Reprise du message précédent :

 
 
Yes du parc de Woluwe jusqu'au cinquantenaire, ca monte bien. Je cours souvent vers le parc de Woluwe. Je connais pas trop le reste du parcours ceci dit. Mais c'est certainement jamais vraiment plat, comme tout Bruxelles j'ai l'impression.
Sinon on fait des courses communes mais on ne se voit pas et on fait pas de kimouss   . Faut changer ca.

Cela sera tjrs mieux qu’un mini short échancré de    cuir moustache  

 
 
assume un peu  

 
N'empêche, ça serait classe d'avoir ces photos dans ton dos quand tu cours :
 

+

Ca taille comment Decathlon par rapport à Saucony ? Je vais tester les jogflow 190.1, à 35 balles je risque pas grand chose, au pire je les porterai à la ville avec un jean.

Je suis curieux de ton retour, car à ce prix c'est pas mal quand même

J'irai faire un tour à D4 vendredi je pense, même si ils ont souvent pas grand chose en rayon...

 
J'ai 4 buff hfr/redface, je les mets régulièrement
 
Je ne sais pas qui s'en était occupé à l'époque, mais je les adore ! Je n'en ai malheureusement jamais croisé d'autre en course!
 
short c'est casse gueule imho
 
Faudrait des chaussettes

J'ai croisé un mec une fois à vélo avec le maillot cycliste redface (que j'ai aussi) à un feu, je passais à pied et je lui ai sorti un "vive HFR" il m'a regardé chelou genre qu'est ce que tu me veux, du coup j'ai tracé

Mes dernières Décathlon c'était du 7,5 taille US, 40 FR. Les Kinvara 14 sont en 7 US, 40 FR
Les deux me vont pourtant bien

Bonjour messieurs dames de l'élite HFR!

Après bientôt deux ans d'initiation à la càp et beaucoup de lurkage, je fais ma présentation et je me permets de solliciter un conseil  
[MYLIFE]
J'ai fait très peu de sport dans les 43 premières années de ma vie, donc corps quasi intact (ou pas, on va dire une vie à basculer entre skinny fat et fat   ).
Pour diverses raisons mais principalement pour la santé, avec madame on a eu envie de se mettre à la càp mi 2022.
Premier objectif: être capable de courir 30 minutes sans s'arrêter, ce qui a pu se faire avec un programme décathlon coach qui nous faisait sortir deux fois par semaine. On a enchaîné avec 1h de course, et un programme 10 kilomètres. Y arriver au bout de 7 mois de pratique, ça nous a motivé à continuer, peu importe les temps
Cet objectif atteint, on a continué à sortir 2 fois par semaine mais de façon moins structurée.
Pour essayer on a pris notre premier dossard en juin 2023 pour un 10km. Pas de bol, jour de très grosse chaleur, les secours ont eu du boulot, mais une première course terminée épuisé(s), avec un magnifique temps d'1h10 et 1h12 pour madame
On y prend goût, on persévère en se préparant un peu mieux: programme décathlon coach de nouveau, qu'on suit comme on peut avec les vacances. Fin septembre un 10km en soirée avec un temps d'1h05 et l'impression qu'il restait beaucoup d'énergie en réserve.

C'est décidé, on s'y met plus sérieusement, on passe à 3 séances par semaine avec un programme basé sur l'excellent document posté par Bben en FP du topic, "une année pour développer votre base". On est en train de faire le cycle 4. En parallèle on a soigné notre alimentation, le gras s'en va et les jambes deviennent bien musclées  
Seul dossard dans l'intervalle (à part un trail fait à l'arrache pour le fun): un 5km en mars où l'objectif était de passer péniblement sous les 30 minutes. Finalement 28:30 en restant assez facile, madame était quelques secondes après (avec une course plus optimisée on va dire).
Toujours 3 séances hebdo, avec un volume d'environ 3h15. On ne prévoit pas de passer à plus que 3 sur le long terme (mais éventuellement quelques semaines pour une prépa spéciale pourquoi pas).
De temps en temps on fait une sortie de 15 bornes pour le fun et voir du joli paysage C'est la seule entorse aux principes du programme Bben.
[/MYLIFE]

Le contexte étant posé, je vous expose ma problématique.

