Bonjours tout le monde,  
Je me permet de crée un topic dédié au triple effort, qui manquait au palmarès de la section "sport"
 
Le but de ce topic est de faire connaite ce sport, partager des experiances personelles, des tuyaux, ou d'en discuter tout simplement.
Pour commencer, un petit résumé de la discipline :  
   Le ]triathlon consiste à enchainer le plus vite possible trois disciplines, à savoir la natation (en crawl), le vélo puis la course à pied.
Le principe le plus important est, mes yeux,  qu'il s'agit d'un sport individuel, un combat contre soi-même.
 

• le type d'épreuve :

L'épreuve se déroule généralement dans un lac pour la natation (ou en mer, en fonction de la localisation géographique), sur route pour le vélo, et sur terrain mixte (parfois route, parfois chemin) pour la course à pied.
  Les distances sont extrèmement variables, en fonction de l'âge tout d'abord, ensuite de la volonté, et enfin du niveau du triatlète.
Les distances, dans l'orde d'enchainement, c'est à dire natation - vélo - course à pied) :                   [50m - 1km - 300m] pour les plus jeunes (à partir de 7 ans), jusqu'à [3.8km - 180km - 42.195km] pour un Ironman !
Bien sûre il existe des distances intérmédiaires :  
   
   le super sprint : [400m - 10km - 3km]
   le sprint : [750m - 20km - 5km]
   le courte distance ou CD : [1.5km - 40km - 10km]  Il constitut  les distances Olympique !    
   le longue distance ou LD : [3km - 100km - 30km]
   l'Ironman: [3.8km - 180km - 42.185km (soit un marathon)]. Ce dernier représente près de 8h30 d'efforts non-stop, pour les meilleurs !  
 
Après les distances peuvent varier un peu, mais en restant autours de ces référances.  
 
Ensuite, le triathlon prend parfois des formes diverses :  
le vélo peut s'effectuer en vtt (au lieu du vélo de course), on peut remplacer la natation par du ski, courir et pédaler sur la neige (triathlon des neiges).
 

• l'entrainement :  

Du fait que le triathlon est un sport combinant trois disciplines disctinctes, il faut les donc veiller à pratiquer régulièrement trois sport différents. De ce fait, il demande un nombre de séances hebdomadaires assez important.
 

• l'équipement :  

un maillot de bain, un bonnet de bain et des lunettes de piscine
un vélo (généralement de route)
de bonnes chaussures de course à pied
 
Ceci constitut l'équipement de base. En effet comme le triathlon est un condensé de trois disciplines, cela multiplie donc l'équipement nécéssaire, et le triathlète se pare souvent de multiples "accessoires" suplémentaires, comme une combinaison en néoprene (adapté au triathlon, c'est à dire qui se retire vite, et qui laisse une certaine amplitudes pour le mouvement des bras), pour les eaux froides ou fraiches, un prolongateurs pour amèliorer la position aerodynamique sur le vélo, voir un vélo spécialement conçu pour la pratique du triathlon par exemple.
 

• le déroulement d'une épreuve :

Le départ se fait en général d'un ponton ou d'une plage. Les premiers mètres sont souvent marqués par une "baston" générale : il faut se faire une place dans le paquet. Ensuite le groupe s'étire et il devient plus aisé de nager. La fin de la partie natation aproche, on sort de l'eau et on court au parc à vélo (endroit où sont "garés" les vélos et le reste de l'équipement des triathlètes). Une fois arrivé à son vélo, on se chausse et on met son casque le plus rapidement et on fonce vers la sortie du parc.
La partie vélo commence alors. Une règle à respecter : le drafting (on ne peut se mettre derriere un concurent, ni à coté) afin de ne pas profiter de son aspiration. De plus je le répete, le triathlon est un sport individuel . Pour certaines competitions, il est toléré, afin de rendre ce sport plus "visuel"    
La partie vélo terminée, on descend du vélo puis on rentre dans le parc à vélo pour un ultime transition : on pose le vélo, enlève son casque (les arbitres son très tatillons sur le port du casque, et c'est une bonne chose), et on met ses chaussures de course à pied. Et c'est repartit !  
L'arrivée est jugée à la fin de la course à pied. Il s'agit donc d'être régulier et homogène dans les trois disiplines .
Vous l'aurez compris, les transitions sont un momment crucial de la course et permetent de gagner des places sans se fatiguer .
 
