Reprise du message précédent :
1,93m / 89-90 kgs ici

Le poids n'est pas un problème, je pesais 100 kgs à mes débuts il y a 12 ans.

Il faut surtout être très progressif, courir lentement, pas trop longtemps, mais régulièrement. Ne surtout pas hésiter à faire des pauses marchées que tu peux même planifier à l'avance, il n'y a strictement aucune honte à ça.
Ton corps doit s'adapter à la course à pied et c'est un processus lent, raison pour laquelle il faut y aller vraiment cool les 3 premiers mois pour ne pas le traumatiser. C'est comme ça que tu éviteras les blessures et que tu seras prêt à l'avenir pour augmenter la charge et y prendre tout le plaisir qu'il y a à y prendre.

Rien de plus a dire

 
Me suis remis à la cap il y’a quasi 1 mois, et je galère avec mon Apple Watch (se 1 gen, en fin de vie ) pour la création des sessions d’entraînement.  
 
N’utilisant que très peu les fonctions smart, je compte m’orienter vers Garmin 165?255? Ou coros pace 3.  
 
Je cherche surtout la partie coaching et préparation des séances depuis autre chose que la montre
 
On peut facilement changer de bracelet pour un truc plus sexy ?
 
Comment on fait pour augmenter la cadence de pas ? On réduit la longueur des foulées ? Je ressens parfois cette gêne / micro douleur à l’intérieur du genou

 
Topic montres connectées
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 0052_1.htm

1m80 80kg par ici, j'aimerais perdre un peu mais comme déjà indiqué c'est contre productif pour la course de mon côté, ça me donne des gros coup de mou.
Du coup, ça reste comme ça

 
Après au long terme ça vaut largement le coup, y'avait eu un graph ici ur le lien entre le nombre de kg perdus et les perfs il me semble et c'est franchement énorme, même si évidemment ça dépend de ce que tu perds aussi

 
Il s'agit p-e de juste correctement doser tes apports en tenant compte de ton métabolisme et de tes activités

 
Bah, le truc, c'est que de mon côté, je n'habite pas Bruxelles, donc je cours pas vers là-bas.
Partant pour une kimousse un jour, par contre s'il y a d'autres motivés.
 
Pour dimanche, je cours avec ma boîte pour l'unicef, j'aurai donc un magnifique tshirt bleu  

Ça reste un objectif mais plus une priorité

Sans doute oui, je suis sur une pente descendante beaucoup plus douce la et pour l'instant je tiens le coup.
Mais c'est quand même pas évident à doser du tout vu les calories brûlées en plus avec 50km semaine...

 
 
Nouveau revirement finalement apres etre rendu compte que je me renardisais avec l'age.
 
Pas de footings finalement (l'hiver, meme tres clement, m'a demotive), pas mal de workouts de plus en plus types crossfit cet hiver, et boum un mois d'arret suite a une gene musculaire en mars, et la malgre une reprise de la course debut avril, j'etais monte a 79 kilos il y a 2 semaines (+5 kilos par rapport a un poids correct pour la course et +7 a 9 kilos par rapport au poids de forme de mes records), notamment parce que ca devenait n importe quoi niveau bouffe.
 
Au final j'ai cadre un peu tout ca, je suis revenu a des rations normales, en parallele de mes seances de footings (c'est encore un petit volume, 17 seances depuis 60 jours, pour un total 160 bornes environ), et j'ai perdu 3 kilos. De sensations mauvaises il y a 2 mois je passe des footings de 10K a 5mn30/km en EF, donc c'est tres appreciable. Difficulte a se motiver parfois et j'ai saute des seances, mais si je cours a mon heure preferee (12h) et sur mes parcours preferes le bonheur est revenu, ca faisait extremement longtemps que je n'avais pas connu ca (meme ma prepa de mon RP semi en 2022, ca avait ete tres poussif et j avais de mauvaises sensations quasiment tout le temps a l'entrainement et une grosse lassitude malgre les chronos qui etaient bons lors des seances AS)
 
J'apprecie assez peu les Ride 15 par contre, notamment a cause de cette stack qui me semble demesuree. A suivre, j'ai encore mes Puma Speed 500 poour alterner, mais elles ne tiendront pas jusqu'a l'automne. Je prefere meme largement courir avec mes vieilles Peregrine sur route qu'avec les Ride 15.

Je viens me prendre une "sonde" hrm pro+ Garmin, mais je me demande comment je peux confirmer quelle est bien utilisée sur une activité dans Garmin connect ?
Il n y a rien qui différencie cette activité d'une autre donc je me demande si ça a marché

Avant de démarrer l'activité sur ta montre tu dois voir un cœur qui clignote puis ça affiche ensuite que ton appareil de FC est connecté.
Si tu as déjà couplé l'appareil bien sûr, sinon REP pour cette fois

Perso je vais toujours dans le menu des accessoires pour m'assurer qu'ils sont connectés avant de lancer une activité. Ca m'est déjà arrivé que ça se connecte pas bien mais en faisant ça aucun souci.