Fin octobre on va s'inscrire à un semi marathon. 4 semaines avant il y a un autre semi près de chez moi et ma COGIP prend en charge mon inscription, on veut donc utiliser ce semi comme galop d'essai/sortie longue (vu notre vitesse on va appeler ça une sortie très longue ).
Se pose la question de la préparation, sachant qu'on termine le cycle 4 du document de la FP

J'ai relevé plusieurs options:
* programme Decathlon Coach. Si je pars là dessus, se posera la question de l'objectif temps à fixer, ce qui conditionne les séances d'allure. Par contre les programmes font 8 semaines, ce qui est un peu court non ?
* programme de Garmin Coach. Je pense qu'il y a la même remarque pour l'objectif temps. Par contre 12 semaines.
* Decathlon pacer. De ce que je lis dans le topic: séances trop dures et risque de blessure.
* plan personnalisé avec le pass "j'aime courir".
* campus coach. J'ai du mal à voir quelle est l'implication des coachs au delà de l'application et de l'IA, vu qu'il y a quand même un abonnement mensuel.
* autre solution ?

Deux contraintes:
* avec madame on a un niveau proche, mais peut-être que c'est mieux d'avoir deux programmes ? Dans tous les cas on fait toutes les séquences EF ensemble
* l'aspect budget entre en ligne de compte, on n'a pas un budget HFR

Merci beaucoup au topic pour toute son expertise en tous cas
J'ai beaucoup appris en lisant, et retiré beaucoup de motivation avec vos CR  

 
C'est quand même dommage comme raisonnement. A quoi bon réserver les tee-shirts qui font pas mal pour 1% du temps de course dans l'année et souffrir 99% du reste du temps

 
Short c'est effectivement casse gueule (surtout avec ma proposition de poum poum short   )  
Ou alors on part sur le short de portage Decathlon qui semble mettre tout le monde d'accord ? (Je l'ai pris aussi et premier essai m'a semblé fort prometteur, même si leurs coutures chez D4 c'est tjrs pas ça malheureusement)
 
Chaussettes pourquoi pas oui, je vais me renseigner si c'est faisable

 
Effectivement    
 
Bon là je suis FOCUS sur ma prépa marathon mais je veux bien lancer le projet en septembre pendant que je ferai mon gras.
Si en attendant il y en a qui veulent participer à un working group sur le sujet 'commande privée' qu'ils me contactent en MP on fera un DT

y a eu un projet de finit sur les t-shirt/buff/short/slip ect..?  
 
en 12 ans j'en ai pas vu un ici ( a moins que j'ai rate l’année du dragon warrior ? )

 
Vous comprendrez pourquoi j'hésite à me lancer dans cette aventure humaine délicieuse  

 
En tant qu'ex MAC, tu as raté la commande groupée de "Buff" HFR ?
 
2016 komêm, par kaillou38
Ils sont toujours impeccables depuis le temps, l'un je courrais avec 4/5 j sem  

Clair il doit y avoir une petite communauté HFR running en Belgique et on doit se croiser au Cinquentenaire, au parc de Woluwe etc...
 
Pour les 20k, la dernière cote n'est pas difficile en soi c'est juste qu'elle est à la fin. Il faut prendre "de l'avance" dans la longue descente d'avant.
Bonne chance à ceux qui y seront!

D'ailleurs à propos de short D4, j'ai pété la fermeture éclair du mien cette semaine

 
C’était sur ce topic ou il y a eu un truc triathlon de mes deux avec poils ?
 
(

 
Je valide complètement le concept de la ceinture de portage intégrée, par contre (et perso je trouve que c'est constant chez D4 avec leurs shorts) la qualité et les finitions sont nuls à chier.
 
