Reprise du message précédent :

Aucune si c'est pour compter les longueurs. Et mieux tu nages, mieux elle compte.

Si elle a du mal a compter tes longueurs alors que tu nages normalement, faut utiliser le mode drill (mais je crois que les vivoactive ne l'ont pas). Mais ca revient a faire un comptage manuel.

Les deux sont contre productif pour les débutants et moyens :
 - le pull : t'apprends pas a te servir de tes jambes correctement, sans parler de propulsion, elles prennent jamais leur rôle de stabilisation de la nage et on garde des defauts qui sont des freins
 - les plaquettes, t'apprend jamais a avoir un catch correct

Vu mes temps je me demande même si je ne vais pas partir sur un format S.
 
Si je regarde les temps du 100ene et dernier, entre le S et M, je me dis que le S passe bien plus facilement pour rester "dans le milieu du classement", alors que en M, surtout dû à la natation, je serais proche des dix derniers en tenant compte de mes "perfs actuelles".
 
Bref, S pour le "score", M pour le challenge ( les 1200m de d+ en route viennent un peu écorcher mon temps)

Pas mieux pour le matos.
A la limite, je dirai presque + des mini palmes, histoire de garder un travail de jambes et d'avoir un peu plus de propulsion pour t'aider à poser ton catch sans paniquer.
Et des mini plaquettes de main au bout d'un moment pour un peu mieux sentir l'eau.
Laisse tomber les plateau de cantine pour débuter _Druss_
 

Ben, à un moment, faudra de toutes façon apprendre à nager. C'est le seul des 3 sports qui demande à réfléchir un peu et ne pas bourriner
Vas-y 2 à 3 fois par semaine, séances courtes, idéalement avec un pote ou collègue qui nage bien et peut te corriger un peu, ou prend des leçons, regarde des videos, utilise des ressources internet, te concentre toi sur un aspect à la fois au départ.

Je ne peux que aller une fois par semaine en piscine ( horaires très difficile, a voir si je peux peut être y aller deux fois rarement).
 
J'attends justement une réponse pour avoir des cours privés.
 
Je me dis que prendre un tuba pourrait également m'aider pour bien "bosser la technique", sans devoir sur reflechir pour respirer, dans un premier temps.

AH j'avais zappé tes dispo.
Ben une fois alors
Peut-être que des élastiques de natation (https://www.decathlon.fr/vc/elastique-de-nage ) peuvent t'aider à bosser le mouvement du catch chez toi, si tu suis précisément des videos. Histoire de développer un peu la mémoire musculaire du mouvement. Je dis "peut-être", je suis pas spécialiste, pas entraineur de natation, et un nageur moyen+, qui est parti d'un niveau proche du tien
Pas d'avis sur le tuba, j'en ai un, mais je ne sais pas trop pourquoi, et l'utilise à peu près jamais.
Pour ta montre, prends pas la précision du décompte des longueurs comme un critère très fort...

Je suis pas un bon nageur mais j'ai souvent lu que le tuba frontal pouvait être utile pour travailler la technique sans être parasité par la respiration.

Enfin perso je ne nage plus très souvent, ou en tout cas de manière entrecoupée, mais quand je le fais je ressors le tuba à quasi chaque séance je dirais.

Quand je lis Druss je me retrouve à 99%
 
Sauf les 80 kg
 
Pour la montre, j’ai du faire une séance une fois avec l’Apple Watch. Elle ne s’est trompée que de 25m vs le total théorique (c’était des exos, donc facile à compter )

Tu pèses combien ?

Pour mon volume ça donne ça :

| **Lundi** |  Repos
| **Mardi** | PPG - , curl, haut du corps - 30 min + VTT Elect - 1h15 - Z2 + Piscine - 1500m - 45min |
| **Mercredi** |  | 10 min “PPG” avec enfants  +  Running - 50 min - Z2 - Départ 20h30 |
| **Jeudi** |  | VTT - Intensité - 1h15 Z3/4 |
| **Vendredi** | VTT - 1h15 - Z2 + PPG - fentes, squat - 30 min |
| **Samedi** | **Repos** | **Repos** |
| **Dimanche** | Route - 2 à 3h - Départ 6h - Z2 |  |

Bref, pas de gros focus, j'essaie de caser comme je peux entre la famille et le boulot.