Dans les paramètres de ta montre tu vois le capteur utilisé
Sinon tu peux désactiver le capteur FC au poignet, comme ça tu es sûr que la FC mesurée vient de la ceinture

En fait je l'ai ajouté dans connect sur le téléphone mais je suis pas sûr que ça soit correct.
J'ai du mal a visualiser comment ça marche, la ceinture soit communiquer avec la montre ou avec le tel ? j'imagine avec la montre, du coup je pense pas que ça soit associé correctement.

Si, il faut l'ajouter dans Garmin Connect comme si c'était un nouvel appareil.

Si tu mets ta ceinture et que tu lances l'activité course, au bout de quelques secondes ta montre doit vibrer avec une notification "ceinture HRM connectée" ou qqch du genre.
Dans le menu capteurs et accessoires tu dois avoir la ceinture qui y figure (et en activé)

Sinon pourquoi tu parles de "sonde" ? C'est bien autour de ta poitrine que tu la mets ?

Il faut la connecter avec ta montre. C'est pas ton téléphone qui enregistre l'activité. Tu as lu le manuel ?

Peut être un problème d'utilisation alors  
Oui j'avais bien ça sans Garmin connect. Je vais refaire des essais.

Oui, mais du coup c'est toi qui est pas d'accord avec le manuel et avec berty, mais ça me semble aussi plus logique d'appairer la ceinture avec la montre. Mais peut être que Garmin connect transfert cette info dans la montre, aucune idée

Mais je crois bien que j'ai fait des sprints pour avoir ma FCmax pour rien ce matin

Oép je l'ai associé depuis le menu "..." de la montre en démarrant une course et maintenant j'ai le message le moniteur cardiaque est connecté.

Bon bah... J'espère qu'il pleut pas trop cette aprem

https://www8.garmin.com/manuals/web [...] _EN-US.pdf

J'ai la flemme de chercher la version française mais c'est quand même bien écrit que tu peux connecter avec ton équipement qui va mesurer l'activité. Si tu connectes avec ton téléphone, il faut que tu enregistres l'activité avec ton téléphone...

C'est pas avec des sprints qu'on mesure la FC Max, fais un demi cooper.

Courir avec un sac à 11Kg ça fonctionne encore mieux qu'un demi cooper  

Oui c'est bon, cf mon autre message je l'ai associé à la montre, je vais retourner courir cette AM si la météo le permet.
J'ai regardé le test de demi cooper mais je sais pas vraiment comment m'y prendre car je n'ai absolument aucune idée de l'allure que je dois viser  
Je crois que je vais aller voir le médecin à l'occasion pour faire un test d'effort et tout ce qu'il faut pour que ça soit carré.

tu va dans une casse a voiture ou y a 2/3 gros chiens . tu accroche une entrecote a ta ceinture.  
 
tu cours et tu essais de faire 2 fois le tour du proprio.
 
 
j'ai vu ca dans un film de JCVD  

Si tu fais pas ça dans un labo de médecin du sport mais chez un cardiologue ça va servir à rien.

J'ai vu qu'il y avait des cliniques du sport qui proposent ce genre de truc, ça irait non ?

oui le cardiologue , va t’arrêter a 77% de ta fcm théorique. c'est de la merde, faut aller débourser 150/200e pour avoir le test complet avec vo2max en prime

 
C'est ça

Ça permet quand même de déceler qu'il n'y a pas de pathologies cardiaques.

Ou c’est quand même le plus important.
Le reste, c’est un peu plus accessoire  

Pas besoin d'un "test d'effort" pour ça, une écho cardiaque suffit.

va détecter un trouble du rythme avec une écho cardiaque

Allez hop, je bosse de nuit donc j'ai bcp de dispo la semaine pro, j'ai pris un rdv dans mon cabinet habituel qui fait aussi médecine du sport et je vais demander conseil

desole mais cela sert a rien a ton niveau j'ai envie de dire pour le moment.

Oé mais ça fera au moins une vérification sur l'aspect médical, même si sur l'aspect sportif c'est inutile.

 
 
au contraire il aura une base et quand il le referas il verra son evolution ou non

S'ils te recommandent de faire de l'EF. Tu les ecouteras?

Je fais déjà que ça

 
Oui c'est ce que j'ai fait aussi. Mais c'est clairement superflu

https://connect.garmin.com/modern/a [...] ique_id=33

Ce coup ci ca marche
Oui je sais c'est pas de l'EF

Maintenant j'ai une nouvelle métrique grâce a la ceinture. Seul lactique, 170bpm / 5:21.
Ça correspond au mieux que je peux sortir sur 10k c'est ça ?

Seuil = allure tenable 1 heure.

Mais bon, Garmin est souvent pessimiste à ce sujet là-dessus chez moi.
J'ai l'impression que pour lui ça serait plutôt de l'allure tenable 1h30.

Bravo sussi pour ton 6h
Et hommage à zig, je poste pendant ma course