Reprise du message précédent :
Bon me voilà ici avec mes 19 jours, arrêt total direct, troisième tentative.
J'ai 42, j'ai commencé à 13...J'en étais à 2 paquets de tabac à rouler/semaine, des 50 grammes (ou 40 je sais pu)
J'ai pris des patchs, je ne les prends plus, pour diverses raisons.
J'avais pris des gommes et des pastilles au début, j'ai trouvé ça bizarre, ça assèche la langue. J'ai toujours envie, je sais que je vais avoir la volonté et que j'y arriverais, mais bordel j'en chie.
Alors au boulot, aux pauses je me mélange avec les fumeurs direct, je ne veux pas me protéger en les évitant. (on a des coins fumeurs en extérieurs, ça c'est pour la règlementation).
Et quand je suis chez moi voilà le cycle : café, chewing gomme, eau, un grignotage genre pomme ou orange quand j'ai faim, et recafé...J'y suis addictif aussi. Un cycle c'est une heure.
J'ai envie de fumer, mais je sais par expérience que si je plonge, les premières ne me feront rien je serais déçu.
J'essaie de raisonner en cap, genre 3 jours c'est fait, 3 semaines presque, après trois mois, là je pense que j'aurais fait une bonne partie du chemin.
J'avais pris cette résolution pour 2008, c'est à dire arrêter en 2008, c'est ce que j'ai fait, le 31 à minuit moins le quart.

J'ai presque le même profil tabagique que toi, j'ai arrêté le 2 juin 2008. C'est possible, accroche toi les premières semaines.  
Bon courage !

Juin, tu te sens consolidé ? Tu as encore envie ?

J'ai de plus en plus rarement envie de fumer, mais il y a des fois, sans raison particulière, une envie se fait sentir et c'est là qu'il ne faut rien lacher ! On a vite fait de se dire qu'on a réussi à tenir x mois, donc une petite taffe maintenant c'est pas grave... C'est pas ça qui va nous faire reprendre... Erreur !
Heureusement, l'envie passe aussi vite qu'elle est venue.
Ca m'arrive environ une fois par jour, à différents moments de la journée. Par exemple, aujourd'hui, c'était ce matin, en allant au boulot : ma p'tite roulée dans ma voiture m'a subitement et cruellement manquée et puis c'est passé au bout de quelques secondes

Mais oui, même si je n'ai plus vraiment envie, pour l'instant avoir arrêter de fumer est plus une contrainte qu'un plaisir. J'ai pas vraiment l'impression de me sentir mieux, même si j'ai récupéré une petite partie de mon souffle ! Je peux désormais remonter 3 étages sans être essoufflé De l'odorat, pas de progrès notable, hormis les mauvaises odeurs que je détecte plus facilement (les odeurs de poubelles ou d'égouts dans la rue beurk ! alors que les fleurs ne sentent toujours pas beaucoup pour moi).

Mais je persévère... j'ai une petite fille de 3 ans et j'ai pas envie qu'elle grandisse sans son père. C'est ma meilleure motivation !

Je m'accroche, je suis à trois semaines...
Le plus, c'est  que je n'ai jamais passé autant de temps sans fumer.
Pareil, je ne sens pas encore de bénéfice, à part peut-être la bouche moins pâteuse le matin et détecter plus facilement les odeurs de tabac.
J'étais prêt à appeler ce numéro qui passe à la radio 0825 je sais plus quoi voir si ya une aide intéressante par là.
Ce qui me conforte le plus, c'est de pouvoir me dire "là tu fais quelque chose de vraiment difficile  et tu y arrives".
Et surtout ne plus faire descendre mon espérance de vie, qui doit être déjà un peu entamée quand même.
Je fais provisions de chewing sans sucre  

 
J'ai les mêmes envies que toi. Par moment, l'envie d'en griller une reprend, on se dit "boah allez une et pissétou" mais j'ose pas franchir le pas. Trop la frousse de retomber dedans.
 
