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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Sangel

Reprise du message précédent :

M300A a écrit :

Entendu :jap:

M300A a écrit :

Mais non je suis trop noob pour ça, on en parlera si j'arrive un jour à 45min au 10k, pour l'instant c'est overkill.

Un conseil : achète un bouquin reconnu sur la course à pied, par exemple le Daniels Running Formula.

Il y a énormément de concepts d'entraînement expliqués dedans.

Message cité 1 fois

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Chou Andy

Would you know my nem

titounne a écrit :

Hello les copains (oui oui j'ai vu que y a encore des participants de ma vieille époque)

J'ai pas prévu de refaire la courses aux perfs (bien modeste dans mon cas mais on s'en fou) X entraînement par semaine bien structuré et tout et tout.

Mais l'envie de courir est la, parce que c'est pratique comme sport

Sauf que je ne supporte plus mes New Balance. Beaucoup trop serrée niveau toe box/pied

Au quotidien je suis passée en minimaliste (pas tellement pour le côté semelle fine mais pour le côté toe box anatomique)
Sauf que pour courir au vu de ma prise de poids, de ma foulée merdique et de mon niveau je ne pense pas que ce soit hyper pertinent de le faire en minimaliste

Du coup je cherche une paire avec quand même de l'amorti mais toe box anatomique/large

Est ce que vous connaissez une marque en dehors de Altra qui répond à ce cahier des charges ou il n'y a que eux ?

J'ai prévu d'aller en magasin cette semaine ou la suivante pour me rééquiper parce que je veux pouvoir essayer.
Après si y a que Altra ça va simplifier le choix

Merci :jap:

Ce come back

Message cité 1 fois

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J'aurais voulu être un businessman

_umadjw_

titounne a écrit :

hannnnnnnnn titoune !!! :hello:

Message cité 1 fois

titounne

Chou Andy a écrit :

Ce come back

Ha non non il y a pas de come-back

Je pose ma question je m'achète mes nouvelles pompes et je m'en vais

Plus sérieusement, j'ai plus aucun souffle plus aucune endurance plus aucune force dans les jambes.
Débutante complète.

Donc vraiment j'ai pas grand-chose à faire ici mais ça me fait plaisir de repasser une petite tête [:cupra]

_umadjw_ a écrit :

hannnnnnnnn titoune !!! :hello:

:hello:

Message cité 1 fois

---------------
Des images

SenorPollo

M300A a écrit :

Mais non je suis trop noob pour ça, on en parlera si j'arrive un jour à 45min au 10k, pour l'instant c'est overkill.

Bien sûr que non. Quand Boucher a commencé à m'entrainer, je valais 50' au 10K et j'avais quasiment aucune expérience en course à pieds. Vu comme tu patauges, ça te ferait gagner des années entières d'avoir un vrai programme.

Message cité 1 fois
Message édité par SenorPollo le 12-06-2024 à 08:41:32

shapeman

Valles Marineris

SenorPollo a écrit :

D'accord avec ca. Mais ne le surchargez pas trop, j'ai besoin de lui

nmmolko

nmmolko a écrit :

Hello à tous,

Après avoir arrêté le programme runmotion qui me proposait des allures/répétitions irréalistes, j'ai refait du volume la semaine dernière (60km, essentiellement EF) et ça m'a fait du bien.
J'ai fait aujourd'hui la première séance de mon programme d'entraînement de 16 semaines pour Berlin. Sur les premières semaines, c'est vraiment facile. Je vais donc adapter un peu les séances pour ne pas diminuer trop le volume. Je vais quand même faire attention à arriver en forme samedi 22 pour mon semi (course de récup prévue la veille et rien le jour avant et la course remplacera les séances du samedi en intervalles et la sortie longue du dimanche).
Exemple, aujourd'hui, 40min d'EF prévu, j'ai ajouté 10 min et je l'ai fait vraiment cool (mais vallonné).
Demain ou Jeudi (je dois voir en fonction du boulot), il me propose 4x4min au seuil, r=90''. C'est léger
Vaut-il mieux ajouter une répétition ou augmenter la durée des répétitions? (sachant que les séances des semaines suivantes alternent l'augmentation du nb de répétition, puis de la durée)

Enfin, il me propose Samedi une séance Fartlek de 45min.
La dernière fois que j'ai fait ça, j'ai fait un peu n'importe comment. J'accélère, j'essaie de maintenir l'allure, je ralenti. Je refais la même chose sur une autre allure/durée... Mais sans aucune structure (pas de durée précise ou de pyramide). Est-ce comme ça qu'il faut faire ou faut-il quand même déterminer à l'avance ce qu'on va faire?

