Reprise du message précédent :

c'est plus efficasse mais plus dangereux (quand tu as 2 haltères de 30 kilos ça devient hardcore...)

 
  C'est différent.
Les muscles travaillent différemment, tu travailles plus la chaine de stabilisation et moins la force brute.
A toi de voir, mais c'est clair que c'est assez dur de dépasser 40 kg par main.
Et puis pour poser/prendre les poids c'est assez relou.
 
Le mieux c'est de le faire de temps en temps relativement leger pour faire travailler la satabilisation, mais de privilégier la barre unique pour la force.
 

 
par plus efficasse j'entend que c plus dur en fait pour un même poids total

ok merci    
je suis encore loin des 30kgs par main donc ça va aller encore un bon bout de temps  

ptite question:
 
est ce qu'un de vous prends des produits qui aident a la prose de masse (proteines, pas de creatine ou truc du genre)
 
si oui, lesquels? ca marche bien?

moi j'prends rien, mais la prise de protéines si elle estr bien faite ça doit un peu aider je pense...

parce que moi, meme avec de l'exercice, j'prends vraiment difficilement du poids
 
et les proteines, sans abus, ca peut pas faire de mal
donc pourquoi pas tester

bah pour moi nan mais surtout ne surdose pas et bois bcp...
tes reins te remercieront...

quand j'fais du sport, c pas rare que j'descende 4-6l dans la journee
 
t'en fais pas

 
J'en ai pris à une certaine époque (sur conseil de mon médecin du sport), pour palier les nombreuses heures d'entrainements (20h) que mon corps avait un peu de mal à supporter en fin de croissance. Bah j'ai survécu quoi
 
Bon sans dec, j'avais vraiment senti une différence pendant nos journées muscu, je m'épuisais beaucoup moins vite que les autres, comme si les muscles étaient nettement mieux alimentés. Et puis niveau gain en perf, c'est plus rapide, mais on perd plus vite aussi.  
Donc attention, si vous voulez en prendre, commencez surtout par en parler à votre médecin, il saura vous conseiller, et il est là aussi pour ça d'ailleurs. Par exemple on était contrôlés une fois par semaine à ce sujet, etc...
 
En gros, faîtes gaffe.

j'pense qu'on parle pas des memes produits
toi t'as l'air de parler de complements energetiques, moi de proteines (pas de l'energie, mais pour prendre du muscle)

 
Si si, des protéines 90 (acheté chez Décat), avec des comprimés d'acides aminés en plus pour consolider plus vite.
 
Mais attention, c'était pas des protéines de prise de masses en effet, c'était de "l'entretien du muscle" (lactose tant que je me souvienne), mais des protéines quand même

et des trucs pour s'affiner ?

j'ai deux altére de 5 kilo en bas qui dorment dans ma cave, elle pourrer me servir a me muscler en en faisant chaque soir par exemple.
vu quel traine en bas, autant quels servent a quelque chose.
enfin comment m'en servir pour avoir quelque resulata au bout d'un temps
 
ps : dsl si l'orthographe de " altére " mais je sais pas comment sa s'ecrit sa

vu ton apparente motivation ça sert à rien qu'on te dise quoi que ce soit d'ici 2 jours tu auras arreté...
pour faire de la muscu il faut une motivation en acier !
à moins que tu fasses le nonchalant parce que tu as un peu "honte" de faire de la muscu ?  

honte non j'avais jamais entendu que l'ont pouver avoir honte de faire de la muscu tiens, mais je demander, si c'est un peu le soir, moi sa m'interresse bien, je veux juste savoir comment faire pour que sa sert, mais c'est vrai que j'ai pas non plus une motivation de fer enfin bon

ça s'abime pas si ça sert pas hein...  

Tu fait pitié avec ta mentalité de gamin à faire genre "moi c'est mieux que toi, gnagnagnagna..."    
Ca y'est tu fait de la boxe c'est super on est content pour toi, tu doit être vachement balaise, tu nike tout le monde... etc...  
Je voie vraiment pas de quel niveau de débilité mentale tu est atteint pour dire que tu fait "un vrai sport", en critiquant la muscu, avant de te prendre pour le maitre du monde qui a toujours raison, va t'entrainer à taper dans ton sac, c'est vrai que c'est plus un "vrai sport" ça...  
Et puis tu sais ta boxe thai, c'est pas le centre du monde hein...il existe un VRAI sport qui s'appele le KRAV-MAGA, et dont beaucoup de pratiquant te tordrait tes petits pieds et tes bras sans la moindre soucis malgré ton "VRAI SPORT" avec ta VRAIE CONNERIE...
alors monsieur le maitre du monde, la sortie t'appele...

Regardez le comment il essaie de se rattraper de n'avoir dit que des conneries...:lol:

 
Tu fais du Krav Maga ??

Ola....  
Va falloir que tu achète des bouquins et que tu lise plus, enfin à force de manger des pains à ton VRAI SPORT là, tu doit avoir des neurones qui sont parti sous les coups, je comprend donc que tu ne puisse pas t'expliquer clairement face à des cons qui se branlent à pousser des poids sur des machines...