J'ai une FTP proche de 300w, je tiens facilement les 230w en montée, mais plus difficilement sur plat, vous aussi ?
Je pensais donc faire des entrainements vers 220-230w, sur des blocs de 5-8min, le reste en Z2, et bosser quelques fois des blocs de puissance en VTT, aux alentours de 1000w.
Preneur bien entendu de conseils sur comment mieux m'organiser

j'au aucun soucis ni avec les palmes, ni avec le tuba :
 - palmes : permet de travailler la souplesse de la cheville, et on a généralement un meilleur mouvement des jambes en palmes, moins de flexion du genou et plus des fessiers
 - tuba : pleins d'educ deviennent accessibles car on galère plus avec la respi. Faut quand même voir que pour les débutants, le plus gros des défauts, c'est la respi, et c'est le premier truc à travailler. (si vous voyez le plafond, c'est que vous tournez trop la tete !)

Palmes j’ai pas mal d’exos à faire avec en effet
 
Tuba, j’en ai un mais j’ai pas encore attaqué
Selon ma prof, faut d’abord que j’arrive à caler ma respiration. Qui croire ?

Je dis la même chose hein

72 kg (73 en fin de semaine de ski )

Lundi: 45’ piscine à midi + HT le soir  (1h à 1h30’ selon le WO)
Mardi : HT (1h-1h30 selon le WO)
Mercredi : CAP à midi  (EF 35-40 minutes) + renfo
Jeudi : CAP à midi ou HT selon semaine +  1h piscine (cours)
Vendredi : 45’ piscine à midi
Samedi: renfo +/- HT selon le plan (ça dépend si je bosse ou pas )
Dimanche : HT selon le plan +/- CaP

Quand j’aurai fini mon plan HT dans 3 semaines, j allège le vélo et je mets un peu plus de CaP de manière plus structurée
Pour le moment c’est que de l’EF

Et je pourrai attaquer les entrainements club en Cap et/ou vélo le week end aussi

Oui

Y avait des messages qui disaient que le tuba permettait de s’affranchir de ce problème pour travailler d’autre chose

C'est un peu, selon moi, la poule et l'oeuf.
 
Si tu ne sais pas bien nager alors tu t'épuises ( comme moi ) et du coup tu survis pour pouvoir bien respirer.
 
Si tu ne sais pas bien respirer alors tu t'épuises et du coup tu survis pour avoir une nage "efficient".
 
Je vois peut être le problème à l'envers, mais les deux, technique de nage / économie, et respiration, sont tous aussi important, à mon humble niveau.

Après, on va pas se mentir.

La natation, le but pour moi dans un horizon court c'est d'acquérir le minimum de technique pour survivre même avec la combi, et sortir de l'eau dans les temps sans avoir cramé 80% de l'énergie

Quand je vois les membres du club qui viennent de la natation, je mesure l'écart abyssal entre eux et moi dans la flotte

Tu fais peut-être référence à mon message et je reconnais qu'il était peut-être un peu expéditif.

Outre ce que dit kaillou, je pense que le tuba permet de sentir la différence dans sa nage quand la respiration ne perturbe pas le tout, ce qui en soi peut être utile pour bosser la respiration ensuite. Et bien sûr il faut faire les éducatifs spécifiques à la respiration, par exemple les variantes de costal là.

Donc en résumé je dirais pour un nageur débutant/moyen-, focus respiration via éducatifs + focus sur d'autres aspects (horizontalité...) en mettant le tuba pour éviter que la respiration ne foute le bordel

pour le moment j'en suis à arriver à enchainer 8 longueurs de 25 m sans arrêt, mais plutôt sur un rythme à peine plus rapide que l'échauffement.
et je sens que la dernière longueur doit être un film d'horreur vu de l'extérieur

Ma prof me dit de me concentrer sur la respi (que ce soit en 2 ou 3 temps) et l'horizontalité.
Le reste, on verra

Statistiquement je crois que l'on passe le plus de temps sur le vélo, que la natation et la course à pied.
 
De ce fait, comme toujours, il faut voir si il faut bosser les forces, ou les faiblesses.
 
Sortir frais mais "lent" est ma"vision" de la chose, en espérant que le vélo se passera bien.
 
D'ailleurs je vais voir pour me faire preter un P5, et voir si un vélo de tri aide vraiment à gagner des km "facilement", et surtout permet de bien enchainer la CAP vu la position différente, ce qui n'est pas forcement donné à tout le monde, vu la difficultée pour bien tenir un vélo de tri ( jamais rouler avec pour l'instant).

pas de vélo de tri pour moi, ce sera mon velo de route.
 