Je vais me lancer dans la recherche du même short mais version HAUT DE GAMME, même à 100 balles le short m'en fout ça me fera 10 ans  
Si quelqu'un a des suggestions (version slip intégré, pas cuissard)  

Dans Achat-Ventes : https://forum.hardware.fr/hfr/Achat [...] 3013_1.htm

Chez https://www.aerosporting.com/

ah je m'en rappelais plus.
 
bon bin je retire ce que j'ai dis. en 12 ans y a eu 1 projet

Même souci sur un short D4 l'an dernier. Après même pas un an, le zip a laché. J'ai hésité à râler, mais vu que j'ai l'habitude de mettre trop de choses dans la poche du short, j'ai considéré que c'était pas totalement leur faute (et puis y a la flemme aussi).

Après ça dépend ce qu'on veut dire par ballec de la qualité. Mes débardeurs D4 à 10 balles font le taff sans souci pour mes footings. Pour mes séances de qualité, les journées vraiment chaudes ou une course je préfère mon débardeur D4 à 20 balles car il évacue un peu mieux la transpiration.

Bon maintenant que j'ai un stock pour faire ma rotation, si j'en rachète ce ne sera que des bien respirants  

Idem par ici sur un des mes 3 shorts cuissards D4 y'a quelques semaines. Bon ça me gène pas trop j'évite juste de le prendre le jour où je me trimballe ma CB ou mon pass navigo, pour des clés je m'en fous ça bouge pas.

bien recu ces kinvara

à première ça va, à tester quand même.

C'est plus rapide à Paris  

Ils sont déjà assez stressés de vivre dans cette ville … si en plus tu les fais attendre

Salut, j'ai débuté la course à pied il y a environ 6 semaines (passé sportif = 0, à part un peu de vélo d'appartement   )
J'ai progressivement augmenté le volume de course de mes séances à mesure que je progressais. Actuellement je cours 3x8 minutes, entrecoupées de 2 à 3 minutes de marche.
 
Je constate des progrès semaines après semaine, donc je reste bien motivé. Par contre j'ai pas mal de douleurs articulaires, notamment les jours qui suivent mes séances (j'essaie de courir 2 à 3 fois par semaine).
Je me demande si une cause importante ne serait pas mon poids, je pèse 81kg pour 1m80. A votre avis, est-ce qu'il serait judicieux de perdre du poids à mon niveau ? Et si oui, combien ? Peut-on définir un poids idéal en course à pied ?
 
Merci !

C'est à cause des cyclistes qu'on est en stress

bientot avec la seine ou vous allez pouvoir nager.... les triathlonsbooyz  de partout    

faut juste choisir le bon sens.

On attend la baignade d'hidalgo
n'empêche il y a bcp de runner à Paris

En même temps c'est un cycliste, le royaume des rois de la condescendance  

 
Cours moins vite déjà
Met plus de cadence (et des plus petits pas donc) pour diminuer ton impact au sol
 
Quelles articulations ?

Merci pour les conseils. C'est surtout l'intérieur des genoux. Parfois j'ai également un peu mal devant les tibias pendant l'effort, mais ça passe assez vite.

Je pense qu'en effet augmenter la cadence de pas est une bonne chose à faire dans ton cas

Quel chaussures ?

Mais si douleur réduis le temps des intervalles regarde le plan de la clinique du coureur

Cette paire de puma achetée pour l'occasion : https://www.intersport.fr/sneakers_ [...] 89422~6HR/
J'avais oublié de dire que je cours sur des chemins de terre bien aménagés.
 
A votre avis mon poids n'est pas un soucis donc ?

 
Non du tout, 81kg pour 1m80 n'a rien de choquant pour courir, évidemment c'est pas optimal mais c'est tout

1,93m / 89-90 kgs ici

Le poids n'est pas un problème, je pesais 100 kgs à mes débuts il y a 12 ans.

Il faut surtout être très progressif, courir lentement, pas trop longtemps, mais régulièrement. Ne surtout pas hésiter à faire des pauses marchées que tu peux même planifier à l'avance, il n'y a strictement aucune honte à ça.
Ton corps doit s'adapter à la course à pied et c'est un processus lent, raison pour laquelle il faut y aller vraiment cool les 3 premiers mois pour ne pas le traumatiser. C'est comme ça que tu éviteras les blessures et que tu seras prêt à l'avenir pour augmenter la charge et y prendre tout le plaisir qu'il y a à y prendre.