Pas pour l'instant mais je vais m'inscrire très bientôt, c'est juste une question de tunes...
Par contre j'ai un pote qui en fait sur Paris, et à mon avis notre "VRAI SPORTIF" avec sa boxe thaï là, il se ferait démonter dès qu'il aurait bouger un membre
 
Et toi t'en fait ?

 
Non mais j'ai failli en faire.
Un pote qui est garde du corps m'avait montré qq truc et m'avait insité à en faire.
Mais j'ai jamais franchi le pas.
 
En tout cas c'est l'art de combat enseigné au GIGN, c'est une synthèse de tous les arts martiaux adapté aux combats de rue.

Clair, c'est LE sport de combat...:love:
Ils font bien pitié face à ça nos guignols qui se prennent pour des dieux parcequ'ils font de la boxe thaï ou du kick...
Ca fait peu de temps que l'ont peut trouver des clubs en France, pourquoi t'as jamais voulu essayer  

 
Ben j'avais pas trop le temps quand g t en prépa...
Ensuite je me suis cassé de ma ville faire 3 ans d'ecole d'ingé.
Et là je viens de finir et je fais djà pas mal de truc (mais rien en sport de combat), et mainteant j'en epprouve plus trop le besoin.
 
Juste comme ça: j'aime pas trop les comparaisons style "Oui cet art martial est mieux que celui ci etc..". Même si Greg a un peu enfoncé la muscu je respecte les gens qui font du kick.

+1
 
surtout que ça n'a rien a voir. C'est tout aussi absurde de comparer du volley ball et du foot ou du hand, c'est une question de "goût", d'apprécation personnelle.
 
Si c'est une question d'une éventuelle bagarre de rue, alors ça n'a vraiment aucun sens > c'est pas une question de savoir qui fait quoi, mais lequel maitrise le mieux son art martial.
mais bon faire un sport de combat pour apprendre a se taper, au début c'est compréhensible à la rigueur, mais ensuite, je trouve sa stypide comme attitude
mais bon ce n'est que mon avis...

Oui aussi, mais je ne repecte pas les esprits arreté et qui se croient supérieur de par leurs activités...

Je sais, c'est juste qu'il y en a un dans ce topic qui se l'es beaucoup joué à la "c'est moi le plus fort"....et qu'il est bien de montrer qu'il y a toujours plus fort...surtout que je doute de ces réelles capacité...

oki  

Ce qui est énervant c'est que bcp de monde confo:
musculation et culturisme...
c'est un peu lourd de toujours repeter les même trucs koi.

 
putain ca commence à voler haut

C''est clair, je trouve qu'il y a plus d'intéret à esayer des charges toujours plus lourdes que de ressembler à un gorille comme les mecs dans les concours de culturisem là...
Ce sont pas es plus fort en plus, les altérophile ont plus de force, quand on voie des mecs qui soulèvent des plus de 150 kilos de par terre à au dessus de leur tête, ça c'est impressionant !!  

Tout à fait, j'ai essayé de rester dans le même état d'esprit que la personne concernée...

Remarque ya qd meme un certain respect entre les combattants UFC... regarde à la fin du combat entre Shamrock et Ortiz...
reste qu'il faut qd meme avoir un grain pour participer au championat UFC... (surtout qd tu vois l'etat de la tronche de Shamrock a la fin...) (et la pride et autres freefight c'est pas bcp mieux...)

 
  J'ai échoué hier ma barre à 90 kg. De presque rien.
Pourtant j'avais passé 9 @ 70 kg donc ça s'annonçait pas mal.
Mais il m'a manqué un peu d'habitude de la charge.
....enfin bon spagrave, je retenterais vendredi.

En développé, vous travaillez comment ?
 
Perso je m'échauffe à 50Kg en faisant une série "longue", et après je monte de 10 Kg à chaque série, en faisant presque le max.
 
En gros ça donne ça :
35*50 kg
25*60 kg
15*70 kg
10*80 kg
5*90 kg
2*100 kg
1*105 kg
 
Et après je redescend pareil mais seulement jusqu'à 70 kg parce que j'en peux plus en général.
 
(en gros je fais du pyramidale quoi)
 
Ce qui me frappe, c'est que c'est pas du tout régulier (enfin linéaire j'entends), vous en pensez quoi ? Je devrais aller moins haut et finir complètement ma descente ??
 
PS: en tout cas je prends bien en force avec ça

Moi je trouve que ça fait bcp de série..13
En général j'alterne pyramidale et travail en palier fixe (echauffement + 6/7 series à 12/10/8* repetitions equivalentes au max)
 
(*) Selon ce que je cherche à travailler

 
Oui tu as raison, je vais essayer d'alterner suivant les séances

actuellement je suis un programme entre la force et la masse :
 
20*30 kilos d'echauffement
8*44 |
8*44 |=> pas d'echec  
8*46 |
6*50   |_ tout proche de l'echec
6*50   |
Max*54 -> jusk'à l'echec
 
et j'augmente au fur et à mesure...