Bizarrement, l'envie de fumer me reprend quand je suis seul alors que je peux taper la discut' des heures avec des clopeurs sans trop avoir envie. Voir pas envie du tout.
 

 
J'en suis à 415 jours   , tiens bon    
 

Perso j'en suis à 4 mois d'arrêt, et je n'ai encore tué personne
 
(en gros 10 ans de clope, et à la fin j'étais à 35 clopes jours )...

Tiens ça fait pas mal de temps que je n'étais pas passé sur ce topic et pour cause... j'ai posté ici il y a 4/5 ans quand j'ai arrêté après + de 20 ans de clopes , nickel pendant 4 ans 1/2 environ, ce fut dur au début mais j'ai tenu...jusqu'à Mai  08 ou j'ai recommencé lors de soirée à tirer une taf ou deux...etc puis une clope entière, le paquet...etc ça a duré jusqu'à la fin 2008 et là sevrage de nouveau depuis 3 semaines. M'enfin c'est une saloperie mais qu'est ce que c'est bon,, l'idéal serait de pouvoir en fumer le WE ou de tps en tps comme certains le font mais ça n'est pas possible pour moi.
Enfin voilà ma petite expérience perso.

Tiens, j'en suis aussi à 4 and 1/2 et d'un coup j'ai plus régulièrement des envies de fumer, alors que jusqu'ici j'y pensais quasiment plus. C'est peut-être un passage après suffisamment de temps écoulé où on se croit sorti d'affaire et on est moins vigilant, je sais pas.

 
C'est vrai, quand tu arrêtes de fumer, il y a un bénéfice quasi immédiat : tu ne pues plus de la gueule ! C'est déjà un grand progrès !
Un autre truc, que tu ne verras plus je pense maintenant que tu es rendu à 3 semaines sans tabac, c'est quand on prend son pouls au réveil, avant de se lever. Au fil des jours les pulsations sont de plus en plus lentes, c'est assez incroyable ! C'est un truc que j'ai fait lors de ma première tentative avec le plan de 5 jours : prendre et noter tous les matins ses pulsations cardiaques et assister au résultat !
Si t'en es à trois semaines, t'as presque fini le plus dur ! C'est à peu près à ce moment là qu'ont fini les somnolences en cours de journée chez moi. Les  insomnies ont été un peu plus longues à passer
 

Quand on est fumeur, c'est pour la vie ! J'en suis convaincu... donc, pas de retouche sans replonger  
C'est bizarre ces envies. Ce n'est pas le manque physique, c'est un manque psychologique, l'envie de faire le geste, de retrouver le plaisir de tirer une taffe. Je me suis surpris dernièrement à penser à fumer un cigare, moi qui en fumait très rarement ! Juste pour dire que je n'ai pas pris une cigarette !

Ça me désole presque, je suis presque prêt à faire une ode au tabac à la façon de "♪jolie bouteille, sacré bouteille ♪ ". C'est vrai que je dois avoir meilleur odeur, haleine et autre. Que pour la santé, on est d'accord, il faut le faire. Pour le porte-monnaie aussi, 12€ hebdo.
Mais quand même, le matin, le midi, le soir, un café-clop, c'est autrement plaisir que café chewing.  
Allez tous ensemble, on y croit quand même.
Coté sommeil, je ne ressens pas de différence. Je sais que je vais y arriver, ça me pose pas de souci, j'ai fait pareil avec la surcharge pondéral, et j'arrive même à ne pas reprendre de poids malgré ça.
On m'aurait dit ça, j'aurais même pas pu croire il y a encore deux ans.

 
 
Oui il y a sûrement de ça, perso en plus mon problème c'est la fête, les soirées...quand je bois un peu plus que de raison, j'ai une irrépressible envie de fumer.  
Je pense que nous ne sommes pas des cas isolés, je connais 2 fumeurs-qui-ne-fument-plus qui ont aussi repris quelques temps au bout de quelques années.

 
et ça fait 10 mois aujourd'hui que j'ai arrêté    
 
la tentation est parfois présente mais bon j'ai tendance à me dire que je n'ai pas fait tous ces efforts pour craquer maintenant  

C'est quoi champix ?

 
http://www.doctissimo.fr/html/doss [...] itabac.htm

Bon, ben apparemment patchs et autres substituts nicotiniques ne sont pas vraiment efficace...
 