Merci,

:hello:

Nicolas

Je m'auto-réponds pour le nombre de répétitions, j'étais parti sur 5x4min, mais dès la 3ème, je me suis dit que j'allais limiter à 4. Pas envie de forcer trop sur l'intensité après avoir augmenté pas mal le volume la semaine dernière.
Du coup, ça donne 3'39, 3'36, 3'39, 3'39.
Pour la manière d'organiser une séance Fartlek, je veux bien des recommandations

Et mes speed 3 étaient vraiment défectueuses (ou déjà utilisées?). Les Speed 4 m'ont l'air bcp plus robustes.

Message édité par nmmolko le 12-06-2024 à 20:48:35

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Mon Marathon de Berlin pour Save the Children

mgthebiglebowski

Gâche pas tes capacités

M300A a écrit :

Entendu :jap:

M300A a écrit :

Mais non je suis trop noob pour ça, on en parlera si j'arrive un jour à 45min au 10k, pour l'instant c'est overkill.

Je dis ça parce que vous partez dans tous les sens.

Vous avez besoin de structurer.

Vous courrez à la blessure.

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FeedBack https://forum.hardware.fr/transacti [...] 588:hello:

mgthebiglebowski

Gâche pas tes capacités

Sangel a écrit :

Un conseil : achète un bouquin reconnu sur la course à pied, par exemple le Daniels Running Formula.

Il y a énormément de concepts d'entraînement expliqués dedans.

Et born to run pour la motivation [:nozdormu]

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FeedBack https://forum.hardware.fr/transacti [...] 588:hello:

mgthebiglebowski

Gâche pas tes capacités

titounne a écrit :

Ha non non il y a pas de come-back

Je pose ma question je m'achète mes nouvelles pompes et je m'en vais

Plus sérieusement, j'ai plus aucun souffle plus aucune endurance plus aucune force dans les jambes.
Débutante complète.

Donc vraiment j'ai pas grand-chose à faire ici mais ça me fait plaisir de repasser une petite tête [:cupra]

titounne a écrit :

:hello:

Hello.

ALTRA a un modèle drop 4mm

Message cité 2 fois

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FeedBack https://forum.hardware.fr/transacti [...] 588:hello:

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eviltyler

ex-Consultant Hippie

mgthebiglebowski a écrit :

Hello.

ALTRA a un modèle drop 4mm

Oui mais franchement ferme (bien plus que les torins), je ne le conseillerai pas à un débutant, c'est plutôt un modèle de transition.

Hoka fait certains modèles en Wide pour les pieds larges

Message cité 2 fois
Message édité par eviltyler le 12-06-2024 à 21:54:52

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More GG, more skill

oranginaaaa

eviltyler a écrit :

Oui mais franchement ferme (bien plus que les torins), je ne le conseillerai pas à un débutant, c'est plutôt un modèle de transition.

Hoka fait certains modèles en Wide pour les pieds larges

Chez Altra il y a quoi de dynamique et léger ?

Message cité 1 fois

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Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

Leamas

на зарееее

Après large ne signifie pas fit anatomique.

Message cité 1 fois

darkpotpot

:3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU

oranginaaaa a écrit :

Chez Altra il y a quoi de dynamique et léger ?

Escalante racer

Message cité 1 fois

oranginaaaa

darkpotpot a écrit :

Escalante racer

:jap:

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Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

bertty

Ça ira

La règle des 80/20 : depuis que je suis cette règle, j'ai plus d'espace et d'ordre chez moi

Ça marche même pour ranger son bordel chez soi

sarsipius

sortie du 13/01/2024

sortie du 15/06/2024 (sur le même parcours)

bordel ce que je suis content de ma progression

Message cité 1 fois
Message édité par sarsipius le 15-06-2024 à 10:04:56

---------------
Mon feedback

sundae cent

Pas mal, belle progression en si peu de temps [:implosion du tibia]

Je@nb

Kindly give dime

Le topic

Message cité 1 fois

_umadjw_

Sont tous au padel

Message cité 1 fois

try_radikal

sarsipius a écrit :

sortie du 13/01/2024

https://i.imgur.com/je0i2JZl.png

sortie du 15/06/2024 (sur le même parcours)

https://i.imgur.com/T6xD7PFl.png

bordel ce que je suis content de ma progression

Quel programme pour une si belle progression ?

