Reprise du message précédent :
 
Je ne compte plus, maintenant j ai des menu repas que je sais legé.
 
si bien que si un soir/semaine je suis avec des potes je fais de grave abus, c'est pas grave, les repas qui viendrons apres seront legés et me permettront d'éliminer en douceur sans douleur.
 
 
et ma foie, ce midi, c'était cantine : un bon morceau de poisson  avec sauce/accompagnement Ananas/cahouette,... pas de problème avec les brocolis qui sont venus remplir le reste de mon assiette
 
Cacahouètes : 600Kcal/100g : En soirée tu peut en prendre une fine poignée (mais pas vider le pot de 500g)
 
Mais une chose dont je suis convaincue : Toute ma vie, il va me falloir faire gaffe. Cela ne prendra fin que sur mon lit de mort (ou la j attaquerais le plus gros regime: a en arriver a avoir la peau sur les os,... puis la peau sous les os    )

C'est glauque non de voir les autres manger comme des gorets et faire sans arrêt gaffe non ?

Pas du tout, parcequ'on a la satisfaction de se conduire comme un homme (ou une femme), et pas comme un cochon.

Bah tu peux discuter sans manger de l'huile sous forme de chips, non? Manger équilibré c'est pas juste pour être mince, c'est une habitude qui aide à rester en bonne santé.

euhh non pas spécialement. j'y fait plus spécialement gaffe. je n'ai plus besoin de me goinfrer pour apprécier les choses. Dit toi bien, que le plaisir du gout, tu l'a sur les 3ier premières bouchées apres, tes papille gustative sont saturé de ce parfum donc ....
 
Pis,... si eux on pas de problème de poids, tant mieux pour eux,.... nous oui.
Dis toi aussi qu il y a des milliard de mouches qui se jettent sur de la mer%+ ,... c est pas pour autant que je vais faire pareil    
 
a trainé une megaplaque de chocolat a 2 tables de mon bureau toute l apres midi. J'ai même pas été tenté.
Bon faut dire aussi que le chocolat est une grosse drogue avec de gros agent adictif,... y gouter un carré, c'est  ce mettre en etat de dépendance tant que la plaque est pas vide

ouais pareil....
ici on se fait grave chier au bureau, c'est la morosité absolue : rien à foutre, on entend les mouches voler...insupportable.
Donc le risque est de se laisser tenter par les plaques de chocolat...

SNCF   .
 
Le chocolat est pas la solution, tu t en rend vien compt ?  
il changer quoi a ta journee ?

Non SSII sur une mission mal vendue ....bref ...
Le choc ne changera rien à ma journée mais comme je n'ai AUCUNE occupation et que je ne supporte pas mes collègues...c'est tentant mais je résiste .

T'inquiète pas, le ton était sympathique. Il faut le temps que tu assimile les bases de la nutrition et au début, on fait tous pire que si on mangeait "comme d'ab".
Pour le soir, n'hésite pas à prendre un petit truc vers 16/17h (enfin en gros, entre ton repas du midi et celui du soir) : y'a plein de trucs sympa à manger et qui sont bons pour toi, genre les wasa (sorte de cracotte), un peu de pain complet.

Il y'a manger et manger. Quand je bouffe comme un porc, j'en ai mal au bide et non seulement ça me fait chier mentalement mais aussi physiquement (mal au bide, au cas où tu ne suis pas). Je ne prend pas plus de plaisir à manger comme un porc qu'à me tenir. Au contraire car comme tu le sais, manger "commeun goret" est un plaisir ponctuel (dès que tu as finis, le plaisir s'éteint), alors que se tenir procure un plaisir qui dur très lgtps.
Edit : mais évidemment, c'est comme la télé, une fois que tu l'as allumé, le plus dur c'est de l'éteindre. Une fois que j'ai entamé un paquet de "truc bien gras", c'est trop tard et le plaisir de se tenir s'évanouit jusqu'à ce que je m'en rende compte mais trop tard, le paquet dans le bide.

Je me suis mis en tete que l'obésité est une maladie (ou en entraine plein (et j ai donné, merci).
Bon nombre de maladie demande un traitement journalier...
 
certaines même bien plus.

Tu veux de l'experience glauqe ?
 