Surtout que les premières épreuves que je vise sont plutôt en bosse.

40km - 1200m de d+ ici, du coup oui clairement ce sera soit mon SuperSix Evo, soit le Monza
Les descentes en tri...

Et comme bien souvent, meilleur tu es (plus tu vas vite) plus c’est facile (de respirer)

C’est pas juste  

Un peu partisan aussi de limiter les accessoires, surtout quand t'es vraiment très débutant.
Et je dirai de pas passer sa séance avec ça, mais de bien faire aussi de la nage complète.

T'as pas tenté un club (natation ou tri) car bien souvent les horaires sont plus tardifs et c'est souvent plus compatible que les horaires d'ouverture au public.
 
Après je suis toujours étonné du prix de la licence tri vs prix de la licence natation. Ma kiné me disait qu'en natation c'est 250-300€ pour pas plus de créneaux que le tri (le club de tri à coté de chez moi c'est la moitié). Après à priori ce qui coûte pas mal aux clubs de natation, ce sont les engagements aux compétitions, charges qu'en tri, il n'y a pas.

Sinon j'ai un "indicateur" perso pour sentir si je suis bien ou pas en natation. Si l'allure s'effondre au bout de 1500/2000m. Je le sens fort quand j'ai pas nagé pendant quelques temps, en fin de séance l'allure baisse, ou faut que je force fort pour la tenir. Quand je suis plus régulier sur la piscine, au bout de 2000/2500m l'allure tient sans trop de souci.

Oui, j'attends encore les retours des maitres nageurs, à 19€ la demi heure je trouve le tarif plus que correct, et il se peut que je peux avoir des heures de nages "non ouvert normalement", du ocup ça me parait plus que correct !
 
Autrement je suis le programme M de Decath Coach, et wow, mine de rien c'est pas si simple..
 
Mardi : VTT 45 min + 50min de crawl 1500w en fin d'après midi
Mercredi soir : 45min cap
Jeudi : Vélo de route, 20 min EF + 4*1min 320w avec 3min de recup entre
Vendredi : je le sens, une fatigue au niveau des jambes, et j'aimerais faire ma sortie VTT du midi, mais là je me dis que je peux me blesser, car je sentais hier une très légère gène à l'intérieur de la cuisse, vers les ischio
Surtout que je dois rester frais pour la sortie vélo de route de 2h30 de demain matin, certes en Z2.
 
J'oubliais, j'ai aussi des séances de PPG le mardi et le vendredi matin, du coup clairement là ce vendredi je sens une grosse baisse d'énergie.
 
Car faire du sport non stop, avec une sécance de fractionné le jeudi, du mardi au vendredi, mine de rien ça laisse beaucoup de trace.
 
Il faut croire que ce programme n'est pas vraiment un programme pour débutant

Hé oui il faut faire des lessives fréquentes.

Ah ben voilà:  
https://www.ironman.com/races/im703-versailles
 

Je vois pas le prix

Le prix sera à l'ouverture des réservations je pense.
 
Je passerai mon tour cette année, vacances. Dommage ca aurait été avec plaisir de courir à "domicile", pas à payer pour le logement etc...

Dans la vidéo on a 5 plans du grand canal et vite fait 1 plan du plan d'eau des suisses
Du vélo en vallée de chevreuse.... à voir si ça sera le cas

Ils savent vendre, à voir dans la réalité !

Ca sent le truc à 400€ pour une natation dans un bassin à carpes quoi.
Le vélo eut être fun, à voir la sortie de la partie urbaine.
La CàP va $etre très sympa.
 
Je serai, normalement, en train d'insulter Santroll quelquepart en Suisse à ce moment là
Sinon j'aurai bien fait

Bof, c'est pas si pire le bassin des suisses. D'ailleurs j'hésite à aller y faire un 3km de natation la dedans le WE du triathlon de versailles, 30/31 mai, en prépa natation eau libre de l'IM

C’est un bassin ouvert toute l’année ?
 
La nage en eaux libres, ce territoire inconnu    
(Et boire la tasse dans une rivière ou un canal )

Ouvert aux canards et pigeons qui chient dedans ouais + ceux qui piqueniquent à côté et balancent leurs canettes au fond

Ça vend du rêve

Prévenez que je passe faire un bisou

Comme a peu près n'importe ou pour la natation en eau libre en fait, hormis la mer

La mer c'est dégueulasse...