un café filtre comme à l'époque de nos grands parents, mais plus lent / chiant, avec un rinçage du filtre, une pré-infusion , un versage bien lent de l'eau en cercles concentriques du centre vers l'extérieur, un tas d'accessoires à la con indispensables et bien chers ...  

Un café quoi.

J'ai testé les gels durant ma SL ce matin, Bon des D4 30g citron de base. J'ai commencé par un gel 5min avant le départ. Bon j'aurais pas dû, le ventre n'a pas aimé mais ensuite je n'ai pas eu de souci avec ceux pris durant l'effort.

Oui, mais imaginez un café préparé avec amour par un maître barista, à partir d’un grain d’exception (score SCA de 88+), sublimé par une torréfaction blanche réalisée par notre maître artisan torréfacteur.

Ce nectar sera délicatement extrait à la V60, puis versé dans une élégante carafe de partage en verre par notre garçon de salle, qui se fera un plaisir de vous servir dans une tasse en porcelaine préalablement préchauffée.

À ses côtés, un verre d’eau gazeuse vous permettra de rincer votre palais avant la dégustation, afin d’en apprécier pleinement toute la subtilité aromatique.

15 balles...

Du sucre de l'eau, 3 centimes

J'ai testé les gels durant ma SL ce matin, Bon des D4 30g citron de base. J'ai commencé par un gel 5min avant le départ. Bon j'aurais pas dû, le ventre n'a pas aimé mais ensuite je n'ai pas eu de souci avec ceux pris durant l'effort.

J'ai testé les gels durant ma SL ce matin, Bon des D4 30g citron de base. J'ai commencé par un gel 5min avant le départ. Bon j'aurais pas dû, le ventre n'a pas aimé mais ensuite je n'ai pas eu de souci avec ceux pris durant l'effort.

 
C'est les pires gels que j'ai jamais goûtés de ma vie, ils sont absolument immondes.

 
Pour le provincial que je suis, c'est assez abstrait tout ça

Un café quoi.

 
 C'est les pires gels que j'ai jamais goûtés de ma vie, ils sont absolument immondes.

Vous les prenez sur quelles sorties, en durée ?

Vous les prenez sur quelles sorties, en durée ?

Faudrait plutôt corréler ça a un niveau d'effort (allure ou FC) plutôt qu'à une durée, c'est plus pertinent  

Vous les prenez sur quelles sorties, en durée ?

Vous les prenez sur quelles sorties, en durée ?

Vous les prenez sur quelles sorties, en durée ?

Bon les goûts ça se commente pas.
Perso j'aime bien les D4 même si les recettes ont changé.
 
Il faut avouer que 4endurance tue le game, c'est un peu la Evo SL des gels.
Il faut juste passer le cap de la suspicion du site avec des promo h24.

Non j’ai fait 2x46’xx  

J’ai ma médaille
 
https://img3.super-h.fr/images/2026 [...] 957452.jpg
 
Bien passé mon 20k
 
1h32m51 (4’38) pour un objectif principal de passer les 4’40
 
Bonne aisance sur le premier 10k
Plus dur ensuite sur les quais, sur la première partie plane et ensuite avec les tunnels mais j’ai serré les dents pour au moins tenir les 4’40 et bon c’est passé  
Et j’ai tout donné après le dernier tunnel sur les 3 derniers km
 
Seul regret, j’ai pas bien géré les toilettes au départ et j’ai du faire une pause au 3e km. Ça paraissait interminable  
 
Mais bon globalement très satisfait.
 
Maintenant repos puis road to 10k en décembre pour aller chercher un sub 44

Perso seulement pour les grosses sorties longues et les courses. Aujourd'hui j'en ai pris 3 au semi de Marchiennes pour tester avant Lille, un caféiné 15mn avant le départ, un au 8e et un autre au 15e, c'est bien passé. Vous me hypé avec 4 endurance, j'essaierai l'année prochaine.  
 
Bon sinon il s'est bien passé ce semi, 11k@4'38 + 10k@4'14  (AS21) pour 1h34'26 (à 30s du RP).  
 
C'était cool de courir sans trop de pression et en "aisance". C'est encourageant pour dans 2 semaines, un bon affutage et je serai prêt à en découdre  

J’ai ma médaille
 
https://img3.super-h.fr/images/2026 [...] 957452.jpg
 

 
Elle est très jolie cette médaille en plus. Bravo pour ta course maîtrisée.
 
J'ai aussi fait ma première course parisienne sur ces 20km. Super week-end, de belles retrouvailles/rencontres et la perf au rdv avec un PR sur 20k en 1h13'16 (je compte pas un PR strava sur un semi super roulant) avec 2x10k quasi dans les mêmes temps (36'37 et 36'39).
 