Pour finir, le site de la fédération française de triathlon : http://www.fftri.com/index.asp
 
Si vous avez des questions ou des remarques, n'hésitez pas.
Maintenant, à vous de jouer,    

 
 
Je viens de m'inscrire pour mon premier triathlon. Il s'agit du découverte du Mans dimanche 03/07.
 
Natation: 500 mètres
Vélo: 19 kms
Course à Pieds: 5.2 kms
 
Ca va être beau, je ne nage que la brasse, en vélo je me traine un peu et je n'ai pas fait de fractionné depuis le mois d'avril...
 
Mais bon, je verrai bien ce que ça va donner.
 
D'ailleurs si tu as quelques conseils je suis preneur  

Bonjours polopop
 
Je veux bien faire tout mon possible pour te conseiller, mais je suis relativement un novice dans ce sport. Je m'y suis mis il a tout juste un an .
Pour commencer, mon premier triathlon m'a drolement marqué : en sortant de l'eau (je suis pas un nageur non plus ), je me suis dit "mais qu'es ce que tu fous là !"
Ensuite ça c'est ameliorer un peu. La première impression à la fin était assez dure : je me suis dit "quel sport de barbare !"
Mais au fil des compet', on y prend goût   .
Perso. les distances du découverte (500m - 20km - 6km) sont mes préfèrées (j'ai pas testé plus long, car je suis trop jeune, mais ca me suffit pour l'instant).Par contre j'ai tester de plus petites disctances, et c'est vraiement trop court   .
 
Pour les conseils, ca se résume assez vite : fais toi plaisirs. Faut te faire mal à l'entrainement si tu veux progresser c'est sûre, mais après, il faut que tu soit content de l'avoir fait. Sinon pratiquer les trois disciplines régulièrement, et principalment tes point faibles. Surtout la natation, car c'est assez long à maitriser. Pour le vélo, c'est des kilomètres qu'il te faut (en plus des fractionnés bien sûre ).
De plus en sortant pas trop loin en natation, tu es avec les autres triathlètes pour débuter le vélo, ce qui motive.
 
Pour l'aspect plus technique, en vélo et course à pied, les fractionnés sont vraiement de rigueur si tu veux t'amèliorer.
En ce qui concerne la natation, c'est le crawl qu'il faudrait pratiquer, mais ca je te l'appprend pas. Là je te conseille de prendre des "cours", car c'est de loin la discipline la plus technique des trois . Nager en club me fait le plus grand bien. Pratiquer à plusieurs stimule aussi beaucoup.
 
Si tu as d'autres questions, n'hésites pas.
 
Et bonne chance pour le tri du Mans.
ps : fais attention à la chaleur !
 
 

Je te tiens au courant de mes perfs    
 
En fait l'an prochain je vais peut être prendre une licence et donc m'inscrire en club... L'objectif serait le CD d'Embrun en aout.
 
En club comment se fait généralement l'entrainement pour la course à pieds? (nb de séances types de séance) Pour le moment je suis habitué à 3 séances par semaine (2 de pistes et un footing long) avec le club d'athlé.
 
Voilà Voilà

Nous on a 2 séances course à pied, plus un footing à faire de son côté.
Une séance à lieue sur piste. On y travaille en fractionnés.
   ex : 5 x 800m avec 1'15 de récup.
La seconde séance a lieue dans les bois, et on fait aussi du fractionné, mais plus long du type 6 x 4' avec 1' de récup.
 
Sinon s'essayer dès l'année prochaine à un CD, ca me parait assez rapide.
Car en plus ca commence à faire assez long au niveau des distances (1500m en brasse, tu vas les sentir passer, à moins que tu arrives à te sentir bien en crawl d'ici-là). Moi ca m'a pris environ une année !
Tu verra déjà comment vas passer le découverte du Mans, et ensuite essaies par exemple d'enchainer deux entrainements "light" du style après une petite séance natation (pas plus de 2km), prends ton vélo et roule à vitesse constante (pas de fractionné quoi). Tu verra ensuite comment tu te sens.
 
