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Auteur | Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée |
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M300A Sehr hopfen, vielen IBU, wow! | Reprise du message précédent : Vous êtes des malades. --------------- :wq |
![]() Publicité | Posté le 04-06-2024 à 19:02:16 ![]() ![]() |
santeria | Bonjour à tous,
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mgthebiglebowski Gâche pas tes capacités |
Après, ton ressenti et ton impression valent et prévalent plus que, ce que j'en pense Je te souhaite de PR sur le 13ème, et de continuer à donner ton sang, ton plasma et tes plaquettes --------------- FeedBack https://forum.hardware.fr/transacti [...] 588:hello: |
bikounou |
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maxouw Fuel hard, full send! |
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M300A Sehr hopfen, vielen IBU, wow! | Est-ce que vous me conseillez de faire des sessions "seuils" ? En gros la je mélange de l'EF a 6:45, des sessions rapides ou je m'explose en essayant de rester sous 5:10 et des sprint/fractionnés un peu à l'arrache. L'idée c'est donc de faire bcp de volume et d'essayer d'augmenter un peu ma perf pour essayer de passer sous les 50min au 10k (record 5:10 avec un pacer...). Ça a comme side effect de m'avoir complètement coupé de la vitesse que j'aime bien, c'est a dire 5:30-6:00 et qui serait sûrement ce que je devrais viser sur un semi... Mais depuis qu'il fait beau j'ai de nouveau envie de faire des sorties longues ! Je reprends des 10k ou je vise 5:30 a l'entraînement pour essayer de faire tenir ça sur 21 a terme ? Message cité 1 fois Message édité par M300A le 04-06-2024 à 21:40:53 --------------- :wq |
gars_lent Pas rapide |
M300A Sehr hopfen, vielen IBU, wow! |
Trop je crois... 50/60k sur 5j environ (avec parfois des jours doubles). --------------- :wq |
M300A Sehr hopfen, vielen IBU, wow! |
C'est pas toi l'expert en EF ? --------------- :wq |
![]() Publicité | Posté le 04-06-2024 à 21:49:31 ![]() ![]() |
gars_lent Pas rapide |
--------------- Porte bien son pseudo. |
nmmolko |
--------------- Mon Marathon de Berlin pour Save the Children |
M300A Sehr hopfen, vielen IBU, wow! |
Quand vous dites que vous êtes blessés (je te vouvoie pas c'est une question ouverte --------------- :wq |
nmmolko | Bon, en relisant mes messages précédents, je me rends compte que j'ai rejoins très tard le programme d'entraînement Garmin (je n'ai fait que 6-7 semaines sur 16) avant Gand et que j'avais apprécié (même si sorties longues très longues).
--------------- Mon Marathon de Berlin pour Save the Children |
CrystalDix |
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perrout BBQs everyday |
Message édité par perrout le 05-06-2024 à 14:57:50 --------------- I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport. |
Je@nb Kindly give dime | Juste des fragiles quoi |
Lautho |
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Lautho |
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Lautho |
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bikounou |
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Lautho |
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bikounou |
yipi |
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M300A Sehr hopfen, vielen IBU, wow! |
Le truc c'est que j'ai pas vraiment d'objectif Je demande a coach Garmin ? J'ai un peu peur qu'il me détruise, j'ai l'impression qu'il me sur estime à mort, genre il m'annonce le 5k en 22 et le semi en 1h42 (de tête, race predictor a disparu de mon Garmin connect Bref j'expérimente un peu et je découvre --------------- :wq |
takumi86 | moi Garmin me sous estime alors que j'ai déjà validé des distances avec la montre à temps inférieur
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M300A Sehr hopfen, vielen IBU, wow! |
Je fais desfois, dans la montre jai un truc built-in, il propose 400m et 1m30 de récupération, 5x. --------------- :wq |
takumi86 | Hyper dur parce que tu fais ca à fond |
gars_lent Pas rapide | 5x400 a 4’10 vu les temps que tu partages ici c’est bien trop violent --------------- Porte bien son pseudo. |
M300A Sehr hopfen, vielen IBU, wow! | On est trois à être d'accord Combien je devrais choisir comme allure ? Un poil en dessous de 5 ? --------------- :wq |
takumi86 | 4'30" / 4'40" je dirais Edit si tu vises raisonnablement sub50 Message cité 1 fois Message édité par takumi86 le 05-06-2024 à 18:28:15 |
M300A Sehr hopfen, vielen IBU, wow! |
En voilà un tient pour voir: https://connect.garmin.com/modern/a [...] ique_id=36 (pas faire attention au pace du premier j'ai foiré le déclenchement sur la montre Je parle de l'allure que je devrais choisir pour du 400m fractionné. Demi Cooper j'ai un peu le même soucis, je dois courir le plus vite que je peux sur 6 minutes c'est bien ça ? Merci Message édité par M300A le 05-06-2024 à 18:35:44 --------------- :wq |
M300A Sehr hopfen, vielen IBU, wow! |
Bon ça me rassure un peu, j'ai trouvé ca bien raide quand même, je croyais que j'étais nul a chier juste Édit: et si tu regarde le graph d'élévation ça monte légèrement, sinon ça aurait été trop simple Message édité par M300A le 05-06-2024 à 18:42:43 --------------- :wq |
M300A Sehr hopfen, vielen IBU, wow! |
Je vais essayer de faire les 400m à 4:40, ça devrait déjà être nettement moins violent. --------------- :wq |
gars_lent Pas rapide | Essaie quand même de mesurer ta VMA, là tu pars complètement dans l’inconnu --------------- Porte bien son pseudo. |
bikounou |
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M300A Sehr hopfen, vielen IBU, wow! |
Je fais ca au parc moi --------------- :wq |
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