Reprise du message précédent :
non mais j'exagere, mais je le vois sur moi, j'ai toujours eu un poil de gras, mais plus localisé, du coup meme si je suis mince et je l'ai toujours ete, je peux plus attraper mon gras de bide a pleine main, ca s'est uniformisé sur tout le corps du coup je parait beaucoup moins graisseux.

Apres je suis pas un modele de diet a cause des mes ecarts parfois ( voir mon post d'hier soir )

Je tournais toujours a 67kg pour 1m76 avant, je me trouvait maigre et j'avais du gras au bide. La depuis plusieurs semaine que je fait les choses a peu pres correctement (muscu 4fois/semaine + 1tennis + diete moyennement correcte), je suis a 70/71kg et je peux choper ma graisse du bide qu'avec le bout des doigts.

Objectif, me stabiliser a 72/73, sans masse graisseuse localisé, et prendre du muscle a fond

Je ferais un tof ce soir si j'ai le temps

 
Mais c'est quoi la formule ?  

muscu lundi mercredi samedi et dimanche, tennis le mardi, velo pour aller au taff tous les jours.

Et pour la bouffe, supprimer le sucre, et manger que des aliments sain un peu au pif et je calcule juste pour avoir mon taux de prot par jour (avec 20gr de whey avant puis apres les entrainement et 40gr d'une coup apres le taff les jours sans sport) , je fais pas attention au reste ( pas encore ).
Et je fais quelques ecart desfois, gateaux, pizza.. 1ou2 fois par semaine env

t'as quel âge eartquake?

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Je trouve c'est plus simple de sécher que de grossir proprement.

 
Putain mais tellement  

honetement sans autant de sport dans la semaine, je pense pas que je grossirais proprement en mangeant comme je mange.

Apres, j'ai toujours eu du mal a grossir depuis tout petit, la c'est la premiere fois que j'y arrive correctement (depuis que je fais attention aux prot et en evitant autant que possible le sucre ).
de toute facon, on a tous un metabolisme different, je pense qu'on reagit pas tous pareil aux meme regimes

 
C'est pas faux.
 
Après quand tu t'es en PDM si tu fais du un peu de gras tu peux te dire que tu le perdras après.
En sèche tu vois toujours le putain de gras qui est là et t'as l'impression que tu t'arrêteras jamais d'essayer de le perdre ce bâtard !    

 
Zozo
 

 
4kg de plus pour 1m70    
J'suis un gros tas en fait  

Après 30 ans, c'est foutu

j'en ai aussi du en poudre (made in thailand, pas de la farine sucré ), ça pourrait etre pas mal pour épaissir des sauces tout en donnant un gout thai

l'anorexique d'iron man

j'en fais 400gr la justement

haricot vert plat coupé hein, ils sont d'enfer

Salut
 
Bon, ben comme à chaque fois, je reviens sur ce topic pour me motiver à perdre les quelques (...) kilos pris ces six derniers mois.
 
Aujourd'hui 87kg pour 1m86 et non, y'a pas beaucoup de muscles
 
Du coup c'est reparti. Gaffe à la bouffe et 30mn de corde à sauter par jour. En sachant que comme d'habitude je vais tenir jusqu'à mai, où je ferai 80kg, ensuite je tomberai malade, je lâcherai tout, et je reprendrai tout

 
Holy crap.

Y a pas un jour sans activité physique ?
 
Autant en semaine pour moi ça irait, mais le weekend dans ma cambrousse ... Ou alors je cours tout simplement sur la plage ...

Si le jeudi et vendredi, et le dimanche c'est une sceance bonus que je me reserve le droit de supprimer ( c'est mon programme du mercredi ), meme si je le fait pas pour l'instant

Apres ma salle est a 5min de chez moi donc pas de contrainte pour y aller

J'ai commencé la muscu en salle que depuis depuis janvier et pour l'instant je suis content je progresse enormement sur les charges depuis le debut sur quelques exo, donc pas de raison de ralentir le rythme pour l'instant

Niveau étirement, j'ai bon avec ça :
 
- pompes : http://c.imdoc.fr/1/sante-forme/mu [...] nt-img.jpg , http://www.espace-musculation.fr/w [...] riceps.jpg
 
- abdo : http://sport-et-declic.fr/wp-conte [...] -abdos.jpg
 
- squat : http://www.espace-musculation.fr/w [...] riceps.jpg
 
Il manque qqch ?

En route pour 35 ici

Hop, après un hiver productif (explosage de records, mais aussi du poids), je vais pas tarder à reprendre la sèche. Je ne pense pas faire aussi bien que l'année dernière, mais tenter de sécher tout en gardant la forme pendant l'entraînement.

et les produits entré par moi meme

ya quand meme des petits trucs sympa
http://imgur.com/a/YBmz5

 
Mais non, continue de grossir  

 
T'es à combien de Kg en ce moment? tu fais 1m80 c'est ça?

yep, je stagne à 89 depuis novembre/décembre.

MP qui me file un numéro de suivi d'un colis livré en Juillet 2014 en Allemagne, je dois m'inquiéter ? Ils font du reuse de numéro de suivi chez DPD ?

 
Oué

+1 moi aussi je tâte de la sèche
 

Elle a morfé ta teub

J'ai reçu la whey Topic muscu compliant Juste un shaker après la séance ? Ça se conserve si je le prépare chez moi ?

Rajoute l'eau juste avant de commencer le training

 
Il font bien du reuse, c'est le bon paquet maintenant

 
Circoncision à la machette c'est pas joli joli  

Mais vous êtes sérieux avec ce rythme de post en même pas 24h      
 

 
Gros GG pour le coup, impressionnant.    
J'ai pas tout suivi, quand tu dis exo1 , c'est de quelle méthode? Lafay? (la même du bouquin que j'ai acheté et qui est resté fermé? )

Morphé, oui y a de la morphose

Le shake post séance, c'est surtout utile si tu ne manges pas dans la demi heure qui suit ton entrainement. Regardes les indications sur ton pot de prot, tout est marqué (pour les doses).  
mieux vaut préparer ton shake et le boire direct, la prot mélangée se gâte très vite. PRépare la poudre chez toi, et au moment où tu dois la boire, verses-y ton eau, tu mélanges et zou.

 
Cette sensation d'impuissance quand tu secoues le shaker à la fin de la séance tellement tu es congestionné  

Oui je parle de la methode. Si tu as le bouquin l exo1 c'est B. Mais je remplace par A12

Bon, me suis pris en photo et finalement je me voyais pas si gros

Evolution en 1 mois de muscu ( 3 semaines en realité )+diete a moitié faite