Fini les 10 jours de phase d'attaque Dukan, je suis passé en phase dite de croisière, c'est à dire 5 jours de protéines + légumes, puis 5 jours de protéines pures, et ce jusqu'a obtention du poids souhaité. J'ai choisi une phase de 5 + 5 car c'est la plus efficace parait'il.
Et ba ca fait bien de remanger autre chose que de la viande
J'en suis au 3ème jour de viande + légumes, je vais en profiter un peu, avant de repartir sur 5 jours de barbac.
 
Pour info, ma chronologie:
 
Début le 8/09/2009: 90,1kg
15/09/2009: 86kg
20/09/2009: 84,8kg
 
La je vais rien perdre à priori pendant la phase légume, car le corps se réhabitue à manger plus ou moins normalement, et perte à nouveau lors de la phase viande only, car le corps sera à nouveau "choqué" par le manque, et puisera à fond dans ses réserves.
A voir donc, je tiens bon pour le moment
 
C'est horrible d'aller à une soirée chez des potes qui commandent des pizzas, et dont la nana te sort un plateau de muffins tout frais du four sans pouvoir rien manger

je suis entrain de faire Dukan mais j'ai des cramps au ventre c'est normal

Début de mon régime Dukan aujourd'hui !
 
Poids à jeun de ce matin : 105.1 kg pour 1m85. Poids visé entre 95 et 90 kg (fonction de la silhouette que j'aurai).
 
Je vais faire au moins 2h de sport par semaine (entrainement type athlé) + un peu d'exercices chez moi.
 
Juste pris le premier petit déjeuner pour le moment. C'est passé tout seul. Va juste falloir faire quelques courses pour adapter le contenu du frigal. Et acheter quelques vitamines comme c'est conseillé.

 
 
 
Tu risques meme de remonter légerement pendant la phase légume, mais c'est tout à fait normal

Allez hop je m'y mets aussi !!!
 
Ca fait un moment que je veux me reprendre en main et je me suis donc lancé depuis la semaine dernière. Je fais 1m80 pour 93kg et je voudrais revenir aux environs des 80kg. Je sais qu'il faut prévoir ça sur du long terme donc je me fixe un petit objectif à Décembre de cette année pour être vers les 85 ou 86kg ce qui me paraît raisonnable. Et je verrai pour la suite... Je n'ai jamais été vraiment fin donc je ne m'attends pas à ressembler à une gravure de mode. Juste être bien dans mes fringues et ne pas avoir trop honte à la plage . Et puis ça fera aussi plaisir à ma cop's que je fasse un peu attention .
 
Je vais pas m'étaler sur mon alimentation jusque là car je mangeais vraiment que de la merde . Je veux donc repartir sur de bonnes bases :
 
- Pas de petit déj' le matin (en ce semaine en me levant tôt pour le boulot, je n'ai jamais éprouvé le besoin de manger et je tiens comme ça jusque 12h donc pas de stress de ce côté) sauf quelques fois le week-end : en général Corn Flakes sans sucres avec un peu de lait et un verre de jus d'orange.
 
- Le midi en général salade composée ou bien légumes + viandes blanche ou au pire sandwich en évitant mayonnaise ou charcuterie. Un petit peu de pain en guise de feculent lorsque je mange des legumes uniquement.
 
- Le soir leger en général (j'adore mon combo thon au naturel ou thon à la tomate + mais + tomates). Avec un fruit en dessert.
 
Dans l'ensemble je m'autorise un ou deux repas un peu plus lourds qui se passent en général le vendredi et le samedi soir (amis oblige ) ou bien un petit dessert sucré style Extreme .
 
Niveau sport : du jorkyball (1h à 1h30 dans la semaine) + tennis (1 à 2h par semaine). je n'aime pas courrir donc j'essaie de faire d'autres choses pour compenser. Puis je fais les classiques : pas d'ascenseurs -> escaliers...
 
