Reprise du message précédent :

J'aurai pas du revenir sur le forum, j'ai pris un dossard  

Y aura vraiment tout le fofo là bas

Ça va, toi t'es pas du tout influençable.

Bon, je tente : achète moi 1 paire de pro evo 3

il va être incroyable ce marathon, va pas falloir se blesser.

 
Pour avoir plus de sorties sur Strava

j'ai testé les gels 4endurance, c'est pas mal, j'aime bien ce petit côté salé.

Quand je vois le monde qui va être à Barcelone, j'en viens presque à regretter de refaire Valence cette année.

Il y a énormément de sodium dans la version 45g, top quand il fait chaud ou pour les longs efforts

 
Fais les 2  

Oui j'ai senti ça, mais j'aime bien.
un peu liquide je sais pas comment je me suis démerdé mais la moitié du gel est passé à côté sur les cuisses et les mains, c'était sympa.

 
La légende dit que si tu cours 30km à Valence avant de DNF, tu feras un gros PR à Barcelone.

Moi j'ai gardé la moitié pour plus tard et il a coulé dans la poche de côté du short D4, c'était pas hyper pratique Je préfère les gels 30g + sodium, prendre 45g d'un coup je trouve ça too much et pourtant j'ai aucun souci de digestion En tout cas le rapport qualité/prix est dingo

 
Et quand tu fais 2 semis d'affilé à Valence?

J'ai jamais pris des gels entiers, même les maurten j'en garde toujours la moitié.
Je le replis et ça coule pas.

Oui pour les copenhagen à voir si possible d'y aller progressivement sur le point d'appui, pour éviter de passer directement du genou aux chevilles, mais pas toujours très pratique  

Ou passer en dynamique avec montrées/descentes dans la position genou posé

 
Effectivement  

 
Taggle

Quelle dinguerie le gel à la framboise de chez 4endurance quand même  

En parlant fueling, vous avez déjà entendu parler de prendre directement la bouteille de miel liquide ?

ha je testerai la prochaine fois.
Ça t'arrive d'en manger en dehors des runs ?  

Que veux-tu dire ?

 
Oui mais le mec est devenu diabétique après

 
I invoke the 5th.

Bon courage aux runners des 20km de Paris, meteo idéale.

Merci ! Top météo oui mais la il caille sur le pont avec le petit vent

Vincent Luis champion du monde d'Iron Man  
 
Je sais que c'est du tri mais je dois pas être le seul à avoir vu, vu et revu l'intérieur sport à son sujet, dédié à sa pratique de la course à pied. Il raccroche les basket sur une belle victoire !
 
Et bon courage à tous les coureurs du 10 km de Paris

Ce matin j'ai fait ma sortie test pour le marathon de Lille: 1h d'EF, puis 4x 5km à 4"37/km, puis 10mn de relache.
J'avais une bouteille plastique de 75cl avec malto+fructose pour la première heure, puis 2 flasques de 25cl avec le même mélange de quoi tenir la 2e heure.
 
J'ai testé les gel overstim et overstim antioxydant sur la fin et c'est passé nickel, je suis content, à priori l'entrainement a porté ses fruits et ça a toutes les chances de bien se passer le jour J.
J'ai fait des segments de 5km + rapides que prévus, même sur une montée avec un peu de faux plat (la montée entre wambrechies et bondues, pour ceux qui voient).
 
Je ne sais pas si ça vous fait ça à vous, les expérimentés: quand j'ai commencé la course à pied, il y a 15 ans, j'avais toujours peur d'avoir soif.
Au point que j'ai fait des semi marathons avec camelback et pourtant je ramassais une bouteille ou un gobelet à tous les ravitos.
 
Maintenant j'arrive à beaucoup BEAUCOUP moins boire, j'ai pu faire cette sortie ce matin qui a duré 2h50 sans boire d'eau pure, juste avec ce que j'emportais sur moi.
Ca soulage pour le jour du marathon où je pourrai compter juste sur les ravitos pour avoir de l'eau fraiche.
D'ailleurs bonne nouvelle: c'est des bouteilles, c'est toujours plus pratique que les gobelets.

Je dirais pas mieux !

J'ai halluciné en lisant ça ce matin    
Le gars raccroche à 37 ans sur une victoire à Kona, un grand du sport !
 

Ca sent bon pour le marathon ! S-2

Et je vois très bien l'endroit dont tu parles

J'ai vu une interview de lui après sa victoire. Il expliquait que maintenant qu'il avait remporté les championnats du monde, il voyait pas ce qu'il pouvait faire de mieux. Qu'il avait déjà tout optimisé et fait du mieux possible. Qu'il pourrait décrocher de gros contrats de sponsoring mais qu'il ne courrait pas après l'argent.

J'imagine que de ne pas avoir gagner les JO restera l'échec de sa carrière mais il part sur un titre incroyable

N'ayant pas participé, c'est difficile effectivement  
https://www.lequipe.fr/Jo-2024-pari [...] oi/1472765
 
Mais 2h38 après 180km de vélo dans la chaleur humide d'Hawaï (pensée à ceux qui préfèrent le crachin avec 5°)

 
Et Rio, c’était son sosie ?

 
Yes! J'aime bien cette montée, ça permet de bosser un peu plus dur sur les sorties spécifiques!

En tout cas son coffee shop a Paris sert de très bon v60

C'est quoi ?

Une méthode pour le café filtre

Une méthode de préparation de café filtre pas si éloignée du chemex des grands-mères américaines, très populaire dans la 3e vague du café  

Par contre j'avais zappé que Vincent Luis avait ouvert son café  

un café filtre comme à l'époque de nos grands parents, mais plus lent / chiant, avec un rinçage du filtre, une pré-infusion , un versage bien lent de l'eau en cercles concentriques du centre vers l'extérieur, un tas d'accessoires à la con indispensables et bien chers ...  

 
https://maps.app.goo.gl/ucEj9SfEbTiDi7fz5
Ça fait assez longtemps que c'est ouvert en fait, mais c'est juste un coffee shop normal, rien de 'sportif' (y a même pas de run club qui part de la)
Par contre ils font des filtres People Possession avec bcp de choix à 6,5    
Leur expresso est pas ouf par contre (torre Dose)

Kipchoge a remporté le marathon de Melbourne en 2:09:10, nouveau record de l'épreuve.