Reprise du message précédent :
 
 
 
 
Ah bon, dans quel pays?    
Généralement, si le décalage est du à une jambe plus courte que l'autre, c'est via les semelles ortho qu'il y a compensation (et encore, la compensation n'est que de 30 à 50% de la différence de hauteur initiale).
 
A part ça, premier footing en FAAS 500 ce midi. Un truc léger, 30mn en EF pour commencer ces chaussures.
Honnêtement, je ne pensais pas, mais putain quel plaisir j'ai eu!
Zero douleur, zéro gene, de vrais pantoufles, et surtout une vraie vraie sensation de contact avec le sol.
Et du coup, j'ai pu enfin voir quel type de foulée j'avais. Avec des shoes à drop traditionnel, impossible de savoir ce qu'on fait, on est complètement déconnectés du sol en qq sorte.
Comme j'ai testé mes FAAS sans semelles ortho cette fois-ci, j'ai pu voir l'impact négatif de ma différence de hauteur de jambe (quasi 13mm) : mon pied gauche à une foulée medio voire avant-pied, alors que mon pied droit retombe à plat, et à mon avis, dans cette configuration il mange severe le pauvre. A retester avec semelles ortho (je pense que ça passera vu qu'à l'usage les FAAS m'ont paru plus larges que prévu) pour voir les sensations et l"impact que ça aura sur ma foulée.
Mais quel bonheur sérieux, j'ai fait ma meilleure séance d'EF de tous les temps, 5mn12 au km à 143 pulses seulement de moyenne, foulée rasante, sans (trop de) bruit, du pur plaisir de ressentir la course de cette manière, j'avais l'impression d’être un gamin qui court pieds nus dans l'herbe. Bon, par contre, effectivement il faut y aller mollo, car je sens bien mon mollet gauche qui a travaillé, donc il faudra introduire ça progressivement dans mon entrainement, par contre c'est clair que si ça le fait avec mes semelles ortho, je vais mettre mes sabots Asics au placard dans pas longtemps et passer à plein temps sur ce type de shoes plus legeres à drop réduit.
A suivre...

J'avais mal lu le truc, je croyais que le km 38 te faisait passser devant sur la place Graslin, là ou ça grimpe un peu sec

Elles pèsent combien ces faas500 ?

Attention à l'effet nouveauté !

J'essaie d'étudier cette histoire/fantasme de foulée medio pied et pour l'instant je suis en train de me dire que justement la foulée rasante est bien une des raisons qui abouti au talonnage, contrairement à une foulée développée avec un genou qui monte et qui permet d'amener le pied à plat

 
T'as plus qu'à courir pieds nus, tu verras vite la sensation de contact avec le sol  

 
Bonne nouvelle    
 

 
Oui bien sur il faut attendre.
Il y a bien un effet nouveauté, et j'ai vu par ailleurs qu'en accélérant, et bien ma foulée se dégrade aussi à partir d'une certaine allure. A mon avis, pas de miracle, actuellement je serais autant blessé (voire plus) sur un 10K en Faas 500 qu'en Asics GT2000 ou Gel Pulse, mais en tout cas bonnes sensations en EF avec ces chaussures.
 
Pour le poids je ne me rappelle plus exactement, pour ma pointure c'est de l'ordre de 270g (il y a plus léger) alors que mes Asics classiques sont autour des 330g.

J'ai eu la même sensation après le passage Trabuco->Terra Kiger. Envie de tester de la semelle fine et zéro drop maintenant.

270g c'est lourd !! Au dessus de 300g ce sont des sabots... Et encore tu ne compte pas le masse des semelles...

Mes saucony de compétitions font du 190g, drop 4mm et c'est vraiment le kiff niveau légèreté !