 

http://www.letemps.ch/Page/Uuid/db [...] nefficaces

Sans blague

Merci toto caca

Pardon?  

Moi, les patchs m'ont bien aidé... Psychologue ou pas, ça fait 18 mois

 
+1 , mais il faut avouer que lorsqu'on arrete le patch on attaque le veritable arret mais bon "le terrain est preparé"

Bah moi je ne suis pas allé jusqu'au bout de patchs, il m'en reste une bonne quantité, donc cool Mais bon je crois qu'on n'est jamais sevré de la cigarette

Pareil les patchs, il m'en reste, j'en suis à un mois.
Façon, c'est possible, mais bordel quoi.
C'est sur, rouler un chewing-gum, ça va plus vite, ça fait pas de miettes, ça n'a pas d'odeur, c'est moins cher, ça m'encharbonne pas les poumons. Ouais c'est sur. Mais café-clop ça a une autre gueule.  
Je ne sais pas combien de temps il va falloir pour que l'envie ma passe, je suis patient et je souffre en silence

Comme je disais juste avant, je ne suis toujours pas sevré... J'ai encore envie de fumer, mais je tiens pourtant, 18 mois, ça fait un an et demi Galère

Hello!
 
Moi ça va bientôt faire 4 ans et franchement ok, on n'est jamais sevré, mais quand même, moi je ne me vois pas recommencer à fumer tellement c'est imprimé dans ma tête "Fumer ne sert à rien, n'apporte rien et même me pourri la vie". Des fois comme ça, j'ai des petites envies, mais bon c'est rien du tout, juste un ptit regard nostalgique ou une curiosité parce que je ne me souviens plus quel effet ça fait, mais bon j'ai assez vite le réflexe de me souvenir de ma 1ère clope où je m'étouffais à moitié et hop l'envie disparaît!
 
La sevrage le plus difficile c'est celui psychologique et une fois fait, c'est sur ce plan-ci qu'il faut continuer de travailler et se rappeler souvent  comme c'est bien de ne pas fumer!
 

 
  Merci pour ce message ! Ca me motive, parce que c'est vrai, même après 9 mois et 2 jours aujourd'hui, y'a des moments où je me dit que c'était bien quand je fumais... ils passent aussi vite qu'ils arrivent mais quand même. C'est autant plus fort que c'est bref !

Voila ! Le tabagisme, ça ressemble à l'alcoolisme, pas mal de personnes ne sont jamais sevrées... Pas tous les jours facile de ne pas recommencer.

Moi j'ai arrêté en 2004, après 6 tentatives ratées.  
 
Suite à cette arrêt, je suis progressivement devenu un gras double.  
 - Ce que j'ai pu résoudre avec l'aide d'autres gens (sur ce forum   )
 
Je tiens à confesser qu'il m'arrive "rarement" d'avoir une clope dans le cerveau quand je bois mon café, mais ça passe très vite .  
 
Même si allen carr est devenu pour moi une religion puisque c'est avec son bouquin que j'ai arrêté, Je pense que le dragon ne meurt jamais totalement.
 
J'aimerais résumer en quelques lignes ce que j'ai retenu du livre et qui m'avaient convaincu et secrètement préparé mois après mois a stopper le 25 Aout 2004 :
 
"Ce qui suit est approximatif et Allen carr ne marche pas pour tout le monde, chacun son paradigme"
 
{
- La cigarette me donne ce qu'elle ma volé. "ordo ab chao"  L'ordre par le désordre, la cigarette range le bordel qu'elle crée
 
- Ma première cigarette crée un malaise, suivit d'un manque comblé par la cigarette suivante, ect, ect
 
- Je ne peux pas fumer une cigarette sans en fumer une autre tôt ou tard.  
 
