Reprise du message précédent :

 
Bravo à toi  

Si y'a un excès de peau il faudra retendre en plus de l'aspiration (bodylift ou abdominoplastie)...
Ma nutritionniste m'a dit que les adipocytes vides se reconstituaient quoi qu'il arrive

 

 
Félicitations
 
Je change mon hygiène alimentaire histoire de prévenir, j'ai repris 7kg depuis 6 mois mais je préfère prévenir que guérir.

135.3 au lieu de 146 depuis décembre... et environ 4% de perte de masse grasse...

Pas mal Akajet ! Le calcul matière grasse tu le calcul comment ? A la pince ?  
 
Franchement, j'ai toujours l'impression d'être à 40 même en ayant bien perdu. D'ailleurs, j'annonce que je viens enfin de passer ma dernière dizaine ! 69kg50 ce matin ! On ne faiblit pas et direction les 65kg.   Pour une perte totale de 59 kg. Bientôt je vais avoir perdu plus de kilos que je n'en aurai sur moi.  

Tu es tellement déterminée, Christelle. Bravo à toi.
 
Et bravo Akajet!

 
Merci
 
C'est ma balance qui me le calcule

Bonjour je fait 192cm pour 105kg j'ai déjà perdu 5Kg mais j'aimerais encore diminuer.
 
Je suis sur un IMC de 28/29 et je devrais être sur 24/25
 
J'ai calculer mon apport calorique journaliers de 2820KL par jour ayant une activé un peu assise, beaucoup debout avec beaucoup de marche.
 
Depuis 1 mois maintenant je régule mon alimentation pour le midi et soir  
Sois 125G de riz blanc avec blanc de poulet 1126KL
Sois 125G de pâtes complètes avec blanc de poulet 1135KL
 
Ce qui fait environ 2261 pour ses deux repas.
 
Pour 16h je prend une banane environ 80KL
 
Me reste le petit déjeuner et là justement je ne sais pas trop comment m'alimenter. Pouvez m'aider?  
 
Je bois environ 2 à 4 litres d'eau par jour tout dépend de l'activité physique
Merci

125g de riz +blanc de poulet, t'es sûr de ton compte,là?

 
 
Je pense que tu comptes mal les kcal des tes pates / riz. Les kcal inscritent sur le paquet sont les valeurs pour 100g cru, pas cuit  

Si je prends en compte qu'il n'y a que des glucides dans le riz et que des protéines dans son poulet ça nous donne :
 
riz : 500 Cal et donc 600 Cal de poulet soit 150g de poulet.
 
C'est pas forcément déconnant.

On pourrait plutôt assimiler le poulet à des protéines en majorité et les prot c'est le même taux que pour les glucides.

Oh. My bad.
 
Le poulet c'est grosso merdo 1/4 de protéines et 3/4 de flotte.
 
Je tombe de haut

bah toi aussi tu es composé d'environ 70% d'eau
 

Bonjour je vous réponds
alors je compte toujours en quantité CRU et non cuit  
 
Je vais décomposer:
 
125G de riz cru c'est 441Kcal et non 100G
J'ai pas préciser le poids du blanc de poulet
160G de blanc de poulet c'est 694kcal  
 
Ce qui fait 1135Kcal pour 1 repas, sans légumes vert.
 
Voilà  
 
Avez vous quelques conseil pour le matin merci  
 

Du coup pour le blanc de poulet ça colle pas.
 
Tu devrais avoir nettement moins.
 
Et malheureusement les légumes faut en manger pour mincir. Pas forcément verts d'ailleurs (carottes, tomates, lentilles...)

160g de blanc de poulet ça doit plutot donner dans les 200g

 
 
Bullshit.
 
Tu peux maigrir en ne mangeant que du chocolat.

Ouais my bad.
 
Techniquement parlant, le fait d'en manger réduit un poil l'apport calorique du reste du bol alimentaire en empêchant l'accès des enzymes à leur substrat.
 
Mais si t'as un apport calorique négatif, techniquement tu peux mincir avec n'importe quoi.

 
Si la majorité des gens en surpoids mangeaient uniquement par faim, je pense qu'il n'y aurait pas autant de problème de surpoids.

D'où le techniquement, j'avais considéré ici uniquement le point de vue mathématique.
 
J'ai beaucoup mangé durant ma première tentative de pcem1, seul "plaisir" de la journée qui compensait le stress et la charge importante de boulot.
 
D'ailleurs si vous avez une bonne recette de légumes à suggérer je suis preneur.

Je suis un mauvais exemple: je mange PLEIN de légumes, mais je les cuisine avec des litres d'huile d'olive.

Arf. Ici la bouteille de 75cl doit faire 4-6 mois en gros.
 
Je vais pouvoir reprendre le sport après 4 mois d'arrêt et 6 kg en plus. Vivement tiens !

 
 
Perso, je les trouve jamais meilleurs qu'au four, tout simplement.
 
Patate douce, aubergine, carottes, fenouil, poivron : soit entiers (poivron ou aubergines, juste coupées en 2), soit en morceaux.
Dans un saladier, un filet d'huile d'olive e, on remue bien, puis dans un plat au four à 180° pour un certain temps (mini 30mn).

 
Arrosés d'huile d'olive. Et d'ail.  

 
Comme relevé par les autres c'est ici qu'il y a un problème
 
Sinon, pour le matin, moi je me fais 50g de pain complet avec une tranche de blanc de dinde à -25% de sel, un carré frais 0% pour faire un sandwich de tout ça sans 'étouffer, et un fruit (souvent une banane, ou pomme + kiwi, ou orange...) environ 250 kcal

 
Ça me donne vachement envie, je vais tester.
 
Merci

 
Ok merci et en terme de prix ca te coûte combien environ ton repas du matin? tu prend quelque chose pour l'entre pause? au ca te cale jusqu'a midi?

 
Ah tu cherches aussi à alléger la facture    
 
Aucune idée franchement... mais tu dois pouvoir trouver facilement les prix sur un site de supermarché sans problème.
 
Je mange rien la matinée après le petit déj, je prends 1 café le matin et du thé vert jusqu'au déjeuner.

Ok merci  
 
Si d'autres ont des idées ?

En ce moment je fais 30 à 50g de flocons d'avoine, un peu de lait (de vache entier ou d'amande) et des fruits frais.

Je dois diminuer la dose sur le lait entier/fromage, j'ai un chouia de cholestérol

 
Merci en terme Kcal tu tourne à combien?  

1600/jour (je vais essayer de surveiller en permanence mais c'est pas gagné)/

 
En faite, je penser à la base du matin!!

Ah très peu. Environ 250g

Perso, le matin c'est café +jus d'orange 100% fruits +pain et beurre. Jamais faim avant midi.

Explique ? Sachant que ce sont des conseils de mon médecin nutritionniste....

 
En une mâtiné tu explose les Kcal  que tu devrais avoir besoin pour la journée.. sauf si tu es à 5000K par jour