J'ai recouru avec mes kiger ce midi  

Pas couru avec plus de 4mm de drop depuis plusieurs semaines, j'ose pas changer avant le marathon  

Je testerai bien aussi le 0 drop, mais j'ai déjà 6 paires, je vais me faire tuer

 
J'essaierai les Kinvara dans le futur. Mais déjà, les FAAS 500 ça me parait léger.
PS : Je chausse du 11 US, donc n'importe quelle shoes de running traditionnelle dépasse les 300g dans ma taille

Oui c'est tout à fait ça... Ça fait parti des modèles dont je veut m'inspirer (Y'a RunRepeat aussi et plein d'autres...), y'a aucun site français qui fait ça à l'heure actuelle... Je comprend toujours pas pourquoi, on est vraiment à la ramasse ici en terme d'info de qualité.
 
 
Oui très bonne idée j'y viendrai à l'avenir mais c'est trop de boulot pour le moment...
 

255gr environ les Faas500 (taille référence), ça reste quand même tout à fait amorti et confort pour le grand public.
Pour la foulée je conseille vivement ce bouquin, c'est vraiment le meilleur et le plus abouti à l'heure actuelle, super bien fait, super facile à lire, ça explique super bien le comparatif entre talon et médio-pied et l'approche est vraiment différente de ce qu'on voit partout ailleurs.

Hello la compagnie,  
 
Petit footing en début d'aprem, j'ai ressentie une gène sur l'extérieur du genoux après quelques km, douleur qui disparaissait après des étirements, puis qui revenait de plus en plus fréquemment, tous le 2 puis 1km, une idée de ce que ça peut être?    

Ps : s'il y a des fumeurs, vous arrêtez combien de temps avant vos courses?

 
Faut dire aussi que ça prend du temps de se renseigner / de tester un truc à fond et d'écrire un article pertinent derrière. C'est plus long et plus difficile que de déballer le colis envoyé par la marque, courir 2 x 45 minutes histoire de prendre des photos sympas chaussures aux pieds et de conclure que "çay bien, çay un modèle léger et dynamique et qui court vite mais qui ne sacrifie rien au confort et à l'amorti et qu'on aime bien courir avec même si on sait pas si on courrait un marathon avec".
 
Bon courage pour ton site en tout cas  

 
Bikou à son époque finissais sa cigarette avant de rentrer dans le sas...
 
Sinon je pense pas qu'il y ai de fumeur sur ce topic, c'est pas forcément très compatible.

Demain je suis sensé faire un 6*800 r=400 mais je n'ai qu'une piste de 250... Du coup vous transformeriez ça comment en sachant que j'ai un 6*1000  de prévu ensuite ? Un mélange de 1000/750/500 ?

T'as le droit de faire des 800nm sur une piste de 250nm hein.
Il y a sûrement des marques

Le 800 ça va, le 400 de recup est beaucoup plus galère.

J'ai déjà eu cette blessure, j'avais du arrêter la course pendant plusieurs mois, l'horreur...
Mais de mémoire, même si la douleur ressemblait étrangement, ça ne s'améliorait pas avec des étirements, et la douleurs était beaucoup plus vive, vous pensez que ça peut être un début d’inflammation?
 
Vous pensez que ça peut venir d'une mauvaise foulée? (/s'améliorer avec une meilleure foulée)
 
 
Zizou se débrouillais pas trop mal malgré la clope
 

Zanton: fais 5x1000 r500

Petite sortie du jour, orientée trail
 
https://www.strava.com/activities/511701881
 
13km, 288m de D+, et d'excellentes sensations... J'ai réussi a faire mon 12e km a 4'58/kilo (sur le retour route) en me sentant vraiment bien...
Le cardio est toujours un peu haut, mais je pense qu'il y a aussi le fait de mon changement de rythme (travail de nuit, un peu déphasé par moments)
 
Je vais m'inscrire au trail pouzaugeais de 25km le 20 Mars, j'ai envie de me brusquer un peu, et ca me fera du bien avant mon semi marathon de Nantes
 
En tout cas, je prends de plus en plus de plaisir a courir en nature, ca tape moins dans les genoux, ca fait sacrément monter le cardio, bruler les cuisses et les mollets, mais c'est vraiment agréble de courir dans ce cadre...
 