Mais bon je veux pas non plus te décourager    .
 
edit : penses à travailler sur tes point faibles. Travailler dans la discipline où l'on a le plus de facilités est plus plaisant, mais il ne faut pas oublier les autres. Je pense que nager au moins trois fois par semaine ne serait pas superflu.
 

le jour où je sauraI nager autre chose que la brasse ...  
 
EDIT: mon ortho (il constitut --> il constituE en rouge au fait )

Ba moi en natation c'est aussi ma spécialité la brasse, mais le crawl ca avance vite sans trop    se fatigué. Et puis se taper 500m, 800m voir 1500m de brasse, il faut avoir le moral !

Je reviens de mon premier triathlon et le résultat est très moyen.
Je termine 172 ème sur 203    
 
La natation se passe "bien". Je fait les 500 mètres tranquillement à mon rythme sans forcer et en brasse. A ce moment il ne doit pas y avoir plus de 10 personnes derrière moi. Il m'a fallut 14 min et 40 sec pour faire cette distance.
 
La première transition dure environ 3 minutes: le temps de sortir de l'eau de courir se changer et de mettre le casque.
 
Ensuite le vélo je met environ 43 minutes pour faire 19 km ce qui est très moyen. Mais bon en vélo il me faut tjrs 10-15 km pour commencer à pédaler correctement.
 
Seconde transition d'une minute sans problèmes
 
Et pour finir la course à pieds sur une distance de 5200 mètres. A ce niveau je commet une grosse erreur: au ravito je prend un verre de flotte glacé: gros mal de bide et impossible de courir convenablement. Il m'a fallut près de 23 minutes pour faire cette distance    
 
Même si le chrono 1h23min23sec n'est pas très flatteur, j'ai quand même trouvé ça très intéressant d'enchainer trois disciplines si différentes.
 
Je pense de plus en plus à m'inscrire en club l'an prochain histoire de pouvoir m'entrainer dans de bonnes conditions.

Bonjour à tous , amis triathlètes    
 
Je suis vraiment tenté par le triathlon et de prendre une license en club. Ce qui me fait un peur ,c'est l'investissement financier, surtout pour le vélo (j'ai qu'un vtt pour l'instant ). Je sais pas quoi mettre exactement comme budget,j'ai surtout envie de me faire plaisir pendant la course.
 
Encore bravo polopop  

polopop : Le principal c'est que tu sois content au final.
Les petites erreur, tu les referas pas, et pour le chrono, le maître-mot s'appele ENTRAINEMENT
 
Pour le vélo, essais de simuler la transtion à l'entrainement
: après une séance de natation pas trop dur, vas rouler. Sinon les fractionés peuvent aussi ta faire gagner en "explosivité".
 
 
loch_lomond : Bonjours à toi    
C'est sûre le triathlon est un sport assez coûteux, mais c'est comme tout, on peut rester raisonable. Commence d'abord avec ton vtt, et par la suite si ca te plais bien, investie dans un vélo de route. C'est vraiement autre chose    (j'ai aussi commencé avec un vtt)
 
Moi je me suis acheter un Décathln 9.3 pour 1000€ en ocaz' sur un site que je recomande : http://www.velo101.com/annonces/default.asp. (un peu de chance te serra demandé pour trouvé un vélo bon march, à ta taille et pas trop loin de chez toi). J'en suis très content.
A mon avis il faut compter environ 1000€ pour avoir un bon vélo. Un peu moins ta quelques chose de bien aussi, et plus ca grimpe vite (le prix)(pour une utilité pas toujours au rendez-vous (mais ta aussi le droit de te faire plaisir )). Opte pour un vélo en alu, et pas forcément pour un modèle spécial triathlon.
 
Sinon pour le reste des "accessoires", c'est du classique (maillot de bain, lunettes) la combinaison aide beaucoup, mais est très chère (à partir de 300€ [perso j'ai miser sur l'entrainement ]. Le vélo, on vient d'en parler. Et pour la course, une bonne paire de chaussure de course à pied (environ 100€).  
Après il y a le coût des compètitions (variable en fonction du type d'épreuve, mais à peu près 15-20€ pour un sprint) et les déplacements qui vont avec.
 
Bonnes vacances à tous
 
 
 

Le triathlon c'est bien!
Iron Man c'est mieux !  
 
