Reprise du message précédent :
MErci !
ET toi, ton histoire ?

Je vais faire 36 15 my life
 
J'ai été en surpoids/obèse jusqu'à mes 20 ans 1m67 pour 80kg puis perdu 15kg en 2 ans pour me retrouver à 65kg à 22ans.
J'ai ensuite réussi à plus ou moins stabilisé entre 65 et 70kg de 22 à 25 ans (soit jusqu'à la fin de mes études).
J'ai fini les études à 25 ans et bosse depuis deux ans et voici le résultat :
1ère année de boulot (26 ans) : + 10kg : pas de sport, malbouffe (quelques grignotages essentiellement et repas trop copieux les weekends)
2ème année de boulot (27 ans) : + 10kg : toujours pas de sport, malbouffe (encore pire... kebab, macdo, chinois à volonté, fondue, raclette...)
Je me suis enfin décidé à me prendre en main, dans un premier temps à manger plus équilibré : salade le midi, une viande ou poisson + crudités le soir. Cela fait deux semaines que je tiens ce régime alimentaire et j'ai perdu 2/3 kg.
 
J'aimerai arriver à 70kg, y a du chemin...

Tu as pensé à te (re)mettre au sport ?

 
C'est un bon début, le régime m'a l'air très bien !
Bon courage.

attente

Je vous donne des news j'ai perdu 20 kilo en bientot 3 mois   .
 
je mange de tout en quantité normale et sa passe plutot bien ^^
 
voila me reste encore 10/15 kilo a perdre et c'est bon (sachant que je vais prendre Au moins 3 kilos pendant le ramadan je vise donc les 15 kilos )
Si j'arrive a mon objectif avant décembre c'est pas mal

Courage les groows

 
J'y ai pensé mais encore faut il que je me motive
Je trouve ça ennuyeux le vélo d'appart ou le jogging
Je vais reprendre le tennis en club à la rentrée c'est plus convivial que courir en solo
 

Courir en solo, ça permet de t'aérer l'esprit surtout après une bonne journée de taf : tu vois du paysage, tu évacues le stresse, tu te dépenses bref y'a que du bon

Est-ce que quelqu'un connait la véritable teneur en calorie d'une purée en flocons ?
 
Car sur ma propre boite de purée en flocon j'ai deux chiffres contradictoires (genre pour 100g = 350 cal, pour une assiette de 220g, 170 cal...) , de meme qu'ici http://www.tabledescalories.com/al [...] p-p27.html on se retrouve parfois pour 100g de purée avec + de 300 cal. alors que parfois pour 100g, moins de 100 calories...

Ta boite de purée t'indique probablement les kcal de 100g de flocons (350kcal), et les kcal d'une assiette de 220g de purée constituée en respectant les proportions eau/lait indiquées.

quote d'outre tombe. Depuis 2007, j'ai pris 10kg

Ouch t'as donc atteint les 3 chiffres sur la balance

 
La différence est dans le lait.

 
Oui mais justement, comment savoir exactement au final combien j'ai de calories dans mon 200 g de purée qui se trouve dans mon assiette    ?

Tu peux faire ta purée toi-même avec des pommes de terre.
Mais de toute façon, la purée a l'un des pires IG existants, c'est pas le top pour un régime.

Beaucoup de sucres mais c'est tout... donc si on a besoin d'énergie ça me semble pas si mauvais ?  

IG élevé = pic glycémique qui va faire que tu auras faim/sera irritable/fatigué deux ou trois heures après le repas. Pour de l'énergie, il vaut mieux se tourner vers des produits complets comme le pain, le riz, etc. Les pommes de terre vapeur (surtout pas celles au four !) avec une belle couche de crème fraîche sont même préférables à la purée.

riz, pattes .... y'a rien de mieux pour l'énergie, une purée dans un régime .... beurk  

Ben en lisant les kcal de la purée et non de la poudre...  

J'ai fait le regime Dukan pour ceux qui connaissent et pour ceux qui connaissent pas ca consiste  ingurgiter des proteines matin,midi et soir, cad manger du poulet,surimi,yaourt,fromage 0% pendant 5 jours.
Les resultats sont assez probants,je suis passé de 83 kg a 77 kg et aprés une deuxieme seance je suis descendu a 73 kg.
 
J'ai pas fait de phase de consolidation comme on dit dans le jargon Dukinien ce qui ma fait prendre 1 ou 2 kg mais globalement j'ai bien perdu et ca fait tellement du bien de se sentir léger.
Je sais pas, ca doit dependre des gens mais moi j'accumulais de la graisse dans le visage, et aprés regime j'ai une tete moins remplis de graisse

Je ne fais pas vraiment de régime - au sens restriction mais nouvelle hygiène de vie depuis quelques temps déjà -, donc ça ne me dérange pas de me faire plaisir en mangeant de la purée, des pâtes ou du riz ponctuellement. Je veux juste savoir combien il y a de glucides/lipides et calories dans ce que je mange , quel que soit l'aliment ! Après c'est sûr que je préfère haricot, flageollet, lentilles, carottes, poivrons et j'en passe au triptique pates/riz/purée .

Coupaing
Je suis passé de 85 à 72.
La je fais la stabilisation, en forcant juste un peu plus sur la protéines car me reste un poil à perdre.
 
Ca m'a surtout éduqué pour retrouver une alimentation bien équilibré et ne plus bouffer de saloperie.
 