 
- avec une amie :

-Europapark : Montagne Russe :  

Alors laisse les ce baffrer si ils veulent, il s'appercevront meme pas que tu touche a peine a l'appero.  
Au pire, un gars te fera la remarque... et alors ... qu est ce qu il y connait lui aux problemes de poid avec ces 50Kilo tout mouillé et encors la cinture de plomb a la taille?

idem pour ma mission
la seule joie que j'ai c'est d'aller au taf en velo, donc bon pour perdre du poids et reprendre du poil de la bete
et j'ai de meilleurs collegues en France (pas a l'etranger helas)

T'inquiète j'ai vécu les mêmes humiliations, genre l'ascenseur qui se met à ssonner quand je rentre dedans et tout le monde qui me regarde gêné....
Maintenant je suis logiligne et fin et je ne veux plus retourner en mode cauchemard...

Ben si...
Il faut equilibrer ses repas toute sa vie.
 
Mais ça ne veux pas dire s'interdire les amandes grillées. Juste que si tu fais un apéro un peu trop arrosé avec un un peu trop de cahouettes les jours suivant tu feras un peu plus attention, eventuellement au lieu de ta demi heure de sport tu en feras 3/4 d'heures... Et voila.
 
(Bon faut pas non plus se baffrer un paquet entier de cahouette )
 
 
Ca n'a rien de glauque de ne pas se jeter sur les gateaux apéros
 
 
Pour resoudre un peu ce problème quand j'ai des invités souvent l'apéro sert d'entrée au repas. Et en plus des gateaux et cahouettes un peu "obligatoire" je fait des batonnets de carottes, de concombres, je mets des tomates cerises, des morceau de choux fleur, des radis... . A tremper des sauces legères (genre sauce au yahourt avec des epices) c'est très bon.

Ouais mais le problème de cela c'est qu'on sedit ça à chaque fois qu'on fait un écart, puis on en fait un autre et puis un autre et à la fin : "OMG j'ai pris un kilo !!!".
Le problème de notre société moderne est que la tentation est partout : dans la rue, au supermarché, dans le frigo, sur la table des collègues...etc...
Bref, faut se faire violence.

C'est sur qu'il ne faut pas faire d'ecart tout les jours
 
Mais genre une fois par semaine se faire un peu plaisir c'est pas impossible si le reste du temps on fait un peu attention.
 
Et on peut aussi très bien se faire plaisir à table sans que ça compte comme un ecart. Certain plats même si leger sont très bon.

 
A midi j'ai mangé :
 
- Côté de porc  
- Pâtes avec un noix de beurre 15 % MG
- Fromage blanc 0 % avec une compote sans sucre ajouté dedans  
- Une pomme
 
 J'ai bon ?

ba... Juger sur 1 repas c est un peut useless ....
 
si le retant de la semaine tu enchaine tartiflette, raclette, choucroute, gateaus, patisseries...

 
Si tu veux vraiment un physique de BodyBuilder faudra tout compter...

Tu as déjà eu des cours de market?

Non je sais bien, ce soir c'est carottes rapées, tomates, filet de dinde et compote sans sucre ajouté.

alors, avis perso, oui c est tres bien. y a de tout, ca semble bon

Ce que je veux c'est pas tellement un physique de body builder mais plutôt de model de pub :
 
http://img293.imageshack.us/img293 [...] 071au8.jpg
 
Voilà.
Je dirais que j'en suis poas encore trop loin niveau tables de choc etc...
Je fais pas mal de muscu + perdu 25 Kg.
je fais 1m92 pour 92 Kg.
mon objectif : 85kg à vie et plaquettes.
 
 

Ouais j'en ai eu. j'adore le pipo du marketing : comment on met les produits stars en entête de gondole, comme nt on produit des jus de fruits pour joker et ed et on change juste le packaging pour faire croire que le ed c'est de la mayrde alors que le joker c'est 100% jus, etc...
Bref en gros ce monde part en vrille et on mange de plus en plus n'importe quoi   .

Même avis.
 
Bon moi hier j'ai dû limiter à cause d'un mac do du midi.
j'avais pris une salade nicoise 90Kcal et un big tasty et là horreur    : 850 Kcal.
le soir je me suis fait une soupe.

Les mauvaises habitudes ont repris, chez moi.  
 
Je vais me remettre à tout ça.  
 
1/ Prendre un pti dej le matin
2/ 5 fruits & légumes par jour
3/ Pas de gros plat le soir
 
Ca me fera déjà un bon début.

Donc tu sais quel raisonnement ou tentative de raisonnement se cache derrière l'offre alimentaire et le pipeau des marketteux...C'est pas parcequ'on te propose un produit plus ou moins commestible qu'il faut l'acheter.  