EDIT: Pour les tarés, y a le double Iron Man (7,6km nage, 360km vélo, 84,4km course), toute les distances sont doublées!!
 

Mouais !
Ca commence à etre un peu extrème à mon gout.
Après si tu a les capacité et l'envie de te faire un double Ironman en te faisant plaisirs, pourquoi pas

 
ou comment perdre sa vie  

Les meilleurs temps : aux alentours de 20h00 de course!  
les suivant rdv un jour apres le départ. Certains font des pauses de cinq minuntes pour se reposer au milieu de la nuit et repartir dans l'effort avec une lampe de poche... c'est un peu limite comme type d'effort

 
 
Tout à fait d'accord avec toi Zébulon....c'est l'Ironeman d'Hawaïï qui est à l'origine du triathlon.....pour ceux qui ne connaisse pas voici l'histoire...
 
"Il y a 26 ans John Collins, un commandant de la Navy, donnait naissance à cette folie nommée IronMan ou comment le défi originel est devenu le grand Ironman d'Hawaii.
 
Collins, un grand maigre, d'origine texane, avait en 1975 participé au premier triathlon de
San Diego pendant ses missions pour la Navy. C'était un coureur convenable, mais pas extraordinaire et il était fatigué d'entendre ses amis cyclistes et nageur avec les coureurs pour savoir quels étaient les meilleurs athlètes.
C'est en janvier 1977 au Primo Gardens de Pearl City pré de Peart Harbour, lors de la remise des récompenses des 140 miles de course à pied en relais d'Oahu, que Collins proposa à l'assemblée bruyante et réjouie d'amener la révolution du fitness des années 70 à un niveau physique supérieur au marathon. La discussion faisait rage et Collins réalisa que les trois plus grandes épreuves d'endurance d'Oahu pouvaient être convenablement liées entre elles. Il prit sa respiration, monta sur la scène pendant une pause musicale et cria son défi, le premier qui finirait le même jour les 3,8 Km de natation de la Waikiki Rough Water Swim, les 180 Km du tour de l'île à vélo (ce qui se fait alors en deux jours) et les 42,195 Km du marathon d'Honolulu, serait proclamé IronMan, l'homme de fer. La plus part des gens se mirent à rire, mais immédiatement un Marines du coin, connu pour ses courses à pied en rangers, signala qu'il voulait essayer et d'autres le suivirent.
 
La grande inconnue
Le 18 février 1978, 15 hommes dont Collins se lançaient dans la grande inconnue. Bien que cette course fut considérée comme un test d'endurance par Collins et ses amis, il n'y avait pas moins deux hommes prêts à batailler. L' ex-pentathlète, 27 ans et John Dunbar, 23 ans tous les deux anciens Marines, dans une forme superbe avec quelques bons marathons dans les jambes. Bien que cela ne soit qu'une petite affaire, cela ressemblait aux temps des chevaliers se rappelle Dunbar, (nous étions partis en conquête). Au kilomètre 32 de la course à pied, Ron Figueroa, de l'assistance de Dunbar, n'a plus d'eau, il lui donna de la bière. Dunbar en but deux et immédiatement il fut pris de nausées et tomba dans un enfer d'hallucinations, de déshydratation et d'extrême fatigue.
 
Haller le doubla et gagna avec 35 minutes d'avance. Collins termina neuvième des douze "finishers" en 17h00'20 et celui qui aimait se qualifier ironiquement (d'homme moyen) venait de réaliser ce qui allait devenir le temps limite de l'Ironman.
Touts les finishers reçurent un trophée soudé et dessiné par Collins lui-même. Une figurine en fer avec un trou bien approprié dans la tête.
 
Et la légende commence."
 
Pour moi c'est ça le véritable esprit du triathlon.....qui a été logntemps porté par le plus grand et le plus mystique....Mar Allen  
 
 
En conclusion je pense que les doubles ou triples Ironman ne sont qu'une dérive (dans le sens négatif du terme)...
 
 

Sympa pour ce rappel historique j'ai l'impression d'avoir écouté Jean-Paul Ollivier du tour du France, merci  
 
edit: Mark allen : mon idole !

ON EST DES MERDE ON EST DES MERDES.............
 

euh... loin de moi l'idée de comparaison ... maintenant je ne parlais pas de crotte mais d'Allen  

Merci pour ce petit rappel historique.
 
