Reprise du message précédent :

Franchement, testé approuvé, ça marche super bien le réajusetment de l'alimentation. C'est pas super contraignant, j'hésite pas à me faire de bons restos, si je suis invité des amis je mange de tout, mais je fais attention en règle général, en terme de quantité et de fréquence d'écart. Le soir, je mange des crudités, des légumes à volonté si j'ai faim. Le midi, je veille juste à ne pas me péter le bide, mais je mange normalement. Et je fonds à vue d'oeil. Lentement mais surement.
 
Et le top, c'est que quand je suis dans unephase ou je ne fais plus trop gaffe pendant 2/3 semaines, ben je ne reprends pas d'un coup. Le poids est bien stabilisé.

 
Bon tout pareil, je pense que c'est la meilleure méthode. Sur sur 15 mois, perdu 15 kilos. J'ai réduit les quantités, et fais attention à ne pas utiliser trop de gras quand je cuisine.. sans effort et sans privation, j'ai retrouvé mon poids de forme et je vais continuer sur de nouvelles habitudes alimentaires.

et si j'ai super faim je mange des legumes a me remplir completement ( mais sans matiere grasse )

Je lis tous vos messages depuis quelques jours. Vous me donnez vraiment envie de m'y mettre sérieusement ... mais je suis pas motivée. Comment faire? J'ai beaucoup à perdre. Je pars perdante avant de commencer en me disant que j'y arriverais pas .... pas facile!

ça c'était moi avant
 
Puis je me suis décidée à aller voir mon médecin pr faire ça de manière sérieuse et suivie, ainsi même si tu perds la motivation tu le fais pour pas culpabiliser qd tu verras ton médecin

C'est tout dans la tete pour s'y mettre vraiment
Si t'es pas motivée, faut pas y songer

 
Courage plus tu as  a perdre plus se sera simple au debut.
Perso, pour me motiver ben j'ai acheté un velo d'appart , et j'ai pris un abo natation :ca me force a faire du sport chaque jour en me disant que je n'ais pas depensé ce fric pour rien.
 
Ensuite ce que je fais c'est que je note toute mes seances sur une feuille accroché sur mon frigo , ainsi je peut voir ma progression au fil des semaines.
 
au debut tu commences doucement puis tu augmentes.je fais 1H30 de cardio (velo + piscine) c'est vraiment rien du tout ca prend a peu pres en comptant l'aller retour a la piscine : 2h15 de ta journée.
Et crois moi tu vois les resultats des la fin de la premiere semaine.
 
Prend toi en photos quand tu commence puis toutes les 3 semaines pour voir ton evolution.
 
Pour la bouffe : au debut quand tu commence,pas la peine de te forcer a bouffer peu ou trop de legumes : prend ton temps et habitu ton corps a moins manger,manger moins sucré etc...
 
Ne te pese pas ca sert pas a grand chose,moi je n'ais pas de pese personne mais j'ai recuperer un de mes ancien Jean (datant d'il y a 2-3 ans) au debut j'avais du mal a rentrer dedans et maintenant j'ai quasi besoin d'une ceinture  

Merci pour vos réponses.
Spawnrad, tu me dis de pas me peser mais si j'ai perdu 1 ou 2 kg, c'est pas motivant pour la suite? J'ai un vélo d'appart je m'y mets dès demain matin. Trop tôt pour la piscine pour moi!  
Excellent l'idée du jean ... mais me faut aussi un vieux tee-shirt  

Tu as déjà des réponses , pose toi à toi la question : pourquoi est-ce que je veux faire ça et surtout qu'est-ce que je suis prête à faire pour.
Et éventuellement dis-nous le, mais c'est pas obligatoire.  

 
le velo d'appart c'est excellent tu le fou devant ta tv et hop c'est partit.
Vas y doucement au debut : des seances de 30 min puis tu augmente au fur et a mesure des semaines.
Pour la balance ben je peux pas te dire mais bon quand tu perd du poids tu le sens,apres 1-2-4kg franchement c'pas important.
 
 
 
1h apres le taff c'est possible apres ben faut choisir entre "se bouger" ou squater a rien faire devant le pc ou la tv  

[quote]

Pourquoi je vais (et non pas je veux) ? au fil de mes idées sans aucun ordre particulier:
1) pour me regarder nue dans une glace...sur pied   et me dire "ça va maintenant"...ça sera jamais "waouhhh" ça c'est un fait    
2) pour éviter d'éventuels problèmes de santé - cholestérol, cardiaque et tutti quanti
3) pour voir le regard des autres plus...comment dire...sémillant
4) pour m'habiller plus facilement...même côté chaussures      
5) pour me remettre à la natation et surtout me remettre...dans mon maillot de bain
J'ai plein d'autres raisons...ça se sont les plus importantes...
Au fil des jours, je vous dis à quoi je suis prête pour y arriver.
 
