summerday | Je n'ai pas pris le temps de revenir ici à la suite de mon post de la semaine dernière, la faute à une fin de semaine pourrie. Bon, j'ai clairement fait n'importe quoi ces dernières semaines et je me suis pesée ce matin, résultat : + 1,5 kg sur la balance (mais je me dis que ça pourrait être pire )
En tout cas, merci à tous pour vos réponses, je vais essayer d'y répondre correctement, désolée si j'oublie des trucs, c'est lundi matin après-tout
flagada007 a écrit :
De mon côté oui j’avais même une grosse relâche en période de fête je suis passé de 95 à 117. Et finalement je me sentais tellement mal à 117 que de nouveau, naturellement et sans forcer, le mental a repris le dessus avec les bonnes habitudes qui vont bien. La j’en suis à 107 donc déjà 10 kilos en moins depuis le début d’année.
Je pense que quand le corps besoin de lâcher, il ne faut surtout pas aller contre sinon le jour où l’on va relâcher vraiment, sa va être terrible, ce qui a du se passer d’ailleurs pour moi.
Maintenant quand je veux sortir avec des potes et manger et boire comme eux, je m’y autorise sans remord. 1 fois par semaine.
On apprend toujours de ces erreurs et clairement, pour moi, la frustration est le pire ennemie.
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C'est marrant, mais pendant les fêtes, je ne me suis pas privée plus que ça, j'ai mangé un peu de tout et j'avais perdu 1,9 kg sur les deux semaines. Le corps et ses mystères...
onina a écrit :
Perso je gère en limitant les dégâts et en attendant que la motivation revienne plutôt que de vouloir forcer les choses (même si je ne suis plus en perte de poids, le réflexe est le même quand je prends un peu de poids au final).
Ok là t'es pas motivée (la période n'aide pas, la fin de l'hiver est souvent difficile), ben tant pis, ça reviendra. Par contre, essaie de gérer tes apports et tes dépenses de manière à ne pas tout reprendre. Si tu arrêtes de perdre ou si tu prends 1-2 kg momentanément c'est pas bien grave, donc tu peux te faire plaisir tout en contrôlant ces apports en plus (tu prends 2-3 macarons, et pas la boite, par exemple, et tu complètes avec un fruit s'il faut). Et dans 1 semaine, 1 mois, 6 mois, que sais-je, quand tu retrouveras la motivation, hop, tu reprendras comme en 14.
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Le problème, c'est que je n'arrive pas à ne prendre que 2-3 macarons. Je commence la paquet, je le finis... Et puis s'il n'y avait que les macarons... J'ai fait une overdose de marshmallows ces trois dernières semaines Habiter à 200 mètres d'un magasin ouvert 7j/7, c'est vraiment la plaie, parfois Il faut vraiment que j'apprenne à réfréner ce genre d'achats """réconfortants""", j'ai réussi pendant six mois, je me dis que je peux encore réussi (en plus de faire des économies...)
christell1986 a écrit :
C'est (malheureusement ?) très commun pendant les "plateaux". Ce n'est pas évident en plus de garder une bonne conduite alors que tes efforts ne semblent pas payer. Pour les macarons, ne te flagelle pas. C'est fait, c'est fait. Tant pis. Est-ce que tu as fais des mesures auparavant de ton corps ? Tu peux peut être en reprendre. Ca aide parfois à voir l'amélioration qu'il y a eu. Tu peux peut être aussi en profiter pour faire autre chose que l'aquagym. Faire une balade (pas nécessairement une randonnée) mais juste quelque chose de différent qui te ferait plaisir. Faire les boutiques ou autre. Bref, te changer les idées. Ca peut être le moment aussi de bousculer un peu ton corps en le sortant de sa zone de confort. Avec une petite séance de HIIT par exemple. Dès fois, ça suffit à le réveiller un peu. ^^
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Ah ça, je suis la pro de l'auto-flagellation, dès que je fais "un écart", hop, je suis la plus nulle, je n'y arriverai jamais, et regarde-toi comment t'es moche... Je bosse dessus, mais ce n'est pas facile tous les jours de se débarrasser de plus de 30 ans de sous-estime de soi... Et oui, j'ai fait des mesures, j'en fait tous les mois. C'est vrai que ça fait plaisir de voir les chiffres baisser et le graphique descendre petit à petit (oui, je me suis fait un truc sur Excel ). Sinon, je suis quand même retournée à l'aquagym, sans vraiment en avoir envie, mais après coup, je me sentais mieux, c'est déjà ça. J'ai aussi un vélo elliptique qui prend la poussière dans un coin, je vais voir pour l'utiliser au moins une ou deux fois par semaine. Je ne sais pas trop ce que c'est que le HIIT je vais aller voir ça ;jap:
etoile64 a écrit :
Perso je me suis jamais vraiment fixé d'objectif de perte de poids, la perte a plutôt été une conséquence d'autre chose.