C'est vrai que déjà faire un Ironman, c'est une énorme performance, c'était peut être pas la peine de doubler les distances

 
 
A première vu nous n'avons pas les même références cinématographiques....dans Wayne's World...les deux jeunes se mettent à genou devant Alice Cooper et se mettent à pleurer "on est des merdes on est des merdes...on est à chier...on ne mérite pas ...."....voilà
.
.
.
loins de moi l'idée de comparer..
 
Tiens j'ai une petite histoire sur Marc Allen.....Tout le monde sait que c'est quelqu'un de très mystique.....et bien lors d'un Trecking au népal avec d'autre triathléte (dont je ne me souvient plus du nom...mais ça va me revenir...) lorsu'ils étaient arrivés au sommet Marc Allen a disparu pendant deux heures.....personne ne sait où il est passé...sahcnat que là où ils étaient il n'ya avait pas trop grand chose à voir.....
 
Il lui est aussi arrivé de faire une retraite chez les indiens pedant trois jours.....
   

Wayne's World = c'est les 2 fous   ? j'en ai entendu vaguement parler, mais c'est vrai, j'ai jamais vu leur film...ce qui explique pour les mer...    
 
Bon ben, moi aussi, ce soir je me coucherais moins con  

 
 
Je ne te parle pas de la référence.....

Sinon c'est pas le triathlon des Embruns qui est encore plus fou que celui d'Hawaii?
Il parait que le vélo et le marathon se font sur des cols de montagne !

ARGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG
 
J'avais raté ce topic    
 
Bon drapal, je repasserais demain. La je vais me coucher, demain enchainement 2.5km de nat et 90km (100 si je suis en forme) de cols a vélo          

Salut à tous,  
 
Je viens vous demander quelques conseils, étant débutant et ayant pour ambition de faire un triathlon (découverte je pense pour le 1er, mais je n'exclus pas la possibilité de faire plus) d'ici la fin de la saison 2005-2006.
 
Pour l'instant je ne dispose pas encore du matériel adéquat (tenue aquatique, vélo de route ...), mais je compte bien m'équiper durant l'année.
 
Voici mon planning d'entraînement (qui n'a commencé que depuis cette semaine) :
 
- Lundi : repos  
- Mardi : course à pied à jeûn (j'ai pas d'autre choix, je dois le faire avant les cours ). Je fais du fractionné sur 5.4km
- Mercredi : natation : je fais 1km en crawl, je m'arrête 10min pour pisser/boire/manger, je recommence une fois, je reprends 10min de pause et je termine par 1km de brasse
- Jeudi : idem que mardi
- Vendredi et Samedi : repos
- Dimanche : 2h de vélo (VTT en l'occurence, pour l'instant j'ai que ça ), et 1h de course (je teste ça pour la 1ère fois aujourd'hui, car avant je ne faisais que du VTT le dimanche)
 
Je ne suis donc pas un grand sportif, mais je m'entraîne quand même pas mal ...
 
Je me considère comme :
- piètre nageur : je ne pense pas que j'ai une excellente technique, et je ne suis pas très puissant
- bon cycliste : je peux tenir d'assez longues distances (80km) avec quelques petites ascensions (pas plus de 5km)
- coureur moyen : 10.5-11km/h
Voilà, merci pour vos futurs conseils
 
A+ tout le monde

 
Je suis content, en ce moment tout le monde sur les topics "sport" se met au triathlon    
Bon perso je trouve ton planning pas mal pour débuter mais il manque tout de meme de natation. Surtout si tu est piètre nageur. Je te conseille d'essayer de caser une deuxieme séance dans la semaine.
Pour la course à pieds, faire du fractionné a jeûn...c'est pas top Il n'y a pas moyen que tu manges un peu avant d'aller courir ?
Enfin pour le vélo, si t'es bon ca devrait suffire, mais si tu projette de faire des triathlons assez longs il faudra penser a sortir également le samedi ou a supprimer la séance de cap et allonger la sortie vélo.
Une petite question, tu projettes de t'inscrire dans un club ou non ?

Merci de ta réponse  
 
Je ne pense pas m'inscrire en club.
 