---------------
Doing the right thing is more important than doing the thing right.

M300A

Je@nb a écrit :

https://media4.giphy.com/media/1Zbe [...] y.gif&ct=g
Le topic

_umadjw_ a écrit :

Sont tous au padel

Je suis covidé [:chevreuil_npa:3]

---------------
:wq

SenorPollo

Pareil, dns sur la course saucisson demain, je suis complètement KO... Je prends vraiment cher.

Message édité par SenorPollo le 15-06-2024 à 16:56:27

Trefledepique_W

Vacances

Je participe au 10k de ma ville fin juillet mais je ferai sans doute pas une grande perf vu ma préparation en dents de scie ces dernières semaines

gars_lent

Pas rapide

Moi je suis sur le flanc gêné par des douleurs à la jambe gauche.
Compliqué de se faire violence pour pas aller courir un minimum

---------------
Porte bien son pseudo.

M300A

Je vais essayer de faire un peu d'EF demain mais je crois que j'ai pas de souffle du tout.
En vrai j'me demande si c'est pas une connerie, mais ça fait déjà trois jours que je bouge entre le salon et la chambre et ça commence a me peser :sweat:

Message édité par M300A le 15-06-2024 à 21:39:59

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:wq

wazany

T'as de la fievre?

Message cité 1 fois

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M300A

wazany a écrit :

T'as de la fievre?

J'avais, je pense que depuis ce midi c'est passé, mais si c'est bien cette merde de COVID, impossible de prédire dans quel état je serais demain :cry:

Message édité par M300A le 15-06-2024 à 21:39:39

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:wq

SenorPollo

Fais un test :spamafote: Ca fait 8 jours que je suis HS.

Message cité 1 fois

M300A

SenorPollo a écrit :

Fais un test :spamafote: Ca fait 8 jours que je suis HS.

J'en ai ressorti un de la grande époque qui trainait mais le réactif était tout sec

Toute façon, il y a un truc qui trompe pas. Il y a quelque jours jr me suis endormi dans l'aprem. A chaque fois que j'ai eu le covid j'ai eu ça avant le début des symptômes. Je ne fais jamais de sieste, je n'arrive pas à dormir la journée, même après 48h debout... Sauf quand je vais avoir le covid [:dracula]

---------------
:wq

bikounou

Alors??? Il a réussi le sub40 alvas??

Message cité 1 fois

zendb

bikounou a écrit :

Alors??? Il a réussi le sub40 alvas??

Pas loin, on était bien jusqu'au 7e, et après un perd quelques secondes.
Mais vu les conditions c'était quand même une belle course

Message cité 1 fois

bikounou

zendb a écrit :

Pas loin, on était bien jusqu'au 7e, et après un perd quelques secondes.
Mais vu les conditions c'était quand même une belle course

:jap:

CPCVautour

Conditions froides et pluvieuses. On aurait dit un 15 mars.

En tant que bénévole, je peux vous dire qu'on a pris 2h de flotte à presque pas bouger. Dur d'être signaleur.

maxouw

Fuel hard, full send!

J'étais gelé surtout l'aller sous des trombes d'eau en vélo

Je@nb

Kindly give dime

C'est pour ça que j'ai préféré DNS J'étais mieux au chaud dans mon lit [:le smug:5]

SenorPollo

Conditions idéales donc

M300A

:hello:

Je suis finalement allé faire 13km / 1h27 d'EF ce matin, rien a signaler, à part la conditions physiques Garmin qui part à -4 et termine à -10 mais c'est pas une surprise.
Pas de problème de toux pendant la course, mais dès que je fais rien ça reprend

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:wq

Syzygie

ὁ θεός δυνατός ἐστί

Pas fait de course depuis 2015, j'envisage le marathon de La Rochelle, je découvre le "parcours de prévention santé" sur leur site officiel. Ce dernier est valable 3 mois, ça me place donc l'inscription fin août/début septembre. C'est tranquille pour La Rochelle l'inscription 3 mois avant? :jap:

Édit : ou alors j'en fais un maintenant et un autre dans trois mois? [:transparency]

Message édité par Syzygie le 16-06-2024 à 16:18:19

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LIVESCORE TENNIS

Klm

id Psn: Podologic

Valide ton inscription, tu referas ce qu’il faut dans quelques semaines, ça prends 2 minutes à faire.

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Feedback -

Syzygie

ὁ θεός δυνατός ἐστί

Cool, merci :jap:

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LIVESCORE TENNIS

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