Reprise du message précédent :

Le 7 mars, réputé roulant, oui pas mal  
 

à 1h de route, c'pas déconnant.  
Le 14 mars, avec un beau parcours réputé réputé plat et dans un joli centre ville. Bon avec quelques pavés.
 
2 bonnes propales, merci  !

Idem  
 
Je vais tenter Annecy du coup.

Pour les 10k en décembre y a celui d’Issy le 13
 
Et pour Annecy, faut faire gaffe. Avril il peut commencer à y faire chaud  
 
Je note aussi pour Chartres. J’ai fait 2 fois Rambouillet les deux dernières années. Ça fait pas bcp plus loin  

 
En fait le 10k était une course nature, ça montait , descendait tout le temps, alors j'ai rapidement arrêté de regarder la montre et couru uniquement à la sensation d'être sur l'allure semi, du coup je me trainais en montée et je récupérais du monde en descente. Au  final j'étais pas très loin de l'allure visée à 5-10s / k prêt. J'avais tout même allégé les 2 jours d'avant car j'avais prévu d'intégrer ce 10k comme un bloc au milieu d'une SL.
Je n'ai par contre rien allégé avant le 3 x 3000m. Allure visée 4'30 , allure courue 4'25, fatigué mais pas à l'agonie et très content de la stabilité de mon allure et du cardio.

Même point d'attention pour la chaleur à Annecy.  

 
Viens à Barcelone avec nous ! Il y a encore des dossards. Annecy franchement je conseille pas, parcours monotone, des faux plats traîtres et tu peux te taper une chaleur des enfers.

Oui 13m de dénivelé c'est costaud

Plutôt dans les 100-120m à Annecy je dirais, il y a plusieurs passages où on s'éloigne du lac, dont le demi-tour vers Doussard avec 30m D+ en 2-3 bornes.  
En 2019 ma montre avait mesuré 250m de D+, mais gros doute sur le total. Je n'ai pas regardé si le parcours a beaucoup changé.
 
Mais oui Annecy est monotone le long du lac, mais monotoniquement joli. C'est quand même plus agréable comme paysage que la grisaille parisienne.

Ça peut pas écrire 2 lignes sans rager sur Paris  

 
Tu confonds avec le semi.

T'as une idée du budget total sur le WE ?

vu l'after prévu, compte autour des 5000

Le semi de Barcelone est complet à priori

 
Aucune mais ça va faire du 100 balles le dossard, le train dans les 100 balles je pense. Reste l'hôtel et là ça dépend ce que tu comptes mettre. Mais ça doit pas être beaucoup plus cher qu'Annecy au final.

Il y a une market place mais il n'y a aucun dossard de disponible pour le moment.

donc 4500 en 'boisson de l'effort'

Les QR Codes pour le marathon/semi de Lille sont arrivés  

Dans les 10k, visiblement y a Tours qui est plutôt roulant
 

 
Vous aussi ça met dossier incomplet, alors que vous aviez filé le numéro du pass santé etc?

 
Moi c’est bon

Chelou.. je suis retourné sur le site pour le re-rentrer, en espérant que ça fasse changer le statut..histoire d'avoir un truc de moins à penser..
Vous êtes dans quel sas vous?
 
Edit: c'est passé en complet maintenant!

Moi c'est complet.

- de 1h45.

 
-1h30  
 
Une team le soir pour se faire un dîner de pré course ?

Je valide quels chronos théoriques sur quelles distances après une séance type pyramide

15' ef 4'57

3' /r1'
4'/r1'20
5'/r2'
8'/r3'
5'/r2'
...

10' ef 5'12

Qualité faite entre 3'47 et 3'49, et r 5'25 en moyenne.

???

Pas sûr du move là.

La veille au soir ça sera pâtes !

Pasta party chez gmund

Le traquenard

Bah ouais, et maintenant qu’il a lancé une invitation pour tout le monde chez lui, il pourra difficilement se rétracter

Bande de fous, évidemment qu’un va pas se faire un Welsh avec une bière et une gaufre    
 
C’était pour un dîner type pasta party  

 
J’habite plus Lille mais Paris    je loge à l’hôtel    

-1h30 aussi (dans le fond )
 
J'habite à 25km de Lille, je viens sur place le matin même. (Je pense mettre ma voiture à St Phi et venir en métro, ça me semble le bon compromis).

ah mais vous êtes sur le semi! moi marathon, avec cette heure de départ géniale et la ligne droite de 10 bornes en plein vent pour remonter sur lille..

 
Tu resteras au chaud dans un petit paquet de coureur, faut pas t’inquiéter

 
J'espère. Je suis dans le sas 3h15 donc faut que je trouve un groupe et que je m'accroche parce que le gros des coureurs est plutot dans le sas 3h45-4h je pense

Je suis pas inquiet pour toi, 3h15 en début de course t'auras de la densité

@boucher : pourquoi tu découpes tes entraînements en 3 ? Il y a une raison technique particulière ?  
 
Ex hier, échauffement 1/2, 5’ de pause, échauffement 2/2, 10´ de pause, puis fractionné.

J'aurai pas du revenir sur le forum, j'ai pris un dossard