 
Alors ce truc j'ai jamais compris.
C'est quoi l'idée : 5 fruits différents ? ou 5 pommes ?  
J'imagine qu'il faut une certaine quantité aussi, parce qu'avec une mirabelle, une cerise, un litchi, on va pas aller loin

Suis assez d'accord avec toi, je fais aussi 1m92 pour 84 kg sachant que j'étais à 98 fin avril. J'aimerai me muscler notamment le bide car c'est ce qu'il me manque mais je trouve ça difficile, même si c'est un bon compliment au régime. J'ai fait un peu de musuc (abonnement d'un mois et demi) mais mon dieu ce que c'est chiant de pousser de la fonte comme ça dans le vide

5*80g soit 400g. C'est mieux de varier.

 
Oké merci, tu réponds à une des mes questions existentielles du moment

C'est chiant mais perso j'ai trouvé la motivation.
je mets un mannequin Armani sur ma glace et jeme regarde dans la glace et je me dis que je suis qu'un gros loser.
Comme ça ça me motive...

Ah ouai, c'est pas mon genre quand même
Je préfère me muscler peut être un peu moins en faisant un sport qui me botte comme le squash ou en nageant dans la mer

Ca ouais c'est l'idéal je le nie pas.
Mais perso je connais personne qui veuille faire du tennis avec moi donc je soulève de la fonte.
Que veux-tu quand on n'a pas d'amis...
Après c'est comme tout, tout dépend de tes bjectifs.
Moi mon objectif c'est d'être taillé comme une statue greco-romaine car j'ai été trop frustré des nanas pendant monadolescence qui se fouteint de ma tronche et des camarades de classe qui se foutaient de ma tronche (genre le gros de la classe) donc bon...j'ai quelque chose à prouver au monde entier : qui'il est possible de devenir aussi con qu'eux voire plus...

moi, les fruits, c est tres variable.
 
soit ca s'integre dans l'option dessert des repas.
sinon je depasse pas 200-250Gr de fruit/jours hors repas (3 peches, 1 poingée de cerise/lichi, 1-2 bananes, ...)

 
Pareil faudra tout compter.
 
Maintenant si tu n'en es pas loin chapeau, car après avoir soulever pendant 3 ans j'en suis toujours bien loin
 
Enfin d'après ce que disait saurondonku sur le topic abdal, c'est peut être principalement mon % de gras le problème et non pas mon % de muscle. Arriver à 7% ca va être super difficile je sens, mon but est le même que le tiens je pense (pour l'instant d'après mes calculs 15% et d'après les mesures à la gym 19%, mais le prof avait l'air super étonné du chiffre donc j'espere que c'était faux ^^).

Nous avons le même but.
Disons que j'ai l'avantage d'être assez carré de nature (je me vante pas parce qu'en contre-partie mon héritage héréditaire est plutôt l'obésité dans la famille, sic...).
Après 7% c'est clair que ça va être très difficile mais je dois t'avouer que je suis prêt à tout tellement je me rends compte que l'image est importante pour moi. J'en suis presque devenu obsédé....
Après j'ai quand même l'impression que les bars gonflent plus vite que les abdos ....

Les bars?
sinon je suis ectomorphe donc en théorie les abdos c'est facile, mais avoir arréter tout sport pendant un an m'a pas mal caché les abdos et je n'arrive plus à les retrouver totalement

7 % ptin c'est pas beaucoup, ya un autre moyen que la machine magique pour connaitre ce pourcentage ? La dernière fois que je suis allé à la pesée, j'avais 13 % il me semble, ou 14 je sais plus

 
bon, j'ai besoin de soulever un mystère, voilà pourquoi je reviens ici.
Ca va faire plus de 3 mois maintenant que j'ai repris la natation, c'est cool, je m'améliore même car je partais de presque rien (ma technique de nage était plutôt mauvaise).  
Donc niveau sport, je suis plutôt très satisfaite.
niveau alimentation, par contre, c'est naze.
 
Vous faites comment pour réussir à équilibrer tous vos repas ?
C'est bien joli de lire que vous mangez des petites salades, ou des plats composés de légumes + protéines + fruits + féculents en bonne quantité, etc... Mais reussissez-vous vraiment à le faire tout au long de la semaine ?
 
Perso j'y arrive pas, essentiellement parce que le midi je suis seule pour manger. Résultat jai aucune envie de m'emmerder et je mange n'importe quoi.  
Exemple d'hier midi : 1 tranche de pain de mie + boursin et une autre à la confiture... Pas étonnant qu'a 17h je me sois ruée sur les céréales et qu'a l'heure du diner, j'avais plus faim