J'ai du bide
La derniere journée piste, j'avais mal partout au bout de deux sessions. Les adducteurs en feu et tout. Bref, grosse fatigue physique, manque de sport évident
La chute a pas aidé non plus

Mais ouais j'envisage de faire un peu de cardio histoire de perdre mon bide, etre un peu plus endurant, le tout en mattant des fions

Et si on veut faire du sport sans prendre du volume ?
 
/chieur

mange moins

Fais plutôt de la muscu, ça sera bien plus utile pour la moto.
Et çasera plus fun que de courir sur un tapis.
Dans la majorité des salles, y'a un prof qui t'accompagne pour tes premières séances, suffit que tu lui donne ton objectif (t'affiner et pilotage moto circuit) et il te fera un programme adapté.  
La muscu ne sert pas qu'à avoir du volume    
Et si y'a pas de prof, tu me demande j'essayerai de te faire un truc cohérent.
 
edit : les autre aussi si intéressés

ben dis pas que ça sert à rien.
Et puis comme 80 % des pistands amateurs au bout de 4 tours tu oublies de bien serrer le res, les marshall nous le disait la dernière fois.

j'ai faim !!

Non mais tu t'inscrit dans une salle d'abord, et on en reparle après.
Pour éviter que je fasse des programmes pour rien

 
Ca c'est gentil copain
Le problème c'est qu'il faut d'abord que je m'occupe de m'affiner et de travailler sur les jambes, et notamment les genoux.  
J'ai un léger soucis aux articulations, mes rotules se déportent vers l'extérieur. Sur des efforts assez longs ( > 30minutes) ou des petits chocs (marche rapide, course), ca finit par faire un peu mal. Faut que je renforce les ligaments dans un premier temps.  
 
Ensuite on passera à la muscu. De toute facon, j'ai plus d'abdos, donc, j'ai mal au dos
 
Bref, je vais en parler au prof quand j'irais m'inscrire Samedi, et voir s'il peut me conseiller un truc. Dans le cas contraire, je te demanderai

 
Comme dirait mon père: "Mange moi, je m'appelle Saucisse"

 
bon, puisque ça t'es toujours aussi difficile de t'exprimer correctement sur ce forum, a plus

 
Genre ca te prend une journée de faire un programme

Sans aucunes attaque personnelle, fais un effort pour comprendre ce que je te dis.
Les problèmes dont tu me parle, c'est justement la musculation qui pourrait les résoudre le plus efficacement.
C'est pour ça que je disais "la muscu n'apporte pas que du volume". Par exemple, on peut même faire de la muscu sans prendre de volume !

Je le prends pas comme une attaque personnelle hein.
Mais pour moi c'était pas clair

D'après mon docteur, c'est bien la perte de muscles qui a fait que j'ai les ligaments un peu mous comme ta bite

Et si on veut faire du sport sans prendre du volume ?
 
/chieur

 
Il y a des techniques particulières pour ca , soulever moins lourd mais plus souvent par exemple si je me trompe pas

Il y a des techniques particulières pour ca , soulever moins lourd mais plus souvent par exemple si je me trompe pas

ah ?
Cali, tell us more

En simplifiant, c'est exactement le contraire  
exemple :  
En séries de 3 répétitions (donc + lourd), tu travaille la force.
En séries de 12 répétitions (donc - lourd), tu travaille l'hypertrophie.

 et des series de 6?

Ouais.  
Puis j'ai pas envie de contrarier kali en plus

En simplifiant, c'est exactement le contraire  
exemple :  
En séries de 3 répétitions (donc + lourd), tu travaille la force.
En séries de 12 répétitions (donc - lourd), tu travaille l'hypertrophie.

 
Ca va on va pas chipoter non plus

Sans aucunes attaque personnelle, fais un effort pour comprendre ce que je te dis.
Les problèmes dont tu me parle, c'est justement la musculation qui pourrait les résoudre le plus efficacement.
C'est pour ça que je disais "la muscu n'apporte pas que du volume". Par exemple, on peut même faire de la muscu sans prendre de volume !

 
"Non mais moi je ne veux pas devenir comme Schwarzy"
 
"C'est de la gonflette que tu fais"
 
Ça te parle ça, hein mon Kali

En simplifiant, c'est exactement le contraire  
exemple :  
En séries de 3 répétitions (donc + lourd), tu travaille la force.
En séries de 12 répétitions (donc - lourd), tu travaille l'hypertrophie.

j'ai faim !

Assume le fait que tu cherches à compenser la petitesse de ton sexe par la grosseur de tes biceps

TA GUEULE §§§§

donc séries courtes et poids plus important

"Non mais moi je ne veux pas devenir comme Schwarzy"

"C'est de la gonflette que tu fais"

Ça te parle ça, hein mon Kali