Reprise du message précédent :
On a tous un sacré dilemme.

J'ai une SL ou je pourrai les tester...
Eau c'est mort, je veux pas avoir 500g qui se trimballe dans le dos. J'aurai du public donc je pense les solliciter pour me filer une bouteille de je sais pas quelle boisson énergétique à partir de la deuxième partie de course.

Au final, peut être prendre les moins dégueulasse, les plus transportable et compléter le manque de minéraux par une banane ou des fruits secs. Parce que dans l'absolu les gels c'est pas comme si tu courrais sans ravitaillement

Plus que la qualité du gel tu dois vérifier que tu le supportes et que le goût de convient. Chez Fenioux j'aime bien ceux à l'eucalyptus. Les STC ne passent pas chez moi.
 
Sur marathon j'en prends 3 que je porte à la main ou dans la manchette si j'en ai.

Les Gu sont bons en tout cas Après je ne suis pas un expert, surtout sur marathon, mais j'ai toujours trouvé les Gu assez costauds à avaler, c'est bien pâteux. Du coup, sur semi par exemple, je le prenais en deux fois. Prévoir une bonne rasade d'eau.
J'ai également testé les high5, beaucoup plus liquide, mais qui paraissent beaucoup moins nutritifs...

 
I will. Target 1h40-1h42.
 

 
Sans rentrer dans le débat des marques (je me suis jamais attardé sur la question), quand j'ai plus de 3 gels (= marathon), j'embarque ça dans un brassard téléphone et je mets les gels tête bêche. J'avais fait le test, je réussissais à en mettre 5-6 je crois, pour une gêne minimale.

Ha ouais il y a la consistance, la quantité, le goût...  

Il y avait une dégustation chez overstim au semi de paris, j'ai zappé mais j'ai vu Gebrselassie à la place

Pour avoir testé les High5, ils sont plutôt liquides alors que les Aptonia sont plus pâteux.

T'es pas sur strava zendb?

Donc gu on élimine si c'est trop pâteux.

Je veux du gel plutôt liquide,

Si j'ai strava mais j'arrive pas à partager le profil

Perso j'ai testé quelques boissons isotoniques avec des osmolarités différentes et j'ai pris celle qui passe le mieux; par exemple je pisse la powerade super rapidement au point de ne pas pouvoir me retenir et de devoir m'arrêter pisser en pleine sortie - donc liquide pas bien absorbé, la mieux adaptée à mon corps est la Gatorade (je ne pisse plus pendant les sorties ) - la Gatorade est la plus "concentrée" -  mais c'est personnel.

Par contre je me pose effectiement la question des barres ou des gels en complément de la boisson isotonique pour un effort relativement long (>2h30). Jusqu'à maintenant je fais mes sorties longues uniquement en boisson isotonique, sans ressentir de fringale ou de mur, mais ce sont des sorties pas en mode race.

Pour ma course (environ 2h45 a priori) je pense faire boisson isotonique (2.5L) et une demi-barre toutes les 1/2h à partir de 1h30.

@vbdc : les fenioux ils sont comment ? Liquide ?

J'avais pris 3 gels gu l'an dernier à Paris : c'était clairement trop, pas assez liquide.
A Florence j'ai alterné 1 overstim citron (liquide) + 1 gu + 1 overstim citron (km10/20/30) c'était bien mieux.
La prochaine fois je prendrai peut-être que du liquide, j'aime beaucoup le gu caramel beurre salé mais c'est trop lourd.

Ouais les gu c'est pâteux et sous zéro c'est impossible a manger
C'est du carambar !
 
Sinon faites vos propres gels !

La température joue beaucoup   les porter à la main permet de les rendre suffisamment liquide sans que cela soit trop comme les STC.
 
Lorsque je stocke mes gels dans mon sac de trail il ne se réchauffe pas et s'il fait moins de 10° c'est pas assez liquide à mon goût. C'est pénible à trouver les bons gels. Si tes copains d'entrainement peuvent te faire tester leur produit c'est pas mal. J'aime beaucoup les produits MelTonic : http://www.meltonic.fr/gels-energetiques/ sur trail et sur les sorties longues bitume. Tu as une petite flask   rechargeable dans laquelle tu peux mettre ton gel et de l'eau. Même moi qui n'aime pas le miel je ne prends plus que cela.

 
3 aptonia et j'ai enchaîné les vomis au 35ème à La Rochelle et perdu pratiquement 10 minutes    
 
Du coup c'est vraiment le truc qui me fait flipper
 

 
Trail c'est quand même différent, tu peux prendre du solide et les manger quand ça grimpe dur !
 
En entrainement je me contente aussi de boisson isotonique un peu sous dosée (Isostar ou Gu orange passent bien), pas besoin de plus.
Sur trail <3h, j'ajoute une ou deux pâte de fruit, éventuellement un gel Gu.
 
Pour plus long (>5h), par contre j'ajoute du solide (Mulebar, Cliffbar   ), plus le jambon et les tucs au ravitos
 

 
J'ai testé l'overstim citron dimanche : c'est bien passé, pas trop sucré, mais pas de sensation de coup de fouet (c'est peut être pas plus mal d'ailleurs).
 
