  intérêt pour moi

 
Je ne saurai pas dire, à titre perso j'ai progressé et perdu 6kg en 6 mois!
 
Est-ce que j'aurai plus progressé sans ?
 
Regarde Sussu... il faut la plupart de ses sorties à jeun à 6h du mat, Zig aussi, Bikounou, La Poutance....
 
Bref si ça te convient continue
 

Perso je cours mieux à jeun, toutes séances confondues (y compris séances plus intenses), que dans les 4h qui suivent un repas. J'ai l'impression de digérer très lentement.
 
J'ai pas l'impression qu'il dise dans cette video sur youtube qu'il est contre-productif de courir à jeun?

Je n'ai pas écouté le podcast en entier, mais effectivement ce qu'il semble dire c'est : le ratio de consommation de lipides/glucides est commandé par l'intensité, courir à jeun n'y changera rien.

Que des athlètes de haut niveau que tu cites là !

Y a encore un problème de vocabulaire là non ?  
 
"courir à jeun" pour moi c'est courir sans avoir mangé pendant X heures avant.
Mais là je crois que le sujet c'est plutôt de se ravitailler pendant les sorties un peu longues

les kenyans font leur premier footing à jeun le matin la plupart du temps

Il a l'air bien tapé ton doc Boucher

Je précise que je n’ai aucun rapport avec cet individu.

 
Non non ce n'est pas un problème de vocabulaire.
Denis Boucher critique fortement (dans le podcast surtout) les week end lipidiques (qui sont préconisés par https://docdusport.com/boostez-votre-sortie-a-jeun/ ou https://distances.plus/nutrition/de [...] -un-ultra/ )
 
Par contre ils disent tous que pour bruler des graisses il faut être < SL1.
 
Mon objectif n'est pas de bruler de graisses (je ne veux pas maigrir : 70kg / 182cm) mais uniquement de courir plus vite et plus longtemps

J'avais même pas fait le rapprochement il aurait été plus jeune on aurait pu penser que tu aies semé des graines quand tu étais par là-bas...

j'ai plus de nouvelles du boucher d'ailleurs, il a pris sa retraite. Tu peux rechanger de pseudo Vignass

Brûler plus efficacement des lipides permet de courir plus longtemps car les réserves de glucides sont limitées.

 
sur le chemin de l'école  

 
T’es chaud pour samedi toi ?

 
Tu as brisé sa carrière...