Reprise du message précédent :

Je fais ca au parc moi  
Je vais voir, je sais que la montre a quand meme un certain temps de reaction mais peut etre que ca reagit assez vite quand meme.

Tu ne fais aucun effort  

Si mais je suis un vrai amateur
Vous sur le topic, c'est pas le cas, même si vous vous considérez comme tel, les perfs que je vois passer ici c'est toujours les 5% des classements des courses auxquelles je participe, c'est pas amateur ça  

Bah bah bah
Il y a des plus lents que toi sur les pistes.
Ça peut aider à caler tes allures.
Je ne fais pas de piste non plus  

Je fais nimp mais j'écoute, je sais qu'un pote faisait des tours sur une piste d'une école qui reste ouverte le soir je crois, je vais lui demander quand je le croise peut être aussi que ça sera a plat, ça peut être bien

Se fixer des objectifs ça aide quand même à se structurer  
Pour nous amateur tu as:
Sur 10 tu as le sub 50, 45 , 40
Sur semi tu as le sub 2h, 1h50, 1h40…
Sur marathon tu as : finir ( ), sub 4h, sub 3h30…
 
Quand tu es sous ces temps, tu es dans les 5%

Fixaid  
Ça dépend énormément des courses également  

Ouais sur les courses saucisses.
Sur les courses avec plus fort taux de vaporfly aux pieds c’est différent

Je n'aime pas du tout les 27, le drop me parait supérieur au 25 et j'ai un mauvais feeling
Le confort est aussi en baisse, l'amorti est bien plus ferme sur l'avant.

 
Alors clairement ça dépend des courses, en effet    
 

 
Y a quelques années en arrière pas grand monde en foutait sur le topic, mais j'ai bien fait mon travail de VRP  

Je connais des gens en Mizuno depuis plus de dix ans, generalement le genre de personnes qui ont trouve leurs chaussures ideales, qui continuent avec et qui s'en battent pas mal des questions de poids, drop, stack, amorti...

À tout hasard est ce que quelqu’un aurait couru un semi en Italie et du coup aurait un conseil sur un qui vaudrait le déplacement (idéalement beau mais roulant ahah) ?  
 
 

Pas couru mais foncez à Florence, après les inscriptions pour les courses en Italie c’est la merde enfin pour les non-licenciés.

Rome. Point barre !

Par contre, à voir le parcours, risque de pavés quand même  

La ville aux 7 collines, c’est pas très roulant  
 
Mais c’est trop beau

 
Je sais pas si c'est tjrs le cas mais il y a quelques années les inscriptions en Italie étaient complexes parce qu'ils voulaient un certificat médical rédigé en italien  

Google translate

Un peu logique en même temps : course en France, certificat en Français.

Pas de certificat requis pour les étrangers en France, non ?

Plus maintenant

 
Il fallait que ce soit signé sur le formulaire donné par la course par un médecin italien

Petit tour à Vintimille

On n'a pas tous une marraine à Nice qui paie notre train de vie

Pour m’être inscrit à Rome, il fallait la Runcard qui coûte de mémoire 15€, remplir un questionnaire à la con (je dois avoir un exemplaire vierge tamponné, signé si besoin ) avec des tests de spiromètrie etc mais encore une fois c’est peut-être pas vrai pour les licenciés FFA.

J'ai encore du en faire un pour l'Ardennes Mega trail de cette année. Mais ça va j'ai trouvé un médecin fancophone
 
Sinon Mehdi Frere suspendu provisoirement (manquements niveau localisation). Timing nickel pour les JO  

Hassan sinon rien !

On m'avait dit du bien du semi du lac de Côme

Celui du lac de garde doit être top aussi !

Bonjour à tous,
 
Petite question d'interprétation des données ci-dessous :
http://jp75018.free.fr/allures.php
 
Il m'arrive fréquemment d'utiliser ce tableau notamment en cochant la case "fractionnés" pour déterminer les fourchettes de mes intervalles, je ne sais pas ce que vous en pensez mais en pratique je trouve que les efforts proposés sont assez cohérents en fonction des distances
 
Toutefois je me demandais :
- Ces efforts sont déterminés pour quel volume ? On peut partir du principe que ce sont des formats de fractionnés "classiques" c'est à dire plutot 12x200, 4x2000 et de moins en moins de rep suivant les distances ? Je ne vois aucune précision la dessus sur le site
- Même question pour la récup, fourchette classique type 1 à 2 minutes entre les intervalles ?
 
Comme j'ai juste le lien du tableau sans plus d'explications, je ne sais pas s'il existe une notice ou quelques explications liées à son utilisation

bonjour,
j'ai une question concernant les "étapes" d'entraînement Garmin comme sur le screenshot qui suit
 

 
comment vous différenciez récupération et repos ? Et le deuxième récupération ?
 
merci

Récupération tu trotines ou marche , repos tu dors  

Yen a un c'est le cool-down en fin de course et l'autre c'est entre les intervalles mais je sais plus lequel est lequel j'ai tout en anglais

La trad FR Garmin

effectivement
 
bon en gros, je mets recover pour les récup entre fractionnés/AS et cool down pour les 10 dernières minutes
 
merci !

En même temps quoi que tu mettes, tu peux régler la cible allure/cardio, donc bon ça change rien. Moi, le programme marathon de garmin me met des rest/repos entre les fractions, mais je mets une allure recup. Je m'arrête pas.

Je viens enfin de tester mes Kinvara 14. Pas mal sur du fractionné. J’ai l’impression d’avoir des Ride plus légères et avec un drop faible.  J’ai pu accélérer en me fatigant moins qu’avec les Ride.  

Ça se tente ça ou c'est ambitieux ? Au pire je saurais demain

4:30 ca devrait aller oui

Par contre la récup c'est nawak, c'est quasi l'allure ciblé sur les 200