- Fumer de temps en temps, c'est vivre dans un état de manque permanent et attendre sans cesse la prochaine cigarette
 
- Fumer n'est pas un plaisir mais une obligation, car une drogue
   - J'aime le saumon fumé, c'est pas pour ça que je me trimbale avec du saumon fumé dans les poche au cas ou il m'en manquerait.
 
- Le sentiment de faire un sacrifice, parce que la cigarette serait bonne, mais dangereuse, rend l'arrêt pénible. Si je comprends qu'elle me rend ce qu'elle me vole, les choses sont plus faciles
  Donc par déduction en arrêtant tôt ou tard le cerveau retrouve son équilibre chimique que la cigarette avait déséquilibré  
 
- Je ne parle pas autour de moi que j'arrête, ca me fou la pression et les autres se moquent bien de si je fume ou pas (véridique après 4 semaines les gens se sont interrogés)
   De plus quand je dis : "j'arrête de fumer", je m'entends dire,  "c'est pas la première et pas la dernière." ou "Tu arrêtes encore ?"
 
- J'arrête de fumer chaque fois que j'écrase une clope, il suffit de ne plus le faire  
 
- Je n'ai pas besoin de compter les jours depuis quand j'ai arrêté.  
   Passage approximatif du livre :  
                          Hé j'ai arrêté depuis 3 semaines, ............  
                          Oui ? et alors ? Tu vas continuer a compter ? T'as arrêté point barre.
 
}
 
Voilà les phrases qui étaient gravées dans ma tronche et le sont encore aujourd'hui inconsciemment.  
 
Mais je ne me voile pas la face, j'ai remplacé la clope par la diète, le cardio, la branlette "oui ça arrive encore"    
 
Je crois sincèrement que Allen se trompe sur cette première clope, je ne crois pas que j'ai fumé cette première clope à l'école par mimétisme, mais pour intégré un groupe parce que
je me sentais à l'écart et seul. Donc j'avais besoin de bien être. Si l'humain se drogue, c'est aussi dans l'espoir d'améliorer sa vie pendant un cours instant, aussi bref soit-il. Se sentir bien
c'est de l'amour et c'est malgré mon ego surdimensionné ce que je recherche au quotidien. L'effet d'une bonne nouvelle, de la tendresse provoque cette effet de bien être. La drogue aussi
sauf que le cerveau se déséquilibre et accentue le malaise initial.
 
Pour la suite de sa théorie je la trouve correcte puisque elle à marché avec moi.  
 
Mais la vérité c'est que j'en n'avais plus que marre de chercher la clope qui me soulagerais.  
 
La seul clope qui était bonne était celle du matin et du repas, les autres étaient dégoutantes. Ce qui laisse a penser que la clope n'a bon gout
que quand le fumeur est en manque (matin et après manger).  
 
Pour ceux qui ne connaissent pas ce livre, faites vous votre propre opinion, bien que répétitif, il n'en reste pas moins agréable et marrant à la lecture.
http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode- [...] 2266143042

Ca ressemble un peu au plan de 5 jours ce que tu racontes : les intervenants insistaient sur le fait que :

j'ai décidé d'arrêter de fumer. Ce n'est pas parce qu'il faut, parce que je voudrais, parce qu'on me l'a demandé. C'est mon choix, c'est un choix intime. Avant je fumais, maintenant, je ne fume plus.

ils nous avaient même distribué un petit carton où était écrit J'ai décidé d'arrêté de fumer à placer là où on était le plus : sur son bureau, dans sa bagnole etc. !

J'avais tenu 3 mois

 
Je n'ai pas utilisé ce livre quand j'ai arrêté, mais compter les jours qui me séparent (m'éloignent est plus juste) de ma dernière clope, oh que si que je le fais. Et ça fait un bien fou.
 
J'en suis d'ailleurs à 430 jours aujourd'hui (merci Excel   ).
 