Le Gu, caramel ou chocolat, c'est super bon, mais pour du trail, pas pour de la route
 
 

 
J'avais testé en aptonia :

• Pomme : ça passait plutôt pas mal
• Caramel : très bon mais vraiment trop collant
• Framboise : indigeste    
• Orange : pas trop digeste

Autant sur marathon le premier ou le second gel passe toujours bien mais vers la fin c'est une autre histoire...

C'est mon target rêvé, on court ensemble ?

J'aurais plus tendance à les manger sur du plat, pas en montée où je suis au seuil généralement

 
Je parle des côtes qui ne se courent pas
 

Le WE dernier j'en ai trouvé une comme ça: entre 15% et 30% de dénivelé, courte mais intense; je l'ai vue devant moi, j'ai fait "wow le mur"
 
https://www.strava.com/segments/11438772

Les gels GU sont super bons, mais chiant à vider (trop visqueux) et très cher : je les garde pour me faire plaisir pendant les trails long.
 
En ce moment je teste les high5: pas cher (une boite achetée = une boite offerte sur wiggle), pas très bon mais super liquide : en les envoyant directement au fond de la gorge, on ne sent pas le gout. Pas mal pour des sorties longues à jeun ou des courses sur route, un peu lourd pour en trimballer beaucoup sur un trail long.

Et dans les boîtes de 20 t'as combien de goûts différents ?

 
Sympa ça pour s'entraîner, mais ça commence à piquer
 
Après ça reste court; quand je prends du solide, c'est plutôt quand t'as 4/500m de D+ d'un coup... du coup ça ne sert à rien de trop se presser
 
 

On en avait déjà parlé je crois, les montées c'est là où j'ai le potentiel pour doubler malgré ma masse élevée , sur le plat je me traîne

 
Moi aussi, mais ça n'empêche pas de manger
 
Sur une côte moyenne que tu envoies au seuil, je suis d'accord que c'est pas idéal pour bouffer    
 
Mais quand t'as 1h de grimpette à 20%... l'allure permet quand même de manger du solide, même en doublant

D'ailleurs si je prends ta dernière sortie, tu me diras pas que c'est plus facile de bouffer sur du plat à 5 okilo plutôt qu'en côte à 8/10' au kilo, si ?

Ce midi, séance de malade pour moi 8x1000 r=1'30".
On a commencé en AS10 et on a accéléré à chaque fraction.
Et à mon étonnement, c'est plutôt bien passé. J'ai même réussi à faire la dernière en 3'39  
 
https://www.strava.com/activities/512414277

Attention les Nimbus 17 sont un peu plus étroites que les 15 !
Sinon niveau longueur c'est pareil oui  

Bon du coup tu peux quand même en conclure que ton AS10 c'est pas 4 okilo hein

Bah manger veut dire essayer de synchroniser les bouchées avec la respiration, quand t'es au seuil ça peut vite te faire manquer d'air Mais oui t'as raison sur cette sortie, même si sur le plat je devais gérer la patinoire de boue

J'ai envie de m'envoyer ce genre de séances  

 
S'tu veux. J'y serai avec un collègue plus rapide qui prévoit de me faire meneur d'allure  
J'ai pas de souci à partager mon meneur d'allure personnel ^^
MP pour les modalités

Costaud

 
Bah le sub40, je viens juste de le faire et j'avais pas franchement de la marge. Là on était sur piste et avec les recups, ça permet quand même bien de reprendre son souffle. Pour l'instant, je pense d'ailleurs que c'est ça qui me limite : j'arrive pas forcément à bien gérer ma respiration.
Et je pense aussi que les cross m'ont bien boosté :-)  
 
Maintenant reste à ajouter du volume et à essayer d'avoir mon pic de forme au bon moment pour le marathon.  

 
1'30 de récup c'est court je trouve, même pour un 6*1000, alors 8    
 
 
C'est quoi ton objectif pour le marathon déjà ?

 
Non sur de l'AS10 ça passe.
2' c'est sur de l'AS5.

1'30", c'étati plutôt bien je trouve, 1' ça commence à faire court...
Marathon, c'est clairement passer sous 3h15 et approcher autant que possible du 3h10

Bah 8x1000 R1'30 @ AS10 (ou AS8 mais peu importe) c'est du même niveau que 4x2000 R3' @ AS10

J'ai fait avec 2' de récup la semaine dernière parce que j'avais la flemme

Ce matin mon collègue au taf :
 

it's a trap
séance cote dans la gadoue dans les bois

j'ai failli me tauler en glissant plus d'une fois  
j'avoue y a pas mieux que les bois pour trouver des culs de sac en terme de % sans voiture ni etre humains à 5 km à la ronde

J'ai eu un petit inconvénients au Semi de Paris : les frottements aux cuisses Pourtant j'avais mis du Dexeryl !
Mon coach me chambre en me disant que j'ai des trop gros quads
 
J'en ai parlé à mon pharmacien il m'a donné ça pour soigner les brulures

 
Et pour les courses à suivre ça :

 
Je l'ai quand même testé (la NOK) hier soir au club avant le footing de récup et je recommande.