Reprise du message précédent :
Eagle, la fatance que l'on veut avoir

Ondiré frandon mais en musclé

j'ai voulu écrire frandon 2.0 mais j'avais peur que ça face trop autocentré

J'adore les veines apparentes sur l'épaule  

T'es quand même bien là!    
 

Ca me gave les mecs veineux, je suis jaloux, moi j'en ai absolument aucune qui pointe, mis à part celle du biceps quand je sèche

J'en ai 1 ou 2 mais pas au même endroit

#bas-ventre
Sur les mollets par contre ça fait vite boomer en bas de contention

de la part de quelqu'un qui n'y connait rien t'as l'air en parfaite forme.
bon courage

 
up
 
vous achetez quoi et chez qui?
 
 
 
svp
 
 
 
por favor

J'achète sur amazon https://www.amazon.fr/Monohydrate-M [...] B0CG61NH9L
 
Est ce que c'est ce qu'il y a de mieux, de moins cher, de plus efficace...? Non.
 
Mais ça me convient.

merci    
 
Je regardais en poudre mais comme il faut visiblement en prendre tous les jours, en comprimé c'est plus pratique

T'as compris la cle, c'est vraiment juste le gras. Avec ma seche acceleree y'a tout qui ressort   Mais j'avais meme pas fait attention que j'avais des veines en fait.
Vous trouvez ca joli ?
 

T'as une micro cuiller de 5g, perso je prends le matin, je mets dans la bouche, j'avale une gorgee d'eau, lavement de bouche et tu fais passer dans l'estomac. Le gout est mauvais, c'est pas plaisant. Mais c'est pas complique et bien moins cher que les comprimes.

C'est commandé, tu m'influences

 
Trop tard
 
Mais je note pour la prochaine fois, c'est une façon de faire qui me correspond bien  

C'est effectivement plus cher en comprimés, mais perso je trouve ça plus pratique (ex quand je pars en déplacement je prends juste la bonne quantité)

Moi c'est poudre dans le shaker de prot', ça se sent pas ^^
 
(je viens d'ailleurs d'en recommander 1kg).

Je plains vos chiottes

Moi la créatine c’est dans les céréales

 
 
 
Tant que c'est de la créatine monohydrate et que ça respecte la norme Creapure c'est bon.
 

Non mais ya des gens qui ont des veines qui ressortent, d'autres pas. Perso, même quand j'étais à 79 kilos, j'avais pas la veine de l'épaule, peut être une veine en bas  des abs mais fallait savoir qu'elle était là... Je suis juste pas veineux
Et oui, je trouve ça chouette.

Là où j'ai pas de gras, je suis veineux
J'en ai pas au niveau des abdos... du veinage  

Grosse forme en ce moment.
Dimanche dernier sortie vélo, puis tous les jours fractionné en vélotaff (objectif minimum 30 entre chaque intersection, 35+ dans les secteurs roulants) tout le long de la semaine. J'ai repris les perfs nominales à la muscu.
Par contre je réalise à quel point la muscu c'est vraiment ingrat  

 
   
 
Compèt non officielle organisée par une salle de boxe/crossfit/hyrox qui a quen meme fait ça sérieusement.
 
Ma meuf devait le faire avec sa soeur et sa soeur s'est blessée donc j'ai remplacé au pied levé.  
 
Premier hyrox pour les deux, pas mécontent du résultat.  
 
On va bosser les wall ball

Torse nu comme il se doit ?
Les premiers km tu t'es pas trop dépouillé, sacrée moyenne ?

De retour ici après 15 jours de voyage sans sport (mais de la marche) et sans balance... Pas mécontent avec un poids stable! Par contre, la reprise sportive va piquer (et histoire d'être aux couleurs du topic, douleur dans le dos revenue)! A voir quand je reprends, là on lutte contre le décalage horaire

Pas mal M2T, tu avais quelles charges?

 
charges homme  
juste les wall ball où moi je devais lancer à 3m de haut et ma meuf un peu plus bas.

Prochaine étape : solo  

 
En Maillot du FC Pristina    
 
On s'est calé à 4:45 avec ma meuf, globalement l'allure seuil 3 des deux. Sauf que ma meuf recup plus vite que moi donc je freinais après les ateliers lourds

Dans la série sport en couple, hier c'était semi avec ma meuf : 1h47

PPffff martin tyé une machine

Je me garderais bien de faire des commentaires, je ne sais pas du tout comment lire cette succession de temps

A gauche ce sont des courses d'1km
A droites différents exos qui entrecoupent les runs

 
pareil.  

C'est les temps réalisés, j'imagine du plus lent des deux à la courses (colonne de gauche) sachant que c'est une boucle d 1 km, et pour finir l'exo à droite (qui peut être fait soit par un seul soit par les deux je crois, au choix)

 
En gros un hyrox c'est une session de sport où
 
tu cours 1km
t'as un atelier
tu cours 1km
atelier
1km  
atelier
 
etc.  
 
Donc tu cours 8km en tout et les atelier c'est 1000m de rameur, pousser un traineau lesté de 150kg sur 25m, marcher 200m avec des kettle balls de 12kg chacune, 1000m de ski, 100 wall ball avec une balle de 6kg etc etc
 
en combiné mixte, tu te partages comme tu veux les atelier (si t'es bon en rameur, tu fais tout et l'autre se repose)
 
faut courir ensemble par contre
 

24kg les kb, non?

Vraie question, c'est quoi le seuil 3? Je connaissais vaguement (un peu tout le monde a sa définition) les seuil 1 et 2.
Ou tu parles de "Zone 3"? (ce qui parait une bonne idée pour enchainer).
 
Hier grosse compet de ping, je descends les escaliers en canard tellement j'ai les quads détruits, mais 0 pb épaule/dos/hanche/genou, c'est incroyable.

yes j'ai voulu ecrire 2x24 et j'ai divisé haha

 
wallah je voulais dire zone oui
 

Pour tester un peu et varier de mon programme type, j'ai demandé à une IA de personnaliser un programme pour diversifier un peu et notamment gagner du temps pour faire du cardio.
Jusqu'à présent je faisais 6-7 séances par semaine en alternant push/pull/legs sans vraiment de repos, et j'avais l'impression de stagner malgré tout.

L'ia me propose 4 séances de muscu + 2 footings, en adaptant un peu les circuits.

Je vais tenter ça jusqu'à la fin de l'année et voir où ça me mène.