 

 
Elle est très jolie cette médaille en plus. Bravo pour ta course maîtrisée.
 
J'ai aussi fait ma première course parisienne sur ces 20km. Super week-end, de belles retrouvailles/rencontres et la perf au rdv avec un PR sur 20k en 1h13'16 (je compte pas un PR strava sur un semi super roulant) avec 2x10k quasi dans les mêmes temps (36'37 et 36'39).
 
 

Bravo, tu as dû bien batailler pour garder le rythme à la fin.

Elle est très jolie cette médaille en plus. Bravo pour ta course maîtrisée.
 
J'ai aussi fait ma première course parisienne sur ces 20km. Super week-end, de belles retrouvailles/rencontres et la perf au rdv avec un PR sur 20k en 1h13'16 (je compte pas un PR strava sur un semi super roulant) avec 2x10k quasi dans les mêmes temps (36'37 et 36'39).
 
 

 
Elle est très jolie cette médaille en plus. Bravo pour ta course maîtrisée.
 
J'ai aussi fait ma première course parisienne sur ces 20km. Super week-end, de belles retrouvailles/rencontres et la perf au rdv avec un PR sur 20k en 1h13'16 (je compte pas un PR strava sur un semi super roulant) avec 2x10k quasi dans les mêmes temps (36'37 et 36'39).
 
 

 
Faudrait plutôt corréler ça a un niveau d'effort (allure ou FC) plutôt qu'à une durée, c'est plus pertinent  

J’ai ma médaille
 
https://img3.super-h.fr/images/2026 [...] 957452.jpg
 
Bien passé mon 20k
 
1h32m51 (4’38) pour un objectif principal de passer les 4’40
 
Bonne aisance sur le premier 10k
Plus dur ensuite sur les quais, sur la première partie plane et ensuite avec les tunnels mais j’ai serré les dents pour au moins tenir les 4’40 et bon c’est passé  
Et j’ai tout donné après le dernier tunnel sur les 3 derniers km
 
Seul regret, j’ai pas bien géré les toilettes au départ et j’ai du faire une pause au 3e km. Ça paraissait interminable  
 
Mais bon globalement très satisfait.
 
Maintenant repos puis road to 10k en décembre pour aller chercher un sub 44

 
Elle est très jolie cette médaille en plus. Bravo pour ta course maîtrisée.
 
J'ai aussi fait ma première course parisienne sur ces 20km. Super week-end, de belles retrouvailles/rencontres et la perf au rdv avec un PR sur 20k en 1h13'16 (je compte pas un PR strava sur un semi super roulant) avec 2x10k quasi dans les mêmes temps (36'37 et 36'39).
 
 

Perso seulement pour les grosses sorties longues et les courses. Aujourd'hui j'en ai pris 3 au semi de Marchiennes pour tester avant Lille, un caféiné 15mn avant le départ, un au 8e et un autre au 15e, c'est bien passé. Vous me hypé avec 4 endurance, j'essaierai l'année prochaine.  
 
Bon sinon il s'est bien passé ce semi, 11k@4'38 + 10k@4'14  (AS21) pour 1h34'26 (à 30s du RP).  
 
C'était cool de courir sans trop de pression et en "aisance". C'est encourageant pour dans 2 semaines, un bon affutage et je serai prêt à en découdre  

J’ai ma médaille
 
https://img3.super-h.fr/images/2026 [...] 957452.jpg
 
Bien passé mon 20k
 
1h32m51 (4’38) pour un objectif principal de passer les 4’40
 
Bonne aisance sur le premier 10k
Plus dur ensuite sur les quais, sur la première partie plane et ensuite avec les tunnels mais j’ai serré les dents pour au moins tenir les 4’40 et bon c’est passé  
Et j’ai tout donné après le dernier tunnel sur les 3 derniers km
 
Seul regret, j’ai pas bien géré les toilettes au départ et j’ai du faire une pause au 3e km. Ça paraissait interminable  
 
Mais bon globalement très satisfait.
 
Maintenant repos puis road to 10k en décembre pour aller chercher un sub 44

 
Elle est très jolie cette médaille en plus. Bravo pour ta course maîtrisée.
 
J'ai aussi fait ma première course parisienne sur ces 20km. Super week-end, de belles retrouvailles/rencontres et la perf au rdv avec un PR sur 20k en 1h13'16 (je compte pas un PR strava sur un semi super roulant) avec 2x10k quasi dans les mêmes temps (36'37 et 36'39).
 
 

et donc pour toi ca correspond a quoi? Car si tu compte pas la duree en plus du reste  

Ça donne quoi le goût ? J’utilise les natures j’ose pas franchir le pas des autres