Reprise du message précédent :
 
+1
 
 
il aurait pu faire toaster les tranches de pain au grillepain

 
J'aime bien me taper 2 tranches de pain de mie complet avec une tranche de jambon. Par contre, ca cale bien. Alors 4 fois ce truc là  

 

 
J'ai pas mangé la boite entière, surement la moitié (que j'ai fini ce soir ) mais j'avais pas renseigné correctement.

ce matin g reçu 16 kilo de brocolis/haricot vert plat picacard

iwh

 
 
Ah ué ça te cale ça ?    

Vini : du coup il t'en manque

http://vitals.lifehacker.com/the-u [...] 1681795029

Y'a pas que des conneries tiens

 
Pas évidente celle-là

Respect Vini, perso, avec une journée comme ça, je meurs. Surtout le pdj/dj

De mon côté, je vais laisser tomber le calcul de calories mfp :
- la saisie me prend trop de temp
- trop d'erreurs
- j'ai pas toujours l'emballage quand je consomme
- trop compliqué pour les plats home-made un peu complexe
- la pâtisserie vas me démonter mon journalier (quelle idée de drapaliser REF ET Patiss@hfr )

Bref, au final, je vais apporter des correctifs ponctuels, genre le FB au lieu du lait, 30% d'avoine en substitut des cruesli (ça passe bien), ou éviter les boissons sucrées/apéros en semaine/ rab de fromage. Ça devrait déjà me mettre sur la pente descendante ou au moins stagnante, et éviter la prise de poids. (vu qu'avec mon alimentation usuelle, j'étais stable)

Ça devrait être pas mal

Côté sport, je vais maintenir l'entrainement runtastic, en faisant 2 "séances" chaque matin  

D'ailleurs... mfp ne totalise aucune perte de calories avec les 30 min de ce matin...

Bref, ça donnerait :

- lundi : muscu "pdc" 6h30 -> 7h00
- mardi : muscu "pdc" 6h30 -> 7h00
- mercredi : muscu "pdc" 6h30 -> 7h00
- jeudi : running 12h30 -> 13h00 + muscu "fonte" 20h30 -> 21h30
- vendredi : repos
- samedi : muscu "pdc" 6h30 -> 7h00
- dimanche: running 10h30 -> 11h00 ou vélo 10h30 -> 11h30

@ Dhelle : c'est clair, même mes repas "diet" ne sont pas aussi soft

Pour le sport, fais surtout un truc qui te plaît pour ne pas lâcher au bout de 3 semaines.

Gké : tu prends du plaisir avec tes séances de sport ? Pour la bouffe, c'est pas une mauvaise méthode, c'est même la plus simple ; recherche en filtrant sur mon pseudo le résumé en 4/5 points. N'oublie notamment pas les lipides.

Grillaid par Out'.

Comme dit trota pour la bouffe c est pas une mauvaise idée.  
On a parfois l'air un peu extrêmes mais on ne révolutionne pas des années d'alimentation pourrie du jour au lendemain. Commence par prendre de bonnes habitudes, réduire un peu les portions des trucs dont tu abuses. Remplacer quelques aliments pourris par des choses plus saines, manger plus de légumes.

J'achète plein de choses chez Picard et ça fait souvent le job, c'est même parfois meilleur que du frais dégueu de nos primeurs.
Mais alors leurs haricots verts, c'est vraiment pas la joie je trouve Ca passe dans une soupe. C'est tout.

Pourquoi c'est plus dur de perdre du poids pour les filles :

 
Avec l'illustration qui va bien
 

Les bonduelle sont meilleurs pour moi.

Haricots frais, j'ai rien trouvé de mieux

@ out'n'trot (& clostri aussi)  : Non, le sport que j'aime et dont je ne me lasse pas (tout de suite), il ne suffit pas : Je faisais jusque là du volley, à raison de 2 à 4h par semaine. Et bien ça ne sèche/sculpte/stabilise pas

Au contraire, tu te retrouves à faire des bouffes/apéros à tout bout de champ

Faudrait que j'essaye de me remettre à la natation, mais en plus de la muscu (ou à la place du programme d'un jour)

Si tu ne comptes que sur le sport pour "sécher" tu es mal barré.  
Le nerf de la guerre pour le gras c est le déficit calorique

C'est quoi cette diet a 1000kcal que j'ai vu passer ??
C'est pour "The machinist 2" ?

https://www.youtube.com/watch?v=V0ENsP5BPpo => La base.
 
Oui suivre Out' pendant 3 semaines. Genre toute la journée.

Ben non, je vais essayer de réduire, mais la bouffe c'est un peu la valeur #1 dans notre couple/famille.

Donc réduction des excès et remplacement de certains trucs progressivement par d'autres...

Mais pour l'instant, sans être un modèle de mal-bouffe, je suis quand même pas dans la bonne voie :

- princes, saucisson, bière, vin, coca, whisky-coca, cacahuètes, beurre, crème, charcuterie, fromages, chips, rhum, etc...

- pâtisseries/gatals home-made toute les semaines ou presque

- resto/mcdo/kebab 3 à 4 fois par mois.

Tu veux dire la mauvaise bouffe est la valeur #1
 

Tu peuxaussi manger correctement dans des resto aussi hein, comme fait de bon gatals home made

Ben, tu fais ce que tu veux par rapport à ton équilibre de vie et ne serait-ce qu'un début d'adaptation, c'est toujours ça de gagné.
Mais faut juste que t'aies conscience que t'auras pas de vrais résultats avec juste le sport et ça risque de te déprimer plus qu'autre chose.

Je ne sais pas si tu as lu la FP mais en gros on parle de réduire les glucides (gateaux et alcool dans ton plan alimentaire) et de privilégier le bon gras. Par exemple le kebab c est pas forcément affolant tant que tu ne prends pas un truc dans du pain blindé de frites et que c'est de la viande veau/dinde.

@ com21 : perso, mauvaises, surement pas, je t'invite à venir chez moi

@ earthquake : oui, le problème vient surtout des FF. Pour les resto, c'est pas de la malbouffe, c'est surtout un problème de quantité (entrée/plat/dessert, apéro, vin x 2 ou 3... )

Les épicuriens sont-ils condamnés à être gros ?

@ outlaw, yes Pour le kebab, pain mais pas frite, j'irais quand même au paradis ? (mais bon, kebab c'est max 1 à 2 fois par mois)

Je vais commencer par noter (sans forcément les grammages détaillés) tout ce que je mange, et je vous le soumettrai à critique

Les épicuriens raisonnables,non

Quand t'es à ton bodyfat qui te convient, que c'est stabilisé et que tu comptes pas concourir à des compet', les resto ponctuels et la pâtisserie hebdomadaire ont largement leur place.  
Par contre, en phase de remise en forme, si on veut des progrès, ben faut être plus stricte. Et moins on est stricte, moins on a de progrès. C'est une question de choix après.

 
quand t'as 16 ans c'est la définition

Alors que seul le fromage est un vrai plaisir

   
 
Bon ce soir ça sera un avocat à la place
 
J'ai fait ma séance le matin pour la première fois, 7h20 juste 3 personnes c'est parfait

épicurien, nm : Personne qui recherche le plaisir partout.

C'est ce qui me manque le plus, un bon pain et un assortiment de fromage  

Mais le Carré Frais 0 % vaincra  

 
Le vrais épicurien c'est plutôt Sempt
 
A la fin de la soirée il a brulé plus de calories qu'il en a gagné