Du coup j'essaye de faire confiance à mon corps. Ca fait 1 bonne année que je ne perds plus beaucoup/beaucoup plus lentement, mais y a plus du tout de "contrôle", c'est une alimentation "intuitive".
Et du coup je trouve ça plutôt encourageant de me dire que sans contrôle, je ne grossis pas, et que je continue même à perdre du poids même si très lentement.
Autre chose, je trouve qu'il est vital de ne pas croire qu'un "écart" (comme ta boite de macarons) va foutre en l'air tout ton chemin jusque là. Une boite de macarons, c'est quoi, 1500kcal à tout casser? Remets en perspective avec les 9000kcal qu'il faut ingurgiter en excès pour stocker 1kg de gras...
Dernière chose, ton objectif, tu l'as fixé sur quoi? Norme esthétique, volonté personnelle, santé? Je trouve ça pas mal de s'interroger réellement sur ce but là... Le surpoids n'est pas forcément anodin et il peut y avoir des "bénéfices secondaires" dont on a pas toujours conscience (protection, régulation des émotions, héritage familial ou autre...). Du coup, la volonté d'un corps plus dans les normes peut se heurter inconsciemment avec nos résistances... Et si on travaille pas la dessus, on va droit à l'échec s'il y a conflit entre les 2.
Donc soit être un peu plus souple avec toi-même (-18kg, c'est déjà très bien, et si c'est une question de santé, tu dois avoir déjà pas mal de bénéfices), soit travailler sur les raisons du surpoids...
Bon courage en tout cas
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Disons que je me suis dit que si j'arrivais à 70 kg, ce ne serait pas mal. Pourquoi 70 ? Je ne sais pas vraiment au juste. Tu me demandes sur quoi je l'ai fixé, cet objectif. J'ai envie de dire qu'il y a un peu de tout : santé, oui (marre d'être essoufflée au moindre truc et oui, je vois la différence avec 18 kg, enfin 16,5 ) ; un peu de coquetterie (mine de rien, ça fait plaisir de rentrer dans un magasin de vêtements "classique" et voir que les vendeuses ne t'ignorent pas parce que de toute façon, tu ne rentreras pas dans leurs fringues ) ; et puis peut-être surtout, je veux me prouver que je peux y arriver. J'ai tellement l'impression d'avoir raté tant de choses parce que je n'avais pas la motivation nécessaire, là, j'ai envie de croire que je peux réussir. Mais là aussi, ce n'est pas qu'une question de kilos... Comme je l'ai dit plus haut, je travaille dessus en dehors, mais il me reste un long chemin à parcourir...
Je me doutais bien que le palteau arriverait tôt ou tard, je vois bien que certain(e)s dans le programme le traversent aussi (pour rappel, je fais Weight Watchers). Ce matin, déjà, je suis remontée sur la balance pour "constater les dégâts" et comme j'ai dit, une fois la colère passée, je me dis que ça aurait pu être pire. Bref, j'ai pris mon petit-déjeuner normalement, j'ai préparé mes menus pour la semaine (ça m'aide vachement, mine de rien... Mais je me laisse du lest, quand même) et on verra la semaine prochaine. J'ai décidé de ne pas trop me torturer, ou plutôt essayer de ne pas me torturer, et ça reviendra quand ça reviendra |