Et le résultat ouais l'est bien probant
Ca change pour le sport et l'apparence

Petit bilan Dukan rapide.
Après avoir perdu 15 kg en 3-4 mois (me souviens plus du nombre de semaines exact...) l'an dernier, je me suis stabilisé depuis le début de l'année. En 8 mois, donc, j'ai repris environ 2 kg par rapport à mon plus bas et je suis stable depuis 6 mois. Je continue de faire gaffe à ce que je mange quand je suis seul, par contre en soirée avec les potes, pas de restriction.
J'avais peur de faire le yoyo (puisque c'est ce que tout le monde te dit quand tu fais un régime un peu violent comme le Dukan), mais finalement, je me maintiens sans trop de souci.
On verra vers septembre/octobre si je retente l'expérience ou non (idéalement, 10 kg de moins seraient les bienvenus).

Avec dukan, me suis remis au sport, et ca devrait pas mal aider à la stabilisation
Tu gardes toujours une journée de protéines par semaine?

Heu.... joker...

Je vais la garder, ca me dérange pas vraiment une journée de protéine dans la semaine.

 
 
Même chose que toi, 23kg en 8 mois, en soirée / we je fais gaffe à la bouffe ... mais par contre l'alcool je laisse aller ... et pour le moment pas de reprise (la cardio / muscu doit aider)

Moi j'ai commencé à faire un régime le jour ou j'étais en train de déposé un bronze et je regardais la balance. J'hésite et puis je me lance.
Là l'horreur, quand j'ai vu le chiffre j'y croyais vraiment pas. 91.6kg, j'ai rien vu venir parce que je faisais de la musculation. Je pensais faire entre 84-85kg.  
J'étais loin du compte . J'ai arrêté la musculation et je fais que de la marche. Problème c'est que j'ai la salle à fermé et j'en fais le soir ou le week end dans la forêt.  
Bref, dans les 4 séances de sport qui me restait avant que la salle ferme pour les vacances, j'ai perdu 3kg sur une semaine. Après 3 semaines, je stabilise à 86kg.
A chaque fois que je fais de la marche sur le tapis pendant 4minutes à 6.45km/h je perd +1kg/jour. La salle ré-ouvre en septembre et je suis bien motivé. Normalement je dois être entre 72kg-75kg.  
Juste pour dire que la marche donne des résultats assez important voir plus important que certain sport.  
Ce que je peux donner comme conseille c'est de marcher 1 heure au moins 3 fois par semaine. Par contre, il faut pas marcher comme si vous vous promenez avec une fleure à la bouche .
Non, il faut marche de manière vif. Faire de bonne enjambé. Un conseille, acheter une montre podomètre. Celui-ci permettra de compter le nombre de pas et le nombre de kilomètre parcouru.  
D'après les autres sites internet il est recommandé de faire 7500 pas. Personnellement je les fais facile en heure.  
Buvez, buvez, buvez, buvez même quand vous faites rien. Il faut tellement boire que quand vous pissez, vous pouvez le faire dans la bouteille et la mettre au frais pour reboire à bonne température - je déconne . Autre conseille, ne buvez pas la même marque d'eau. J'ai bu pendant une semaine la même marque d'eau et j'ai sentie que ma langue était sèche alors que je buvais 2l/jours.  
voila. En résumé, la marche ou le vélo d'appartement.
 
 

Ca me plait pas mal comme idée, j'comprends pas pourquoi je ne perds pas plusieurs kg par jour
Tu voulais dire quoi ? 40 ?

ooupss ! je voulais dire  40minutes en effet, en faite ça devrait être 1heure mais je peux pas dans cette salle .

1kg / jour  
 
heu ... pas possible ... ou alors t'es vraiment vraiment gras et gonflé d'eau

Oui je suis gras et surement gonflé d'eau mais je suis pas très rond comme une personne ayant pris trop de bière .
Pendant cette période j'ai noté les mon poids le matin et le soir. Je vais en faire un graphique et reviendrais ici pour vous le montrer.

Non mais perdre 1kg / jour, je suis tres tres tres septique, ou slors ecrit direct un boukin et devient milliardaire

Combien tu mesures ?

Je sais ça parait incroyable mais sur le temps que j'ai de la marche en salle j'ai perdu. J'ai commencé à 91.6 le lundi matin et vendredi soir j'ai fine à 88.1 .
Bien évidemment, j'ai un régime un peut stricte. Beaucoup d'eau, salade le midi et nourriture légère le soir. Peut grasse. Ma copine fait un régime aussi parce qu'elle a arrêté de fumé.
Maintenant que je marche de manière irrégulère j'oscille entre 86,5-87. A la rentré je pense que ça va baisser. Mais je vous montrerais le graphique. Fait ce que j'ai dis et tu verras .
Par contre, c'est pas spécialement une bonne chose car c'est une chute trop rapide 1k/j. Il faut dire que j'étais vraiment en surpoids donc rien qu'en arrêtant les  aliments gras, pâtisserie et en prenant un léger un petit déjeuner à fait que le surplus est partie vite. Je pense pas que cette descente sera à la même fréquence.

1.64m

Mais en fait, t'es toujours un peu enrobé ?
 
Et trop boire (même de l'eau), ce n'est pas forcément bon

Oui, mais comme j'ai un physique petit beauf et je me suis fait avoir avec ça. Comme j'ai pas vraiment de gros signe et extérieur mise à part les futes devenu un peut serré et devoir rentrer un peut le bide .

ah oui ! t'es tout petit ! ça ce comprend alors, t'es tout gras

 
Bah tu prends ce qui est indiqué sur le lait, et ce qui est indiqué pour la purée. Bon après va peut-être falloir le faire une fois pour voir combien tu mets de lait et combien de purée pour arriver à la consistance que tu veux et la quantité que tu veux.

 
Bah alors ce qui a été dit est encore plus important La clé pour bien manger c'est justement pas de se focaliser sur les calories toussa mais de savoir les aliments qui sont plutôt bons, et ceux plutôt mauvais. ça n'empêche pas d'en manger mais pas trop souvent, quoi. Et quand tu le fais bah tu t'en fous des calories.