En tout cas, j'arrive a retrouver de bonnes sensations a courir en général, sur route j'arrivais a maintenir du 5'00 /km en me sentant bien, je vais essayer de baser mon semi entre 5'00 et 5'15...

Pas un truc de fiotte

Oui en plus en tête de la course je risque de me perdre vu qu il N y aura personne devant

Merci pour les messages sur le CR, j'ai peur de mettre des tartines à chaque fois mais c'est bien de coucher par écrit ses impressions à chaud

Merci, c'est clair que il faut pas y aller à la légère   , cet automne je me pensais super en forme et que c'était dans la poche et j'ai fini à 8min de l'objectif, mais gagner 16 min d'un coup sur un marathon c'était ambitieux aussi ...
 

 
belle perf

intéressant, merci

pour moi ça reste difficile à travailler seul, en l'absence de quelqu'un pour te coacher ou quelqu'un pour te filmer.

Sacrée performance sashock

Bravo à tous pour vos belles perf, que vous ayez PR ou pas. Je pense faire faire un semi cette année, mais les plans d'entraînement que j'ai vu sont entre  3 et 5 séances par semaine et pour l'instant je peux pas dépasser 2. Du coup je fais toutes les séances quitte à allonger la durée du plan, ou il vaut mieux en faire sauter et conserver la durée prévue du plan ?

 
Je voulais pas le faire psychoter    
 

 
C'est pour ça qu'il me botte plus.
Quand je le fait, on sortais de la ville : ok, on se sent seul mais tourner dans la ville, avec les ponts et le vent, c'est encore + chiant.
Par contre, on m'a filé un dossard pour le semi    
 

 
A moins d'être vraiment en dedans, je te trouve bien optimiste
 

 
Pulpipi confirmera (ou pas) mais pour compenser le décalage, on met plutôt des talonnettes.
Les semelles, ça compense au niveau du pied.
 

 
J'étais très dubitatif, peut être même + que toi.
Force est de constater que, je le veuille ou non, j'ai une foulée bien + médio que n'importe quel autre chaussure.
Et pourtant, faut y aller pour pouvoir changer ma foulée, je pensais cela impossible juste via une chaussure.
 

 
Je l'ai acheté (mais pas encore lu )

Salut à tous, des coureurs ce week-end au semi de rueil?

Je suis encore "débutant", j'ai fait Bullion y'a un mois en 1h51'06" pour mon premier semi ( https://www.strava.com/activities/493169654 ), j'espère passer sous la barre des 1h45 à celui là !

Non non, si tu ne peux faire que 2 seance tant pis ou tant mieux. Chacun s'adapte, tu ne prépare pas les JO.
Si tu as la possibilité de commencer plus tôt, fait le. Dans l'absolu je pense que 2 séances par semaine pendant 4 mois valent mieux que 3 pendant 2 mois.
Un plan c'est pour donner le max, pas pour "finir". Il faut voir ton passif, ton activité sportive à côté, t'es objectifs. Mais parfois il faut se détacher des plans et avant tout chercher le plaisir. Tu peux juste faire 2 sortie/semaine ? Tu t'en fous, tu adaptes, tu commences plus tôt, tu gardes 2 sorties qualitative : une sortie allure EF de 1h minimum et une sortie avec des blocs long d'AS21 (pas en dessous de 2000m).
Et fuck les plans/gens qui te disent que finir un semi avec 2 seances/semaine c'est pas possible

J'ai un problème de motivation après chaque course que je fais. J'arrive pas à remettre le pied à l'étrier immédiatement après.

La ça fait presque un mois que je tourne à 1 ou 2 footings par semaine sans structure précise.