Une question qui m'inquiète: outre la modification de mon corps j'appréhende celle de mon psychisme. Est ce que je vais pas perdre autant de sourires que de kilos    
 
Me suis pesée ce matin.  
C'est bon, je suis prête, dans les starting block. Go!  
 

Perso, la perte de sourire accompagne en effet bien la perte de kilos

Y'a pas de raison
Si justement ça marche plus tu perdras de kilos et plus tu gagneras en sourire

Après si ça marche pas c'est tjs plus dur... Mais faut pas partir négative

Vu ton régime aussi, c'est normal

Je le suis sérieusement mon régime    
Et ca marche  

 
Tu penses surtout au coté esthétique    
 
Je te conseille de te concentrer sur le coté santé/espérance de vie, le reste ça viendra tout seul, mais n'y pense pas trop pendant les 8/10 ou 12 mois à venir. Range cette balance et oublie la.
Je n'ai pas fais attention à la méthode que tu vas adopter, mais fais en sorte de ne pas avoir faim. Et va tranquillement, on reparlera de maillot et tutti au printemps prochain    

Comme pour arrêter la clope... 1ère journée de passée. Ca va!

Le tabac c'est la première journée la plus difficile. Reprendre en main son alimentation, même si la démarche est similaire, les pièges et les difficultés sont différents.

pour le tabac j'ai bien lutter tout de meme.  
 
et j'ai eu des kilos en + ......

Je ne peux pas trop alimenter ce topic pour des raisons de temps. Mais je crois que je suis sur la bonne voie. J'ai envie de maigrir donc je vais y arriver. Merci de vos bons conseils.  
Je ne vous ai pas écoutés sur un point: je me pèse tous les jours!
Si j'ai une question je n'hésiterai pas, je viendrai ici.  
Merci.

tout les jours c trop  ...... pourquoi pas toutes les 6heures.
 
plutot un jour par semaine le matin a la meme heure.

Plutôt que de boire le jus d'orange, mon médecin me conseillait d'en manger une. Le corps n'aura pas le sentiment de satiété si tu ne fais que boire.
 
Moi le matin c'est soit lait+ céréales et un fruit, soit chocolat chaud+cracottes/un peu de confiotte et un fruit.

j'avais dédrap il y a plus de 2 ans, j'ai repris 10 kilos depuis
 
vous pensez quoi de ce site ? http://www.regimesmaigrir.com/
en faite je me ballade sur les pages du régime protéiné qui me correspond (enfin je pense )
 
j'ai du poids à perdre mais surtout pas de masse musculaire car je joue au hockey et au rugby

tu veux encore perdre et en reprendre ?  
 

arrête la bière et l'alcool, profite de l'été pour faire du vélo et de la piscine, diminue voire élimine les glucides au dîner, essaie d'identifier les aliments qui te font le plus gonfler le ventre et évite-les.

Change ton alimentation pour commencer,mange plus equilibré : des legumes etc...evite de grignotter sucrée ou chips par exemple.
 
Si tu peux bouge un peu.
Mais bon le bide et les poignet d'amour comme tu les appelle et bien il faut suer pour les perdre  cf topic muscu.
Mange equilibré ,stop le grignottage et fait un peu d'exercice si possible 2-3 fois par semaine,
tu devrais perdre deja au bout d'un mois mais pas au niveau du bide.
 
J'ai a peu pres la meme morphologie que toi :1.75m il y a un mois je devais faire 75-76kg,je rentrais pu dans mes jeans taille 40.
Ca fais un mois que je surveille ce que je bouffe , que j'ai arretté tout ce qui est boissons sucrés,etant donné que je ne bosse pas et bien je fais 1h de velo d'appart chaque jour (avec les vacances j'ai arretté la piscine car trop de monde).
Je rentre a nouveau dans mes taille 40,'ai ralenti un peu le sport mais je surveille toujours ce que je mange.
Je fais 71kg a peu pres j'aimerais bien tourner autour des 68-70maxi.
mais je te rassure j'ai toujours le bide qui ressort ^^
Il disparaitra sur le long terme.

Tu peux prendre du pulco, c'est déjà nettement moins sucré que le sirop tout en restant "naturel".