Voili voilou. Je vais me peser une fois par semaine pour voir un peu l'évolution. Si vous avez des conseils/remarques pour moi, n'hesitez pas car je suis à l'écoute de personnes vivant ou ayant vecu cette exp.

si je bois quand j'ai soif.. et ca m'arrive très fréquemment... je fais la journée avec 1 verre d'eau
 
donc le : "buvez quand vous avez soif" c'est aussi pipeau que les buvez 5L

 
Pour vous donner quelques news et revenir à un régime plus "classique" : j'en suis aujourd'hui à 87kg donc 6kg de perdu en moins de deux mois ce qui est pas mal comme rythme. De plus, deux semaines de vacances sont passées par là (apéro toussa ) et je n'ai quasiment rien repris.
 
Mon objectif d'environ 80kg fin décembre me semble toujours jouable .

à part ça, ma mère et ma soeur (lycéenne) viennent de commencer un régime à base de sachets, même les astronautes mangent mieux que ça  

Fin décembre? La période des fêtes foie gras/canapé/grosse bouffe?
C'est la période de prise de poids par excellence.
Bon courage en tout cas, parce qu'à part ça, c'est jouable?

Bon courage à toi!

J'étais assez "mou" pendant ma phase d'attaque, je me sentais pas mal fatigué perso... J'aurais pas pu faire trop de sport.

 
Merci.
 

 
J'ai un passé de sportif et entre les études supérieures et ma prise de poids j'ai du abandonner le sport et ça me manque beaucoup. J'espère donc qu'avec les vitamines et toutes ces protéines j'aurais assez la pêche pour maintenir le rythme et retrouver mes muscles petit à petit.

 
En perdant du nez déjà, tu devrais abandonner une bonne dizaine de kilos derrière toi ;-)
 
Courage en tout cas..;c'est le genre de perte pas trop importante qui doit faire du bien.

 
Kékilamonnez ?

 
Il est gros on nez !
Et bleu, mais ça c'est une autre histoire !

C'est le menton?

Ouais, c'est Fat Ed de Fur TV

Ah je connaissais pas. Avatar de circonstance alors.    

quelqu'un aurait il un lien sur le régime ducan ?
avec tout se qu'il faut savoir pour commencer, parce que j'ai eu un lien, mais il explique que le système de repas, ya t'il du sport en plus, des exercice...etc ?

 
Ok, je verrais ca, je me pèse demain matin de nouveau, pour voir le résultat apres pile 2 semaines.
Tu l'avais fait ce régime Dukan?

 
Merci.
 
 
 
J'ai un passé de sportif et entre les études supérieures et ma prise de poids j'ai du abandonner le sport et ça me manque beaucoup. J'espère donc qu'avec les vitamines et toutes ces protéines j'aurais assez la pêche pour maintenir le rythme et retrouver mes muscles petit à petit.

Fini les 10 jours de phase d'attaque Dukan, je suis passé en phase dite de croisière, c'est à dire 5 jours de protéines + légumes, puis 5 jours de protéines pures, et ce jusqu'a obtention du poids souhaité. J'ai choisi une phase de 5 + 5 car c'est la plus efficace parait'il.
Et ba ca fait bien de remanger autre chose que de la viande
J'en suis au 3ème jour de viande + légumes, je vais en profiter un peu, avant de repartir sur 5 jours de barbac.
 
Pour info, ma chronologie:
 
Début le 8/09/2009: 90,1kg
15/09/2009: 86kg
20/09/2009: 84,8kg
 
La je vais rien perdre à priori pendant la phase légume, car le corps se réhabitue à manger plus ou moins normalement, et perte à nouveau lors de la phase viande only, car le corps sera à nouveau "choqué" par le manque, et puisera à fond dans ses réserves.
A voir donc, je tiens bon pour le moment
 
C'est horrible d'aller à une soirée chez des potes qui commandent des pizzas, et dont la nana te sort un plateau de muffins tout frais du four sans pouvoir rien manger

Hop,
 
On pourrait avoir des feed sur les méthodes utilisées et si ça a duré ou pas ? Comprendre : est ce que les personnes ont repris ou pas ?