Tout le monde ne compte pas de manière négative (ouéééééééé, ça fait 1 seconde que je fume plus.... 2 sec..... 3....... 4........ ). Chez moi, compter me rend fier d'être parvenu à arrêter.
 
Et pourtant, dieu sait que lorsque j'ai arrêté net de cloper, j'en avais pas du tout envie...

Aricoh Je te félicite, donc plus d'un an que tu as arrêté. Et si Excel te suis dans cette procédure continue tous les moyens sont bons.
 
Mais, si je peux me le permettre, je te conseille vivement ce livre ca pourrait "peut être" te permettre de lâcher excel et de vivre sans compter
 
Ce livre devrait être en format pdf et libre sur le web car son auteur est mort et franchement continuer à le vendre, c'est de mon point de vue
funèbre et parasitaire.  
 
Je ne peux pas citer ici les moyens de se le procurer hors commerce LOL    
 
Mais j'ai payé le mien    
 
 
 
OtObOx : Alors désolé, je me suis mal exprimé, car le livre vise justement l'opposé de ce que tu as entrepris pour arrêté.  
 
Si tu as tenu trois mois avec un tel procédé qui doit mettre une pression important, tu as tenu longtemps.

 
Non non, te fais pas de bile pour moi    
 
Quand je dis qu'Excel compte pour moi, c'est juste que, de temps à autres, j'ouvre un p'tit fichier Excel qui me calcule en jours la distance me séparant du 3 décembre 2007, mais t'inquiètes, je ne suis pas fanatique là-dessus    
 
La dernière fois que je l'avais ouvert avant ce jour, ça remonte à noël, tu vois kwa    

Aricoh  
 
haa ok......
 
c'est juste un outil secondaire pour de temps en temps te rappeler.....  
 
C'est que excel peut vite devenir un outil pour fanatiques, tu peux tout calculer avec alors je t'avais imaginé devant un daily graph

Non non, du tout    
 

J'ai fait exprès de ne pas garder en mémoire le jour exact où j'ai arrêté de fumer, je connais à peu près le mois mais c'est tout ! Ça fait 18 mois, mais je ne peux pas compter, et j'en suis bien content !!!
 
C'est vrai que pour moi, c'était une décision personnelle non dictée par l'entourage et plus relative à ma santé (un cancer ça suffit !), donc pas d'influence extérieure à part la santé.
 
Qui plus est ça aide d'être le seul à fumer dans la famille, j'avais déjà tenté d'arrêter il y a quelques années, mais je vivais avec une fille qui fumait... Je n'ai pu tenir que 8 mois ! Là, cette fois-ci, j'espère que c'est la bonne !!!
 
Par contre, je ne sais pas si c'est une bonne chose ou pas, mais au début, je ne m'étais pas mis la pression, je m'étais dit que je m'autorisais une cigarette de temps en temps, si c'était trop pénible. J'avais donc toujours un paquet entamé sur le bureau. J'ai pioché dedans trois fois lors des deux ou trois premiers mois. Ça m'a évité un gros état de manque du coup, et donc pas de stress, sachant que si je ne pouvais plus tenir je pouvais toujours piocher dedans.
 
J'ai toujours ce paquet sur mon bureau, ça fait plus d'un an qu'il reste trois cigarettes dedans, mais je n'y touche pas. Peut-être qu'un jour je jetterais ce paquet pour l'instant, il fait partie du décors et je n'ai pas envie d'y toucher, ni pour en sortir une clope, ni pour le jeter
 
 
...

Tous : Félicitation, j'ai l'intime conviction que ça doit être une décision personnelle pour durer dans le temps. Si un jour tu devais piocher pense au livre cité plus haut dont je donnerais volontiers le pdf si c'était pas sous copyright.
 
hs {
Super la page sur "Les cartes Son Haute Fidélité........ c'est top
}
 
 

Un an  

Cool

Pareil ! bravo

Merci vais m'attaquer aux qques kilos pris entre temps maintenant ...