Ta prise de poids viens surement du fait que tu as arretté de fumer.
Tu as pas l'air de bouffer n'importe quoi donc continu comme ca,ptete ajoute une activité sportive et ca sera reglé.

effectivement t'as pas l'air de mal te nourrir, t'as donc juste un fail du métabolisme, ça arrive, surtout avec l'âge
dans ce cas la seule solution c'est d'augmenter l'activité sportive, pour
1 dépenser plus de calories que tu n'en ingères
2 réactiver ton métabolisme

enfin depuis hier j'ai ateint les - 10kg  depuis fevrier
 
je pourrais perdre plus vite mais lentement mais surement . Je me fais toujours plaisir de tps en tps .
 
pour l'instant personne ne la remarqué mais c'est en passant en dessous des 100kg que le changement sont visible ( visage )
 
pour l'instant je suis donc a 105 kg pour 1.95m
mon but etant d'arriver a 95kg dans un 1er tps et ensuite d'essayer de prendre du muscle ( la avec le bebe j'ai pas le tps )

ah tiens un sujet régime ?  
 
Aller mon expérience, toujours en cours, :
 
taille : 1m85, pour une silhouette "carré"  
 
départ : 114 115 kg, ça me soulais..... il y a environ 6 7 mois.  
 
Maintenant : -20kg environ, 95-96kg
 
Recette ?  
 
Modification complète du rythme alimentaire, au début je continuais à manger de la merde (pizza, mcdo) en gardant tj à l'esprit d'être à moins de 1800kcal, là depuis quelques temps je me suis mis à riz/pate/bcp de legumes/viandes rouge et blanc de poulet, ça marche plutot pas mal, trés peu de petit dej, juste un kawa (je sais c'est pas bien, mais le matin je peux pas)  
 
Bien sur j'ai banni tout ce qui est : grignotage, gâteau, cuisson avec trop de beurre / créme (juste un peu de beurre allégé dans les pâtes)  
 
Bon je consomme encore de l'alcool le WE mais ça je peux pas trop y échapper, sortant entres potes    
 
A coté : de la cardio, (principalement du step), environ 40min / jour, avec quelques seances à 1h avec seance de "muscu" un peu de méthode lafay en plus léger (j'ai pas tout ce qu'il faut chez moi)  
 
Voila voila, je continue, objectif, 85 87 kg environ.
 
le visage en effet, c'est là où on voit le plus la diff, avec le bide bien sur  
 
 
 
le plus chiant ? : changer sa garde robe .... quand je revois les jeans du début :x et les jeans guess ramenés des us y'a un mois qui me sont déjà trop grand .... je peux les mettre tout attaché sniff ... vont finir sur ebay ... mis 2x
 
Le coté chiant, un truc que je faisais jamais, je regarde maintenant sur tous les articles en mag la teneur énergétique ... et je me surprend à reposer certains trucs o_O j'aurais jamais fait ça y'a encore quelques moi ....

Tiens, moi aussi, c'est grave
Je le fais instinctivement pour certains trucs maintenant...
 
Sinon chapeau, belle progression

 
ouais, un peu lent je trouve, mais bon si c'est trop rapide après quand on stop, on reprend vite  
 
je préfère "lisser" la perte, apparemment c'est mieux.

oui c'est le mieux
 
en tout cas je vois  pas mes 10kg de perdu mais avec 10kg dans le bras on ce dit :  rohh j'ai perdu tout ca !!!!
 
pour les fringues je disais toujours : j'achete pas car je veux perdre du poids .... et cela pendant pas mal de tps
 
du coup j'ai que des vieux fringues  lol
 
rahhh 10kg encore !!! apres on avisera.
 
 
bon courage

Ah tiens pesé ce matin, encore -2 en 2 semaines mmmmm un peu rapide ceux là

plus de posts depuis 2 mois, on se réveille demain j'entame ma seconde phase pour enfin atteindre un poid correct, objectif -25kg pour noel, je vais mettre en place un petit prog de sport, si vous avez des idées, à hauteur de 2/3h par jour.

repas régime ce midi, vive mon appareil vapeur et mon congèle : dorade et ratatouille + une danette taillefine allégé pour finir    
 
résultat il est 15h34 et j'ai faim je me retiens surtout qu'il y a des cornet menthe chocolat et du jambon cru dans mon frigo

eheh moi ca commence demain mais je suis motivé

je vais principalement me concentrer sur les légumes, pâtes et riz avec poulet vapeur probablement, si je fais pas mal de sport il faudra que ça tienne au corps

a mon grand désespoir, j'ai remarqué que je commençais vraiment à maigrir lorsque je bannissais les féculents
 
la dans mon plat de ce midi, le riz aurait été parfait.
 
D'habitude (en periode régime), je m'autorise un féculent le midi, mais pas le soir, mais ce soir c'est soirée nanar avec bouffe asiat donc j'ai inversé.