La natation je peux peut être essayer d'y aller le samedi en complément, mais bon je m'avance pas trop parce que si après c'est pour ne plus rien faire ...
 
Pour ce qui est des séances à jeûn, c'est pas vraiment possible de manger Je me lève déjà à 5h10 pour aller courir pas le temps de digérer donc je mets du sucre dans l'eau pour avoir une source d'énergie.
 
Pour l'instant mon but est de faire un découverte, mais je t'avoue que c'est pas impossible que j'y prenne goût et que je projette de faire un MD.

polopop j'ai fait mon premier triathlon sur la meme epreuve que toi.
Mais comem toi je ne nageais que la brasse.
j'ai vraiment apprecie la course.
Ca faisait 1 an que je voulais faire ce triathlon.
Et pour la natation, j'avais decidé d'aller dans un petit club de triathlon, celui d'allonnes a cote du mans.
Mais j'ai tres vite constater que ca n'etais pas la que j'allais aprendre a nager (trop de monde a s'oqp).j'ai doonc abandonne l'idée et de + je me faisait operer du genou en janvier.
1 mois apres mon operation je pouvais reprendre la natation. c la que j'ai vraiment apri a nager le crawl. seul d'une part mais tu progresse pas ensuite grace au net puis grace a un mono d'un club de plongée.
Au bout de 2 mois j'ai pu reprendre le velo. par chance ca tombais au moment du trocathlon.
j'ai trouve un bon velo de course a 150 euro.
j'ai pu reprendre la cap qu'au bout de 4 mois ce qui fait un peu court comem preparation pour le triat.
heureusement avant mon operation je faisais deja de la course a pied.
enfin voila j'ai reussi a le faire et j'ai fini 91 eme sur la meme course que toi.
Peut etre aurons l'occasion de s'y croiser l'année prochaine.

 
que du bon

Up
Ce topic ne mérite pas de tomber aux oubliettes    
(Quand a moi je me tate pour savoir si je fais un aquathlon dimanche ou pas...ca fait pas mal de temps que j'ai plus fait de piste, j'ai pas envie d'arriver dans les derniers ).

aquathlon??

Ouais  
300m de nat, 1.5 km de cap, le tout 3 fois.  

kécécé ?  
 
Edit : CAP : Course A Pieds , marre des abréviations mettez les au moins en majuscules

Histoire de relancer un peu le topic,  
 
Quelles sont vos objectifs/résolutions sportives pour cette nouvelle année ?
 
Pour ma part, je souhaite  
 
   -participer à quelques épreuves du cicuit régional de triathlon (pas super intéressant, vu que les épreuves dûrent 30min max (distances riquiquis !)
   -faire des triathlon découvertes (750m, 20km, 6km) (Fains   (28), Torcy (idf))
   -me qualifié pour les régionaux de cross (île de france)
   -faire quelqus compet' de piscine, pour me booster en natation...  
 
Sinon me mettre à nager régulièrement, enchainé (bon gré malgré) le home trainer pour assurer cette été. Courir 2 à 3 fois par semaine.
 
En général, privilegier la qualité à la quantité (surtout en vélo !)
 
A vous les amis    
 
                                                                   

coucou a tous alors moi j'ai 16 ans et je suis une coureuse de demi fond.....et j'aimerai beaucoup commencer le triatlon mais je sais pas si de 1, j'ai le niveau, et de 2 s'il y a beaucoup de jeunes ?

au fait on adapte les epreuves aux niveau ? ( longueur...)

bien sûr, il y a des distances pour tous : du sprint à l'ironman  
 
tu as deja un avantage c'est de faire du dmi fond, t'auras une mega caisse par rapport aux autres

T'es du Mans ?

il n'y a pas grand monde qui fait du tri sur hfr  
 
( le vieu up ^^ )

Bonjour,
 
Je vais faire mon premier triathlon dimanche et je me poses certaines questions.
Cela va semblait bete pour vous autres qui faites ça tous les dimanche.
J'aurais voulu savoir comment se passe la transition natation/vélo ? En effet, on sort mouillé (normal!) et là il faut mettre des chaussures et s'habiller, tout ça à toute vitesse ! Avez-vous quelques tuyaus ? Des habitudes qui pourraint me faire gagner du temps ?
 
Je vous remercie d'avance.