Faut que je travaille la motivation surtout que j'ai une course qui approche, je sens que je vais la faire à l'arrache et que je vais le regretter

  Bravo à vous
 

Ouais Giao il déboite avec ses photos.
Il est super gentil en plus
 

Y a aussi Yoann Rochette https://www.facebook.com/yoannroche [...] e/?fref=ts
 
 
Et pour Giao les photos sont dans l'ordre donc en fonction de ton sas il pourra surement t'orienter vers le bon album (après je sais qu'il a raté des copines car elles sont passées pendant qu'il changeait de carte. Il nous a dit avoir changé donc si manque de bol t'es passé à ce moment là)

Et ce soir séance AS10 : 3*1500

Je me suis mis à 5'30'' pour l'allure et c'est plutôt pas mal passé.
Pourtant pendant l'échauffement c'était dur dur donc j'suis contente.

https://www.strava.com/activities/512052017

A voir si ça se concrétise le 27 mars

(Je ferais surement nogent le 20 mais en mode tranquille, je reviendrais d'une semaine de ski donc pas au top pour une perf)

3 fractions c'est un peu léger pour valider l'allure mais c'est chouette de te voir progresser    
L'entraînement va payer en course c'est certain
 

Les plus rapides en faisait 4, moi seulement 3 (sinon je finis 15 ans après tout le monde )
 
Je pensais que ce serais dur (les 1000 - 1200 - 1200 - 1000) de la semaine dernière j'en ai bavé. Finalement je me sentais capable d'en faire une 4eme (peut être que j'aurais souffert je sais pas mais ça me paraissait pas insurmontable ce qui est déjà bien)

 
Ca veut dire que si je vire mes Kayano, je peux torcher mes RP?  

Bonjour à tous,
 
J'ai une paire de Asics Gel-Nimbus 15 en taille 46 que je dois changer. Le modèle nimbus 17 taille t-il de la même façon ? Je dois prendre la même pointure ?
 
Merci

Bon,
 
je rentre dans le choix important des fameux "gel" sur marathon. Pour la première fois, deuxième marathon, je vais tenter l'expérience.
L'année dernière j'ai fait sans : banane + eau tous les 5km à partir du 10e et j'ai eu une fringale au 30em que j'ai comblée avec 2 barres de céréales.
 
En me renseignant un peu je me rend compte que c'est un peu du n'importe quoi le marketing des gels, entre le fait d'alterner les gels en fonctions de km ...  
Je suis aussi tombé sur cette page :
http://www.nicolas-aubineau.com/co [...] atif-2016/
 
Du coup, quelques questions pour ceux qui ont testés
- vous avez aimé quoi ? J'ai entendu parlé des Gu et overstim... sur la page plus haut le mec conseils (qualitativement) les "Over Blast no cramp
(STC Nutrition®)" et "A magnésium (Fenioux®)".
 
- Je ne sais pas à partir de quand les prendre ? Vraiment du 5em ? A partir du semi ? ou alors alterner un début de course avec du "vrai" ravito type banane/fruit sec et prendre quelques gels à partir du milieu ?  
Je n'ai pas envie de trop m'encombrer, déjà 3/4 gels je ne sais pas comment les transporter car je ne supporte pas les ceintures.

Je suis également tombé sur le site comparatif (qui est super intéressant d'ailleurs) et je suis emmerdé aussi

Il conseille principalement les boissons isotoniques; perso je pars avec 2 flasques de boisson, que j'alternerai avec eau et gel... mais je sais pas lesquels non plus

On a tous un sacré dilemme.

J'ai une SL ou je pourrai les tester...
Eau c'est mort, je veux pas avoir 500g qui se trimballe dans le dos. J'aurai du public donc je pense les solliciter pour me filer une bouteille de je sais pas quelle boisson énergétique à partir de la deuxième partie de course.

Au final, peut être prendre les moins dégueulasse, les plus transportable et compléter le manque de minéraux par une banane ou des fruits secs. Parce que dans l'absolu les gels c'est pas comme si tu courrais sans ravitaillement